2017年03月16日

耳は年中無休で働いている


高齢者の数が増えていけば、
耳が遠い方が増えるのは当然ですが、
20代の若い方でも大音量で音楽を聴いたり、
日常生活での騒音により騒音性難聴になる可能性があり、
今後、その数をさらに増やす傾向にあるようです左斜め下

【米国、2060年までに難聴者数が倍増】

20歳代の若年層でも日常生活での騒音が原因で
難聴となる例が存在するといった「騒音性難聴」の
実態を明らかにした研究結果が発表された。

同研究では、2012年の米国民保健栄養調査
(NHANES )のデータを分析した結果、
20〜69歳の米国民の騒音性難聴の有病率は24%で、
その有病率は高齢になるほど高まることが示されたが、
20〜29歳でも19.2%のを占めていることが示されたという。

さらに、騒音を伴う職業に従事していない人でも
5人に1人に、また自身の聴力について
「良好」あるいは「極めて良好」と回答した成人でも
4人に1人が騒音性難聴があることが明らかになった。

ただし、今回の調査では、騒音が原因ではない難聴も
含まれている可能性は否定できないとしている。


とのコト。

研究は米国のモノだけど日本でも
ウォークマンやカーステレオ、コンサート等で
耳を酷使してきた世代が老化すれば、
難聴の割合はさらに増えるだろうから、
ほぼ同じような結果になるのではないかと。

視力が落ちるとメガネやコンタクトをしなければ、
モノがハッキリ見えなくなるから意識しやすいですが、
聴力はテレビや音楽の音量を上げれば聞こえるから、
初期段階では意識しにくいですよねあせあせ(飛び散る汗)

出来るだけ長く良い状態で聴力を保つ為にも、
あまり騒がしい状況にいるコトを避けたり、
音楽を聴く時には程度な音量を意識して、
そしてたまには静かな空間に身を置いて
耳を休憩させてあげるコトも大事いい気分(温泉)

聞こえが悪くなって後悔しない為にも、
耳を酷使しすぎないように
気を付けましょうひらめき




スマホ巻き肩、スマホ首解消!
姿勢矯正なら秦野カイロ治療院




posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月14日

スマホ首にスマホ老眼が急増中


最近、スマホの使い過ぎによる肩や首の痛み、
目の疲れや頭痛を訴える方がとても増えています左斜め下

【若くても老眼になるってほんと?スマホが原因の老眼】

加齢とともに毛様体筋が衰えて、
ピントの調節がうまくいかなくなるのが老眼です。
スマホ老眼とは目を酷使することで、
毛様筋体が凝り固まってしまい、まさに老眼の様に
ピント調節がしにくくなる状態なんです。

スマホは小さくてどこにでも携帯でき便利です。
しかし常に小さな画面のなかで、
文字を捉えて追わねばならず、
目の疲労は想像以上のものとなります。

老眼は普通40代前後から現れますが、
特に20〜30代に増えているといわれるスマホ老眼。
最近こんな症状はありませんか。

●スマホの文字が見えにくく、スマホを少し遠ざけると見やすくなる
●特に夕方以降に文字が見えにくくなる
●スマホを使用した後、遠くをみると視点がぼやける
●目の乾きが気になり、痛みがある

これらはスマホ老眼の典型的な症状です。
スマホをよく使う方でこの様な症状があれば、
スマホ老眼を疑ってみましょう。


とのコト。

目のピント機能をスマホの画面に合わせ続けるコトで、
一時的に老眼のような症状になってしまうという
スマホ老眼ですが、四六時中ず〜っと
スマホの画面を眺めながら使い続ければ、
一時的ではなく慢性的な老眼状態になる可能性も
十分にあるので要注意exclamation×2

ネット内の情報量は圧倒的で魅力満載ですが、
たまには現実社会の景色をゆっくり眺めるのも大事。

リアルがあっての仮想なのだから、
比較対象であるリアルをしっかり見ていないと、
大事なモノが何なのか分らなくなってしまいがち。

目の健康だけでなく、精神を健康に保つ為にも
立体的な現実の世界を自分の目で眺めるコトが大事。

スマホとの距離感を上手に保って、
便利に使いこなすように気を付けましょうひらめき




スマホ巻き肩の解消、首の痛み
猫背矯正なら秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 22:40| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月13日

シッカリ鼻を使って呼吸しよう!


たまに電車に乗った時などに思うのですが、
最近、口呼吸をしている若い子が
とても増えているような気がします左斜め下

【顔つきまで変えてしまう口呼吸の弊害と
 鼻呼吸のメリットを医師に聞いた】


「口呼吸により体内へ酸素を取り込む量が減少するため、
酸欠のような状態になり、睡眠障害や慢性疲労など、
さまざまな症状や疾患が引き起こされる
リスクがあると考えられています。
特に子供は、常に口を開けている状態では、
唇の筋肉が弱くなり、歯列(歯並び)の乱れや不正咬合、
アデノイド顔貌(がんぼう)などが生じる原因になります」

アデノイド顔貌とは、口呼吸により口周りの筋肉が衰え、
骨格の歪みから顎が後退し小さくなってしまう顔つきのことである。

歯並びや噛み合わせに支障が生じる場合も含め、
口呼吸は容姿を変えてしまうほどの威力があるのだ。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には
口呼吸の弊害だけでなく、
鼻呼吸のメリットやメカニズムについて
わかりやすく丁寧に書かれているので
興味のある方は是非ご覧になって下さい。


自分は子供の頃、鼻炎が酷くて鼻呼吸が出来ず、
母親に「だらしなく口をボーっと開けたままにしないで、
息苦しくても頑張って鼻で息をしなさい!」と
よく叱られてばかりいました(^_^;)

当時の自分は息苦しいのを分かって欲しくて
母親に腹を立ててばかりいたけど、

今考えれば、そのおかげで大人になる迄に、
「口を開けっ放しにするのは大人の男として
恥ずかしい」という意識を持つコトができ、

「多少息苦しくても他人の前では口を閉じて
鼻で呼吸をする努力をしよう」と思うようになりました。

もし、今でも口をボーっと開けている状態を
客観的に見て「恥ずかしい」と思わなければ、
息苦しい思いをしてまで努力しなかったと思いますたらーっ(汗)

何が言いたいかというと、
努力は自発的にするものだから、
本人が意識しなければ始まらないけど、

そのキッカケになるのは周りの意見だから、
叱ったり、忠告したり、客観的な意見を
言ったりするのは大事なコトだなと。

だから自分はこれからも息子や娘に対して、
多少嫌がられようとも無関心ではなく、
愛情を持って叱ったり、忠告したり、
意見し続けようと改めて思いましたexclamation

でもまずは自分がシッカリしなきゃ(笑)
頑張るぞ〜ひらめき



スマホ巻き肩解消、姿勢矯正、
頭痛、肩こりなら秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 23:02| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月10日

実は腸内細菌に支配されているのかも!?


パーキンソン病といえば、手足の震えや
筋肉の固縮などの運動症状に目が行きがちですが、
便秘や不眠、うつ症状なども多くみられ、
特に便秘は多くの方が悩まされるそうです左斜め下

【パーキンソン病と腸内細菌とのつながりが明らかに】

パーキンソン病に関する研究は、
従来、脳や神経系に注目したものが多かったが、
近年、パーキンソン病の初期症候として
便秘を訴える患者が多いことに着眼し、
腸内細菌からその原因を追究しようという
アプローチがみられるようになってきた。

研究では、ニューヨーク、シアトル、アトランタの
パーキンソン病患者197名の腸内細菌を、
健常者130名のものと比べて分析。

その結果、これら2つのグループにおいて、
細菌の数や種類に違いが認められただけでなく、
薬や有害物質といった様々な生体外物質への代謝反応にも
違いがあることが明らかになった。

パーキンソン病患者に投与される薬が
細菌に何らかの影響を及ぼしているか、
薬物療法への反応に腸内細菌が
作用しているものと考えられている。


とのコト。

※↑の記事のリンク先にはパーキンソン病について
より丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。



パーキンソン病というと神経変性疾患だから、
そちらにばかり目が行ってしまうけれど、
実際に腸内細菌に違いがあるというコトは、
違う角度で見なければいけない疾患なのかな?

まだまだ原因の解明には遠いのかも知れないけど、
今後の研究結果がとても楽しみなのは確か。

何故ってもちろんパーキンソン病の原因もそうだけど、
腸内細菌が人間の脳に与えている影響が一体どのくらいなのか?
研究によってはその割合が判るかも知れないから。

記事を読んで自分も頭の中身をたまには整理して、
違う角度でモノを考えなければいけないな〜と
改めて反省させられましたが(@_@;)

もっと腸活したらその辺も改善されるかな(笑)
とりあえず発酵食品をいっぱい食べようっとひらめき




背骨の歪み、骨盤の歪みを矯正して、
猫背をシッカリ伸ばすなら
姿勢矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 23:20| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月09日

老後の「読み、書き、計算」は大事


たとえ高齢であっても、適度な運動をすれば、
筋力がある程度まで回復してくるのと同じように、
適度な学習をすれば、脳の認知機能も
ある程度まで回復が見込めるそうです左斜め下

【音読と計算が認知機能の向上に効果アリ】

被験者は学習療法を行うグループと、
待機するグループの2つにランダムに分けられました。
学習療法のグループには、半年間、毎日のように
単純な計算問題と音読を行ってもらいました。

計算問題は小学校低学年レベルの四則演算です。
音読教材は、たとえば「善はいそげ」「急がばまわれ」など、
よく知られたフレーズや俳句、またはおとぎ話などです。
どちらも15分もかからないくらいの課題です。

実験の結果、学習療法を受けた人たちは、
受けなかった人たちに比べて、注意力や課題の
処理速度が有意に向上したことがわかりました。

「注意力テスト」は、多くの数字の中から
目的の数字を探し出すというものです。
また「処理速度テスト」は、5つの記号の中から
目的のものをなるべく速く見つけ出すというものです。
また「抑制機能」といって、不必要な情報に
注意を向けない機能も改善していました。

しかし、学習療法の効果が見られない認知機能もありました。
たとえば「エピソード記憶」を測るテストでは、
短いお話を記憶する力は向上していましたが、
顔と名前を覚える能力は変化しませんでした。

さらに、数列を暗唱する「短期記憶テスト」や、
暗記した数列を逆から言う「ワーキングメモリー」の
テストの結果にも変化がありませんでした。

以上の結果から、音読と単純な計算を繰り返し行うことで、
高齢者であっても認知機能が向上することが示唆されました。

ただし、改善が見込める認知機能と、
見込めない機能があることもわかりました。


とのコト。

とにかく普段から脳をある程度は使うことは大事ですよねあせあせ(飛び散る汗)
その為には書いたり声に出して読んだりする事で
手や口も連動させて動かせばより効果的かと。

自分も最近、パソコンで文字を読むばかりで、
筆で文字を書いたり、文章を声に出して
読んだりすることが少ないのでチョッと反省気味たらーっ(汗)

娘の朗読を聞いているばかりではなく、
たまには自分の方こそ朗読しなければいけないかも(@_@;)

まずは書くことから始めようかなるんるん
頑張ろうっとひらめき




秦野でギックリ腰を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ整体院!




タグ:認知症 老化
posted by 秦野の整体師 at 22:54| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月08日

睡眠不足にならないようにしよう


自分では睡眠不足だという認識が無くても、
日常生活の中に睡眠不足の兆候が見られたら、
身体の欲求に従って睡眠時間を増やすべきですね左斜め下

【危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意!】

○ほぼ毎日、電車に座っていたり昼食後の休憩時間に
 ボーっとしていたりすると、眠気を感じてうとうと居眠りをしてしまう。

○日中はたばこやコーヒーがないと
 頭や体をシャキッと保つことができない。

○毎夜、布団に入るなりあっという間に寝落ちしてしまう。
 いわゆるバタンキュー状態。

○運転中に信号待ちなどでふっと眠気に襲われることが頻繁にある。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には睡眠の負債について
丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。


リンク先にも書かれていますが、
多少、寝不足でも大丈夫だと、高を括っていると
健康面だけでなく、交通事故などの原因にもなり、
あとで悔やんでも悔やみ切れないような
結果になってしまいかねないので、
早め早めの急速が大事ですよね。

だから身体を休めるコトも仕事の一部だと思って、
どんなに忙しくても無理をしすぎないように、
仮眠なども取り入れながら効率よく
働けるようにするべきexclamation×2

10年後20年後も健康的に働き続ける為にも、
忙しくても出来るだけ焦らずに、
休むと決めたら充実した休憩をとるように、
メリハリのある生活を心掛けましょうひらめき



姿勢の歪み、猫背を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




タグ:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月03日

猫背を改善しよう!


姿勢が悪かったり、猫背だったりすると、
他人にあたえるイメージも良くないですし、
健康面から見てもマイナスの要素ばかりですよね左斜め下

【男こそ姿勢矯正!できる男に猫背はいない】

できる男は猫背が日々のコンディションに与える
甚大な悪影響を知っています。

ふとした拍子に猫背になるならまだしも、
猫背が常習化しているあなたは
残念ながらできない男です。

猫背は身体にゆがみを生じ、
内臓や神経系を圧迫するため、
身体にあらゆる不調というかたちで、
コンディションの悪化を招きます。

具体的には、首こり、肩こり、腰痛、頭痛。
自律神経の失調による集中力の低下や
意欲の低下、抑うつ感など。

こんな状態では、とても仕事や
プライベートに集中することなんてできません。
これを知っているため、
できる男は猫背にはならないのです。


とのコト。

猫背改善の為には自分の姿勢に対する意識や
適度な運動が大事なのはリンク先にも書いてある通り。

ただ、あまりにも長い期間、
猫背や姿勢の悪い状態が続いていると、
体幹の動きが固定された状態になってしまい、
自分ではどうにも動きがつけれない程、
硬くなってしまう方も多いですあせあせ(飛び散る汗)

体幹の動きが硬くなってしまうのには
さまざまな理由がありますが、
防御反応で硬くなっている場合には
防御しなければいけない場所の
問題を解決しなければ硬さは取れないし、

単純に硬くなっている場合でも
体幹を含め身体全体の緊張をほぐす為には、
まずは気持ちをリラックスさせるのが大事exclamation

気持ちをリラックスさせれないくらいに
追い込まれている場合は、
自分では改善出来ない場合が多いので、
猫背や姿勢の悪さで悩んでいる方は
いつでもお電話ください。

動きのキッカケさえつければ、
あとは自分の意識と適度な運動で
維持するコトが出来まするんるん

頑張りましょうひらめき




猫背を改善して姿勢の歪みを解消!
姿勢矯正、骨盤矯正なら秦野カイロ治療院



posted by 秦野の整体師 at 22:48| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

偏り過ぎのプチ贅沢には要注意!


アルコールにはそのモノ自体に尿酸を増やし、
尿酸の排泄を妨げる働きがあるそうなので、
例えプリン体が含まれていないアルコール類でも、
飲み過ぎはやっぱり痛風リスクがUPするそうです左斜め下

【よく聞くプリン体って何?
 若い人も油断できない痛風の犯人】


痛風はプリン体自体が起こすのではなく、
プリン体が分解されてできた尿酸が原因となります。
体内では、新陳代謝により古い細胞が壊された時に、
細胞を構成していたプリン体が飛び出してきます。

これが肝臓で分解され尿酸となります。
通常は尿酸は体の外へ排出されますが、
なんらかの原因で体の中に尿酸が増えてしまうと
高尿酸血症となり、やがて痛風へと繋がっていくのです。

体の新陳代謝によって作られるプリン体は避けようがないのですが、
なるべく食品からプリン体を摂らないようにするなどして、
高尿酸血症を防ぐことが大切です。

プリン体は食品の旨み成分でもあり、
美味しく感じるものにはプリン体が多く含まれています。

肉や魚介類、特に内臓にプリン体が多く含まれるので、
レバーなどが好きな方は摂りすぎに気をつけましょう。
アルコールが好きな方も注意が必要です。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には、痛風だけでなく
健康関連の記事が多く掲載されているので
興味のある方は是非ご覧になって下さい。


ひと昔前は痛風といえば贅沢病のイメージで
珍味を好む年配の方がなる病気と思われがちでしたが、
最近は若い方から痛風の話をとても良く耳にします(^_^;)

コンビニやファストフードなどで
安価に肉類が提供されるコトが多いので、
多分その影響だと思っていたのですが、
食生活についてお話を聞いてみると、

「最近、毎日の様に焼き鳥を食べていた」とか、
「最近、毎日の様に回転ずしを食べていた」など

極端な食生活を送っている方が
かなり多くて驚くコトがしばしばあせあせ(飛び散る汗)

しかも「痛みが出ても薬を飲めば楽になるから」
という理由で食生活を改善する気が全くない方が
ちらほらいるのも現代の特徴かも(ーー;)

痛風の原因は食生活の乱れだけではありませんが、
多くの場合はバランスよく食べていれば防げるモノ。

痛い思いをする前に食生活の偏りを改善して
健康的な生活を送れるように頑張りましょうひらめき



背骨の歪み解消、姿勢を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 22:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月20日

いつか絵本で繋がれたらイイな


絵本を小さなお子さんに
読んで聞かせるというのは、
認知症の予防にとても良いようです左斜め下

【絵本の読み聞かせは認知機能を改善する】

絵本の読み聞かせは読書と違い、登場人物に合わせて声色を変えたり、
面白く伝えるために読まなければいけないのでさまざまな工夫が必要です。
つまり、絵本の読み聞かせは脳にとっては複雑な活動が必要な行為です。

研究チームは58名の高齢者をランダムに29名ずつにわけ、
絵本の読み聞かせ方法を学び実際に実施するグループと
高齢者における健康維持の方法に関する講座を聞くだけの
グループにわけて、研究の前後で認知機能に関するテストを行いました。

認知機能に関するテストは、
MMSE(Mini-Mental State Examination)、
Trail-Making Test-Aなど4種類が行われました。

結果を見てみたところ、絵本の読み聞かせを行ったグループでは
記憶障害に関わるテスト結果が改善していることがわかりました。


とのコト。
※リンク先の記事には読書に関する研究などについても
書かれているので興味のある方は是非ご覧になって下さい。


つまり高齢者は小さな子供に
絵本の読み聞かせをすれば、
Win-Winの関係を築けるというコトるんるん

ただし、小さなお子さんの興味をそらさず、
絵本に集中するように読み聞かせするには
かなりの工夫と努力が必要あせあせ(飛び散る汗)

でも、その努力の結果が子供との信頼関係や、
自分の脳の活性化として帰ってくるのだから、
やりがいがありますよねグッド(上向き矢印)

自分が子供に絵本を最後に読んで聞かせたのは、
もうずいぶん前だけど、いつか孫に絵本を
読んで聞かせたりする日が来るのかな(@_@;)

いつになるのか分からないけど、
そんな日が来ても大丈夫なように
たまに読み聞かせの練習をしておこうっとひらめき





姿勢の歪み、猫背を矯正するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院!




posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

管理している?管理されている?


「何か」を調べるにあたって、
対象とする「何か」についての情報が正しいのか?
正しくないのか?を判断する為の根拠を得るには、

出来るだけ多くの正確な情報を
検証、解析するコトが必須ですが、

人間の記憶に頼っていた過去と違い、
現代ではスマホのアプリこそが
情報集めのツールとして最適のようデス左斜め下

【「寝る子は育つ」は科学的に本当か
 子育ての通説、ビッグデータで検証】


国立成育医療研究センターの発表資料によると、
研究はITベンチャーのファーストアセントが開発したアプリ
「パパっと育児@赤ちゃん手帳」を利用する。

アプリのユーザーは、スマホを育児のメモ代わりに使っており、
子どもの成長や生活記録(睡眠、授乳、排せつ、
体温、健診での身長・体重測定値)を入力する。

研究への協力を同意したユーザーは約17万人おり、
合計1億件以上のデータが蓄えられている。

厚生労働省が10年おきに「乳幼児栄養調査」を行ない、
その中で「排便回数」を聞いているが、
回答は「ほぼ毎日排便がある」から
「便秘の治療を行なっている」まで6つの選択肢から選ぶ方式だ。

しかし、親の記憶に頼っており、データの数も少ない。

アプリのビッグデータを使うと、
リアルタイムで排便回数の平均値や個人差の
ばらつきを高精度に調べることができるばかりか、
「授乳後何時間で排便しやすいか」といったことまでわかる。

また、「睡眠時間と身長や体重の伸びに関係がある?」
(寝る子は育つ?)、

「発達の早さに男女差はある?」
(女の子は育てやすい?)、

「母乳と人工乳ではどちらがよく眠る? 熱を出しにくい?」
(母乳の子は丈夫?)

など多くの素朴な疑問を検証することができるという。


とのコト。

確かに肌身離さずスマホと共に
生きているような方が多い現代では、
人間の情報を調べる為には
スマホを利用するのが一番ですよねたらーっ(汗)

改めてスゴい時代だというコトを
確認させられた感じですが、
この研究から出される結果には
興味津々なのも確か。

だから既に企業では当たり前のように、
この方式で集められたデータで
様々な情報が管理されているのだろうけど、

これからは大きなデータを営利目的だけでなく、
民間的に利用して行くコトも大事exclamation×2

特に医療的なデータは人々の生活にとって
非常に重要だから出来るだけオープンなのが
理想的ですよねグッド(上向き矢印)

今後、様々なデータの共有により、
いわゆる民間療法と呼ばれるモノが、
多くの人々の情報の蓄積と解析により、

より良い方向へ洗練されたモノへと進化して
新しい「民間療法」という知識へと生まれ変わり、
さらに多くの人々の生活が
豊かになって行きますようにひらめき




秦野市で骨盤の歪みを改善するなら
姿勢矯正の秦野カイロ整体院!




posted by 秦野の整体師 at 20:42| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする