2018年01月21日

温め過ぎに気を付けよう


これから寒さが本格的になりそうですが、
高齢の方や乳幼児がいる場合は、
温熱器具の使い方には注意が必要ですよね左斜め下

【気づきにくく重症化しやすい「低温やけど」の恐怖
 〜冷やしてもダメ!消毒もダメ!】


低温やけどとは、40度から60度くらいの、
比較的低温で受けるやけどだ。

40度で約6時間、44度で2時間、
50度で2〜3分で低温やけどを生ずるが、
体質、部位、熱源によって時間は異なる。

人間の皮膚温は36度程度だが、40度でも長時間さらされれば、
皮膚のタンパク質が熱変性して壊死する。それが低温やけどだ。

温熱熱傷(熱湯、火焔、蒸気などの熱による損傷)の1つで、
低温熱源による熱傷を指す。起こしやすい部位は、
かかと、くるぶし、すねなど皮膚の直ぐ下に骨がある部位が多い。

また、低温やけどは、若い人よりも高齢者や
糖尿病などの持病がある人に起きやすい。
健康なら体をずらして避けられるが、
糖尿病の神経障害のために感覚が低下していたり、
脳梗塞や骨折などで体を動かしにくい状態なら、
湯たんぽなどに皮膚が長時間触れたままにになる。
寝たままの乳幼児にも注意が必要だ。

最初は、皮膚がやや赤くなる程度なので、
皮膚の変化も目立たず、痛みも弱い。
だが、数日後に皮膚が黒ずみ、
皮膚の深部に穴が開くように崩れる。

このように自覚症状が乏しく、
受診まで時間がかかることが多いため、
受診時には皮膚の皮下組織が破壊され、
手術が必要になる場合もある。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
低温火傷の原因や条件についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



使い捨てカイロや湯たんぽ、ファンヒーターや
こたつ、ホットカーペット等でも、
熱がこもる状態で使用すれば
皮膚との接触面の温度はかなり高くなるので、

熱感覚がシッカリしている若い方でも
使用したまま眠ってしまったりすると
容易に低温火傷を起こす為の温度と時間の条件は
そろってしまうので要注意exclamation×2

もちろん高齢者や乳幼児、
持病で感覚が鈍っている方は
さらに注意が必要ですよね。

厳しい寒さがもう少し続くようですが、
風邪にも火傷にも気を付けて
頑張りましょうひらめき





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2018年01月18日

温まるのに効果的な場所は?


この時期になると必ず使い捨てカイロを
貼る場所について相談されます(^_^;)左斜め下

【カイロはココに貼ろう!
 血管が集中する3箇所で冷えを防ぐ!】


1つ目は、背中の左右の肩甲骨の中央部分の
「風門」と呼ばれる場所。
ここは心臓から送られてくる血液が、
首や頭に流れる動脈が通っています。
特に肩などの上半身を温める効果が期待できるのだとか。

2つ目は、尾てい骨のやや上の部分。
ここは「仙骨」と呼ばれる冷えに効くツボがあります。
特に足元が冷える人に効果的な場所で、
自立神経も活発に働き、血行がよくなるのだそうです。

3つ目はお腹です。
おへそから指2本分くらい下のところに
「丹田」と「気海」と呼ばれるツボがあります。
身体の幹とも言われる場所で、
太い血管が集中しているため
全身を温めるのに効果的な場所です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



昔はポケットに入れておくだけだったけど、
貼るタイプが出てからは身体の温まり方が
グンと上がりましたよねグッド(上向き矢印)
特に上に書いてある3か所は鉄板の温かさexclamation×2

寒い時の外出には大活躍の使い捨てカイロですが、
外出前に貼った使い捨てカイロを帰宅しても
貼りっぱなしのままにしてしまうだけでなく、
そのままホットカーペットやコタツなどで寝てしまい
低温火傷をしてしまう方も多いので要注意あせあせ(飛び散る汗)

室内で暖房器具を使用する時は必ず、
使い捨てカイロを剥がして
低温火傷しないように気を付けましょうひらめき




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ラベル:温活
posted by 秦野の整体師 at 23:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月11日

頭頂部タイプは心疾患に要注意!?


頭頂部から抜け毛が進行して行くタイプの男性は
心臓疾患に注意して生活した方が良さそうです左斜め下

【薄毛と白髪は心臓病の予兆!
「斎藤さんだぞ!」タイプはリスク上昇しない?】


東京大学の研究班が、
米国内における11年以上の追跡調査など
3つの先行論文をメタ解析したところ、

男性型脱毛症患者の心疾患リスクが、
そうでない男性よりも「33%」高かったとの報告がある。
しかも年齢を重ね、55〜60歳の時期を迎えると
「44%」にもなるとの結論が下された。

さらに別種の3つの過去研究をメタ解析したところ、
男性型脱毛症男性の心疾患リスクは、
健康な同性層よりも「70%」も高く、
とりわけ若年時から男性型脱毛症を発症している
男性においては「84%」も高いとの違いが読み取れた。

それも、リスク上昇が顕著なのはなぜか
「頭頂部」に生じる男性型脱毛症に限られており、
「生え際後退系」には上昇傾向がないという点も
不思議といえば不思議だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
インド心臓病学会の研究によるAGAや若白髪と
冠動脈疾患のリスクについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



要するに若白髪や頭頂部タイプの男性型脱毛症の方は
そうでない方よりも積極的に血管の健康を保つ為の努力を
おこなわないと心疾患を患うリスクが高いので、
日頃から食事や運動、生活リズムに気を使うべきだとあせあせ(飛び散る汗)

とはいえ白髪や脱毛が無くても
やっぱり血管年齢は若く保ちたいですよねグッド(上向き矢印)

禁煙や食べ過ぎ飲み過ぎだけでなく、
過度な塩分や糖分の摂り過ぎにも気を付けながら、
適度な運動と十分な水分摂取を心がけるよう
頑張りましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:29| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

トイレは暖かくしよう


お風呂に入る時は脱衣所を温めたりして、
寒さ対策をしたりしますが、トイレの場合、
裸になる訳ではないし、短時間で済むので
ついつい対策をおこたってしまいがちですよね^_^;左斜め下

【トイレでもヒートショック!?
 室温の急激変化で実は浴室よりもキケンです】


リビングはとてもあったかいのに、
トイレに入ると気温が低くて思わずブルっとしたり、
ヒヤッと感じていませんか?
実はこのようにリビングやトイレとの気温差は、
からだにいい影響を与えないのです。

室温の急激な変化で血圧が変動し、
健康被害を起こすといわれる
ヒートショックになる危険性が大きいからです!

それに、トイレはそもそも排泄する場所。
人によっては、排泄時にいきむことで
血圧が急上昇する恐れがありますし、
特に高血圧や動脈硬化などの疾患を持っている人は、
気温差による血圧の急変のリスクも合わさり、
心筋梗塞や脳出血などを起こすリスクが
高くなる可能性があります。

つまり、温かい場所から寒いトイレに行っていきむのは、
ダブルのリスクをはらんでいると言えます。
特に注意すべきは高齢者ですが、
若い人でも肥満傾向にある人や持病を持っている人は
気を付けなくてはなりません。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
トイレの注意ポイントついても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


昼間の場合は気温が上がっている場合が多いので、
そんなに心配しなくても良いかと思いますが、
夜中に目が覚めて寝室から直接トイレに行く時や、
早朝に暖かい部屋からトイレに行く場合は要注意exclamation×2

尿意が強い場合はトイレを温度を上げる時間は無いので
身体が冷えないように少しでも暖かい格好をするべき。

夜に目が覚めてトイレに行くコトが多い方は
事前に便座を温めておいたりするよう気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 00:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月08日

育毛活動は健康活動!?


一般的な抜け毛の基準が分らないと
髪の毛を洗っている時に手に付いた抜け毛を見て
「こんなに抜けて大丈夫なのだろうか?」と
大した量でなくても不安に思ってしまいますよね(^_^;)左斜め下

【シャンプー後の抜け毛がヤバい!
 髪の毛がこんなに抜けるのはなんで?】


一般的に髪の毛は10万本くらいあるといい、
普通の男性で1日100本前後が抜けるという。
ただ、抜けやすい人は1日300本前後と約3倍。
単純計算で、一般男性が1年で3万本以上抜けるのに対し、
多い人は9万本以上が抜けることになる。

さらに“秋冬は抜け毛の時期”。
頭皮も髪の毛も乾燥で傷みやすく、
乾燥を防ごうと頭皮から多くの皮脂が出るため、
頭皮のトラブルが起こりやすい。
薄毛に悩む人はこの時期、黙って生活しているだけで
抜けていく悲しい状況なのだ。

|髪の毛にも生え変わりのサイクル

抜け毛対策を考えるうえで、
髪の毛の特性も知っておきたい。
髪の毛には、毛が伸びて抜けて生え変わる
「ヘアサイクル(毛周期)」があり、
「休止期(約3〜4ヵ月)」
「成長期(約2〜6年)」
「退行期(約2週間)」の3つの期間に分かれる。

ただ、毛が抜けやすい人は「成長期」のスパンが短く、
数か月〜1年ほどで退行期へと移ってしまう。

もちろん、髪の毛1本1本が
異なるヘアサイクルで周っているので、
一気に抜けたり、生えたりはしないが、
周期が短い分、一般の人よりは抜けやすく、
結果、薄毛、若ハゲという事態を招いてしまうのだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
毛髪の間違った常識についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



抜け毛対策の為には
頭皮を清潔に保つだけでなく、
とにかく過度の飲酒や喫煙を避け、
規則正しい生活と適度な運動を心がけるコトexclamation×2

つまり健康の為におこなう行動と
何ら変わりは無いので育毛活動は
積極的にドンドンおこなうべきグッド(上向き矢印)
頑張りましょうひらめき



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2018年01月07日

藍が効く!?


潰瘍性大腸炎の患者さんは
ドンドン増加しているようですが、
やはり食生活の変化が原因なのかな?左斜め下

【ジーンズの染料インディゴ
  潰瘍性大腸炎の治療に有効 慶應大】


慶應大の金井隆典教授と長沼誠准教授らのグループは、
中レベル以上の潰瘍性大腸炎患者86人を対象に、
青黛のカプセルを8週間投与する実験を行なった。

実験では1日に0.5g、1g、2g服用する被験者と、
有効成分を含まない偽薬(プラセボ)を
与えられる被験者に分けて調べたが、

プラセボ群の効果は14%以下にとどまったのに対し、
青黛を服用した患者は約70〜80%と高い効果が確認された。
また症状の消失を示す寛解率や大腸の粘膜の治癒率も
高い有効性があったという。

一方、臨床試験を行った8週間で、
深刻な副作用は確認されなかったが、
5%の患者が一過性の肝障害、頭痛、
胃痛、腹痛、吐き気などの症状を訴えたという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の
サイトには防災や災害関連の記事を中心に
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自己判断の民間療法で他の病気を
発症してしまうコトが無いように、
藍の何がどの位の分量で効果があるのか?
ということを出来るだけ早く
ハッキリさせて欲しいところだけど、
簡単には行かないんだろうなぁあせあせ(飛び散る汗)

今後の為にも研究がドンドン進んで
効果的な治療薬が出来上がっていくコトを願いますひらめき




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2018年01月05日

両脚でシッカリ体重を感じよう!


座位ではなく立っている状態で両脚の骨が
体重を感じるのは重要なことのようです左斜め下

【両脚に存在する体内体重計が明らかに
 座る時間が長いと肥満になりやすいか】


実験用のラットに、彼らの体重の15パーセントに
あたる重さのカプセルを腹部に埋め込んだ。
空のカプセルだけ埋め込んだラットと、
体重の増減を比較した結果はどうなったのか。

●脂肪調節に「骨」が果たす役割
体内で脂肪分を調節し食欲を抑え
エネルギーの消費を促す「レプチン」は、
カプセルによって体重を増やしたラットの
体内では変化はなかった。

にもかかわらず、カプセルにより
体重を増やしたラットの食事量は、
カプセル埋め込み前の体重に戻るまで
減り続けたのである。

つまり、脂肪の増減にかかわらず
体重を察知しうるなんらかのスケールが
レプチン以外にも存在していることが判明したのだ。

ヤンソン教授と研究チームは、
そのスケールが骨にあると想定した。
そして、とくに両脚に注目をしたのである。
それを証明するために、研究チームは
遺伝子学的に骨の成分を改変した。

そして、実際に遺伝子学的改変の後には、
体重を増やすためにカプセルを埋め込まれた
ラットたちも食事量は変わらず
痩せることもなかったのである。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


引用元にも書かれていますが、
骨には体重の極端な増減を感知して
脳に伝えるセンサーがあるようだけど、
座ってばかりで両足で体重を支える時間が短いと
太り過ぎても脳に情報が正確に伝わらず、
体重を調節する為のメカニズムが正確に作動しないそうですあせあせ(飛び散る汗)

だからやっぱり、座り過ぎには要注意exclamation×2
特にデスクワークの時間が長い方は
意識的に立ち上がるだけでなく歩いたり、
走ったりジャンプしてみたりして、
両脚の骨に自分の体重をシッカリ
感じさせて上げるコトが重要かと。

寒いと運動するのが億劫になったしまいがちですが
室内でも出来る運動は、もも上げやスキップ、
縄跳びやトランポリン等いろいろあるので
工夫しながら頑張りましょうひらめき




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ラベル:肥満
posted by 秦野の整体師 at 23:53| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月25日

何かしながらでも身体を動かそう


最近、運動不足気味なので、
仕事の合間や歯磨き、入浴中などに
少しずつ身体を動かすように心掛けています左斜め下

【肩こり・腰痛を解消! 体を温める食材と
 血行をよくするエクササイズで「温め生活」】


●食生活で心地よく温め

体を温める作用がある食材を積極的にとりましょう。
ほうれん草やチンゲンサイ、にんじんや赤ピーマンなどは、
血管を丈夫にするβ-カロテンが豊富。

食物繊維が豊富に含まれる、ごぼうなどの根菜類は、
血流が悪くなったり、血管が傷つくのを防ぎます。

●ながらエクササイズで血流促進

わざわざ時間を取れなくても、レンジ待ち、
CMの間などすき間時間を上手に活用して。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
エクササイズのやり方について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



エクササイズはやり方にこだわるよりも、
まず、身体を動かすコトが大切exclamation×2

マニュアルにこだわり過ぎず、
自分なりの体操やストレッチから始めても良いし、
ダンスやジャンプも効果的グッド(上向き矢印)

冬の寒さに負けないように
自分から積極的に身体を動かして
気分も代謝もUPさせるように頑張りましょうひらめき



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2017年12月24日

満腹感よりも充実感を


年末年始はイベントが多く、ついつい飲み過ぎたり
食べ過ぎたりしてしまうので、要注意exclamation×2
あらためて食習慣を見直したい時期ですよね左斜め下

【若々しさを保ちたい!アンチエイジングにいい食習慣】

■よく噛んで食べる
まず最も大切なのが、「よく噛んで食べること」。
よく噛むことであごの力や顔の筋肉を保ち、
フェイスラインを整えてたるみを防ぎます。
さらに、唾液の分泌を促進して、
内臓での消化吸収を助けます。

■一口を少なめにゆっくり食べる
「早食い」は、満腹中枢を刺激せずに
食べ過ぎてしまうこともあります。
お箸に取る料理の量を少なくして、
一度にたくさん口の中に詰め込まずに、
よく噛んでゆっくり時間をかけ、
脳も内臓も満足するように心がけましょう。

■いろいろな料理を少しずつ
同じものばかりを食べるよりも、
いろいろなおかずを少しずつ食べるようにします。
種類豊富な食材をバランスよく摂るためにも、
好きなものばかり食べず、
いろいろな種類を味わいましょう。

■最初に野菜と固いもの
いきなり脂っこいものや甘いものを食べると
血糖値が急上昇して、膵臓や肝臓などに
ダメージを与えてしまいます。
それを防ぎつつ食べ過ぎないようにするためには、
まず最初に野菜や歯ごたえのある固いものを食べることです。
ある程度空腹を満たしておくと、
食べ過ぎを防ぐことができるはずです。

■ジュース、アルコールは高カロリー
よくアルコールやジュースのカロリーを
忘れてしまう人を見かけますが、
とても高カロリーですから注意しましょう。
また最初に水やお茶などをたくさん飲んでしまうと、
胃液が薄まって消化力が低下するので、
お茶などの飲み物は少しずつ摂りましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
食材選びや調理の仕方についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



忘年会やクリスマスそして新年会と、
年末年始の高揚感に魅力的な冬の味覚が加わり
ついつい飲み過ぎたり食べ過ぎたりしてしまうので
シッカリ気を引き締めていないと
年明け早々に後悔することになるので、
食事はゆっくりと一口ずつ良く噛んで味わうコト。

その為には自分が今、
どんな食材を噛みしめ味わっているのか?
甘味、塩味、苦み、辛味、酸味、旨味以外にも
硬さや弾力などの噛み応えを感じながら、
素材や調理法などを考えながら食べるのが良いかとグッド(上向き矢印)

食事は健康的に会話も楽しみながら、
満腹感よりも充実感を大事にしながら
食べるコトを意識したいですよねるんるん
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:43| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月22日

血管は柔軟性が大事!


最高血圧と最低血圧の差が年々広がるようだと、
死亡リスクが上昇してしまうそうです(@_@;)左斜め下

【血圧の上下差、拡大は危険】

血圧を測ると、最高血圧と最低血圧が出てくる。
「脈圧」というのは最高血圧と最低血圧の差で、
心臓が血液を送り出すときに生まれる圧力を表している。

一方の「平均血圧」は、最低血圧+(脈圧÷3)で算出するもので、
平均して血管にかかっている圧力を示すものだ。

今回、研究グループは、血圧が正常な16〜95歳の
男女7万1,629人を対象に2度の血圧測定を実施。
1度目は1992年。そこから平均5.8年の期間を空けて、
2度目の血圧測定を実施した。

算出した平均血圧と脈圧をそれぞれ
上昇、低下、不変に分類し、死亡リスクとの関連を分析。
6.9年間(中央値)の追跡期間中に、2,033人が死亡した。

その結果、脈圧が上昇したグループでは、
不変グループに比べ、死亡リスクが約2倍になった。
それに対して、平均血圧が上昇したグループでは、
不変グループと比べ死亡リスクの上昇は1.68倍にとどまった。

脈圧が低下したグループでは、
不変グループに比べ死亡リスクが約15%下がっていた。
一方の平均血圧が低下したグループでは、
不変グループと比較して死亡リスクの
明らかな変化は見られなかった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



脈圧を上昇させない為には血管の柔軟性が必用で
血管の柔軟性を保つ為にはまずは適度な運動が必用exclamation×2

心肺機能を高める為にも息が軽く上がる程度に
ウォーキングやスクワット、ももあげ等の
下半身の筋肉をよく使うタイプを中心におこない、

食事はバランスを意識するのはもちろん、
カリウムを多く含むアボカドやバナナ、
プルーン等を積極的に食べるようにして
水分もシッカリ摂取するのも忘れずに。

そして疲労とストレスを溜め過ぎないように
夜はお風呂でゆっくり温まりいい気分(温泉)
疲れを癒すように十分な睡眠を眠い(睡眠)

冬の寒さに負けないように
頑張りましょうひらめき




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ラベル:高血圧 動脈硬化
posted by 秦野の整体師 at 23:10| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする