2017年12月19日

抜け毛が気になり始める前に


男性の場合、シャンプーの仕方にこだわる方は
かなり少ないイメージがありますが、、、左斜め下

【育毛を促す正しいシャンプーの仕方をマスターしよう】

女性の多くはシャンプー選びから
シャンプーの仕方にまでこだわっていますが、
男性はどうも適当になりがちです。
多くの男性は、なんとなく髪の毛を濡らし、
シャンプーでガシガシ洗髪して、
流して終わり、というのが現実です。

しかし艶とコシのある髪を保ち、
育毛に効果的なシャンプーを行うには、
ちょっとしたひと手間を加える必要があります。
具体的には以下のような手順を踏んだ上で
シャンプーを行うことが理想的であるといえます。

1.髪を濡らす前に髪の毛をブラッシングする

2.熱すぎないお湯で素洗いする(1〜2分の予洗い)

3.泡立てたシャンプーで頭皮をマッサージし、頭皮を洗う

4.しっかりとすすぐ。シャンプノー時間と同等かそれ以上が目安

5.潤いを与えるため髪の毛に
 トリートメントをつけてからしっかり洗い流す

6.しっかりタオルドライした後、ドライヤーで頭皮を乾かす


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ブラッシング以外は全部出来ていたのですが、
記事を読んで汚れを取り除く理屈が理解できても、
濡らす前の汚れた状態の髪の毛にブラッシングするのは
正直に言うとちょっと抵抗を感じてしまうのが悩み所たらーっ(汗)

理由はヘアブラシが掃除しにくいからなのですが、
ここは考えを切り替えて洗髪前のブラッシング専用に
丸洗いが出来るようなプラスチック製のヘアブラシを購入して
入浴中にヘアブラシも毎回一緒に洗うのが正解ではないかとグッド(上向き矢印)

という訳で明日は丸洗いしやすそうな
プラスチック製のシンプルなへブラシを買おうっとひらめき



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2017年12月13日

10分間跳ぼう!


寒さがキツくなってきたので、
ジョギングやウォーキングよりも
室内で縄跳びするのがイイかも左斜め下

【たった10分で30分走るのと同じ運動効果が。
 縄跳びブーム到来!】


「縄跳びは全身運動なので、足だけでなく
腕やコアも効率よく引き締めることができます。
『痩せる』と一概には言えませんが、
脂肪燃焼しやすい体作りには大いに効果があります。
というのも、縄跳び10分=ジョギング30分
のカロリー消費と言われているからです」

期待できる効果

・体幹トレーニング
…体の軸をまっすぐキープするように跳べば、
 体幹や姿勢改善にも効く。

・お通じ改善
…跳ぶことで臓器が刺激され、さらに運動時に
 きちんと水分をとることで腸の運動を助け便秘にも効果あり。

・燃焼しやすい体
…(速度や動きにもよるが)ジョギングよりも心拍数が早く上がり、
 脂肪燃焼効果◎十分な水分補給で新陳代謝もアップ。

・冷え症改善
…全身運動によって血流が良くなり
 手足の冷え症改善も期待できる。

・骨の強化
…ジャンプすることで骨を刺激して、
 骨を強く保つことができるという説も。
 長く健康的でいたいならトライする価値あり。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
上手に跳ぶ為のコツなども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


たった10分というけれど、縄跳びで10分は
結構ハードでかなり効きますよねあせあせ(飛び散る汗)

でも寒くて引きこもりがちな季節だからこそ
室内でも出来る全身運動の縄跳びを10分間
集中的におこなうのは身体も温まるし、
調度良いかもグッド(上向き矢印)

あまり音を立てないように、
足首のスナップをシッカリ効かせて
10分間途切れず跳び続けられるように
頑張るぞ〜ひらめき




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2017年12月06日

急がば回れ


今のうちに筋トレをシッカリやれば、
来年の夏には一回り大きな身体になれるかもexclamation&question左斜め下

【筋肉を大きくする秘訣は「酸欠」にあった!?】

通常わたしたちが適度な筋力トレーニングを行う際、
血中のヘモグロビンと結合している酸素が消費されていきます。
その際不足ぶんを補うため、新たな酸素と結合した
ヘモグロビンが筋肉に送り届けられます。

しかし強度なトレーニングを行う場合は
これの限りではありません。

ボディビルダーのように巨大なバーベル等で
筋力トレーニングを行った際、大きく身体の血流は阻害され、
血中の酸素濃度がどんどん低下していく事態となります。
一種の「酸欠」というものですね。

この筋肉の酸欠状態こそが、
筋肉を大きくする秘訣というのです。

酸欠状態になると筋肉が大きくなりやすくなる

筋肉の利用可能な酸素が少なくなり酸欠状態となると、
酸素が必要となる遅筋は動員されず、
速筋が多く動員されるようになります。

遅筋は持久力に優れる反面、大きくなりにくい筋肉です。
そして速筋は瞬発力に優れ、大きくなりやすい筋肉です。

酸欠状態でこの速筋は効果的に鍛えられるので、
筋肉もそれに応じて大きくなりやすくなるということです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康に関する記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



40代になってからは特に感じるのですが、
自分は職業柄、肩や肘を痛めやすいのと、
若い頃に何度もムチウチを繰り返しているせいで
張り切り過ぎると筋肉を鍛える前に関節を痛めてしまい
トレーニングを中止しなければいけないので逆効果バッド(下向き矢印)

気持ちはヤル気満々なのに肩や肘が痛くて
筋トレが出来ないということを何度も経験したので(T_T)
最近は強度や回数よりもイメージ重視で(笑)
筋肉にゆっくりと負荷をかけるように心掛けています。

無理をすると遠回りになるので程々にを心掛けて
今年の冬こそは関節を痛めずに無事に夏まで乗り切って
一回り大きな身体になりたいなるんるん

頑張り過ぎないように頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

何が出るかな?


もうすぐ中1の娘の期末試験なので、
10月頃からの時事問題に出そうな話題を
出来るだけ簡単にしてまとめてみたけど、
肝心の娘が読んでくれるかどうかが問題です(@_@;)左斜め下


●ジンバブエのムガベ大統領が辞任

●地質年代としてチバニアン(千葉時代)が登録の見通し
チバニアンとなるのは約77万〜12万6000年前の時代

●衆議院選挙、自民党が圧勝、第四次安倍内閣が発足
自民党総裁の安倍晋三氏が第98代内閣総理大臣に選出

●小池百合子代表(東京都知事)希望の党の代表辞任を表明
新代表には玉木雄一郎共同代表

●東アジアサミットがフィリピンのマニラで開催
ASEAN(東南アジア諸国連合)10カ国と日中韓など8カ国

●アジア太平洋経済協力会議(APEC)の首脳会議
APEC(アジア太平洋経済協力会議)の首脳会議が
ベトナム中部ダナンで開幕 日米中など21カ国・地域が参加

●TPP11(環太平洋パートナーシップ協定) 大筋合意
ベトナム・ダナンで、米国を除く参加11カ国が大筋合意

●地球温暖化対策を話し合うCOP23がドイツ・ボンで開幕
COP23=気候変動枠組み条約第23回締約国会議

●トランプ大統領の長女で大統領補佐官のイバンカ氏が来日

●中国共産党大会開幕、共産党大会は中国で最高の意志決定機関

●アメリカがユネスコ脱退を表明、ユネスコ=国連教育科学文化機関

●奈良県の富雄丸山古墳が国内で最大の円墳だと判明
直径は110メートル前後

●鹿児島県の霧島連山の1つ新燃岳(しんもえだけ)が噴火

●ノーベル文学賞に日系英国人カズオ・イシグロ氏

●大相撲の横綱の日馬富士が同じモンゴル出身の貴ノ岩に暴行

●プロ野球日本シリーズは福岡ソフトバンクホークスが日本一

●プロ野球の大谷翔平選手がアメリカ・メジャーリーグに挑戦を表明

●プロ野球のドラフト会議で清宮幸太郎選手の交渉権は
日本ハムファイターズが獲得

●将棋の藤井聡太四段が最速で50勝達成



時事問題のテストは先生の趣味趣向が影響するから
政治や地理などの話題だけでなくスポーツ関連の
ニュースもチェックしておく必要がるけど、

娘の場合、野球や相撲などに全く興味が無く、
チーム名や選手名を言ってもチンプンカンプンなので
スポーツ関連の問題が一番厄介かもあせあせ(飛び散る汗)

それにしても、時事問題は深さや広さを
どの程度まで持って行くかが非常に難しいたらーっ(汗)
今回は中学1年生レベルで考えたから
出来るだけシンプルにするように心がけたけど、

