2017年09月29日

運動の秋だから身体を動かそう!


幸せを感じたいなら20分程度の軽い運動をすれば、
その日は幸福を感じるコトが出来るそうです左斜め下

【幸せを感じるのは簡単!
 散歩程度の軽い運動が幸福度を高める】


アメリカのバーモント大学の研究チームによると、
20分間程度の運動を行うだけで、
その後12時間にわたって人は幸福を感じられることが
研究でわかったようです。

わたしたちは運動することによって
脳に脳内麻薬、通称エンドルフィンといった、
幸福感を伴う神経伝達物質が分泌される、
これが運動によって人が幸福を感じる
メカニズムだとされています。

毎朝運動を習慣化させている人が
いつも活発で健康的なのも
これによる影響が大きいでしょう。

わたしたちが神経の緊張やストレスを感じているとき、
脳内ではコルチゾール、アドレナリンといった
ストレスに関与する神経伝達物質が多く分泌されています。

これらが過剰となることで人は
ストレスフルな感情にさいなまれることになるのです。
しかし上記と同様、20分間程度の運動を行うことで、
ストレスに関与する神経伝達物質、
コルチゾール、アドレナリンの量が減少するとのこと。

つまり運動が脳のストレスな神経伝達を
食い止めてくれるということです。
これが脳内麻薬エンドルフィンとの相乗効果で、
人の幸福度を上昇させる要因となっているのでしょう。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



天気が良く風が気持ち良く感じる日なら
散歩やラジオ体操程度の運動でも効果抜群exclamation×2

気持ち良さを感じれば、天気の良い日には、
また運動しようかな?という気持ちになるので、
運動するぞ!と覚悟を決めて始めるのではなく、

軽い気持ちで少し身体を動かすコトから始めて
なんとなく気持ち良いかもと感じる程度に
身体を動かせれば良いかと。

動き始めてしまえば後は楽なのですが、
動き始めるまでが大変なので、
気楽に何となく散歩るんるん程度から始めましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 14:57| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月28日

見た目は痩せ型、中身は肥満、筋肉量が減った「隠れ肥満」


見た目は細く見えるけれど、
実はお腹がポッコリしているような方は、
隠れ肥満の可能性があるので要注意です左斜め下

【見た目では分からない!
 病気リスクを高める「隠れ肥満」に要注意】


皮下脂肪型肥満に比べ、内臓脂肪型のほうが
病気のリスクが高まると言われています。

過剰に増えた内臓脂肪の細胞からは、
ホルモンに似た悪玉物質が分泌されるようになります。
この物質は、インスリンの働きを妨げ血糖値を上昇させる、
血栓をできやすくする、血圧を上昇させる、などの作用があります。

この作用によって、高血糖、高血圧、
脂質異常が誘引され、その結果、脳疾患、心疾患など
命に関わる病気を引き起こしてしまうのです。
これらの症状のうち2つ以上の症状が
一度に出ている状態が「メタボリックシンドローム」です。

内臓脂肪は加齢により付きやすくなり、
女性は中高年に入ると皮下脂肪型から
内臓脂肪型へとシフトするパターン多く、
一方男性は若くても内臓に脂肪が付きやすい傾向にあります。

加齢以外では、単純な食べすぎ・飲みすぎ、運動不足、
そしてダイエット遍歴によっても隠れ肥満の原因となります。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



隠れ肥満の方は運動不足であるコトが非常に多いので、
まずは運動を始めるコトが大事なんですが、
驚くほど体力が落ちている方が多いのも特徴なので、
いきなりハードな運動をするのも危険あせあせ(飛び散る汗)

しかも張り切って急激に運動すると筋肉痛に
運動の意思を折られてしまう方も多いので^_^;
まずはラジオ体操程度から始めて、
徐々に負荷を上げて行くべきかとたらーっ(汗)

自分の体力レベルに合わせた
日課に出来る程度の運動をチョイスして
健康寿命を出来るだけ長く保てるように
頑張りましょうひらめき




腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛
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posted by 秦野の整体師 at 14:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月27日

可能性は0じゃない!


脳に深刻なダメージを受けたとしても、
ある程度までは修復できるようになるかも左斜め下

【植物状態の男性…脳への電気ショックで
 15年ぶりに目覚める フランス】


この男性は2001年に遭った交通事故の影響で、
脳に深刻なダメージを受けて重度の昏睡状態に陥り、
いわゆる「植物状態」になった。

フランス・リヨンにある
マーク・ジャンヌロー認知科学研究所の
アンジェラ・シリグ氏らの研究チームは、
脳と内臓を結ぶ迷走神経に電気信号を送るために、
首の中の迷走神経の周囲に細い電極を埋め込み、
30秒間刺激を与えては5分間休息する治療を続けた。

電流の大きさは、最初は0.25ミリアンペアに始まり、
じょじょに設定数値を上げて、
最終的には1.5ミリアンペアになった。

迷走神経刺激療法は、てんかんや
うつ病などの患者の治療に使われていて、
植物状態の患者に試すのは世界で初めてだという。

刺激療法を始める前には、
一日中ほとんど目を閉じていたが、
開始直後からひんぱんに目を開けるようになり、
1カ月後には室内にいる人の姿を目で追うようになった。

また療法士の指示どおりに頭を反対側に傾けたり、
「笑って」などと頼むと、
左側の頬をあげるような反応を見せたという。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトには健康関連だけでなく、
防災と災害情報についての記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



15年という長い年月をかけているので、
あまり実用的とは思えないですが、
迷走神経刺激療法の可能性と
脳の修復力の可能性の2つの意味でスゴい研究。

今後も迷走神経刺激療法はさまざまな
症状の患者に利用されていくのだろうけど、
脳の状態を活性化させるような
他の治療法と上手く組み合わせられれば、
今後もっと目覚ましい成果がみられるかも?
なんて期待してしまいます。

いつか脳の修復が可能になって
麻痺や記憶障害が改善出来るような所まで
医療が進んで行きますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 19:05| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月24日

東アジアのピロリ菌は超強い!?


欧米とアジアでは人種が違うように、
ピロリ菌もタイプが違うそうです(@_@;)左斜め下

【日本のピロリ菌は最悪と判明
 胃がんの発症が欧米型より100倍危険】


ほとんどの胃がんはピロリ菌の感染から発症する。
世界人口の約半数がピロリ菌に感染している。

ピロリ菌は胃の細胞に取りつくと、
針を差し込んで発がんタンパク質「CagA」を注入する。
CagAは細胞を増殖させる酵素と結びつき、
異常に活性化することでがんの発症を促す。

研究チームがCagAと酵素の結合のメカニズムを調べたところ、
欧米などに生息するピロリ菌が産生するCagAは、
1本の爪で酵素に結び付くタイプだった。

ところが、東アジアのピロリ菌が産生するCagAは
2本の爪を持っていることがわかった。

そして、両者の結合の強さの違いを
分子間の結合力を測る特殊な装置で計測すると、
東アジア型の結び付きの力は
欧米型より100倍以上強いことがわかった。

このことが東アジアに胃がんの発症率が高く、
欧米に少ない原因の一つと考えられるという。
特に日本は世界最多発症国とされており、
世界の年間胃がん死亡者(約72万人)の約7%を占める状態だ。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



欧米型ピロリ菌より100倍以上も発がん性が高いって
なんだか悲しくなってしまうくらいの差に驚きたらーっ(汗)

こんなに強力な発がん性があるとわかったら、
対策しない訳にはいかないですよね(◎o◎;)
特に症状に心当たりが無くても、
日頃から予防の為にLG21が入った
ヨーグルトを食べるべきかもexclamation&question

ピロリ菌に負けないように
気を付けましょうひらめき




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ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 13:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月22日

ごまかせるけど消える訳じゃない


おじさんのイメージが強い栄養ドリンクですが、
若者ウケがいいエナジードリンクもカフェインの
覚醒作用を利用するという原理は同じです左斜め下

【「栄養ドリンク」を飲み続けると疲労は逆に蓄積する】

栄養ドリンクを飲んだあとに
「スッキリして目がさえた」というような、
疲れが軽減されたという感覚を持つ人はかなりいるでしょう。

それは、ドリンクに含まれている
大量のカフェインの覚醒作用と、
微量のアルコールの気分高揚作用によるものです。

たしかに「疲労感」は薄まるかもしれませんが、
「疲労そのもの」はまったくなくなっていないのです。
ですから、日常的にこうした栄養ドリンクを飲んでいると、
疲労感を消すことでごまかされたまま、
疲労は蓄積される一方になります。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはコーヒーや
甘酒の効能についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



たまにスポーツ選手が怪我による痛みを
麻酔で感じないようにしてプレーをする時がありますが、
あくまで一時的なことであり、その場限りが条件。

麻酔で痛みをごまかしているだけなので
怪我の状態はかえって悪化してしまう為、
その後、しっかりケアをすれば無事に回復できますが、

麻酔を打ち続けながら次の本番まで練習を続ければ
怪我が悪化してしまい、取り返しのつかないコトになるのは
素人でもわかりますあせあせ(飛び散る汗)

疲労の場合も同じで睡眠不足や疲れからくる眠気を
カフェインで感じないようにしても
休息をとらなければ疲労は回復せず、蓄積するので
やっぱり一時的なことであり、その場限りが条件。

睡眠不足や疲労をごまかす為のカフェイン摂取を続ければ、
そのうちに限界が来て肉体や精神が蝕まれてしまいます。
栄養ドリンクやエナジードリンクの過剰摂取や
常用はしないように気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:58| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月21日

スマホで心臓チェック!?


スマホのカメラで頸動脈の拍動による
首の皮膚の動きをチェックすると、
心臓の健康状態がわかるかも左斜め下

【 スマートフォンカメラで心臓の健康がわかる?】

研究チームは、概念実証臨床試験において、
スマートフォンカメラを用いた非侵襲的な方法で、
心臓の健康に関する詳細な情報を提供できることを実証した。

超音波装置ではスキャンに45分かかっていたが、
この方法では、1〜2分間、携帯電話を首にかざすだけで
実現できるようになった。

研究チームは、血液が頚動脈を流れるときに、
首の皮膚の変位量を測定することによって、
心臓の左室駆出率(LVEF)を推測できる技術を開発した。
LVEFは、心臓の拍動ごとに送り出される血液の量を表す。

通常、このLVEFの範囲は50〜70%である。
心臓が弱くなると、心臓内の総血液量のうち、
拍動ごとに送り出される量が少なくなり、LVEF値が低下する。

LVEFは、心臓の健康の重要な指標であり、
医師はLVEFの値に基づいて診断や治療決定をしている。


とのコト。

※↑のリンク元のサイトにはさまざまな
健康関連の記事が掲載されていますので、
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心臓の拍動ごとに頸動脈も動くわけだから、
その動きをチェックするというのもナルホド!だけど、
何よりスゴいのはスマホのカメラで簡易的に調べられる所exclamation×2

心臓に不安を抱える方にとって大事なのは
病院に行く必要が有るか無いかを判断するコトだけど、
スマホのカメラで1〜2分観察するだけなら
気軽に誰でも調べられるから、
血圧を測るついでにチェック出来ますよねグッド(上向き矢印)

これが実用的なアプリで一般に普及して
心臓病の予防に役立ちますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 14:30| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月19日

たばこの害はニコチンだけじゃない!


タバコというとニコチンによる健康被害を思い浮かべますが、
胎児にとってはニコチン以上に害になるモノがあるそうです左斜め下

【妊娠中の喫煙が胎児に害を与えるメカニズム解明
 「電子タバコにも同様のリスク」と研究者】


研究チームは当初、タバコに含まれるニコチンが
母体と胎児の健康に悪影響を与えると推測していた。

しかし、豪州やタイで喫煙ないし
タバコの煙に汚染された環境下にいた妊婦や
生まれた子どもたちを解析したところ、
ニコチン以上に有害な存在が確認されたという。

それが「フリーラジカル」だ。

フリーラジカルは他の原子や分子と
すぐに反応する性質を持っている。
これが喫煙によって有毒な化学物質とともに体内に取り込まれ、
血流を介して全身にいきわたることが問題だと、
研究を行ったUTSのブライアン・オリバー博士は指摘している。

“「フリーラジカルは漂白剤に使用される過酸化水素のような存在であり、
体内の組織を漂白するように化学的に変異させてしまうのです。
この一連の反応が母体だけでなく発達途上の胎児にも広がっていました」

過去に行われた別の研究では、過剰なフリーラジカルが
全身の疾患リスクを高めることが確認されている。
がんリスクの上昇を指摘する研究もある。
喫煙によってわざわざフリーラジカルを取り込んでしまい、
これが胎児の健康悪化にもつながっていたのだ。


とのコト。

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フリーラジカルっていわれてもイロイロあるし、
具体的なイメージは浮かべにくいですよね(^_^;)
直訳しても"自由過激"って何だろ?と悩んでしまいますが、
要はすごく不安定な物質だというコト。

フリーラジカルは自分が持っている
"電子"の数が奇数の為、バランスが悪く
不安定な状態なので自分が安定する為に
周りにいる他の物質から"自由で過激"に
電子を横取りしてしまうのが特徴あせあせ(飛び散る汗)

この電子を奪われてしまうコトを酸化というのですが、
物質が酸化するというと難しいので、
ぶっちゃけたイメージとしては
鉄が赤く錆びたりするように劣化するのを
思い浮かべていただければ良いかとたらーっ(汗)

だからタバコのフリーラジカルは胎児の新しい細胞を
錆びるように劣化させてしまうというコト。

タバコや電子タバコによる健康被害が
出来るだけ少なくなるコトを願いますひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:24| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月15日

化学物質は換気しよう


シックハウス症候群はよく聞きますが、
シックカー症候群というのもあるんです左斜め下

【車に乗ると頭が痛いのは「シックカー症候群」かも】

シックカー症候群とは、シックハウス症候群の車バージョンです。
車内の空気が化学物質によって汚染されることで、
中に乗っている人が体調を崩してしまいます。
シートや内装のプラスチックに含まれている化学物質は、
独特のニオイで人の気分を悪くさせます。

また、冷房や暖房を使う夏場・冬場にも
シックカー症候群はあらわれがちです。
空調機能を使っていると窓を
閉め切った状態になることが多いため、
車内が密閉されて余計に空気が悪くなってしまうのです。

車酔いとは違うシックカー症候群の症状

シックカー症候群になると、
一見車酔いのような気分の悪さがあらわれます。
ですが車酔いとは違い、次のような症状が見られます。

●鼻がムズムズしてくしゃみや鼻水が出る
●吐き気がする
●眠気に襲われる
●イライラしたり落ち込んだり、気分が落ち着かない
●頭痛がしたり、頭がぼーっとしたりする
●喉が痛くなる


とのコト。

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大人の場合は調子の悪さに自分で気付いて
「もしかしたら車に原因があるのかも?」と
考えるコトが出来ますが、
小さなお子さんの場合は大人のチェックが必用かも。

子供が車に乗るたびに調子悪くなるようなら
シックカー症候群を疑ってまず喚起をするべき。
日頃から車内を換気する為に窓を開けて置いても良いし、

原因となる化学物質は高温で揮発するので、
直射日光のあたる場所に窓を閉めきった状態で車を置いて、
車内温度が上がったところで窓や扉を全開にして
車内にこもった化学物質を換気をすると効果的グッド(上向き矢印)

新車の場合などは、シックカー症候群でなくても
換気はした方が良いかも。
化学物質に負けないように気を付けましょうひらめき



むち打ち、寝違い等の
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posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月14日

画面は目の毒、青葉は目の薬


最近、目の疲れを感じるコトが多いので、
早速チャレンジしてみようと思いました左斜め下

【仕事の効率もアップ!
デジタルライフの疲れ目を簡単に癒す5つの方法】


1:眼をパチパチするだけ「クロージング・オープニング」

目をギュッと閉じて、大きく見開くだけ。
目のまわりの筋肉が動くことで血流が改善し、
凝り固まった筋肉を柔らかくします。
また、目の筋肉自体を鍛えることにもつながります。
さらに、まばたきすることで涙量の増加や、
ドライアイの改善にも期待できるそうです。
最も簡単な疲れ目対策です。

2:眼球を動かして筋肉をほぐす「シフティング」

右手・左手、どちらかの人差し指を
自分の眼の高さで左右に50cmほど動かし往復させます。
同じように、上下・右上から左下、
左上から右下とそれぞれ10往復。
指の動きを追いかけるように見つめることで、
目の筋肉がほぐれ、血流がよくなるそうです。

3:目のまわりを温める

疲れ目は筋肉の凝りによる血流障害が要因とのこと。
温めることで血流が改善し、
疲れ目の緩和につながるそうです。
たとえば、暖かいおしぼりで目を覆ったり、
湯船にしっかりとつかりカラダを温めるだけでも、
目のまわりの血流改善につながるとのことです。

4:ブルーライトのカット

ブルーライトカットのメガネを着用したり、
スマホの輝度を落としたりするといいでしょう。
最近は、スマホの機能自体で、
ブルーライトを減らす設定があったりするので、
それを活用するのも1つの方法です。
もし可能なら、週に一度はパソコンや
スマホの画面を見ない日をつくりましょう。

5:睡眠時の感覚遮断で目を休める

電気やテレビを付けたまま寝ると、
目を閉じていても光が入ってくるので、
目や脳を休ませることはできません。
真っ暗な部屋できちんと睡眠をとりましょう。
しかし、最近は空気清浄機や待機状態の家電からも
小さな光が発せられています。
そういった小さな光も目や脳に負荷を与えるので、
できればアイマスクなどを使うことをオススメします。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には現代の疲れ目の
3つの大きな理由についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



もちろんブルーライトを浴びる時間を減らす為に
ディスプレイを見る時間が減るのが一番だけど、
スマホやパソコンが欠かせない現代生活では、
疲れ目予防の為のケアが必須かと。

座りっぱなしの時間が長い方は、
出来れば森林浴もかねて緑の多い場所を
散歩したり出来ればより良いですよねるんるん

目の疲れを溜め込み過ぎないように
早め早めのケアを心掛けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:44| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月11日

鉄分不足で骨折リスクが上がる?


食事の量が少なくなりがちな高齢の方は
タンパク質だけでなく鉄分も不足しがちになるので、
鉄欠乏性貧血になりやすいといわれています左斜め下

【貧血の高齢男性に骨折リスク増加】

ヘモグロビン値が低い人では骨折リスクが上昇することが、
既に報告されている。

研究グループは、高齢男性の貧血と
骨折リスクとの関係を検討するため、

2000〜02年の時点で65歳以上で、
2007〜09年の受診の際に自力で歩行可能かつ
股関節置換術や骨折の経験がなく、
血液検査データが得られた3,632人を7.2年(中央値)追跡した。

高齢男性の貧血と脊椎および
非脊椎骨折リスクとの関係を検討した。

その結果、ヘモグロビン値12g/dL未満の貧血がある場合は、
ない場合と比較して、すべての骨折リスクが1.67倍、
脊椎以外の骨折のリスクが1.70倍となった。
一方、脊椎の骨折は関係が見られなかった。

とのコト。

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貧血気味になると運動量も少なくなりがちになるから、
ますます骨折リスクが上がる悪循環に陥りやすいのかも。

年齢を重ねるとサッパリした食事を好む方が
多くなるので、タンパク質の摂取も
大豆食品などの植物性タンパク質を選びがちあせあせ(飛び散る汗)

ですが、植物性タンパク質に含まれる
非ヘム鉄と呼ばれる鉄分よりも、
動物性タンパク質に含まれるヘム鉄の方が
身体には吸収されやすいそうなので、

貧血予防を心がけるなら、少量でも
お肉を食べた方が効果的グッド(上向き矢印)

頑張りましょうひらめき



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