2017年05月24日

怪しいモノは食べない方が無難


お弁当などの付属品としてついてくる
マヨネーズにはマヨネーズではなく、
マヨネーズもどきが多いそうです左斜め下

【コンビニ弁当に付属の「マヨネーズもどき」は
 人体に危険!粗悪な油と添加物のかたまり】


コンビニ弁当に付いているマヨネーズは、
すべて“マヨネーズもどき”です。

正式名称は半固体状ドレッシングといい、
食用植物油脂(パーム油が主成分)、
砂糖類(水あめ、麦芽糖、砂糖)、醸造酢、卵黄、
食塩、食物繊維、増粘多糖類、調味料(アミノ酸等)、
香辛料抽出物を原材料として製造されています。

「本物のマヨネーズを使うとコストがかかってしょうがない。
代替品はできないか」という、コンビニチェーンなどからの
要望で開発されたのがこのマヨネーズもどきです。

そこで、コストのかかる生卵を極力、原料に使わず、
安いパーム油主体のサラダ油と添加物マジックで
限りなくマヨネーズに近づけたのが半固体状ドレッシングです。
卵黄は安い中国製の輸入粉末卵黄が使用されています。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
マヨネーズもどきの添加物についての
説明が丁寧に書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



付属しているマヨネーズにだけに限らず、
どんな加工食品でも表示を見る事は必須exclamation×2

一つ一つのモノがすぐに身体に
害を及ぼすモノではありませんが、
蓄積して行けばだんだんと悪影響がでるので、
健康の為には出来るだけ避けるようにするべき。

でも、表示を見ただけで判断できないモノもあるので、
怪しいと思われる加工食品は基本的に避けるべきかと。

出来るだけ加工食品に頼らないような
食生活を目指して頑張りましょうひらめき



ギックリ腰、坐骨神経痛の解消
骨盤矯正なら秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 17:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月23日

手軽さよりも健康を選ぼう


時間が無い時などに選びがちな
カップ麺やインスタントラーメンは
手軽で美味しいけど、塩分多めです左斜め下

【塩分摂取源のワン・ツーは
 カップと袋の即席麺「減塩の日」で調査】


国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は
「日本人はどんな食品から食塩をとっているか?」
と題する調査結果を発表した。

それによると、日本人の食塩摂取源となっている
1位はカップ麺、2位は袋入りなどのインスタントラーメンだった。

3〜10位は、梅干し、高菜の漬け物、
きゅうりの漬け物、辛子めんたいこ、塩さば、
白菜の漬け物、まあじの開き干し、塩ざけ――と、
日本の伝統的といえる魚介類や野菜の保存食。

3位の梅干しの1日当たりの食塩摂取量が1.8グラムなのに対し、
カップ麺は5.5グラム、インスタントラーメンは5.4グラムだった。


とのコト。

カップ麺やインスタントラーメンだけでなく、
カレー、パスタ、その他のファストフード系の
加工食品は全般的に塩分が高めなので、
本当はあまり食べない方が良いのですが、

ついつい食べてしまった時はカリウムを多く含む
アボカド、バナナ、プルーン、アーモンド(無塩)などを食べて
余分なナトリウムを体外に排出しやすくするべきexclamation

手軽なモノばかりを選んで、
一日三食全体が塩分多めのメニューに
なってしまわないように気を付けましょうひらめき



腰痛、椎間板ヘルニア解消!
骨盤矯正の秦野カイロ治療院



タグ:動脈硬化
posted by 秦野の整体師 at 20:21| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月22日

新玉ねぎは美味しい♪


カミさんが玉ねぎスライスして
よく作ってくれるけど、疲れた時には最高ですよね左斜め下

【健康・美容に効果的な【酢玉ねぎ】の魅力とは?】

【玉ねぎの健康・美容効果】
・食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、
 鉄分、カリウムなどたくさんの栄養素が含まれている
・カリウムや豊富なミネラルにより解毒作用が期待できる
・血液をサラサラにする効果があり、
 脳卒中や高血圧の予防になると言われている

【酢の健康・美容効果】
・抗菌作用があり、腸内環境を整えるので
 スムーズな排便を促してくれる
・酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による
 脂肪燃焼作用でダイエットに効果的

【オリーブオイルの健康・美容効果】
・オレイン酸が小腸を刺激して蠕動運動を促し、
 便秘予防に期待できる
・クロロフィルが体内の毒素を排出し、
 ニキビや吹き出物の鎮静効果があると言われている


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
酢玉ねぎの作り方が書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



この時期は新玉ねぎが水分も多く、
あまくてサラダ向きですよねるんるん
でも自分的には玉ねぎステーキも
あまくて大好きなので悩んでしまう所(笑)

ちなみに玉ねぎを生で食べた後の口臭には、
梅干し、緑茶、リンゴ、パイナップル、レモン等が
有効なので気になる方は試してみて下さいexclamation

旬の美味しい玉ねぎを沢山食べて、
明日からも頑張るぞ〜ひらめき



寝違えやギックリ背中の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 20:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月13日

アボカドが食べたい気分


減塩と併せてカリウムを積極的に摂取すれば
血圧のコントロールをしやすそうです左斜め下

【高血圧には「カリウム」が効く!?
 減塩に負けない食材は黒豆・アボカド・山芋……】


研究グループは、ナトリウムやカリウムの摂取や、
ナトリウム・カリウム比と高血圧に関する
過去の研究を詳しく調べた。

その結果、尿中へのカリウムの排泄量、あるいは
食事調査から推定したカリウムの摂取量が多い場合は、
ナトリウムの摂取量に関わらず
血圧が低がるという結果を導き出した。

また、カリウムのサプリメントを使った研究でも、
カリウムの補給が血圧の低下に
直接的な効果を発揮することが示されたという。

さらに研究グループは、
マウスを使ったいくつかの研究を対象に、
カリウムがどんなメカニズムで
降圧効果を発揮するかについてもレビューした。

その結果、動物の体はナトリウムを使ってカリウムの
血中濃度をコントロールしていることがわかった。
それにより心臓や神経、筋肉の機能を
正常に維持することができるのだ。

「カリウムの多い食事を摂ると、
腎臓はより多くのナトリウムと水分を排出します。
高カリウム食品は、利尿剤の作用に似た働きをするのです」


とのコト。

カリウムの多い食品は意外と多くあるんだけど、
どれも味付けで塩分を加えてしまう場合が多いので、
出来れば味付け無しで食べられる食品が理想的。

さらに毎日でも食べられるような食品というと、
かなり限定されて、アボカドやバナナ、
アーモンド(無塩)くらいかなグッド(上向き矢印)

おやつ代わりに食べれば空腹もしのげて
カリウムも摂取するコトが出来るから
一石二鳥で嬉しいかもるんるん

塩分摂り過ぎに気を付けて、
美味しく健康的な生活を目指して
頑張りましょうひらめき




寝違え、首こりを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 19:13| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月12日

アスパラガスが食べたい


今ならアスパラガスの炒め物が
いくらでも食べられそうな気がするんデス左斜め下

【季節の変わり目に、旬の野菜で体調管理!. 】

アスパラガスには、アミノ酸の一種である
アスパラギン酸が含まれています。
エネルギー源となるアスパラギン酸は、
新陳代謝を活発にして疲労を和らげる役割を持っています。

しかもアスパラガスには他にも、
血管を丈夫にしてくれるルチンや、
動脈硬化を防いでくれるβカロテンやビタミンB群、
ビタミンEが豊富に含まれているのです!

しかしここで注意したいのが、調理方法。
アスパラガスに含まれるビタミンB群は
水に溶けてしまう性質なので、
茹ですぎには注意して調理しましょう。

美味しいアスパラガスを見分けるには、
『茎から穂先までが均一の太さで真っ直ぐ伸びているか』
『穂先が固く締まっているか』という点に注目すると良いそうです。
アスパラガスを購入する時、ちょっと気にかけてみてくださいね。


とのコト。

連休疲れのせいか、どうもスッキリせず、
気分転換に身体を動かしても
今ひとつ体調が上がらない自分あせあせ(飛び散る汗)

こんな状態だからこそ、回復する為にも、
栄養をシッカリ摂って十分に休息したい気分です。

気温も急に上がり始めて
身体が付いていけない方も多いと思いますが、
美味しい野菜をモリモリ食べて
早く元気を取り戻せるように
頑張りましょうひらめき



寝違えやムチウチによる
首の痛みを解消するなら秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 20:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月05日

スッキリ目覚めるのに最適かも

posted by 秦野の整体師 at 16:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月22日

灯台もと暗し!?


日頃、自分達が何気なく食べている食材が
世界的な目で見れば実はスーパーフードなんですよね左斜め下

【日本の伝統食品は世界から注目されるスーパーフード】

大豆を発酵させて作られる納豆・味噌は、
良質なたんぱく質、必須アミノ酸、ビタミンE、
カルシウム、マグネシウム、食物繊維、大豆イソフラボンなど、
様々な栄養素が含まれています。

発酵させることにより酵素が大量に作れられるため、
大豆よりも消化吸収率が高くなっているのがその特徴。

納豆には脂溶性の「ビタミンK」が含まれ、
大豆から納豆になると大幅に含有量が上昇します。
血液を凝固させる(止血)作用、
カルシウムを骨に定着させる作用=
骨粗鬆症の予防などの働きがあります。

また納豆特有の成分「ナットウキナーゼ」は、
強力な血栓融解作用(サラサラ効果)を持つ酵素で、
納豆のネバネバに存在しています。
市販の納豆1パックを食べれば、
1日の必要量のほとんどを摂取することができます。
ナットウキナーゼは加熱に弱いので、
非加熱で食べることをおすすめします。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
甘酒、海藻類、梅干し、玄米、緑茶などの
食材にについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



和食で使われる食材は本当に良質なモノばかりで、
まさにスーパーフードの宝庫(◎o◎)♪
改めて見ると本当に感心してしまいますexclamation×2

毎日食べる食事が自分の健康を
守ってくれるコトに感謝しながら、
明日も朝から納豆とみそ汁を
美味しく食べて頑張るぞ〜ひらめき



ギックリ腰、坐骨神経痛の解消、
骨盤矯正なら秦野カイロ治療院



posted by 秦野の整体師 at 20:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月19日

玉ねぎ丸ごと食べたいな

posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月04日

健康の為には激辛じゃなくチョイ辛で


激辛というのは苦手なのですが、
チョッとだけ辛いスパイスの効いた料理が
今はとても食べたい気分です左斜め下

【激辛ファンに朗報!
 とうがらし料理は健康と長寿の秘訣だった】


2007年には英・ノッティンガム大学の研究で、
ハラペーニョに含まれるカプサイシンは
副作用なしにがん細胞を死滅させる可能性があるという
研究が報告されて話題を呼んだが、

最新の研究でも辛い料理が健康に好ましい影響を
与えていることが発表されている。
辛いモノ好きはがんや心筋梗塞になりにくく、
長寿になる傾向があるというのだ。

米・マサチューセッツ州ボストンにある
ハーバード公衆衛生大学院の
ルゥ・チー准教授が主導する研究チームは、
四川料理など辛い料理を
日常的に食べている30歳から79歳までの
約50万人の中国人を7年間にわたって調査した。
この7年の間にそのうちの約2万人が死亡したという。

この調査で、週に1、2回辛い料理を食べる人のグループは
この7年で死亡率が10%低かったという。

そして週に3回以上辛い料理を食べる“辛党”グループは
死亡率が14%低くなるという統計が算出された。


とのコト。

※リンク先の記事には、新種の激辛トウガラシや
何故、哺乳類の中で人間だけがトウガラシを好むのか?
など説明が書かれておりますので、興味のある方は
是非ご覧になってください。



トウガラシといえば頭に浮かぶのが
カプサイシンですが、その働きは、
食欲増進、血行促進、発汗作用など。

代謝を活発化させ、エネルギーを消費させるのには、
効果的なスパイスなのでダイエット効果でも有名ですが、
やはり香辛料なので、使い過ぎには注意したい所。

適量を心掛けて、胃腸に負担をかけないように
美味しくその効果を享受しながら、
運動も組み合わせて健康効果を上げるように
頑張りましょうひらめき



寝違えやムチウチによる
首の痛みを解消するならお任せ下さい!



posted by 秦野の整体師 at 20:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月03日

ヒハツ、ヒバーチ、ロングペッパー!?


毛細血管の老化が気になるけど、
ヒハツはあまり見かけないから、
買うならルイボスティーかシナモンかな?左斜め下

【血管が老けると体も老ける!
 毛細血管の老化を防ぐTie2(タイツー)とは】


血管の老化を予防できると注目されている成分、
それがTie2(タイツー)とアンジオポエチン-1です。

タイツーは血管の壁を強化してくれる役割があり、
それを活性化してくれるのがアンジオポエチン-1。
血管と同じくリンパ管でもその効果を発揮してくれます。

これらを摂取するには、島胡椒ともいわれ
沖縄では日常的に使われているというヒハツが有名。
ヒハツは中国やインドでも
冷え性改善の生薬として使われているそう。

他にシナモンやルイボスティーからも摂取できます。


とのコト。

気になる1日あたりの摂取量は、
シナモンだと0.6gでスプーン一杯ほど。
ヒハツの場合は半分の0.3g。
ルイボスティーはわかりませんでしたあせあせ(飛び散る汗)

こういったモノは大量に摂るべきではないので、
食事にチョッとしたアクセントとして、
加えて美味しく楽しみたいですよねるんるん

今度スーパーに行ったら
ヒハツを探してみようっとひらめき



猫背を伸ばして姿勢改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 20:44| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする