2018年08月02日

旅先では洗っている水にも注意!?


海外では生水に気をつけるようにというのは、
とてもよく聞きますが、氷や生野菜をはじめ、
皮をむいてある果物にも気をつけた方が良いそうです左斜め下

【旅行中に下痢を起こさないための注意】

旅行中の下痢の原因は飲み物の中の氷であるかもしれない。
Kermott氏は「アイスキューブが腹痛を起こす可能性がある。
氷の中に水があることを意識しない人が多い」と述べている。

また、生のカットフルーツを食べることで
下痢を起こすことも一般的であるという。

同氏は「これらの果物は水で洗われているが、
自分で洗ったわけではない。新鮮な果物を食べる場合、
旅行者自身で皮をむく必要がある」としている。

同氏はさらに、しっかり調理された食事のみを取り、
ボトル入りの飲料水を飲むことを提案。

「サラダや生の野菜は避け、
水道水を使用する必要がある場合には、
沸騰させてから使うように」と述べている。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
下痢を避ける為のまとめも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



知り合いの方から旅先では下痢予防の為に
ハミガキの時もペットボトルの水を
利用していると聞いたことがありますが、
確かにうがいの水も気をつけた方が良いですねあせあせ(飛び散る汗)

屋台などで食べる場合は特に要注意かも。
暑いからといって氷や果物ばかりを選んだら
後で冷や汗ばかりをかくコトになるかも(>_<;)
気をつけましょうひらめき



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2018年07月30日

頑張らないように頑張ろう


台風が去っても続く暑さに8月を迎える前に
既に疲労困憊の方が多く驚いてしまいますが、
疲れは疲労感だけでなく、臭いの元にもなるそうなので
出来るだけ溜め込まないようにしたいですね(@_@;)左斜め下

【体臭の原因は暑さじゃない?
 疲れが溜まると臭くなる疲労臭に注意!】


疲労臭は肝臓や腎臓が弱っていることが
原因と考えられています。
疲れがたまると肝臓や腎臓の機能が低下して、
アンモニアの分解が十分にできずに血中に流れてしまいます。
これがやがて皮膚から汗や皮脂として出てきて臭うのだそう。

疲労臭はこれら内臓機能の問題から、
年齢や性別は関係なく、
疲労がたまってしまっている人は
誰でも起こり得ると言われています。

肝臓が影響するということは、
アルコールも原因になります。
大量のアルコールを摂取すると
肝機能が低下するので、結果
疲労臭を引き起こすことがあるでしょう。

またストレスを抱えている人も、
自律神経が乱れて内臓機能にも影響が出てきます。
食欲がなくなったり、不眠が続くとさらに疲労が
蓄積されるので疲労臭につながる可能性があります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
疲労臭の対策についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく暑さから身を守り、
快適な睡眠を確保することが大切眠い(睡眠)

エアコンやアイスノンは必須アイテムだし、
扇風機も間接的に使うコトで心地良い温度を
朝まで保てるような空間を作れば、
充実した睡眠が得られるので
工夫したいですよねるんるん

肉体的にも精神的にもダメージを与えるだけでなく、
臭いの原因にまでなってしまう過度な疲労は
出来るだけ避けたいモノ。

身体の為には暑い時は無理せず、
急がば回れを意識して
積極的に早めの休憩を心がけるように
「頑張らない」ように頑張りましょうひらめき




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ラベル:疲労
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2018年06月20日

ジメジメ気分をスッキリさせたいな


ペパーミントの日という存在を
この記事を読んで初めて知りました(^_^;)左斜め下

【ペパーミントで清々しい気分を。
 6月20日はペパーミントの日】


ペパーミントには次のような効能・効果があると言われています。

・発汗を促し体を冷やす

・偏頭痛やそれに伴うむかつき、鼻づまりを軽減する

・麻痺作用と抗菌作用があり、虫歯や歯痛などの痛みを緩和

・胃の神経の末端を麻痺させることで、乗り物酔いや吐き気の予防

・胃の筋肉をゆるめるため、げっぷが出やすくなる

・口臭予防

・虫の忌避

他にも、鎮静効果で、精神的な緊張を和らげ、
イライラをしずめ、心身をリラックスさせたり、
無気力や抑うつを改善する精神安定化作用もあり、
神経症などにも利用されたりすることもあるそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ペパーミントの育て方やレシピも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



なんとも爽やかなペパーミントの香りは
「クール」という言葉がピッタリだと思うけど、
イライラしたり、落ち着かない気分の時に
ペパーミントの香りをかぐと心の中も
「クール」になりますよねグッド(上向き矢印)

雨が続いてどんよりした気分になりがちですが、
ペパーミントの香りでリフレッシュすれば、
期末テストでブルーな雰囲気一杯の娘の
ヤル気スイッチがONになってくれるかもexclamation&question

テスト終了まであと2日
娘と一緒に頑張るぞ〜ひらめき




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2018年06月14日

何が出るのかな?


中2の娘の期末テストが来週に迫っているのであせあせ(飛び散る汗)
テストに出そうな過去1カ月の話題をまとめてみました(@_@;)


6/14 サッカーワールドカップ、ロシア大会開幕
    日本はグループHに入り19日にコロンビアと対戦

6/12 米朝首脳会談 トランプ大統領と金正恩朝鮮労働党委員長が
    シンガポールのセントーサ島で会談

6/10 鹿児島県の桜島で噴火

6/9 G7サミット(主要7カ国首脳会議)がカナダのシャルルボワで開催
   参加国 アメリカ、フランス、カナダ、イギリス、ドイツ、イタリア、日本

 ※来年6月にG20(主要20カ国首脳会議)が大阪府大阪市で開催予定

6/3 中米グアテマラでフエゴ山が噴火

6/3 国際宇宙ステーション(ISS)に約半年間滞在していた
    金井宣茂さんが地球に帰還

6/1 羽生結弦選手に国民栄誉賞授与が決定

5/30 日大アメフトタックル問題の内田前監督と井上前コーチが除名処分

5/29 安倍首相の連続在職日数が歴代3位に

5/27 モスクワで日露首脳会談

5/26 2回目の南北首脳会談が板門店で行われる

5/26 ザギトワ選手に秋田犬「マサル」の贈呈式

5/24 北朝鮮が豊渓里(プンゲリ)にある核実験場を爆破し、廃棄

5/19 イギリスのヘンリー王子とアメリカ人女優の
    メーガン・マークルさんが結婚

5/19 是枝裕和監督の「万引き家族」が
    カンヌ国際映画祭でパルムドールを受賞

5/18 藤井聡太棋士が史上最年少で七段昇段

5/17 ハワイにあるキラウエア火山が噴火

5/14 アメリカが大使館をテルアビブからエルサレムに移転



あとは森、加計問題くらいかな?
半分くらいはヤマが当たるといいのだけれど
どうかなぁ〜(ーー;)
後は娘次第だけど、それもどうかなぁ〜(笑)

それでも中1だった去年に比べると
自主的に勉強するようになったから大進歩かな?

娘頑張れ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月07日

ごま油を塗って塩をかけると美味しい


夜に小腹がすいて困った時には
海苔があると助かるんですよね左斜め下

【海苔(のり)の驚愕の効能…
 モノスゴイ栄養の宝庫、日本人の長寿命の原因?】


海苔は意外に多くの栄養成分を含んでいます。
もっとも知られているのはヨウ素ですが、
ビタミンはA、B、C、E、
タンパク質は重さにして3分の1も含みます。

海苔の原料となる藻類の
「ノリ」は水生植物のなかでも
昆布のような食べられない茎や根がなく、
すべてが光合成細胞で栄養成分に富み、
短い期間で勝手に繁殖します。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



海苔で巻いて食べると炭水化物以外でも
大抵のモノは美味しくなると思うけど、
自分のお気に入りは山芋とチーズかな。

あと、炒めたモノが少しあまってる時には
海苔で巻いて食べると意外と美味しいんですよね(笑)

書いていたらお腹がすいたから
少しだけ海苔を食べようっと(#^.^#)




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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月31日

子供の疲労回復力はどのくらい!?


子供ってどんなに遊び疲れても、
ひと眠りすると見事に回復するんですよね(@_@;)

【子どもが疲れ知らずのワケは?
 判明したスーパーアスリートなみの回復力!】


8〜12歳の男児は一般の成人男性に比べて、
酸素を使って糖分からエネルギーを得る好気性代謝から、
より多くのエネルギーを得ていることがわかった。

そして8〜12歳の男児の代謝パターンは、
成人のアスリートと同じだった。

つまり8〜12歳の男児は、マラソンランナーのように
好気性代謝が盛んなので、激しい運動をしても疲労しにくい。
さらに、筋肉の回復や疲労の程度も成人アスリートと同程度だった。

そして、運動後の心拍数回復では、
なんと8〜12歳の男児がアスリートを上回るという結果が出た。
これについて研究者らは、「血中の乳酸値をすばやく
回復させる能力が優れているためではないか」と推測している。

鍛え抜かれたアスリートを時に上回るという、
驚くべき子どもの能力。しかし残念なことに、
この若さゆえの利点は、年齢とともに失われることも明らかになった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
男児と成人の体内パフォーマンスを比較した
研究についての内容が書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の子供たちは割とインドア派だったので、
あまり苦労したことは無かったのですが、
友人の子供はアウトドア全開の子供が多く、
たまに相手をしたりするとスゴく疲れてしまい、
必ず途中で「もう勘弁して〜」と降参する結果に。

アスリートと同程度の疲労のしにくさならば、
当然といえば当然かも(◎o◎;)あせあせ(飛び散る汗)

これからは子供と遊ぶ時は一流のアスリートを
相手にしていると思ってシッカリ作戦を立てたうえで
覚悟して臨まなければexclamation×2

今度は途中で降参しないように
頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:25| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月30日

つけ過ぎやこすり過ぎに注意!


自分はシャンプーすると気持ちが良いから
ついついゴシゴシこすってしまうクセがあります(@_@;)左斜め下

【薄毛になりたくない!
 薄毛の原因はシャンプーの使い方にあった!?】


以前に、シャンプーに青い色素をつけて
どれくらい洗い残りがあるか調べたのですが、
充分に泡立てないまま髪につけて洗った場合、
頭皮も髪も、洗い残りがものすごくたくさんあったのですよ」

シャンプーが残るということは、つまり界面活性剤が残るということ。
界面活性剤はたしかに汚れであるタンパク質を落としてくれますが、
髪や頭皮の成分であるケラチンタンパクも一緒に溶かしてしまうのです。

これが弱い慢性炎症につながってしまうというわけ。
では髪や頭皮にダメージを与えないシャンプーの使い方とは、
どのようなものなのでしょう?

「正しくは1円玉ぐらいの量だけ出すことです。
『えっ、そんなに少なくて大丈夫!?』と思うかもしれませんが、
シャンプーとは頭皮を洗うことが目的ですから、
お坊さんだろうがロングヘアの方だろうが洗う面積は変わらないので、
ボトルで言えば1プッシュ分出しただけで充分なのです。

1円玉分ぐらいのシャンプーを取り出したら、
泡立てネットでしっかり泡立て、地肌だけ洗ってください。
このときも、ゴシゴシこする必要はありません。
手で頭皮を揺する程度で汚れはしっかり落ちますから。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
シャンプーの使い方の間違いによる薄毛や
肌トラブルについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の場合、整髪料は使用していないので、
シャンプー前にお湯で毛髪の汚れを洗い流しながら
頭皮も指の腹でこすらずに頭皮を動かすように
マーサージもおこなっていますexclamation

その後、シャンプーをするのですが、
いつも手に取ったシャンプーを泡立てるのを
ついつい忘れてしまうのと、頭皮をついつい
ゴシゴシこすりたくなってしまうのがNGたらーっ(汗)

すすぎは丁寧におこなっているので、
大丈夫だとは思うのですが、
問題はタオルで乾かす時あせあせ(飛び散る汗)

頭皮の為には濡れた髪を押さえながら
水分をタオルに移動させるのが良いそうなのですが
やっぱりゴシゴシ拭きたくなってしまう(笑)

明日からは泡立てを忘れないのと
ゴシゴシこすらないように気をつけて
頭皮をケアするよう頑張りますひらめき



むち打ち、寝違い等の
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ラベル:毛髪
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2018年05月20日

横浜高島屋の8階です!


自分のカミさんは古布の木綿や麻、紬などを使って
洋服やバックなどを製作する古布リメイカーなのですが、
今回、横浜高島屋の8階催事場にて開催される
「テキスタイルフェア」〜布と遊ぶ創作時間〜
参加させて頂くことになりましたぴかぴか(新しい)

期間は明日の5月23日水曜日から
28日月曜日までの6日間となりまするんるん

yt523.jpg

『テキスタイルフェア』〜布と遊ぶ創作時間〜

横浜高島屋 8階 催事場
5月23水曜日から28日月曜日まで
午前10:00〜午後8時(最終日は午後6時)

是非、遊びにいらして下さい(≧ω≦)ノシexclamation×2


カミさんのブログと左斜め下
【GALLERY ICHI の製作日記】

カミさんのインスタグラムも左斜め下
【ICHIのInstagram】

よろしくお願いしま〜すひらめき





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2018年04月10日

アルハラは絶対にダメ!!


短時間に大量に飲酒する飲み方を
ビンジ飲酒(binge drinking)と呼ぶそうですが、
歓迎会などでアルコールに不慣れな若い方に
度を越した飲み方を無理強いするのは絶対にダメですexclamation×2

【『2時間飲み放題』に潜む危険
 イッキ飲み・アルハラ防止キャンペーン】


短時間で大量に飲酒することを
ビンジ飲酒(binge drinking)と呼ぶが、
アメリカでこの時間を2時間以内と定義していることや、
日本でも2時間以内と定義した研究があることを踏まえているという。

日本でこの研究を実施した筑波大学医学医療系
(地域医療教育学)講師の吉本尚氏らは、
2時間以内に男性で缶ビール
(アルコール度数5%、500mL)2.5本分以上、
女性2本分以上飲酒した場合をビンジ飲酒と定義。

過去1年間で飲酒による事故にあったり
けがをしたりした学生のほとんどが、
ビンジ飲酒を経験していたことから、
「ビンジ飲酒がアルコールにまつわる外傷と
強く関連していた」と報告している。

イッキ飲みやアルハラというと、
アルコール中毒の問題にばかり注目しがちだが、
酒席での事故やけがにも注意したい。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく若い方と一緒に飲む時は
安いお酒を大量に飲むのではなく、
美味しいお酒をより美味しく楽しめるように
ゆとりのあるお酒の飲み方を
教えられるように心掛けたいですよねるんるん

お酒は飲み過ぎだけでなく、
飲ませ過ぎないようにも気を付けて
心と身体にゆとりを持って楽しみましょうひらめき



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ラベル:アルコール
posted by 秦野の整体師 at 23:12| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月06日

ダメージなく染めれたらイイな


最近白髪染めでアレルギーが出てしまい、
髪を染めるコトが出来なくなったという話を
聞くコトが多くなりました(@_@;)左斜め下

【白髪染めは髪を痛める?
 白髪染めのベストな頻度とホームケア方法】


白髪染めの「キューティクルを開いて脱色する作用」で、
髪は確実にダメージを受けます。
ウロコ状のキューティクルが乱れ、
乾燥してパサつき、手触りが悪くなっていきます。

さらに白髪染めを繰り返すことで、
ゴワゴワな髪質になったり、チリチリに縮れたりします。

また髪だけでなく、頭皮にも影響を与えます。
原因は混合液が化学反応を起こす際に発生する、活性酸素です。
活性酸素が毛根にダメージを与え、
薄毛や白髪を引き起こす場合があります。

そしてアレルギーの危険性も無視できません。
白髪染め剤に含まれる「ジアミン」という成分が
一定回数以上頭皮から吸収されると、
アレルギーが発症すると言われています。

このように白髪染めによる髪や頭皮へのダメージは、
決して避けることはできません。
しかし老けて見られがちな白髪は、
できるだけカバーしたいですよね。

白髪染めのやり方に気を付けて、
ダメージを最小限に抑えられるよう努力しましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
自宅での白髪染めのコツも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分はまだ白髪染めを使ったことが無いけれど、
徐々に白髪が増え始めているので脱毛せずに
順調に進めば白髪染めを使うコトになるはずあせあせ(飛び散る汗)

毎回美容室で白髪染めが出来ればいいけれど、
忙しいと時間的に無理なので自宅で染めるのが現実的かな?

でもアレルギーになるのは嫌なので、
出来るだけ低頻度な割に白髪が目立たないように
効果的に使って行きたいですよね(^_^;)

おそらく長く使うコトになる白髪染めだからこそ、
頭皮に薬剤が付かないように心掛けるだけでなく、
髪や頭皮へのダメージを少しでも減らす為に
今からシッカリ予習しておこうっとひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする