2017年03月10日

実は腸内細菌に支配されているのかも!?


パーキンソン病といえば、手足の震えや
筋肉の固縮などの運動症状に目が行きがちですが、
便秘や不眠、うつ症状なども多くみられ、
特に便秘は多くの方が悩まされるそうです左斜め下

【パーキンソン病と腸内細菌とのつながりが明らかに】

パーキンソン病に関する研究は、
従来、脳や神経系に注目したものが多かったが、
近年、パーキンソン病の初期症候として
便秘を訴える患者が多いことに着眼し、
腸内細菌からその原因を追究しようという
アプローチがみられるようになってきた。

研究では、ニューヨーク、シアトル、アトランタの
パーキンソン病患者197名の腸内細菌を、
健常者130名のものと比べて分析。

その結果、これら2つのグループにおいて、
細菌の数や種類に違いが認められただけでなく、
薬や有害物質といった様々な生体外物質への代謝反応にも
違いがあることが明らかになった。

パーキンソン病患者に投与される薬が
細菌に何らかの影響を及ぼしているか、
薬物療法への反応に腸内細菌が
作用しているものと考えられている。


とのコト。

※↑の記事のリンク先にはパーキンソン病について
より丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。



パーキンソン病というと神経変性疾患だから、
そちらにばかり目が行ってしまうけれど、
実際に腸内細菌に違いがあるというコトは、
違う角度で見なければいけない疾患なのかな?

まだまだ原因の解明には遠いのかも知れないけど、
今後の研究結果がとても楽しみなのは確か。

何故ってもちろんパーキンソン病の原因もそうだけど、
腸内細菌が人間の脳に与えている影響が一体どのくらいなのか?
研究によってはその割合が判るかも知れないから。

記事を読んで自分も頭の中身をたまには整理して、
違う角度でモノを考えなければいけないな〜と
改めて反省させられましたが(@_@;)

もっと腸活したらその辺も改善されるかな(笑)
とりあえず発酵食品をいっぱい食べようっとひらめき




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2017年03月09日

老後の「読み、書き、計算」は大事


たとえ高齢であっても、適度な運動をすれば、
筋力がある程度まで回復してくるのと同じように、
適度な学習をすれば、脳の認知機能も
ある程度まで回復が見込めるそうです左斜め下

【音読と計算が認知機能の向上に効果アリ】

被験者は学習療法を行うグループと、
待機するグループの2つにランダムに分けられました。
学習療法のグループには、半年間、毎日のように
単純な計算問題と音読を行ってもらいました。

計算問題は小学校低学年レベルの四則演算です。
音読教材は、たとえば「善はいそげ」「急がばまわれ」など、
よく知られたフレーズや俳句、またはおとぎ話などです。
どちらも15分もかからないくらいの課題です。

実験の結果、学習療法を受けた人たちは、
受けなかった人たちに比べて、注意力や課題の
処理速度が有意に向上したことがわかりました。

「注意力テスト」は、多くの数字の中から
目的の数字を探し出すというものです。
また「処理速度テスト」は、5つの記号の中から
目的のものをなるべく速く見つけ出すというものです。
また「抑制機能」といって、不必要な情報に
注意を向けない機能も改善していました。

しかし、学習療法の効果が見られない認知機能もありました。
たとえば「エピソード記憶」を測るテストでは、
短いお話を記憶する力は向上していましたが、
顔と名前を覚える能力は変化しませんでした。

さらに、数列を暗唱する「短期記憶テスト」や、
暗記した数列を逆から言う「ワーキングメモリー」の
テストの結果にも変化がありませんでした。

以上の結果から、音読と単純な計算を繰り返し行うことで、
高齢者であっても認知機能が向上することが示唆されました。

ただし、改善が見込める認知機能と、
見込めない機能があることもわかりました。


とのコト。

とにかく普段から脳をある程度は使うことは大事ですよねあせあせ(飛び散る汗)
その為には書いたり声に出して読んだりする事で
手や口も連動させて動かせばより効果的かと。

自分も最近、パソコンで文字を読むばかりで、
筆で文字を書いたり、文章を声に出して
読んだりすることが少ないのでチョッと反省気味たらーっ(汗)

娘の朗読を聞いているばかりではなく、
たまには自分の方こそ朗読しなければいけないかも(@_@;)

まずは書くことから始めようかなるんるん
頑張ろうっとひらめき




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タグ:認知症 老化
posted by 秦野の整体師 at 22:54| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月08日

睡眠不足にならないようにしよう


自分では睡眠不足だという認識が無くても、
日常生活の中に睡眠不足の兆候が見られたら、
身体の欲求に従って睡眠時間を増やすべきですね左斜め下

【危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意!】

○ほぼ毎日、電車に座っていたり昼食後の休憩時間に
 ボーっとしていたりすると、眠気を感じてうとうと居眠りをしてしまう。

○日中はたばこやコーヒーがないと
 頭や体をシャキッと保つことができない。

○毎夜、布団に入るなりあっという間に寝落ちしてしまう。
 いわゆるバタンキュー状態。

○運転中に信号待ちなどでふっと眠気に襲われることが頻繁にある。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には睡眠の負債について
丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。


リンク先にも書かれていますが、
多少、寝不足でも大丈夫だと、高を括っていると
健康面だけでなく、交通事故などの原因にもなり、
あとで悔やんでも悔やみ切れないような
結果になってしまいかねないので、
早め早めの急速が大事ですよね。

だから身体を休めるコトも仕事の一部だと思って、
どんなに忙しくても無理をしすぎないように、
仮眠なども取り入れながら効率よく
働けるようにするべきexclamation×2

10年後20年後も健康的に働き続ける為にも、
忙しくても出来るだけ焦らずに、
休むと決めたら充実した休憩をとるように、
メリハリのある生活を心掛けましょうひらめき



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タグ:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月03日

猫背を改善しよう!


姿勢が悪かったり、猫背だったりすると、
他人にあたえるイメージも良くないですし、
健康面から見てもマイナスの要素ばかりですよね左斜め下

【男こそ姿勢矯正!できる男に猫背はいない】

できる男は猫背が日々のコンディションに与える
甚大な悪影響を知っています。

ふとした拍子に猫背になるならまだしも、
猫背が常習化しているあなたは
残念ながらできない男です。

猫背は身体にゆがみを生じ、
内臓や神経系を圧迫するため、
身体にあらゆる不調というかたちで、
コンディションの悪化を招きます。

具体的には、首こり、肩こり、腰痛、頭痛。
自律神経の失調による集中力の低下や
意欲の低下、抑うつ感など。

こんな状態では、とても仕事や
プライベートに集中することなんてできません。
これを知っているため、
できる男は猫背にはならないのです。


とのコト。

猫背改善の為には自分の姿勢に対する意識や
適度な運動が大事なのはリンク先にも書いてある通り。

ただ、あまりにも長い期間、
猫背や姿勢の悪い状態が続いていると、
体幹の動きが固定された状態になってしまい、
自分ではどうにも動きがつけれない程、
硬くなってしまう方も多いですあせあせ(飛び散る汗)

体幹の動きが硬くなってしまうのには
さまざまな理由がありますが、
防御反応で硬くなっている場合には
防御しなければいけない場所の
問題を解決しなければ硬さは取れないし、

単純に硬くなっている場合でも
体幹を含め身体全体の緊張をほぐす為には、
まずは気持ちをリラックスさせるのが大事exclamation

気持ちをリラックスさせれないくらいに
追い込まれている場合は、
自分では改善出来ない場合が多いので、
猫背や姿勢の悪さで悩んでいる方は
いつでもお電話ください。

動きのキッカケさえつければ、
あとは自分の意識と適度な運動で
維持するコトが出来まするんるん

頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:48| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

偏り過ぎのプチ贅沢には要注意!


アルコールにはそのモノ自体に尿酸を増やし、
尿酸の排泄を妨げる働きがあるそうなので、
例えプリン体が含まれていないアルコール類でも、
飲み過ぎはやっぱり痛風リスクがUPするそうです左斜め下

【よく聞くプリン体って何?
 若い人も油断できない痛風の犯人】


痛風はプリン体自体が起こすのではなく、
プリン体が分解されてできた尿酸が原因となります。
体内では、新陳代謝により古い細胞が壊された時に、
細胞を構成していたプリン体が飛び出してきます。

これが肝臓で分解され尿酸となります。
通常は尿酸は体の外へ排出されますが、
なんらかの原因で体の中に尿酸が増えてしまうと
高尿酸血症となり、やがて痛風へと繋がっていくのです。

体の新陳代謝によって作られるプリン体は避けようがないのですが、
なるべく食品からプリン体を摂らないようにするなどして、
高尿酸血症を防ぐことが大切です。

プリン体は食品の旨み成分でもあり、
美味しく感じるものにはプリン体が多く含まれています。

肉や魚介類、特に内臓にプリン体が多く含まれるので、
レバーなどが好きな方は摂りすぎに気をつけましょう。
アルコールが好きな方も注意が必要です。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には、痛風だけでなく
健康関連の記事が多く掲載されているので
興味のある方は是非ご覧になって下さい。


ひと昔前は痛風といえば贅沢病のイメージで
珍味を好む年配の方がなる病気と思われがちでしたが、
最近は若い方から痛風の話をとても良く耳にします(^_^;)

コンビニやファストフードなどで
安価に肉類が提供されるコトが多いので、
多分その影響だと思っていたのですが、
食生活についてお話を聞いてみると、

「最近、毎日の様に焼き鳥を食べていた」とか、
「最近、毎日の様に回転ずしを食べていた」など

極端な食生活を送っている方が
かなり多くて驚くコトがしばしばあせあせ(飛び散る汗)

しかも「痛みが出ても薬を飲めば楽になるから」
という理由で食生活を改善する気が全くない方が
ちらほらいるのも現代の特徴かも(ーー;)

痛風の原因は食生活の乱れだけではありませんが、
多くの場合はバランスよく食べていれば防げるモノ。

痛い思いをする前に食生活の偏りを改善して
健康的な生活を送れるように頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月20日

いつか絵本で繋がれたらイイな


絵本を小さなお子さんに
読んで聞かせるというのは、
認知症の予防にとても良いようです左斜め下

【絵本の読み聞かせは認知機能を改善する】

絵本の読み聞かせは読書と違い、登場人物に合わせて声色を変えたり、
面白く伝えるために読まなければいけないのでさまざまな工夫が必要です。
つまり、絵本の読み聞かせは脳にとっては複雑な活動が必要な行為です。

研究チームは58名の高齢者をランダムに29名ずつにわけ、
絵本の読み聞かせ方法を学び実際に実施するグループと
高齢者における健康維持の方法に関する講座を聞くだけの
グループにわけて、研究の前後で認知機能に関するテストを行いました。

認知機能に関するテストは、
MMSE(Mini-Mental State Examination)、
Trail-Making Test-Aなど4種類が行われました。

結果を見てみたところ、絵本の読み聞かせを行ったグループでは
記憶障害に関わるテスト結果が改善していることがわかりました。


とのコト。
※リンク先の記事には読書に関する研究などについても
書かれているので興味のある方は是非ご覧になって下さい。


つまり高齢者は小さな子供に
絵本の読み聞かせをすれば、
Win-Winの関係を築けるというコトるんるん

ただし、小さなお子さんの興味をそらさず、
絵本に集中するように読み聞かせするには
かなりの工夫と努力が必要あせあせ(飛び散る汗)

でも、その努力の結果が子供との信頼関係や、
自分の脳の活性化として帰ってくるのだから、
やりがいがありますよねグッド(上向き矢印)

自分が子供に絵本を最後に読んで聞かせたのは、
もうずいぶん前だけど、いつか孫に絵本を
読んで聞かせたりする日が来るのかな(@_@;)

いつになるのか分からないけど、
そんな日が来ても大丈夫なように
たまに読み聞かせの練習をしておこうっとひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

管理している?管理されている?


「何か」を調べるにあたって、
対象とする「何か」についての情報が正しいのか?
正しくないのか?を判断する為の根拠を得るには、

出来るだけ多くの正確な情報を
検証、解析するコトが必須ですが、

人間の記憶に頼っていた過去と違い、
現代ではスマホのアプリこそが
情報集めのツールとして最適のようデス左斜め下

【「寝る子は育つ」は科学的に本当か
 子育ての通説、ビッグデータで検証】


国立成育医療研究センターの発表資料によると、
研究はITベンチャーのファーストアセントが開発したアプリ
「パパっと育児@赤ちゃん手帳」を利用する。

アプリのユーザーは、スマホを育児のメモ代わりに使っており、
子どもの成長や生活記録(睡眠、授乳、排せつ、
体温、健診での身長・体重測定値)を入力する。

研究への協力を同意したユーザーは約17万人おり、
合計1億件以上のデータが蓄えられている。

厚生労働省が10年おきに「乳幼児栄養調査」を行ない、
その中で「排便回数」を聞いているが、
回答は「ほぼ毎日排便がある」から
「便秘の治療を行なっている」まで6つの選択肢から選ぶ方式だ。

しかし、親の記憶に頼っており、データの数も少ない。

アプリのビッグデータを使うと、
リアルタイムで排便回数の平均値や個人差の
ばらつきを高精度に調べることができるばかりか、
「授乳後何時間で排便しやすいか」といったことまでわかる。

また、「睡眠時間と身長や体重の伸びに関係がある?」
(寝る子は育つ?)、

「発達の早さに男女差はある?」
(女の子は育てやすい?)、

「母乳と人工乳ではどちらがよく眠る? 熱を出しにくい?」
(母乳の子は丈夫?)

など多くの素朴な疑問を検証することができるという。


とのコト。

確かに肌身離さずスマホと共に
生きているような方が多い現代では、
人間の情報を調べる為には
スマホを利用するのが一番ですよねたらーっ(汗)

改めてスゴい時代だというコトを
確認させられた感じですが、
この研究から出される結果には
興味津々なのも確か。

だから既に企業では当たり前のように、
この方式で集められたデータで
様々な情報が管理されているのだろうけど、

これからは大きなデータを営利目的だけでなく、
民間的に利用して行くコトも大事exclamation×2

特に医療的なデータは人々の生活にとって
非常に重要だから出来るだけオープンなのが
理想的ですよねグッド(上向き矢印)

今後、様々なデータの共有により、
いわゆる民間療法と呼ばれるモノが、
多くの人々の情報の蓄積と解析により、

より良い方向へ洗練されたモノへと進化して
新しい「民間療法」という知識へと生まれ変わり、
さらに多くの人々の生活が
豊かになって行きますようにひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 20:42| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月18日

見た目だけでなく血管も


健康を保つ為にも、血管年齢は
出来るだけ若く保ちたいですよね左斜め下

【あなたの血管年齢は大丈夫?
 血管を健康的に若返らせる方法を教えて!】


血管年齢を若返らせる方法1:栄養素

‖ドコサヘキサエン酸(DHA)&イコサペンタエン酸(IPA)
有名な不飽和脂肪酸で血栓を防ぎ、
血中コレステロールを減らす作用があり、
動脈硬化の改善や血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・ハマチ ・キンキ ・イワシ ・ニシン ・マグロ ・サバなど

‖α-リノレン酸
体内でイコサペンタエン酸(IPA)に変換され、
さらにドコサヘキサエン酸(DHA)が合成されるので、
先程と同じ効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・シソ ・ワカメ ・コンブなど

‖オレイン酸
血中コレステロールを減らす作用があり、
動脈硬化の改善、血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・アーモンドなどのナッツ類 ・オリーブ油 ・キャノーラ(なたね)油
・赤身肉など

‖タウリン
肝臓で分泌される胆汁酸にはコレステロールを排泄させる働きがあり、
この分泌をうながす作用のある成分です。

■ 含まれる食材
・スルメ ・サザエ ・アサリ ・ホタテガイ ・タコ ・魚の血合いなど

‖ダイズサポニン
動脈壁において、酸化された脂質の生成を抑えることで
動脈硬化の抑制、血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・大豆 ・納豆 ・味噌 ・油揚げなど

‖ポリフェノール類
ダイズサポニンと同じく悪玉コレステロールの
酸化を防ぐ働きを有しており、動脈硬化の抑制、
血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材、飲料
・緑茶 ・紅茶 ・ウーロン茶 ・ブドウ ・リンゴ ・モモ
・ゴボウ ・レンコン ・赤ワイン ・チョコレート ・カカオ


とのコト。

※リンク先の記事には血管年齢が上がることによるリスクや、
血管年齢をあげてしまうNG行動、血管年齢検査方法などについて、
とても丁寧に説明されているので、ご興味のある方にはおすすめデス。


血管年齢を若く保つ為にはバランスの取れた食事に
規則正しい生活や充実した睡眠。

食べ過ぎたり、過度な飲酒はせずに、
けれど水分の摂取は十分に。

禁煙、ストレスの溜め過ぎにも注意だし、
適度な運動も非常に大事exclamation

頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月16日

赤ちゃんと犬は相性抜群!?


生後3年間までに自宅で飼い犬と
触れ合う機会が多かった乳児は、
アトピー性皮膚炎発症リスクが低下するようです左斜め下

【赤ちゃんのアトピー性皮膚炎発症リスク
 飼い犬と触れ合うことで低下していた】


研究は、デンマークで胎児のころから
健康状態や環境の調査を実施し、
喘息の発症状況を分析している大規模追跡調査

「Copenhagen Prospective Studies on
Asthma in Childhood(COPSAC)」から、

2000年生まれの411人と
2010年生まれの700人のデータを抽出。

室内で飼育されている犬の有無と、
アトピー性皮膚炎の発症の有無、
両親のアレルギー性疾患の既往歴を分析し、
関連性を検討している。

その結果、室内に飼い犬がいた乳児は、いなかった乳児に比べ
アトピー性皮膚炎発症リスクが46%低下しており、
飼育頭数が増加すると最大で58%まで低下していた。

ただし、リスク低下は
アトピー性疾患を持つ母親から生まれた子どもで高く、
持たない母親から生まれた子どもでは低い傾向にあり、
父親の既往歴は影響していなかったという。


とのコト。

何故、リスクが低下するのか?
理由まではまだハッキリしませんが、
とても興味深い研究内容で今後に期待大グッド(上向き矢印)

以前【犬と腸内細菌とぜんそく】という記事で、

"家に犬を飼うことで乳児の消化管に細菌が植え付けられ、
その結果、腸内に生息する細菌の構成が変化して、
多くのアレルゲンにあまり敏感に反応しない、
より穏やかな免疫反応になる可能性がある"

という研究も取り上げましたが、
アトピー性皮膚炎発症リスクが低下する理由も
もしかしたら同じ可能性がありますよね。

どちらにしても、赤ちゃんと犬は
相性が良いのは間違いなさそうで、
それこそ人類と犬との間に育まれた
長〜い歴史が成せる業なのかも。

何だかワンちゃんのコトが
また好きになってしまった研究でしたぴかぴか(新しい)




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posted by 秦野の整体師 at 23:22| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月15日

自己判断で解熱剤はNG


インフルエンザに罹ってしまった時に、
自己判断で市販の解熱鎮痛剤を服用するのは危険なので、
安易な判断をせずに、必ず医師に相談してから
服用するようにしましょう左斜め下

【インフルエンザで解熱剤は危ない?
 子どもの死亡率3割の怖い病気に】


インフルエンザ脳症とは、インフルエンザによって
引き起こされる合併症のひとつで、
中枢神経に何らかの異常を起こす病気だ。

日本小児神経学会のウェブサイトの解説では、
症状が出るまで発熱から数時間〜1日と短く、
けいれんや意味不明な言動、
急速に進行する意識障害などが表れる。

厚生労働省が発表している
「成人の新型インフルエンザ治療ガイドライン」によると、
インフルエンザ脳症と報告されている患者は
1〜6歳以下の乳幼児が多く、
毎年100〜300人程度が発症している。
成人でも毎年約10〜20人は患者が確認されているようだ。

子どもの患者に限ると、
適切な治療をしなかった場合の死亡率は約30%、
後遺症も約25%と、重篤な病気であることがわかる。

根本的な原因は不明で現在も研究が続いているが、
厚労省インフルエンザ脳症研究班による患者調査から

「アスピリン(バファリンなど)」
「ジクロフェナクナトリウム(ボルタレンなど)」
「メフェナム酸(ポンタールなど)」のいずれかの
「非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)」を服用すると、

インフルエンザ脳症を発症しやすくなったり、
重症化することが確認された。

厚労省は、インフルエンザ脳症への基本的な対処法を記した
「インフルエンザ脳症ガイドライン改訂版」の中で、
前述の3種類を与えることは「禁忌」と明記。

小児科などでは、インフルエンザの子どもに
これらの解熱鎮痛剤を処方せず、
成人でも原則として処方しないように指導されている。


とのコト。

高熱が出て、辛い症状が出たりすると、
ついつい、市販薬などを良かれと思って
服用してしまいがちですが要注意exclamation×2

強烈な悪寒や急激な発熱を感じて
インフルエンザかも?と思った時は、
まず、かかりつけの医師に電話で相談して、
対処方法などの指示を受けてから
医療機関を受診するようにしましょう。

脱水症状を起こさないように
水分補給を忘れないのも大事。
うがい、手洗いで予防も忘れず、
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする