2018年10月11日

こまめに立ち上がろう!


通勤は電車で座り、仕事はデスクワーク、
家に帰っても座りながらテレビを見たりしたら
死亡リスクは急上昇してしまいます(ーー;)左斜め下

【世界でいちばん「座りすぎ」!
 日本人のがん、脳梗塞との関係は?】


各国で調査と研究が進むにつれ、
座りすぎは肥満や糖尿病にとどまらず、
肥満や糖尿病が危険因子になる高血圧症や
心筋梗塞、脳梗塞、がんなどの病気も誘発し、
死亡リスクも上げることが明らかになった。
日本での注目度が上がったのは、そのころからだ。

日本人の心筋梗塞や脳梗塞の罹患率は高く、
がんは死因の「不動のトップ」。
座りすぎは無視できない問題である。岡教授は言う。

「しかも、日本人は世界で一番長く座っている国民なんです」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
世界20か国の総座位時間のグラフも掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



座っている時間の総量が長いのも問題ですが、
座りっぱなしの時間が長いのはさらに問題たらーっ(汗)

同じ6時間座るのでも、合間に何度も立ちあがっているのと
座りっぱなしとでは身体の固まり具合がまるで違うので
とにかく意識して立ち上がる回数を増やすことが大事exclamation×2

仕事中に集中しすぎて立ち上がるのを
忘れてしまうという方は積極的に水分を摂るのがおススメ。
尿意が起これば自然とトイレに行く為に立ち上がります(笑)

それと立ち上がった時には背伸びや深呼吸、
出来ればストレッチをしてリラックスしたいですよねグッド(上向き矢印)

座り過ぎが原因で身体を固めて
寿命を縮める結果になってしまわないように
頑張りましょうひらめき




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2018年10月08日

自分の臭いは自分で防ごう!


自分の臭いというのは気が付きにくいもの。
だから体臭や口臭は何も対処しなければ
基本的に臭っているものだと考えて、
普段から積極的に予防を心掛けたいですよね左斜め下

【外国人が「日本人の口臭はひどい」と思う原因】

日本人の歯周病が多い原因として、
日本はアメリカやスウェーデンのような
予防歯科先進国と比較して、
歯のケアに対する意識の低さがあるという。

「日本の場合、歯科医院に通う目的は『虫歯治療』ですが、
アメリカやスウェーデンでは、
『予防』のために通院するのが一般的。

歯周病を防ぐには、歯間ケアが非常に大事なのですが、
2014年のライオン株式会社の調べでは、
デンタルフロス(糸ようじ)使用率がアメリカ60.2%、
スウェーデン51.3%だったのに対し、
日本は19.4%と極端に低い。

この要因として考えられるのは、
日本では歯科で歯のケアに関する
適切な指導を受けていないことが大きいと思います」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
口臭や体臭の予防法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



とにかく虫歯や歯周病の予防。
それから舌苔やバイオフィルム
(口腔内の細菌の集合体)の繁殖を
防ぐ為にハミガキ等の口腔ケアが必須exclamation×2

歯ブラシや舌ブラシ、歯間ブラシを使う時は
デリケートな口腔内の粘膜を傷つけないように
力を入れずに優しく丁寧なケアを心がけて
使うように気をつけましょうひらめき


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ラベル:口臭
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2018年10月07日

肉体と精神と認知機能も!?


適度な運動が肉体を健康に保ち、
長寿につながるのは間違いありませんが、
テニスなどの他者と関わりゲーム性のある
スポーツの方がランニングやサイクリングなどの
シンプルなスポーツよりも長生きできるかも?左斜め下

【長生きするならジョギングよりテニスがいい】

このデンマークの調査で、
もっとも人気のスポーツだったのがサイクリングで、
毎週4時間以上のサイクリングをしている人も多くいました。
サイクリングしている人は、活動していない人よりも
3.7年長生きすることがわかりました。

ランニングは同様に、3.2年の長生きにつながっていました。

しかし、この結果はほかの運動に比べると
それほどではありませんでした。
テニスは9.7年、バドミントンは6.2年、
サッカーはほぼ5年の長生きに関係していたのです。

これらの関連性は、参加者の教育レベルや
社会的経済的レベル、年齢をコントロールしても
変わることはありませんでした。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には長寿と
定期的な運動の関係ついて考察されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



競技の特徴を考えてみると、
ランニングやサイクリングは年齢や体力に合わせて
スピードをコントロール出来るけど、
他者とのコミニケーションは少なく、
身体の動きは単調になりがち。

サッカーやバスケット等はボールをコントロールする為、
身体の動きはかなり複雑で高度な認知機能が必要。
競技性が強く他者とのコミニケーションも多いですが、
複数でおこなうせいか、ボールのスピードが上がりがちで
それぞれの体力に合わせて長時間楽しむのは難しいかもたらーっ(汗)

テニスやバドミントンは道具を使ってボールを
コントロールするので複雑で高度な認知機能が必要。
他者とのコミニケーションもあり、年齢や体力に合わせて
ゲームのスピードをコントロールしながら
ラリーを楽しむことが出来るのが素晴らしい所。

他社とのコミュニケーションがあり、
体力に合わせたスピードでゲームが出来て
適度に走り、足だけでなく、
腕もダイナミックに動かしつつ
道具をを器用に使うようなスポーツが
理想というコトかな(@_@;)

他者とのコミュニケーションが長寿により影響するのか?
道具を使い高度な認知機能を必要とすることで
脳を刺激することが長寿につながるのか?は解りませんが
両方とも得られるような競技を選べば問題は無いかと^_^;

でも一番大事なのは自分が好きな競技を楽しむコトかも。
定期的にスポーツを楽しめる精神的な余裕と体力の維持、
そして何より時間を確保できるように頑張りましょうひらめき



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2018年10月05日

身体の中を温めよう!


身体の表面が温かく感じていても、
深部は意外と冷えている場合がありますが
内臓の冷えというのは感じることはあっても
確認の仕方が分らないですよね(@_@;)左斜め下

【意外に多い「かくれ冷え」!
 内臓温度が低い「冷え」のデメリット】


ダイエットのみならず、
体の健康や美肌にも影響を与える「冷え」。
自分の内臓温度はぜひ知っておきたいところですが、
どうすれば計れるのでしょうか?

「深部体温計は医療機関などに行かないと、
正確には計れないことが多いです。
ただ、自分の内臓が冷えているかどうかがわかる、
簡単な方法があります。

片方の手のひらをおへその上、
もう片方の手のひらをおへその下に当てます。
そのとき、上腹部のほうが、下腹部よりも冷たければ、
内臓が冷えている証拠です。

食後2時間以上経ってから、試してみてください」(山口先生)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
内臓温度が低い場合のデメリットについて
とても丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



上腹部と下腹部の温度を比べるだけというのは
とても分かりやすいし、いつでも確認できるから
定期的に確認して体調管理に役立てたいですよねグッド(上向き矢印)

試しに自分の腹部を触ってみたら、
下腹部はとても温かいのですが
まんまと上腹部の方が温かさを感じないあせあせ(飛び散る汗)
というか手の平が触れているところが
逆に温かくて気持ちい感じがする(ーー;)

あまり寒さを感じなかったので
Tシャツ一枚でいたのが甘かったかなたらーっ(汗)
早速、上着を着て白湯を飲みましたいい気分(温泉)

気温の変動が激しい時期だけに、
少しでも肌寒さを感じたら
早めに上着を羽織るようにして
食べ物も身体が温まる食品を
積極的に摂るようにしたいですねるんるん

身体を冷やさないように
気をつけましょうひらめき


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2018年09月26日

コンタクトを付けたまま寝ちゃダメ!


実は自分は熟睡すると何故か目が開いてしまう
謎の体質の為、夜中に目が乾燥してしまい
目が覚めるコトがあるほど。

それが原因で現在はコンタクトレンズを
使用していないのですが学生の頃は
メガネが煩わしくてコンタクトを使用していました。

ただ、コンタクトレンズを付けたまま
寝てしまったことが何度かあり、その度に
目が痛くて目が覚めると、はずれた(はずした?)
コンタクトレンズが乾燥してシワシワにあせあせ(飛び散る汗)

それが直接の原因かどうかはわかりませんが、
角膜に傷がついてしまい、眼科でしばらく
コンタクトは使用を中止するように指導され、
それからコンタクトは使用せずに現在に至りますが、
もしかしたら失明したかもと思うとゾッとします左斜め下

【コンタクトのまま寝て角膜が破裂!
 3人に1人がコンタクトレンズを付けて就寝】


報告書によると、この男性(59歳)で、1泊2日の旅行中に
ソフトコンタクトレンズを装着したまま寝てしまった。
男性は「穿孔性角膜潰瘍」と診断され、緊急で角膜移植が行われた。
さらに1年後の白内障手術を経て、ようやく視力が回復したという。

報告書には他にも、コンタクトレンズを外さずに寝たことが原因で
失明の危険にさらされた5人の症例が紹介されている。

そのうちの1人、17歳の少女は、処方箋なしで購入した
ソフトコンタクトレンズを装着したまま寝た後、
感染が原因で角膜に潰瘍ができ、
右目の視力がほとんど失われてしまった。

一方、ある57歳の男性は、約2週間にわたって
同じソフトコンタクトレンズを使用し続け、
その間にレンズの消毒もしなかった。
その結果、両眼は細菌性角膜炎と診断され、
右目に角膜移植が行われたが、
左目には傷が残ったという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



日中はコンタクトレンズを装着していても
レンズに付着した雑菌も酸素や瞬き、涙腺の働きにより
細菌が繁殖しにくい環境が保たれているかと思いますが、
コンタクトレンズを装着したまま睡眠してしまうと、
レンズに付着した雑菌は無酸素で涙の流れが停滞した
環境の中で繁殖し放題ですよねたらーっ(汗)

最近は視力の低下がみられなくても
カラーコンタクトを使用している方が多いので
コンタクトの使用率は昔より増えているかも?

コンタクトを使用する際にはとにかく
目の衛生環境を整えることが大切。
こまめに手入れをして、
末永く目の健康を保てるように
気をつけましょうひらめき




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2018年09月25日

いつもと違う臭いには要注意!


歯みがき等による口臭予防はもちろん大事ですが、
それでも臭いが全くおさまらない場合は
口臭の原因を探るコトがとても重要です左斜め下

【がん、糖尿病もわかる!?
 「口臭」チェックが命を救う】


消化器系の病気や糖尿病、
腎臓病や肝臓病でも口臭がすることもある。
例えば、糖尿病では甘酸っぱい
傷んだ果物のようなアセトン臭、
腎臓病ではアンモニア臭などを感じるときがある。

急に臭いが強くなったり、
いつもと違う臭いがしたりする場合は、
かかりつけの歯科医や内科医らに話してみる。

強い臭いがあると思い込むのも不健康なので、
自分自身で心配しすぎることはない。

気づいた家族らが、
「ちょっと体調が悪いのかもしれないね。
お医者さんに相談してみたら」などと、
本人の気持ちに配慮しながら
うまくアドバイスしてあげよう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
さまざまな口臭のパターンも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



口腔ケアをいくら頑張っても、
まったく改善できないような口臭の場合、
自分の口臭が気になるがゆえに、
他人との接触を避けてしまいがちあせあせ(飛び散る汗)

精神的にもまいってしまっている場合、
自分では解決策が浮かばず、ますます
引きこもりがちになってしまうばかりなので、
毎日、接している家族が医者に相談してみるように
声をかけるのが一番だと思うのですが、
傷付けないようにアドバイスするのは
とても難しそうですよね(ーー;)

ただ、どんな場合でも家族に異常があった時には
すぐに気が付けるようにコミュニケーションを
常にとっておけば、問題が深くなる前に
気軽に声をかけられるかもしれないので、
やっぱり一番大事なのは家族の会話るんるん

「口が臭いから歯磨きした方が良いよ」
くらいの言葉が普通に言えるように
日頃から挨拶だけじゃなく、
家族で仲良く会話するよう心掛けましょうひらめき



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2018年09月22日

健診もガラパゴス化!?


日本にいると当たり前のように感じる人間ドックや
脳ドックは海外では全くおこなわれていないそうです左斜め下

【世界では誰も知らない脳ドック
 もし脳動脈瘤が見つかったらどうしますか?】


脳ドックは、MRIが普及してからできたもので、
これも日本だけで実施されている健康診断法です。

1988年3月に新さっぽろ脳神経外科病院で
未破裂脳動脈瘤検診を主目的とする
経静脈DSAによる脳ドックが始まり、

同年8月島根難病研究所でMRIによる無候性脳梗塞・
白質病変検診を主体とする脳ドックが開設されたのが始まりです。

現在ではMRI・MRA(MRIで血管を診る方法)で
脳やその血管を見ることが主な方法です。

他にMRI・MRAで頸椎、頚髄や頚部血管、
エコーで頚動脈を診たり、高血圧や高脂血症、
眼底検査などの脳卒中の危険因子見つける検査をします。

日本だけ「脳ドック」が普及した理由は?

ではなぜ日本だけでこのような脳ドックが発達したのでしょうか?
以下の表を見てください。

●人口100万人当たりのMRI台数(2014年)
【1】 日本:52
【2】 米国:38
【3】 韓国:26
【4】 イタリア:25
【5】 ギリシャ:24
【参考】OECD平均:14
(出典:OECD health care activities 2016より)

●人口100万人当たりのCT台数(2014年)
【1】日本:107
【2】オーストラリア:56
【3】米国:41
【4】デンマーク:38
【5】韓国:37
【参考】OECD平均:25
(出典:OECD health care activities 2016より)

ご覧のように、日本は「MRI」も「CT」も
人口当たりの台数が世界一多いのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
脳ドックの目的とわかることも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分としては人間ドックや脳ドックは
受けたい人は受ければいいし、嫌ならやらなくても
全く構わない健診だと思っていますが、

脳ドックなどの結果が黒でも白でもなく、
グレーゾーンの場合に非常に気にする方が
多いのは問題だな〜と思います(ーー;)

そういう方の話を伺っていると、
何か悪い方向へ進むのでは?と悩み過ぎて
かえって病気になってしまうのではないかと心配にたらーっ(汗)

医療の世界はすごいスピードで進化しているけれど、
「今は問題ないけれど、今後は問題はあるかも?」という
曖昧な判断が下るコトが山ほどあるのが現実。

でも健診を受けた方は検査をしたのだから、
白黒ハッキリした答えが返ってくると思っているから
曖昧な返答をされると不安でしかたなくなってしまいますよねあせあせ(飛び散る汗)

だから結果に不安になってしまった場合に備え、
心をケアする為のカウンセリングが必要なんではないかと。

どうせ日本の健診が独自にガラパゴス化しているのなら、
身体の健診だけでなく、精神的なケアも同時にされるような
さらにガラパゴス化したシステムが出来上がることを願いますひらめき



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2018年09月19日

骨も自由に作れる!?


3Dプリンターで複雑な形の骨まで自由に
作れる時代が来るとは夢にも思いませんでした(@_@;)左斜め下

【世界初!3Dプリンターで作る人工骨のイノベーション!
 欠損した骨が再生できる!】


人工骨(CT-Bone)は、精密な形状(150マイクロメートル)と
高い強度(自家骨と同等レベルの25〜30メガパスカル)を両立する
3Dプリンターによって成形されるので、
患者自身の骨とスピーディに癒合し、感染症や合併症のリスクもなく、
手術時間の短縮や患者の生理的負担の緩和にもつながる。

さらに、電子ビームやレーザーを用いて造形した人工骨は、
長期にわたって構造力学的な安全性を確保するために、
純チタンやチタン合金が用いられるケースが多い。

だが、純チタンやチタン合金は、骨置換性がなく、
体内に残存することから、患者への肉体的な侵襲性が高く、
金属アレルギーの副作用も懸念されるデメリットがある。

ところがCT-Boneは独自に開発をしたリン酸カルシウムを
再結晶化させたもの(Ca欠損ハイドロオキシアパタイト)で、
人間の骨と同じ成分なので移植して患者自身の骨に
一体化しやすいという特徴を持つ。

さらに、従来、骨の欠損部が複雑な疾患の正確な再建や、
術後に骨負荷がある部位の治療は困難だったが、
人工骨(CT-Bone)なら骨の内部まで含む3次元構造を設計しながら、
高精度に任意の3次元形状を造形できる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
人工骨について丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



先天的な問題や事故等が原因で
骨が部分的に欠損してしまっても、
3Dプリンターで作るコトが出来れば、
術後はまるで違う結果になりますよねグッド(上向き矢印)

今まで何度も手術を繰り返さなければ
ならなかったような症例でも、
手術の回数を激減させるコトが出来るかも。

さまざまな可能性を秘めた人工骨が
これから多くの人の為にドンドンと
役に立って行くのだろうなぁぴかぴか(新しい)

もっともっと医療が進歩して行きますようにひらめき



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2018年09月18日

爪楊枝の別名?だと思っていたら


自分は黒文字(クロモジ)と聞くとカミさんが
茶席で使う爪楊枝しか頭に浮かばなかったのですが、
元は樹木の名前だったんですね(^_^;)左斜め下

【樹木由来成分「クロモジ」がインフルを予防か】

クロモジは日本の山地に自生するクスノキ科の落葉低木で、
樹皮に黒い斑点がある。枝には甘い香りがあり、
皮付きのまま削り高級楊枝として利用される。
また、蒸留によって採取される精油も有名だ。

インフルエンザウイルスは、主に鼻や喉から感染し、
細胞内へ素早く侵入して増殖するが、
クロモジエキスに含まれるポリフェノール
「プロアントシアニジン」には、ウイルスへの感染後に
その増殖を抑える作用のあることが、
これまでの研究で明らかにされている。

また、ウイルスの表面に直接接触して膜を破壊し、
感染力を失わせることも報告されている。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
クロモジ成分の研究について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



黒文字(クロモジ)は昔から高級楊枝として
良い香りのする樹皮付きで使われているそうですが、
古くから使われている理由はその香りだけじゃなくて
抗菌や抗ウィルス効果も理解してでは?と思ってしまう。

根拠も何もないけど、古の人々の自然に対する観察力は
現代人の理解の域をはるかに超えているだろうから、
クロモジに抗菌作用があるコトなんて当たり前に
見抜いていたんじゃないかと(@_@;)

なんて考えていたら美味しい抹茶と和菓子が
食べたくなってしまったあせあせ(飛び散る汗)

クロモジを使った新しいインフルエンザの
予防法が出来上がるのも楽しみだけど、
頭の中が和菓子で一杯だ〜(笑)るんるん




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2018年09月17日

血液型は変えられる!?


赤血球の表面には
糖鎖というモノが付いているのですが、
ABO式の血液型の違いは
この糖鎖の構造の違いで分類されていて

基本の糖鎖のみのシンプルな構造がO型
基本の糖鎖にN-アセチルガラクトサミンが付くとA型
基本の糖鎖にガラクトースが付くとB型
基本の糖鎖にNちゃんとガラちゃんの両方が
付くとAB型となります左斜め下

【腸内細菌の酵素で血液型「A型とB型」を「O型」に
 変えることに成功!輸血用血液製剤不足の解消へ】


ブリティッシュ・コロンビア大学(カナダ)生化学の
Stephen Withers教授の研究チームは、
「ヒトの腸内細菌に存在する酵素を活用し、
A型とB型の血液をO型に変換する実験に成功した」
とする研究成果を発表した。

O型は、A型とB型の人に献血できるユニバーサルな血液型だ。
今回同定した腸内細菌の酵素は、従来の約30倍のスピードで
O型に変えられるため、この遺伝子解析技術を実用化できれば、
輸血用製剤の供給量を増やすことが可能になる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
赤血球の表面にある糖鎖について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



つまりA型やB型の赤血球の糖鎖に付いている
N-アセチルガラクトサミンやガラクトースを
取り除くと基本の糖鎖のみのO型になるのですが、
その為の酵素を腸内細菌の中から見つけたよるんるん
という記事。

血液型というのは何の為に分類しているかというと、
異なる血液型を混ぜると固まってしまうからあせあせ(飛び散る汗)

なぜ固まるかを簡単に言うと糖鎖に付いている
N-アセチルガラクトサミンやガラクトースの
相性が悪いのが原因(@_@;)

なので基本の糖鎖のみを持つO型は異物である
Nちゃんやガラちゃんを受け入れるコトは出来ませんが、
何も持たないシンプルな構造の自分はA型にもB型にも
受け入れてもらうコトが出来るという訳。

現在は副作用の発生を出来るだけ抑えるために
同じ血液型同士でしか輸血はおこなわれていませんが、
どうにも血液が足りなくなってしまった時には
必要になってくるかも?

ただ、今回一番ビックリしたのは
Nちゃんやガラちゃんを取り除く酵素が
腸内細菌の中から見つけられたというコトexclamation×2

人間の身体の中には自分の血液型さえ
変化させることが出来る可能性が隠されている
という事実を目の当たりにしたような
気持ちになって嬉しくなってしまいましたグッド(上向き矢印)

さまざまな研究が進んで人間の身体の謎が
少しずつ解き明かされていきますようにひらめき



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