2017年05月07日

繰り返しを楽しもう


日頃から繰り返し覚える行為をすればする程、
記憶力を良くするコトが出来るそうです左斜め下

【歳のせいにするな!「記憶力のいい」人の見えない習慣】

記憶するには、記憶のための行動、つまり
「くり返し」をよりたくさん行うようにすればいいのです。

実際、相手の名前をすぐに覚える人の行動を観察すると、
その人は頻繁に相手の名前を口に出し、
何回もくり返して覚えています。
一方、「覚えられない……」と嘆いている人ほど、
くり返すことをしていません。

覚えたいことをすぐにくり返しているかどうか。
このちょっとした行動の癖の差が、
覚えられるか覚えられないかを左右するのです。

「記憶力が悪くて……」
「物忘れがひどくなって……」

と言っている人は、そうやって
嘆いている時間がもったいないです。
そうやって嘆いているために、くり返すという行動が
減っているかもしれません。

嘆くのをやめて、覚えたいものを
くり返すことに時間を使えば、
もう「記憶力が悪くて……」と
嘆くことは少なくなっていくでしょう。


とのコト。

覚える行為を繰り返すことは、
脳にとっては筋トレのようなモノなので、
毎日色々なコトを繰り返し覚えていれば、
繰り返し行為自体があまり苦痛ではなくなるはず。

自分の好きな分野や興味のあるモノは、
無意識のうちに覚えながら思い出すという
繰り返し行為をおこなっているので、
すぐに覚えられた気がするだけなのかも。

というコトは何事にも興味を持つコトが出来れば、
意識せずとも「記憶力の良い人」になっているのかも。

どんな事でも楽しみながら、
覚えながら思い出すを繰り返して、
記憶力を高められるように頑張ろうっとひらめき



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2017年05月06日

食の好みは腸内細菌に操られているかも!?


まだ、ハエを使った実験の段階なので、
人間に当てはまるかどうかは分かりませんが、
個人的な意見としては、相当な影響を
受けているような気がしてなりませんあせあせ(飛び散る汗)左斜め下

【何を食べるかは腸内細菌が決めていた!?
 体にいいか悪いか判断し脳に指令を出す】


(1)まず、実験動物のショウジョウバエを使って
必須アミノ酸が欠乏したエサを与えてみた。

必須アミノ酸は生命の維持に必要なアミノ酸のうち、
体内で合成することができず、
食べ物からとらなければいけないアミノ酸だ。

人間の場合は9種類あるが、ハエも数種類ある。
ハエがそのエサの中に必須アミノ酸が1種類でも
欠けていることを知らずに食べ続けると、繁殖力が衰えてしまう。


(2)すると、ハエはそのエサを食べることをやめ、
必須アミノ酸が十分にそろっているほかのエサを欲するようになった。

必須アミノ酸の種類をいろいろ変えて実験しても、
1種類だけ欠けると、そのエサに対する食欲を失った。


(3)次に野生の果実ハエを使って実験した。
果実ハエは5つの主要な腸内細菌を持っている。

その1つ1つの細菌を除去したりして、
それらがエサの選択に与える影響を調べた。
どの細菌が、どのエサの好みにつながっているか分析したのだ。

すると、2つの特定の種類の細菌が、
必須アミノ酸が欠乏したエサを見分けて、
食欲を失わせていることを突きとめた。


とのコト。

自分にとってはかなり衝撃の実験結果exclamation
何故かというと、腸内細菌によって
嗜好に変化が与えられているなら、
精神状態や性格への影響も
ほぼ確定的だと自分には思えるから。

1000種類以上といわれている人間の腸内細菌で
同様の実験をするのは非常に困難だと思われるので、
今後、一つ一つの細菌と精神に与える影響を
調べるのは難しいとは思いますが、

そのうちに楽天的な方に多い腸内細菌のパターンや、
社交的なパターン、消極的、神経質、好戦的、内向的、
大胆、冒険好き、孤独を好むなど、
さまざまな腸内細菌の分布の傾向と
性格との関連性が見つけられるかもexclamation&question

そしたら、精神疾患等に対するアプローチも
投薬だけでなく、腸内細菌の投与が加わり、
より効果的な治療が可能になるかも。

精神に与える影響だけでなく、
腸内細菌全般の今後の研究が楽しみデスひらめき




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タグ:腸内細菌
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2017年05月04日

五月になってもまだまだ花粉症!?


連休を過ぎても花粉症の症状がおさまらない方は、
もしかしたらイネ科の植物による花粉症かも!?左斜め下

【イネ科花粉症の時期のピーク・症状・対策法】

スギ花粉やヒノキ花粉の飛ぶ時期を過ぎたのに、
花粉症の症状が出てしまった、花粉症がよくならない……。
それは、イネ科による花粉症かもしれません。

2008年の調査によると、スギ花粉症の人は26.5%、
スギ花粉以外の花粉症の人は15.4%です。
この中には、イネ科とキク科の花粉による
花粉症が含まれていますが、
これは決して少ないわけではありません。

5〜9月頃に花粉が飛ぶイネ科。
イネ科には、カモガヤ、ハルガヤ、ムギ、イネ、
アシ、ススキ、ネズミホソムギ、ネズミムギ、
ホソムギ、オニウシノケグサ、スズメノカタビラ、
スズメノテッポウなどが挙げられます。

イネ科の花粉は、その種類に寄りますが、
ピークが2回あります。5〜6月と8月〜9月です。
ほとんどは、5〜6月に飛散量が最も多いです。

イネ科の植物は、背が低く、川沿い、堤防、
水田などに生育しています。背が低いため、
飛散する距離がスギより短いのが特徴です。
つまり、広く飛ぶ事はありません。

花粉は、気温が高くなる頃、
早い年では5月から飛散します。


とのコト。

※↑のリンク先の記事にはイネ科花粉症の
検査法や診断法についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



イネ科花粉症の症状はスギ花粉症と同じなので、
5月〜6月になって花粉症の症状が続くようなら疑うべきあせあせ(飛び散る汗)
対策も基本的にスギ花粉と同じですが、
イネ科は飛散距離が短いので、
生育している地域を避けるのが重要。

症状を自覚しているようならば、
外出時は水田や川沿いを避けて、
メガネやマスクを忘れないように
気を付けましょうひらめき


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タグ:アレルギー
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2017年05月03日

2か月で体質改善できる!?


近い将来、舌下免疫療法よりも短期間で
気軽にスギ花粉の症状をやわらげることが
出来るようになりそうデス左斜め下

【スギ花粉症にカプセルを飲む免疫療法薬
 九州大学がヒョウタンから駒のアイデア】


開発した新しい治療法とは、
カプセルの中にスギ花粉症の原因となるスギ抗原を、
多糖体の一種ガラクトマンナンに包みこんで入れるというもの。

多糖体とは、単糖が数十〜数百と結合したものの総称で、
デンプン、食物繊維、寒天、水飴なども多糖体に入る。
そして、カプセルを飲んでもガラクトマンナンの外壁のおかげで
スギ抗原は胃では分解されず、腸まで運ばれ消化吸収される。

腸は体の中で最大の免疫系で、免疫細胞の6割以上が集まっている。
その腸の免疫力を生かし、スギ抗原に体を慣らし体質を改善、
アレルギー症状を治すという。

研究では、22〜65歳のスギ花粉症の患者53人を
次の2つのグループに分け、カプセル薬の効果を実験した。

(1)スギ抗原とガラクトマンナンを入れたカプセルを、
 スギ花粉が飛散する1か月前と飛散中の
 1か月の計2か月間毎日飲む26人。

(2)プラセボ(ニセ薬=標準的な治療薬)を入れた
 カプセルを同じく2か月間毎日飲む27人。

その結果、次のことがわかった。

(1)本物の薬を飲んだ人は、
 ニセ薬(標準的治療薬)を飲んだ人より、
 鼻や目の症状を改善する抗アレルギー薬の
 使用量が56.2%も減った。

(2)本物の薬を飲んだ人は、
 ニセ薬(標準的治療薬)を飲んだ人より、
 症状のひどさを示すスコアなどが27.8%低くなった。
 また、特に重い副作用も出なかった。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には
今までカプセル療法が利用されなかった
理由についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スギ花粉が飛散する1か月前から飛散中の1か月の
合計2か月間の間カプセルを服用するというのは、
通常の抗アレルギー薬を利用するのと変わりないので
特に負担を感じることなくチャレンジするコトが出来そうるんるん

それに同じ仕組みを利用して、
様々なアレルギーの改善にも
利用出来そうな所にさらに期待大グッド(上向き矢印)

2か月間ならプレッシャーも少なく、
続けるコトが出来る方も多いだろうから、
とにかく実用化が待ち遠しいですよね。

誰もが気軽に体質を改善できて
アレルギーの悩みから解放される日が
出来るだけ早く来ますようにひらめき



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タグ:アレルギー
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2017年04月28日

自分の状態は自分でチェック


顔色から健康状態をうかがうように、
尿の色や匂いからも健康状態がチェック出来ます左斜め下

【尿の状態から体調の異変をチェック出来ちゃう豆知識】

正常な尿は透き通った薄い黄色を帯びています。
しかし尿が白くにごっているという方、
血液が混じっているという方は、
尿路や腎臓の病気を発症している可能性が考えられます。

そして尿の泡立ちが消えないという方は、腎機能に問題、
または糖尿病を発症している可能性が考えられます。

ちなみに脱水症状や慢性な疲労を伴っている方は、
尿の色が濃くなる傾向にあるようです。
そしてニオイについてはある程度しっかり
ニオイがある方が体内の老廃物が出ているサインです。

まとめると、良い尿とは1回がカップ1杯よりちょっと多め、
で1日7回程度、透き通ったビール色で、
でも泡立ちはなく、ニオイはやや強めで、
出るときにほとばしるようにしっかり排出できる尿です。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には一日の尿排出量や
排尿回数についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



コーヒーを飲んだり、アスパラガスを食べたりすると
すぐに尿の匂いが変わりますが、その変化を感じるたびに
腎臓ってすごいスピードで働いているんだな〜と
感心してしまいます(@_@;)

ちなみにアスパラガスを食べて
匂いの変化が判る方は遺伝的に決まっているそうで、
約5人に1人の割合だそうなので、
試しに家族や周りの方に聞いてみると
意外な話題で盛り上がるかもexclamation&question

楽しみながら健康チェック
頑張りましょうひらめき



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2017年04月26日

リズムを保つのは難しいけど


食事の時間を揃えるというのは、
社会人になって自分で生活リズムを
自由に決められるようになると、
意外と難しいモノですよね(^_^;)左斜め下

【「規則正しい食生活」とは具体的にどういうことなの?】

その1:できるだけ同じ「時間」に食べる

私たちの体には体内時計が備わっています。
その為時計がなくても朝にあれば目が覚めて活動し、
夜は眠ることができます。

この体内時計のリズムには食事が密接に
関係しているとされ、食事の時間がばらばらだと
体内時計のリズムが乱れてしまうことがあります。
できれば毎日同じ時間に食べるようにしましょう。

その2:朝食は必ず食べる

体内時計のリズムを作るのに特に大切なのが朝食です。
朝食を食べることで体温が上がり、
活動のスイッチが入る為です。

体にスイッチを入れる働きは、
朝に食事を摂ることで起こります。
その為、まずはおにぎり1個、
ヨーグルト1個でもよいので食べるようにしましょう。

その3:夕食は遅くとも22時までには済ませる

最近の研究で、夜22時以降に食べたものを
体に蓄える指令を出す物質が増えることがわかり、
夜遅い食事が肥満につながることが証明されつつあります。

夕食は遅くても22時までにはすませるようにしましょう。


とのコト。

習慣化するのが一番ですが、
大人になると他人との付き合いなどもあって
一定のリズムを常に保つのは難しいモノあせあせ(飛び散る汗)

それでも朝起きる時間と、
朝食の時間だけでも守るコトが出来れば、
そこを軸に体内時計をリセットしやすいので、

どんなに昼や夜の予定が狂っても
朝の時間帯だけは狂わせないように、
起床は眠くてもその後の昼寝で調整。

朝食を食べるのがツラくても、
必ず何かを口に入れるようにして、
出来るだけリズムを狂わせないように
頑張りましょうひらめき



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2017年04月24日

ペットボトルは使い方いろいろですね


鼻づまりで苦しいけれど、人混みの中で
動きがとれないような時には使える技かも左斜め下

【ペットボトルでできる!?鼻づまりを解消する裏技とは】

例えば右の鼻がつまったとき、
左側を下にして横に寝ると、
なぜか右の鼻の通りが良くなります。

これは、わきの下にある自律神経が圧迫されたことで、
鼻の粘膜の充血が改善されるためだそうです。

これを応用したのがペットボトルで
鼻づまりを改善する方法です。

東京都内のある病院の耳鼻科の先生が
考案された方法だとお聞きしています。

空になったペットボトルをわきの下にぐっと挟み込みます。
これだけで、数十秒もしないうちにペットボトルを挟んだ方と
反対側の鼻づまりが、一時的に解消されるというものです。

ガイドも試してみましたが、確かに効果がありました。
ペットボトルを挟み込む位置や効果には個人差があると思いますが、
とても手軽なので一度試してみる価値はあるかと思います。


とのコト。

今の自分の状態が鼻がつまっていないので
試すコトが出来ないのが残念あせあせ(飛び散る汗)

もし今度鼻がつまるコトがあったら
絶対に試してみたいexclamation×2

まだまだ黄砂や花粉が飛び交っていますが、
負けないように頑張りましょうひらめき



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タグ:アレルギー
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2017年04月23日

迷わず冷静に行動する為に


高齢化が進めば進むほど、
救急搬送を必要とする方が増えるので
救急車が到着する時間も遅れる可能性がるので
AEDや心臓マッサージの知識は必須だと思います左斜め下

【5分で死に至る心室細動…119番だけではダメ、
 脳血流を保つため一次救命措置が重要】


119番通報から救急車到着までの平均時間は8・6分といわれており、
約5分で死に至る心室細動は救急車の到着を待っていると救命できません。
よって、救命のためには周囲の人たちが直ちに
「BLS」といわれる一次救命措置を行う必要があります。

まずは大勢の助けを呼び、皆で手分けをしてAEDを探し、
人工呼吸や心臓マッサージを始めます。
心臓マッサージは胸の真ん中に両手のひらを置き、
胸が5センチ下がるくらいの強さで1分間に約100回の速さで圧迫します。

心臓マッサージで脳への血流を保ち、
AEDが到着すれば直ちに電気的除細動を行って
正常の心拍の再開を試みます。

AEDは機器自体が操作方法を音声で指示してくれます。
誤作動もありません。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には心臓に異常な電気刺激が生じて
心臓がけいれんしてしまう心室細動ついても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



呼び掛けて反応が無く、
呼吸もしていないようだったら、
まずは大声で助けを呼んでAEDと救急車を手配。
誰もいない場合は救急車を呼んでから、
まよわず心臓マッサージをするべき。

心臓マッサージは2分おきに
呼吸や手足の動きがあるか確認しながら
AEDか救急隊が到着するまで続けてるのが大事exclamation×2

何かがあった時に冷静な行動が出来るように
頑張りましょうひらめき



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2017年04月21日

効果的な予防薬が早く欲しいな


効果的な認知症の予防薬が出来れば、
介護の必要のない方が増えるので、
そのぶん他の医療に手を回すコトが出来ますよね左斜め下

【アルツハイマー病の新規治療薬開発へ】

現在では、アミロイドβが蓄積し、
小さな集合体(「オリゴマー」)を形成。
これが脳内を泳ぎ回って神経細胞のシナプスに作用し、
その機能を邪魔することで
認知機能の低下が起こると考えられるようになった。

研究グループはこの背景を受けて、
アミロイドβが蓄積してできる「アミロイドβオリゴマー」が
初期の脳アミロイド血管症の主な原因と仮定し、
アミロイド凝集抑制作用を持つ「タキシフォリン」を
脳アミロイド血管症のマウスに投与した。

タキシフォリンを投与した脳アミロイド血管症マウス、
タキシフォリンを投与していない脳アミロイド血管症マウスと、
何も投与していない正常のマウスを比較した。

その結果、脳内のアミロイドβオリゴマーの量は、
タキシフォリンを投与したグループが
投与しなかったグループに比べて4分の1程度にまで減少していた。

また、記憶中枢である海馬へのアミロイドの沈着量も、
投与グループは非投与グループの半分程度となっていた。

さらに、投与グループの脳血流量は
正常マウスとほぼ同程度まで回復し、
空間記憶能テストでも正常と変わらない結果となった。


とのコト。

とても興味深い認知症の予防薬の開発ですが、
2025年の臨床応用を目指しているそうなので、
順調に行けば8年後には認知症の予防薬が完成しているかもexclamation&question

でもやっぱり基本は薬に頼らず、
脳の働きを活性化させることが大事exclamation×2
ちなみに自分のカミさんは納豆をかき混ぜる時に
猛スピードで九九を暗誦するのが最近の流行です(笑)

普段からゲーム感覚で頭を使って
脳の働きを活性化させるよぅに頑張りましょうひらめき




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2017年04月20日

天候変化に負けないように


急激な気圧や気温の変化が原因で、
神経痛や頭痛、だるさ等を感じる方は多いですよね左斜め下

【頭痛、だるさ…気象病の症状を改善する入浴のコツ】

自分で自律神経を整えることはなかなか難しいものですが、
低気圧で興奮気味の交感神経を簡単に鎮める方法として、
ぬるめのお風呂を利用することをおすすめします。
ポイントは次の3点のみです。

・40度以下
・15分
・全身浴

40度以下のぬるめのお湯に浸かることで、
交感神経の興奮を抑えることができ、
同時にリラックスさせる神経である
副交感神経を刺激することができます。

また、ゆったりと全身浴をすることで、
浮力によるリラックス効果も期待できます。

ぬる湯で交感神経の過剰な興奮が抑えられることで、
痛みへの感受性も弱くなる他、
お風呂の温熱効果自体によっても痛みへの改善効果があるため、
梅雨の頭痛や腰痛などの不快な症状には効果的と言えるでしょう。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
気象病について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ぬるめのお風呂にゆっくり入ると、
身体の緊張が抜けて何故か気持ちが落ち着き、
心も身体も奥の方からフゥ〜っと
リラックスした感じになるから不思議ですよねいい気分(温泉)

肉体や精神の緊張や興奮というのは、
自分ではなかなか気が付きにくいモノなので、

毎日の入浴をシャワーだけにしないで、
ぬるめのお湯につかるコトを習慣化して
天候の急激な変化に体調が
振り回されないようにしたいですよね。
頑張りましょうひらめき



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タグ:温活
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