学年が上がったらもっと政治的な話題を
重視しないといけないので、
やっぱり日頃から親子でニュースを見ながら、
あ〜だこ〜だ話すのが大切なんだなと実感。
テスト期間もコミュニケーション不足に
ならないように頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 19:55| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月06日

臭いのチェックは大事


加齢臭というと枕のニオイで確認するのが有名ですが、
出来れば日中もこまめにチェックして
加齢臭の発生リスクを低く抑えたいですよね左斜め下

【加齢臭の前兆を把握できればニオイ対策しやすい!】

加齢臭が発生しやすい場所は耳の後ろが有名ですが、
加齢臭は上半身を中心としたあらゆる場所から放たれるものなので、
特に皮脂分泌が活発な場所ほど加齢臭発生のリスクは高まります。

皮脂分泌が活発な部位といえば
顔のTゾーン、首筋、ワキ、そして耳の後ろなど。

これらの部位は加齢臭発生リスクが高いからため、
加齢臭の前兆としての臭いも発生しやすい場所なのです。
これらの場所をこっそり指でこすり、
試しにニオイを嗅いでみてください。
もし古い油のような臭いがしたらそれは加齢臭発生の一歩手前、
もしくは完全に加齢臭が発生している可能性が高いでしょう。

加齢臭は汗と混ざるから余計気づきにくい

しかしなぜ人の加齢臭は気になっても
自分の加齢臭には気づきにくいのでしょうか。
これにもいくつか原因があります。

例えば男性は女性よりも臭いに対して
数倍も鈍感であることが挙げられます。

更に加齢臭は汗と混ざって汗臭と
混同してしまいがちということもあります。
そのため男性は特に自分の加齢臭に気づきにくく、
発見しづらいのです。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



男性は特に汗をあまりかかない季節になると
体臭を気にしなくなる方が多いですが、
涼しくなってからが要注意exclamation×2

加齢臭対策の為にもデオドラントケアだけでなく、
体内の老廃物を溜め込まないように
まずは適度な運動で老廃物を汗と一緒に流してグッド(上向き矢印)

食事は肉類ばかりに偏らないようにするのと、
野菜や海草類なども積極的に食べるよう心がけたいですねるんるん
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月28日

海外では仕草に要注意!?


日本で海外の方が間違えて失礼なしぐさをしても、
大抵の場合、許されると思うのですが、
(海外の方の方が身体も大きいですし(笑))

逆に日本人が海外で失礼なしぐさをした場合は
大変な目にあいそうな気がするのは
自分の勝手な思い込みでしょうか(@_@;)左斜め下

【日本では当たりまえのあのジャスチャー、海外での意味は?】

国内では人の話を聞くとき、考えごとをするときなどに
顎の下に手を持ってくる人が多くいますよね。

日本では大した意味もないこの動作ではありますが、
フランス、ベルギー、イタリアといった国においては、
相手に「消えろ!」と追い払うような意味合いを持つ
ジェスチャーとして知られているようです。

あなたが顎に手をつけて相手を凝視した場合、
消えろと言っているのと同じ意味になるので注意が必要です。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
その他のサインについても書かれてれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



恥ずかしながら顎の下に手を持ってくる仕草が
イタリア等でNGだというのは初めて知ったのですが、
映画などではちょくちょく使われる仕草なのかも?

で、それに気が付かないで意味が分からずに
スルーしてしまっているかも知れないというコトに
非常にショックを受けてしまっている自分バッド(下向き矢印)

イタリアンマフィア関連の映画なら
いかにも使われそうな気がして
気になって仕方ないけど、
ここは気持ちを切り替えて
新しい映画を観るべきかな。

あ〜でもやっぱり、
ゴッドファーザーを
もう一度見てみたいな〜あせあせ(飛び散る汗)



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posted by 秦野の整体師 at 20:20| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月26日

固有名詞じゃなかったんですね^^;


子供の頃から聞いている動揺のイメージで、
秋に飛んでいる赤いとんぼは全部、
「赤とんぼ」という名前だと思っていましたあせあせ(飛び散る汗)

【「赤とんぼ」という“とんぼ”は、
 実は存在しないってホントなのでしょうか?】


実は「赤とんぼ」という名称のとんぼは存在していないのです。
では、いったい私たちがふだん“赤とんぼ”と呼んでいる
“とんぼ”は何者なのでしょうか?

実はたくさんいる赤とんぼの仲間

私たちがふだん「赤とんぼ」と呼んでいるとんぼは、
「アカネ属」に分類される種類のとんぼのこと。
アキアカネ、ナツアカネ、ミヤマアカネなどといった種類が
アカネ属のとんぼで、日本でよく見られる種類になります。

とんぼという昆虫は、
世界中あらゆる国に生息しているといわれています。
なんと、その種類は6000種類のぼるというから驚きですよね。
なかでもアカネ属とされるとんぼは、世界に50種類ほど、
日本では21種類が確認されているといわれています。

実は、このアカネ属、以前は
「アカトンボ属」と呼ばれていたのだとか。
ただ、なかには体が赤くならない種類も含まれていたため、
アカネ属に変わったようです。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはトンボの
色や季語などについて書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ずいぶん長い間、全部一緒だと思い込んでいたけど、
言われてみれば、川辺に飛んでいるのと、
山に飛んでいるのは赤さや大きさが違うかも?
あと、集団でいるのと、一匹で飛んでいるのも。

雨が多くてあまりで歩いていないせいか、
今年はまだ、赤とんぼの姿を見れていないな。

また台風が来てしまうけど、
それが去った後には赤とんぼが見れるかな。
11月は良い天気が続きますようにひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:50| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月21日

脳が活動していれば生きてる


心臓停止=「死」というイメージがありますが、
実際に精神活動が停止するまでには
少しタイムラグがありそうです左斜め下

【人は死の瞬間に“自分が死んだ事実”を認識することが研究で判明!
「医者の死亡宣告も聞いた」遺体には意識が宿り続けている(米研究)】


米・ニューヨーク大学のサム・パーニア医師らが、
心臓発作を起こし、後に蘇生した人々の膨大なデータを分析した結果、
複数の患者が心臓発作により心肺が停止した後も完全な意識を保ち、
周囲の状況や会話、医師の死亡宣告まではっきりと聞いていたという。

これは決して患者の幻覚ではなく、
現場に居合わせた医師や看護士も認めるほど正確だったそうだ。

「我々は、人間の精神と意識を
死のコンテクストにおいて研究することで、
死後に意識が消滅するのか、継続するのか、
実際に脳の中で起こっていることと
どのように関係しているのか知りたいのです」(パーニア医師)

心臓が停止すれば、全身への血液供給が滞り、
脳も即座に活動を停止するといわれているが、
どうして彼らは意識を保っていたのだろうか?

パーニア医師によると、実際には意識を司る
大脳皮質が活動を停止するまでには、
心臓の停止から2秒〜20秒ほどの猶予があり、
その間の出来事は意識がハッキリと知覚しているというのだ。

さらに、患者に電気ショックを与えると、
たとえ患者が蘇生しなくても、
必要量の15%程度の血液が脳に送られ、
脳細胞の死滅を遅らせることができるという。
そして、脳細胞が死滅するには数時間を要するとのことだ。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



心筋梗塞のように健康な状態から
急激に心臓が止まるような場合は、
脳に血流が寸前まで行っていた訳だから、
意識が保たれているのは当然なのかな。

でも、「あぁ自分は死んだんだな」と認識してから
意識が薄らいでいくのは理想のような気もするけど、
自分だけでしょうか?

いつ自分がどんな死に方をするかは分らないけど、
何が何だか分らないまま死んでいくよりは、
ゆっくり自分の死を受け止めて考えながら
死ねる方が自分にとっては嬉しいかも。

なんて言いつつ、現実にそんな状況になったら、
「まだ死にたくない〜!」って大騒ぎしてそうですがあせあせ(飛び散る汗)

何歳まで生きられるか分りませんが、
イザその時に出来るだけ大騒ぎしない為に、
少しずつ精神を鍛えるように頑張りますexclamation×2




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posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月20日

武術の達人のように受け流そう


若い頃は「誠意を持って真剣に話せば通じるはず」と
信じて疑いませんでしたが、最近になって、
現実は違うというコトが良く分かるようになったので
コミュニケーション不可の方との会話は巧みに受け流すイメージで
相手の攻撃を避けるように努力しています(ーー;)左斜め下

【戦ってはダメ!
 あなたの周りの“アホ”から逃げる方法】


「相手に自分をわかってもらう」とか、
「話せばわかる」とか「腹を割って付き合ってみる」とか
ほとんど無理だと思います。

まずはできるだけそういう人と過ごす時間を減らすことです。
そして、無駄に敵にしたり、追い詰めたりすることは
絶対に避けなけてください。

話すたびに自分にネガティブなことや嫌味なことを
いってくるくらい暇でマイナス思考の人を
敵に回したり追い詰めたりすることは、
何のプラスもないどころか、
かなり厄介なことになりかねないからです。

「それでもどうしても付き合わざるを得ない」。
そう思ってしまっているあなたは、
まず、その人と付き合うことが、
自分の人生にとって本当に重要な意味を持つのか
問いただしてみましょう。

たいていの場合、意味があることの方が少ないと思います。
自分の環境が自分を「この人と付き合うしかない」と
洗脳しているのではないでしょうか?

そして本当にどう考えても付き合わざるを得ないときは、
できるだけ過ごす時間を短くしましょう。

そしてできるだけ、その人と付き合って
くたびれて傷ついた自分を癒してくれるような人々に
囲まれる時間をさらに増やす。

そんなややこしい人との付き合いで
受けたダメージを回復させてくれるような環境を、
自分がコントロールできる範囲で作るのです。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



最近は義理人情や遠慮、つつましい言葉などが
全く通じない方がとても多くなっているので、
ハッキリ意見を言わないと被害を受けるコトが多く、
言葉選びが以前とは違うので困惑しがちたらーっ(汗)

例えばお土産で「つまらないモノですが」は
全く通じず失礼だと思われるコトがあるし、
学校や塾などで自分の子供の評価を
遠慮がちに言うのもNGあせあせ(飛び散る汗)

以前だったら「遠慮してる」と思われたけど、
今は本当に駄目な子どもだと思われる可能性が
大なので要注意(ーー;)

他人の気持ちを察するなんてコトはしないのが
当たり前になっているのが現代なので、
「察してくれるであろう」なんて信じて行動したら
とんでもない被害を被る可能性が大もうやだ〜(悲しい顔)

冷静な相手でもそのような状態なので
もし自分が「通じない」と判断した相手が
敵意を向けたりマウンティングしてくる場合は
ボクシングのパンチをよけるように
ひらりと身をひるがえして受け流すのが正解。

特に最近はコンビニや道路などで
理不尽な理由で怒鳴り散らしている方を
多く見かけるようになりましたが、
怒りで理性を失っている方には話し合いは無理。

理性を失っている相手が失敗を重ねない為にも
攻撃を上手に受け流して自分も相手も
傷がつかない結果になるように頑張りましょうひらめき




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2017年10月12日

昔の豆乳は青臭くてえぐみがあった!?


自分が現在、臭みを感じずに飲んでいる豆乳が
戦後の研究の成果だとは知りませんでした(^_^;)左斜め下

【10月12日は「豆乳の日」。
 今日は栄養満点の豆乳料理を作ってみませんか?】


中国から日本へ豆腐と豆乳が伝わったのは奈良時代のこと。
鎌倉時代の「庭訓往来(ていきんおうらい)」には、
禅宗の僧侶たちの食膳に豆乳が上っていたことが記されています。

このように、豆乳は日本でも長い歴史を持つ飲料なのですが、
実は豆乳が世間に広く知れ渡るようになったのは、
昭和50年前後のことでした。

というのも、昔の豆乳は青臭さとえぐみがあり、
お世辞にも美味しいと言えるものではありませんでした。

しかし豆乳の栄養価に注目した人々が、
「美味しくて栄養価の高い飲料をつくりたい」と考え、
豆乳の独特の臭いをとる方法が研究されることとなったのです。

豆乳の脱臭法の研究が始まったのが戦前。
そしてようやく脱臭法が確立されたのが1970年代のこと…。
美味しい豆乳が飲めるようになるまでには、
長い長い年月が掛かっていたのですね。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には
豆乳の栄養についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



大好きな豆乳だけど、こんなに飲みやすくなったのが
最近のコトだとは全く知らなかったので驚き(◎o◎)!

でも確かに自分が子供の頃は、
調整豆乳くらいしか見かけなかったけど、
今は味のバリエーションもあるし、
豆腐が出来る豆乳とかもある。

豆乳以外にもアーモンドミルクとか
ライスミルクなども売っているし、
食品メーカーは製品開発の為に
色々研究をを重ねているんだろうな〜
などと考えながら今日も美味しく豆乳を飲もうっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 15:01| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする