2018年05月28日

水分補給が重要デス!


下痢や嘔吐のどちらか一方でもまいってしまうのに、
両方同時に襲われたらツラい症状を無理やりにでも
止めたくなってしまいますが、医師の判断を仰いだ後は
症状がおさまるまで慌てず待つのが正解のようです左斜め下

【胃腸炎の症状、下痢と嘔吐に
 同時に襲われたときの注意点とは】


胃腸炎の代表的な症状である下痢に加え、
嘔吐の症状も重なった場合は
脱水症状に気をつけないといけない。
体内からどんどん水分が失われてしまうため、
こまめな水分補給を心がけるように。

さらに胃腸炎になると食欲が低下しやすくなることもあり、
栄養不足に陥る可能性も出てくる。電解質や糖が
バランスよく配合されている経口補水液を摂取して、
脱水とともに低血糖を防ぐようにしよう。

また、嘔吐や下痢の症状が続くと、
「一日でも早く止めたい」と願うものだが、
無理に止めようとするのは逆にNG。

嘔吐や下痢は、身体の敵といえる
ウイルスや細菌を洗い流すための防衛反応だ。
むやみに止めるよりも身体の反応に従い、
自然に止まるのを待つことが大切だと言えるだろう。

下痢は数日にわたって続くことがあるが、
嘔吐は何日間も連続で起こる現象ではない。
脱水を防ぐためにも水分補給を行いながら、
止まるまで待とう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
胃腸炎の説明と胃腸炎を未然に防ぐ為の
ポイントについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



誰がいつ胃腸炎に感染してしまうかは、
予測できるモノではないので脱水予防の為の
経口保水液は常備しておきたいですよねグッド(上向き矢印)

ただし、吐いた直後に水分摂取というのは
身体がなかなか受けつけるものではないので、
1時間ほど待ってから、スプーン1杯程度の
水分摂取から始めて15分くらいの間隔をあけながら、
少量ずつ回数を多くあげていくのが安全だそうです。

この時、経口補水液が飲めれば良いですが、
子供の場合は飲めない子もいるので無理せず、
2倍に薄めたリンゴジュースを飲ませるのがおすすめるんるん

お茶や水は吸収が悪く、
吐いている初期はNGなので要注意exclamation

イザという時に高度の脱水症状にならないように、
適切なタイミングで水分補給が出来るよう
気を付けましょうひらめき




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ラベル:脱水症状
posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月26日

散歩しよう♪


外に出るコトは特に運動をしなかったとしても
精神や肉体に良い影響を与えているようです左斜め下

【毎日、外に出ることが長生きにつながる:研究結果】

元気な人は外に出ている!

25年にわたって3,000人以上の毎日の習慣を調べた研究で、
そう結論されたのです。70歳から90歳の参加者を、
どれくらい外出するかで3グループに分けて
追跡した研究からわかりました

(1つのグループは毎日、もう1つのグループは週に2〜5回、
さらにもう1つは週に1回未満)。

研究の最後に死亡率を比べたところ、
毎日外出するグループは死亡率が最も低く、
めったに出かけないグループは死亡率が最も高いとわかりました。

この研究を行ったイスラエル・ヘブライ大学ハダサー医療センターの
医師、ジェレミー・ジェイコブズさんによると、
糖尿病や心臓病、視覚障害や身体障害などを考慮しても、同じ結果。
「元気な人は、身体に障害があっても外に出ている」とジェイコブズさん。

外であまり活動しなくても、寿命は長くなるところはポイント。
無理にジョギングする必要はなく、屋外で座っているだけでも、
健康に良いのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



何故、死亡率が低くなるのかは
まだ分らないそうなのですがあせあせ(飛び散る汗)
健康に良いコトは確かなので、
気軽に毎日散歩する習慣をつけるべきかと。

特に運動をしなくても効果アリだというのだから
逆に散歩しないと寿命の無駄遣いで勿体ないですよね(笑)
景色を楽しみながら朝の散歩が
体内時計も整うのでおすすめかもるんるん

さらに自分のお気に入りの場所に行って
深呼吸やストレッチをしたらリラックス間違いなしexclamation×2
頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月25日

歯周病予防は健康には不可欠!?


当たり前のコトですが、歯磨きはサボらず
丁寧にやらないと健康を損なうコトになるかも(@_@;)左斜め下

【成人の半数以上が予備軍!?
 万病の元「歯周病」の症状とケアについて】


歯肉の炎症は、白血球が身体にとって敵である
歯周病菌と戦おうと集結するために起こる症状です。

やがてこの攻防が原因で、歯周病菌や白血球、
細胞の残骸が溜まって歯肉が腫れます。
さらにこれらの残骸は、毛細血管を経由して全身におよび、
さまざまな病気の発症に関与することがあります。

たとえば、歯周病菌が直接気管に入り肺炎を起こす
誤嚥性肺炎(ごえんんせいはいえん)があります。
ほかにも、腎臓病や関節リウマチ、認知症、がん、
早産や低出生体重児への影響も取りざたされています。

また、歯周病を放置して炎症物質が血管に入ると、
すい臓から分泌されるインスリンの働きをブロックして
糖尿病を悪化させることも知られています。
さらには、動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞にも
影響をおよぼす原因の一つであることも分かってきました。

このように、歯周病は多くの疾患に影響を与え、
発症や進行のリスク因子になることが
研究により明らかになっています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



やっぱり基本は丁寧な歯磨きによるセルフケアだけど
歯ブラシだけでなくデンタルフロスや歯間ブラシなども
使った方が磨き残しを減らせますよね。

ただしそれでも歯茎のすみずみまで細かく
キレイに出来る訳ではないので定期的に
歯科医にチェックしてもらうのが大切かと。

口腔ケアに加えて免疫力を上げておくのも
歯周病予防の為には大事なので疲労やストレスを
溜め過ぎないコトも忘れずに。
頑張りましょうひらめき




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ラベル:口腔ケア
posted by 秦野の整体師 at 22:08| 神奈川 | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月24日

徹夜は出来るだけやめよう


たった一晩でも徹夜をするのは
脳にとってはかなり負担になるようです左斜め下

【たった一晩の徹夜でもβ−アミロイドは蓄積する】

この度、アメリカの研究グループが調べたのは、
一晩の徹夜による脳への影響です。

実験に参加したのは22歳から72歳までの健康な20人で、
徹夜で過ごした翌日(約31時間起きたままの状態)と、
睡眠(約9時間)をとった翌日、それぞれの脳の状態を調べ、
β−アミロイドの蓄積ぐあいを比較しました。

方法としては、β−アミロイドに特異的に結合する
物質を投与してPET(陽電子放射断層撮影)法により、
脳のどこにβ−アミロイドが蓄積しているのかを調べました。

解析の結果、徹夜後の脳では通常の睡眠後の脳よりも、
β−アミロイドが蓄積していることが分かりました。
とくに右の海馬や視床といった部分の蓄積が顕著でした。
この領域は、記憶や気分といった脳の働きと深く関係しています。

そこで、被験者の気分とβ−アミロイドとの関係を調べたところ、
徹夜後に気分がよくないという人ほど、
β−アミロイドの蓄積の割合が多いことがわかりました。
この傾向は、性別や年齢、さらにアルツハイマー病の
発症リスクに関わる「ApoE」という遺伝子のタイプとも
関係ありませんでした。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
認知症の症状や診断、予防や早期発見、改善やケアなど、
非常に多くの記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



たった一晩でβ−アミロイドが蓄積してしまうのだから
何度も徹夜したりした時の影響を想像すると恐いですよねたらーっ(汗)
徹夜の後に寝だめをしても蓄積したβ−アミロイドが
全部消える訳ではないから、よっぽどの理由が無い限り
徹夜はしないのが正解かと(@_@;)

やっぱり脳の健康の為には十分な睡眠が不可欠
グッスリ眠れるように朝日を浴びたり晴れ
規則正しい生活と適度な運動を心掛けて、
疲れとβ−アミロイドを溜め込まないように
気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:13| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月23日

顔の変化には要注意!?


病気のサインは気が付かないだけで、
実は顔にシッカリと出ているのかも?左斜め下

【石原慎太郎も実証!?“耳たぶのシワ”は脳梗塞のサインかも】

■肺気腫など肺の疾患
肺の機能が低下すると頬と眉に変化が表れる。

「頬に黒ずみができる人は、姿勢が前かがみになっている人、
口呼吸をしている人に多いです。深い呼吸ができず、
肺の機能が低下しているからです。喫煙者はなおさらです。
太っている人も、胸骨のまわりの脂肪が肺を圧迫して、
頬が黒ずんできます。また眉間に横ジワができるのは、
肺の下部に悪いものが滞っているしるしです」

ひどくなると、肺炎や肺気腫になるから要注意だ。
次のエクササイズを参考に、肋骨を開いて肺の可動域を広げよう。

【エクササイズ】
鎖骨と第2肋骨の間を指でほぐす。
さらに第2と第3肋骨の間、第3と第4肋骨の間も
ほぐしておくと深い呼吸ができるようになる(左右とも)。


■脳梗塞・脳出血

耳で最も特徴的にサインが出るのが耳たぶ。
ここにシワがあると動脈硬化が考えられる。
特に、遠目から見てもわかるほど深くシワが入っている場合は、
脳梗塞や脳出血のリスクが高いので、早急に医療機関で
脳ドックの検査をし、血液がサラサラになるような食事や運動、
次のエクササイズなど、予防に努める必要がある。

「'15年に石原慎太郎・元東京都知事が脳梗塞で倒れました。
その数年前の写真を見たら、耳たぶのシワは
それほどでもなかったのですが、倒れる直前は
耳が切れそうなほど深くなっていましたね」

【エクササイズ】

肩のラインの延長線上、腕のつけ根部分の
コリコリとした滞りを指でほぐす。
耳たぶにシワが現れている側を重点的に。
肩甲骨周り、耳の上の側頭部もほぐしておくとよい。

シワの部分をマッサージするのもよいそうだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
糖尿病や腎不全のサインも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



顔のパーツが部分的に血色が悪かったり、
シワが出来たりすれば、
鏡を見てすぐに気になると思うので
見つけたら肌の手入れだけでなく
身体の内面からもアプローチ出来るように
食事や睡眠、運動や労働環境などの
生活面の改善も心掛けたいデスねあせあせ(飛び散る汗)

でもサインが出ないのが一番良いコトなので
日頃から十分な睡眠と休息、バランスのとれた食生活、
適度な運動を続けるようにして身体の内面から
健康的な状態を維持できるように頑張りましょうひらめき



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ラベル:動脈硬化
posted by 秦野の整体師 at 23:47| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月22日

ビタミンACEで眼力UP!


最近、目がショボショボするし、
視力も落ちたような気がしていたところに
目に良いという食べ物の記事を見つけたので左斜め下

【目にいい食べ物は何? - 眼科医に聞いた】

「まず、ビタミンA、C、Eという、
いわゆる『ビタミンACE(エース)』が目によいとされています。
ビタミンAは、β-カロテンが生体内で変換されることで摂取できます。
β-カロテンは、にんじんをはじめとする野菜に多く含まれています。
ビタミンCは果物によく含有されていますが、
効率よく摂(と)ろうとすればじゃがいもがいいでしょうね。
ビタミンEは、ナッツやごまといった種実類に多く含まれています」

生体内でビタミンAに変換されて作用するβカロテンを摂取すると、
「皮膚や粘膜の健康維持」「抗酸化作用」などが期待できる。
ビタミンCとビタミンEも、同様に抗酸化作用があると考えられており、
「目の老化防止」という側面から「目によい」ととらえることができる。

各種栄養成分が含まれている主な食材は以下の通り。

ビタミンA
にんじん、ほうれん草、ニラ、春菊、小松菜、ピーマン、うなぎなど。

ビタミンC
レモン、ゆず、いちご、赤ピーマン、じゃがいもなど。

ビタミンE
ヘーゼルナッツ、アーモンド、ごま、西洋カボチャ、たらこなど。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分お好きなモノばかり
書かれているのは気のせいかな?
それとも目が悪いからこれらの食材が好きなのかな?

どちらにしてもビタミンACE(エース)は
目が弱っている自分には必要なハズexclamation×2
パソコンとスマホの時間制限と組み合わせて
美味しく目の回復が出来るように頑張りますひらめき



むち打ち、寝違い等の
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2018年05月18日

体力をつけなくては!


気温もずいぶん上がってきたコトだし、
外でなわとびを始めるには良い時期かも左斜め下

【1日10分で脂肪燃焼!
 なわとびダイエットの効果がすごい!】


なわとびを跳ぶことで全身の筋肉を使い、
特にふくらはぎやももなど、下半身の筋肉が使われます。
そのため下半身引き締めに効果が大きいことはもちろんのこと、
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることができます。

また、なわとびを継続的に行うことで心肺機能が向上します。
これにより血流や代謝がアップ、体脂肪が燃焼されやすい体になり、
有酸素運動との相乗効果が高まります。

■なわとびダイエットの効率的な方法

なわとびダイエットの基本は、
1分間に60回程度を目安に2分間跳び続け、
30秒休憩というのを3〜5セット繰り返します。
1回の時間は10〜20分が適切です。

無理のないよう、ご自身の体力に合わせて
セット数を決めましょう。

あごを少し引き、目線は正面を見て跳びましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



久しぶりにやると結構ハードに感じるなわとび。
特に屋外でやると室内でやる時と違い、
遠慮がなくなるので余計ハードに感じますよね^^;

暑さに負けない身体を今のうちに
シッカリと作っておく為にも、
ちょっと苦しくても続けないとあせあせ(飛び散る汗)
頑張りますexclamation×2




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2018年05月17日

身体のサインを見逃すな


自分の肉体の変化をこまめにチェックしていれば、
何か問題が起こる前に早めの対処が可能になるかも(^^ゞ左斜め下

【“サイン”を医師が解説
 動脈硬化リスクを家庭で知る方法】


動脈硬化のサインを知るにはどうしたらいいのか?

「まぶたに脂肪の塊ができたり
アキレス腱が太いと気がついたら要注意です。
まぶたの脂肪は黄色腫と呼ばれるもので、
高脂血症の合併症のひとつで皮膚に
コレステロールがたまる病気です。
アキレス腱が太くなるのもこの病気の影響です」

■閉塞性動脈硬化症は5年で2割が歩行不自由に

耳たぶのシワも動脈硬化のサインとなる。
米国・シカゴ大学が8年間研究したところ、
耳たぶにシワがある人は心臓病死するリスクが3倍になるという。
日本でも心臓病学会で同様の報告がなされ、
逆に耳たぶにシワがなかった人は心血管疾患の合併率が低かった。

「柔らかい耳たぶは脂肪組織が多く
毛細血管が栄養や酸素を送っています。
動脈硬化で毛細血管が詰まると脂肪組織が萎縮、
耳たぶにシワができるのだと説明されています」

動脈硬化が進んだ足は健康な足に比べて血流が悪く、
酸素や栄養が十分回らない。
そのため自分の左右の足を比べて「張りがない」
「色が違う」「冷える」「しびれる」「細い」足は
動脈硬化が進んでいる可能性があるといわれている。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
動脈硬化について丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まぶたの脂肪の塊や、太くなったアキレス腱、
耳たぶのシワなどのサインが出ないように
出来るだけ血管の状態を良好に保ちたいですよね(@_@;)

動脈硬化の予防といえば、まずは禁煙exclamation
それから飲み過ぎ食べ過ぎにも注意exclamation×2
疲労回復の為の入浴や十分な睡眠も大切眠い(睡眠)

ストレスを溜め過ぎないように
趣味や軽く息が上がる程度の適度な運動で
汗をかくのも良いですよねるんるん

無理なく楽しみながら
充実した毎日が過ごせるように
健康目指して頑張りましょうひらめき




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ラベル:動脈硬化
posted by 秦野の整体師 at 23:31| 神奈川 | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月14日

衛生面も忘れずに!


普段は口腔ケアが健康を維持する為に
重要だというコトを理解していても、
災害時には水や食料、安全の確保で
頭がいっぱいになってしまい、
衛生面には気がまわらないかも(@_@;)左斜め下

【震災時こそ念入りな「歯磨き」で死者が減る理由】

過去に口腔衛生が悪化したことで誤嚥性肺炎による
死者が急増し社会的な問題となった事実がある。
それが、1995年に起きた阪神・淡路大震災である。

震災による総死亡者6434人のうち、
圧死などの直接死は5512人であり、
それ以外の原因で震災後2ヵ月以内に
亡くなられた方々は「震災関連死」といわれ、
その数は総死亡者の14.3%にあたる922人にまで上った。

その震災関連死の中でも最多数を占めたのが「肺炎」であり、
さらには、そのほとんどが「誤嚥性肺炎」であったのである。

その理由は明白だ。まずは命が最優先、
寝る場所や食べ物を確保することに重点が置かれ、
衛生面の管理は見過ごされた。断水や水不足により、
歯磨きはもちろんのこと、うがいすら十分にできず、
口の中の衛生状態は日を追うごとに悪化した。

当然、入れ歯を洗うことなど到底できず、
不衛生にも口の中に入れた状態が何日も経過した。
その先は言うまでもない。口の中の細菌は急激に増殖し、
歯周病原菌を多く含んだ唾液を誤嚥してしまったことで
肺炎を発症する人が多発した。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
口の中を清潔に保つ重要性が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



大規模な地震や噴火などの災害は
いつ起こるのか分らないモノたらーっ(汗)
だからこそ頭の隅の方にでも
「口腔ケアが大事」だという記憶があれば、

避難グッズの中に歯ブラシや洗口液を入れたり、
災害時でも口腔内を出来るだけ清潔に保つ為の
適切な対処が出来る可能性がグッと上がるので
是非、覚えておきたいですよね。

もちろん、日々の口腔ケアも忘れずに
丁寧におこなうように頑張りましょうひらめき



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ラベル:口腔ケア
posted by 秦野の整体師 at 23:38| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月12日

疲労とストレスの蓄積には要注意


気温の変化の激しさに身体がついて行くのが大変ですが、
これにストレスや疲労が加わると免疫力が低下しやすくなり
さまざまな病気を発症しやすくなってしまいますあせあせ(飛び散る汗)

【「ストレスの春」は要注意
 からだの片側の痛みは「帯状疱疹」かも?】


水ぼうそうにかかると、症状が治まったあとも、
水ぼうそうのウイルスは体内にとどまり、
神経の中継所である神経節に数年〜数十年の間、潜み続ける。

これが、免疫力低下に伴いウイルスの活動が再び活発化し、
知覚神経を伝わって皮膚の表皮細胞に達して帯状疱疹となる。

発症する部位は顔面や頭部、胴体(脇腹や背中、胸)が多い。

帯状疱疹の引き金となる免疫力低下は、
水ぼうそうワクチンの効力の低下のほか、
過労やストレス、加齢、重症なけがやがん、
抗がん剤などの薬剤、放射線治療などで起こりやすい。

「仕事や日常生活で、年度替わりに伴う過労や
ストレスにさらされることが多くなりがちな
『春』は要注意といえるでしょう」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく身体の片側にだけできる
痛みを伴う発疹には要注意exclamation×2
皮膚症状が出てもすぐ気がつけば
症状も軽く済むことが多いそうなので、
後遺症を残さない為にも早めに受診したいですよね
気を付けましょうひらめき




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