2017年05月19日

歯のチェックは大事!


年齢を重ねると歯の痛みにも
鈍感になってしまうようです(@_@;)左斜め下

【痛みがない大人の虫歯にご注意を!
 年齢を重ねると虫歯に気付きにくくなるという事実】


年齢を重ねると、初回の虫歯治療後の詰め物の隙間に
虫歯菌が入り込むことによって再発を引き起こす
「二次う蝕(再発虫歯)」や、

加齢や歯周病によって歯茎が下がり、
歯の根元の象牙質が露出することで歯の根元にできる
「根面う蝕(根元虫歯)」が生じる。

こうした虫歯を「大人虫歯」とした。

今回の調査では、虫歯のある74%の人が「歯が痛む」
「しみる」とは感じていないことが分かり、
年齢を重ねると虫歯に気付きにくくなる
という傾向が明らかになった。

また、虫歯を自覚していない人の割合を年代別に見てみると、
20代の約68%から40代になると約76%に増加しており、
40代を境に症状を自覚しにくくなる傾向が
あることが分かったという。


とのコト。

痛くないからといって異常が無い訳でなく
気付かないだけというのは全身にいえるコト。

特に歯の問題は毎日歯磨きをしているので、
しっかりチェック出来ている気になりやすいですが、
口の中は自分では見えない死角が多く、
虫歯だけでなく、歯周病などにも
気が付かない方が多いですよねあせあせ(飛び散る汗)

自分では気が付かない異常を発見する為には
歯の検診はとても大事なコト。
歯の寿命を延ばす為にも検診と
口腔ケアを頑張りましょうひらめき





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2017年05月17日

5月17日は世界高血圧デー


自分もこれから毎月17日は
減塩を意識して生活してみようかな!?左斜め下

【毎月17日は「減塩の日」
 日本高血圧学会、1日6グラム未満を推奨】


日本高血圧学会は2017年4月28日、
毎月17日を「減塩の日」とするとした申請が
日本記念日協会によって認定され、正式に決定したと発表した。

同学会は「世界高血圧デー」である5月17日を
「高血圧の日」と制定し、市民公開講座などを通じて
高血圧の啓発を行ってきたが、今回の減塩の日制定によって
さらに幅広い分野で減塩の啓発が広がることが期待できるとしている。

同学会内に設けられた「減塩委員会」によると、
高血圧の治療においては食塩制限が重要であり、
同学会は1日6g未満を推奨している。

また、食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず、
加齢に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されており、
高血圧の予防も期待される。


とのコト。

減塩には賛成だけど、1日6g未満というのは
かなり厳しい数字で普通に和食を食べている家庭では
実行するのは難しいかとあせあせ(飛び散る汗)

日本人は醤油を使うから、
納豆、卵かけご飯などでも、
おそらく2グラム程度は摂取してしまうし、

そこに梅干しやたくあん、
味噌汁、干物などが加われば
朝食だけで4グラムは超えるはず(@_@;)

そしたら昼に蕎麦やうどん、パスタなど
外食したらあっという間に6gオーバーで
晩ご飯を食べるコトが出来なくなってしまうたらーっ(汗)

だから減塩を意識しすぎても、
ストレスが溜まって逆効果になりかねないので、
まずは加工食品を出来るだけ避けて、
普段から野菜を積極的に摂取するのと
味付けを濃くし過ぎないコトから始めて、

それに加えてカリウムを多く含む
アボカドやバナナ、プルーン等を食べることで
体内の余分な塩分を排出する方が現実的かと。

でも何より一番大事なのは適度な運動exclamation×2
心肺機能を高めて血流をより良くする為に
頑張りましょうひらめき



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タグ:高血圧
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2017年05月16日

組み合わせや効き過ぎに要注意!


内科だけでなく耳鼻科や眼科、
整形外科なども同時に受診している方は
薬の重複や組み合わせに要注意です左斜め下

【多剤服用の高齢者注意 効き過ぎ、重複、副作用の危険…】

加齢とともに、高血圧や骨粗しょう症など慢性の病気を抱え、
毎日飲む薬が増えがちだ。厚生労働省の調査によると、
二〇一五年に七十五歳以上の患者で一カ月に一カ所の薬局で
受け取る薬が七種類以上の人は、25・4%にも上る。

「高齢になると、肝臓や腎臓の機能が低下し、
飲んだ薬を分解して排せつするまでに時間がかかる。
若いときと同じ量の薬でも、効き過ぎてしまうことがある」と、
国立長寿医療研究センター(愛知県大府市)
副院長で老年内科の荒井秀典さん(58)は話す。

よくあるのは、認知症に伴う症状を抑えるために薬を使うケース。
八十代の認知症の男性は、徘徊(はいかい)や
暴言、暴力などの症状があり、二種類の向精神薬を服用。
一カ月ほどで症状はおさまったが、
男性は食欲がなくなり、動かなくなった。

家族は認知症が進んだと考えていたが、
荒井さんは「認知症はゆるやかに進行する病気だ」と、
まず薬の影響を疑った。

薬が効き過ぎてぐったりしてしまった状態で、
薬を徐々に減らし一種類にすると、
男性は食欲を取り戻し、
生活にも活気が戻ったという。


とのコト。

高齢者の場合、症状によっては
薬の効き方の変化に対して
自分では自覚出来ない場合があるので、

自分の家族がどんな持病を持っていて、
どんな薬を普段から飲んでいるか?

薬の保管場所の含めてシッカリ情報が
共有出来るようにしておくべきですねあせあせ(飛び散る汗)

特に認知症やパーキンソン病の薬や
睡眠薬などは要注意exclamation

いつもと様子が違っておかしいな?と思ったら
お薬手帳と血液検査の結果を持参して、
早めに掛かりつけの医師に相談すべきexclamation×2

薬で逆に体調を悪くしない為にも
気を付けましょうひらめき




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2017年05月15日

まずは運動しよう!


米国ではタバコよりも肥満の方が
早期死亡リスクが高いそうです左斜め下

【肥満はタバコや糖尿病、
 高血圧よりも早期死亡につながりやすい!?】


2014年の米国における死因データを用いて分析したところ、
米国ではタバコよりも肥満による早期死亡リスクが
47%も高い事実が明らかになったという。

高コレステロールおよび糖尿病も
早期死亡を引き起こす主要原因ではあるが、
肥満の発生率には至っていないとしている。

世界的な禁煙啓発努力の効果もあり、
タバコが死因となるケースはここ15年間で急落している。
それに取って代わるように
"台頭"してきたのが肥満というわけだ。

現在米国では、肥満による早期死亡が問題視されており、
タバコのときと同じように、肥満率削減運動を
する必要があると研究者グループは主張する。


とのコト。

個人的に思うのは、単純に肥満といっても、
肉体労働などで身体を動かしていて、
筋肉量が多く、基礎代謝の高い方と、
筋肉量が少なく、基礎代謝の低い方では
全く別なので出来れば分類して欲しいあせあせ(飛び散る汗)

肥満解消の為にダイエットを開始するにしても
筋肉量を増やさなければいけないので、
健康を維持するにはまずは運動するコト。

また肉体労働などで
消費カロリーが非常に多いのに
太っているという方は大抵の場合、
食事に問題があるので食生活の改善が必須かと。

まずは運動exclamation×2それから食生活の改善と
リズムの取れた規則正しい生活。

頑張りましょうひらめき



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2017年05月09日

少しでも近づける努力をしよう


アマゾン川流域で暮らしている
チマネ族という部族の生活様式は
冠動脈疾患のリスクが非常に低いそうデス左斜め下

【南米原住民に学ぶ狭心症、心筋梗塞予防】

研究グループによると、下記の食習慣、
運動習慣が狭心症や心筋梗塞のリスクを下げる
要因になっているのではないかとしている。

<食習慣>

◾摂取カロリーにおいて脂質の占める割合が
 約14%と低い(日本人は脂質の割合は20〜30%とされる)

◾糖分の摂取量が非常に少ない

◾ω3脂肪酸や食物線維を多く摂取している


<運動習慣>

◾農作業や狩猟、家事、育児などの活動に、
 1日のおよそ4〜7時間を費やしている

◾日中動かずにいる時間は10%に満たない

◾1日における平均歩数は、39歳までは約2万歩、
 40歳以上でも約1万5千歩前後

◾喫煙習慣がほぼない


とのコト。

本当に理想的な生活習慣ですよね。
全く同じレベルにするのは難しいけれど、
出来るだけ近づける努力はすべきかとあせあせ(飛び散る汗)

特に日中ほぼ動いているという
運動習慣はデスクワーク中心の方には
実行するのが困難ですが、

座りっぱなしの状態を意識して、
たまに立ち上がるようにするだけでも
年間単位で考えれば随分な差が出るはず。

無理のないレベルで少しずつ少しずつ、
理想的な生活習慣に近づけるように
頑張りましょうひらめき




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タグ:動脈硬化
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2017年05月08日

アフター5は運動ゴールデンタイム!?


言われてみれば、たしかに。
自分の場合、夜になると肉体的には疲れているのに、
気持ちだけは、やたら元気が出てくる気がします(笑)左斜め下

【「効果的な運動の時間帯」とは、就寝から〇時間後だった!】

実は、人間の身体能力が最も高くなるのは、
「就寝時刻の19時間後」なのです。

例えば午前0時に就寝する人にとっての
運動ゴールデンタイムは19時前後、
つまり夜7時くらいになる、ということになります。

これは就寝時刻の19時間後は、体温が1日の中でも最も高く、
覚醒レベルがとても高い時間帯だからです。
ちなみにこの時間帯は、眠ることができない
「睡眠禁止帯」とも呼ばれています。

この時間帯に運動をして、さらに体温を上げておくと、
そのあとの体温下降がスムーズになります。
つまり体が夜に眠るための準備を上手に整えられるのです。


とのコト。

体内時計に合わせて運動や入浴が出来ると、
毎日の充実度が変わってきますよねグッド(上向き矢印)

身体の声に耳を傾けながら、
無理なくタイミングを合わせていくのが
理想ですが、なかなか難しい方も多いかもですがあせあせ(飛び散る汗)

それでも心の中で
「今、運動ゴールデンタイムだな」と意識すると
覚醒している感じがして気分的に盛り上がるので、
全く意味の無いコトではないはず。

出来るだけ規則正しい生活を目指して
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 20:54| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月07日

繰り返しを楽しもう


日頃から繰り返し覚える行為をすればする程、
記憶力を良くするコトが出来るそうです左斜め下

【歳のせいにするな!「記憶力のいい」人の見えない習慣】

記憶するには、記憶のための行動、つまり
「くり返し」をよりたくさん行うようにすればいいのです。

実際、相手の名前をすぐに覚える人の行動を観察すると、
その人は頻繁に相手の名前を口に出し、
何回もくり返して覚えています。
一方、「覚えられない……」と嘆いている人ほど、
くり返すことをしていません。

覚えたいことをすぐにくり返しているかどうか。
このちょっとした行動の癖の差が、
覚えられるか覚えられないかを左右するのです。

「記憶力が悪くて……」
「物忘れがひどくなって……」

と言っている人は、そうやって
嘆いている時間がもったいないです。
そうやって嘆いているために、くり返すという行動が
減っているかもしれません。

嘆くのをやめて、覚えたいものを
くり返すことに時間を使えば、
もう「記憶力が悪くて……」と
嘆くことは少なくなっていくでしょう。


とのコト。

覚える行為を繰り返すことは、
脳にとっては筋トレのようなモノなので、
毎日色々なコトを繰り返し覚えていれば、
繰り返し行為自体があまり苦痛ではなくなるはず。

自分の好きな分野や興味のあるモノは、
無意識のうちに覚えながら思い出すという
繰り返し行為をおこなっているので、
すぐに覚えられた気がするだけなのかも。

というコトは何事にも興味を持つコトが出来れば、
意識せずとも「記憶力の良い人」になっているのかも。

どんな事でも楽しみながら、
覚えながら思い出すを繰り返して、
記憶力を高められるように頑張ろうっとひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 17:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月06日

食の好みは腸内細菌に操られているかも!?


まだ、ハエを使った実験の段階なので、
人間に当てはまるかどうかは分かりませんが、
個人的な意見としては、相当な影響を
受けているような気がしてなりませんあせあせ(飛び散る汗)左斜め下

【何を食べるかは腸内細菌が決めていた!?
 体にいいか悪いか判断し脳に指令を出す】


(1)まず、実験動物のショウジョウバエを使って
必須アミノ酸が欠乏したエサを与えてみた。

必須アミノ酸は生命の維持に必要なアミノ酸のうち、
体内で合成することができず、
食べ物からとらなければいけないアミノ酸だ。

人間の場合は9種類あるが、ハエも数種類ある。
ハエがそのエサの中に必須アミノ酸が1種類でも
欠けていることを知らずに食べ続けると、繁殖力が衰えてしまう。


(2)すると、ハエはそのエサを食べることをやめ、
必須アミノ酸が十分にそろっているほかのエサを欲するようになった。

必須アミノ酸の種類をいろいろ変えて実験しても、
1種類だけ欠けると、そのエサに対する食欲を失った。


(3)次に野生の果実ハエを使って実験した。
果実ハエは5つの主要な腸内細菌を持っている。

その1つ1つの細菌を除去したりして、
それらがエサの選択に与える影響を調べた。
どの細菌が、どのエサの好みにつながっているか分析したのだ。

すると、2つの特定の種類の細菌が、
必須アミノ酸が欠乏したエサを見分けて、
食欲を失わせていることを突きとめた。


とのコト。

自分にとってはかなり衝撃の実験結果exclamation
何故かというと、腸内細菌によって
嗜好に変化が与えられているなら、
精神状態や性格への影響も
ほぼ確定的だと自分には思えるから。

1000種類以上といわれている人間の腸内細菌で
同様の実験をするのは非常に困難だと思われるので、
今後、一つ一つの細菌と精神に与える影響を
調べるのは難しいとは思いますが、

そのうちに楽天的な方に多い腸内細菌のパターンや、
社交的なパターン、消極的、神経質、好戦的、内向的、
大胆、冒険好き、孤独を好むなど、
さまざまな腸内細菌の分布の傾向と
性格との関連性が見つけられるかもexclamation&question

そしたら、精神疾患等に対するアプローチも
投薬だけでなく、腸内細菌の投与が加わり、
より効果的な治療が可能になるかも。

精神に与える影響だけでなく、
腸内細菌全般の今後の研究が楽しみデスひらめき




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タグ:腸内細菌
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2017年05月04日

五月になってもまだまだ花粉症!?


連休を過ぎても花粉症の症状がおさまらない方は、
もしかしたらイネ科の植物による花粉症かも!?左斜め下

【イネ科花粉症の時期のピーク・症状・対策法】

スギ花粉やヒノキ花粉の飛ぶ時期を過ぎたのに、
花粉症の症状が出てしまった、花粉症がよくならない……。
それは、イネ科による花粉症かもしれません。

2008年の調査によると、スギ花粉症の人は26.5%、
スギ花粉以外の花粉症の人は15.4%です。
この中には、イネ科とキク科の花粉による
花粉症が含まれていますが、
これは決して少ないわけではありません。

5〜9月頃に花粉が飛ぶイネ科。
イネ科には、カモガヤ、ハルガヤ、ムギ、イネ、
アシ、ススキ、ネズミホソムギ、ネズミムギ、
ホソムギ、オニウシノケグサ、スズメノカタビラ、
スズメノテッポウなどが挙げられます。

イネ科の花粉は、その種類に寄りますが、
ピークが2回あります。5〜6月と8月〜9月です。
ほとんどは、5〜6月に飛散量が最も多いです。

イネ科の植物は、背が低く、川沿い、堤防、
水田などに生育しています。背が低いため、
飛散する距離がスギより短いのが特徴です。
つまり、広く飛ぶ事はありません。

花粉は、気温が高くなる頃、
早い年では5月から飛散します。


とのコト。

※↑のリンク先の記事にはイネ科花粉症の
検査法や診断法についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



イネ科花粉症の症状はスギ花粉症と同じなので、
5月〜6月になって花粉症の症状が続くようなら疑うべきあせあせ(飛び散る汗)
対策も基本的にスギ花粉と同じですが、
イネ科は飛散距離が短いので、
生育している地域を避けるのが重要。

症状を自覚しているようならば、
外出時は水田や川沿いを避けて、
メガネやマスクを忘れないように
気を付けましょうひらめき


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タグ:アレルギー
posted by 秦野の整体師 at 17:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする