2018年12月05日

画像診断でOK!?


注意欠陥多動性障害(ADHD)などの
発達障害の診断がわずか5分程度の
MRIの検査で診断可能になりそうです左斜め下

【ADHDの子ども、脳に特徴出現
 福井大学チームがAIで解析】


友田教授らは、ADHDと診断された
福井県内の7〜15歳の39人と、
ADHDや他の精神疾患がなく
年齢や知能指数が同程度の34人の脳構造を、
磁気共鳴画像装置(MRI)で撮影。

脳全体を148の領域に分け、
それぞれの領域で皮質と呼ばれる部分の
厚みや面積をAIで解析した。

この結果、ADHDの場合、
人の意思決定に大きな役割を果たす
眼窩前頭皮質外側など16領域の皮質の厚みと、
11領域の皮質の面積に特徴が現れ、

全体としてADHDかどうかを
74〜79%の精度で識別できると結論付けた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
研究のイメージが図で説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



MRIであれば多くの場所で検査可能だろうし、
短時間の検査で済めば子供の負担は少なくて済み
7割以上の精度なら問診と組み合わせれば
症状のより正確な診断も可能になるはず。

問診やチェックリストでの診断も重要ですが、
画像診断というのは説得力があるので、
保護者も理解しやすいかと。

画像診断で素早く結果が出れば、
周囲の子供と馴染めないままで
子供の不安やストレスが溜まり過ぎる前に
早めの対処もしやすいですよね。

この検査方法が出来るだけ早く
実用化されることを願いますひらめき


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2018年11月24日

目を閉じて呼吸を意識してみよう


気温が急激に下がり始めると同時に、
何故か忙しくなる時期だからこそ、
体調を崩さないように心を落ち着けて
充実した睡眠を心掛けたいですよね左斜め下

【正しい睡眠で脳機能改善 実践すべき5つの方法】

定期的に瞑想する

瞑想(めいそう)は睡眠に大きな効果をもたらす。
就寝直前でも日中でも、瞑想することで
睡眠の質が大きく改善されるという研究結果が出ている。

複数の研究によると、定期的に瞑想する人は、
徐波睡眠やレム睡眠が増えることが分かっている。
瞑想はまた、メラトニンの分泌を助けてくれる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の4つの方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



忙しさに振り回されるようになると、
休むことを忘れてしまい、気が付かない内に
心の視野が狭くなって怒りっぽくなったり、
自己嫌悪するような気持ちにとらわれたり、
認識力が落ちてボ〜ッとしてしまったりと

負のスパイラルから精神状態を
回復させにくくなってしまうので、
先回りして積極的に休息するのが大切exclamation×2

自分を見失ってしまわない為に、
日頃からちょっと時間があいた時に
目を閉じてゆっくりとした呼吸を意識しながら
心を落ち着かせる習慣をつけるのがおすすめ。

寒さと忙しさに負けないように
頑張りましょうひらめき



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2018年11月18日

食事中でも出来る!?


これも瞑想なの?と思ってしまいますが、
目を閉じて深く静かに考えをめぐらせ、
心を集中して無心になれば瞑想だと思います左斜め下

【「ずぼら瞑想」でお疲れ脳にサヨナラ!
 食べ過ぎも防ぐ簡単テク】


【食べる瞑想】食べすぎ防止でダイエット効果も。

1.呼吸を整え、「食べる」という気持ちを高める。
 食事を観察し、どんな味がするか想像する。

2.食材を取り、ゆっくり口に含む。
 食材を舌の上で転がして、
 味や形を感じたあとで噛みしめる。

3.何度も咀嚼して味わってから飲み込み、
 食べ物が喉を通って胃に落ちる様子を感じる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
取り組みやすい瞑想法が色々と紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



忙しいと時に考えもせずに
腹が膨らめば何でも良いからと
急いで食べてしまいがちですが、
健康的な身体を作る基礎である
「食事」に取り組む姿勢はとても大切exclamation

だから、だだ食べるのではなく、
食材と向き合って集中して食事をすれば
胃だけで満腹感を感じるのではなく、

心がより充足感で満たされるので
過剰に摂取してしまうコトもなく、
食事しながら心を静かな状態に出来るかとグッド(上向き矢印)

心も身体もより良くする為に
食事は瞑想法をとりいれて
心を落ち着かせてゆっくり
素材を感じながら楽しみたいですねるんるん
頑張りましょうひらめき



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2018年11月07日

赤くする為には朱でなければいけない


なにげなく読んだ健康とは関係の無い記事の
例文の内容に健康の秘訣がサラッと書いてあり、
激しく同意してしまったのでご紹介左斜め下

【お金持ちと貧乏な人の思考方法の違い】

たとえば、いつも夜更かしして
朝はいつも起きられず寝坊する学生が、
全寮制の学校に進学したとします。

そして周囲の学生が全員毎朝6時に起床し
夜10時に寝るという生活をしている環境で、
自分ひとりだけ違う生活パターンを
続けることは難しいでしょう。

今までどんなに生活態度が乱れていても、
やはり自分も夜は10時に寝て
朝は6時に起きるという生活になるはず。

ちょっと極端な例ですが、
糖尿病患者が犯罪を犯して刑務所に服役し、
数年後に出所してきたら、血糖値が正常に戻り
糖尿病も完治していたという事例もあります。

刑務所の中では規則正しい生活、
そしてカロリーや栄養素ともに
バランスの良い食事を強いられるからです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
思考習慣の特徴について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ご紹介した記事の本来説明したい
内容とは違うと思うのですがあせあせ(飛び散る汗)
健康的な生活にばかり興味がいってしまう自分には
目からウロコのコロンブスの卵な訳で、、、(◎o◎;)!!

何が言いたいかというと、
親が見本を見せるまでもなく、

「親が健康的な生活を送っていれば、
子供は自然にその生活に巻き込まれてしまう為、
健康的な生活が当たり前なことになる」


という本当に当たり前なんだけど、
実は当たり前ではないかもしれない答え。

今更で恥ずかしくて遅すぎるけれど、
自分が健康的な生活を
送らなければいけない理由が
初めて明確に見えた気がしました。
頑張りますひらめき



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2018年11月02日

笑顔は人の為ならず


日頃から意識的に口角を上げるようにしたり、
毎日、誰かと話す時に笑顔を心掛けたりすることは、
巡り巡って自分にとってプラスに働くのでするんるん

【大変な時こそ笑顔で乗り切ろう!
 笑顔で美容効果も気持ちも前向きに!】


笑顔には不思議な力があります。
笑顔でいると、少なからず
ストレスが軽減されていくのだとか。

笑顔でいると幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンが分泌されると、プラス思考になって
ストレスが緩和されるのだそう。
言わずもがなストレスは美容にとって大敵中の大敵。
笑顔で乗り切ることは結果として美容につながるのです。

さらに笑顔は自律神経を整えてくれます。
この自律神経にはストレスが大きく関係していて、
過度なストレスがかかると、交感神経が優位になりすぎて
寝付けなかったりすることもあります。

笑顔によって副交感神経が優位になり、リラックスしたり、
自律神経バランスが安定するのだそう。

ぐっすり眠ることができれば、
お肌のターンオーバーも促されたり、
成長ホルモンの分泌にもつながりますので、
美肌などの効果にも影響してきます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
免疫力アップについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



毎朝、出かける前に鏡を見て笑顔をチェックしたり、
日頃から無表情にならないように
口角を上げる努力をすることは
自分にとって決して無駄にはならないので、

例え一人きりでいる時でも
笑顔でいることを意識するべきかと。

一日中、無表情で過ごすことがないように
笑顔で積極的にコミュニケーションをとって
他人の為だけでなく、自分の為にも
セロトニンが分泌されるように
口角を上げて頑張りましょうひらめき



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2018年10月19日

依存症は薬だけでは治せない


麻薬やアルコールなどの依存症というのは
何となく中毒性を理解できるのですが、
ギャンブル依存症というのは
自分の身のまわりにギャンブルを好む方がいない為、

「なぜ、止めることが出来ないのか?」という点を
理解しにくく、不思議に思えてしまうのですが、
現実に依存症となってしまっている方や家族にとっては
生死に関わるかなり深刻な問題だそうです左斜め下

【世間の目とギャンブル依存症】

公益社団法人「ギャンブル依存症問題を考える会」による
ギャンブル依存症患者を対象にした調査では、
「はまっていたギャンブル」として90%以上の人が
パチンコ・パチスロと答えている。

自らも依存症だった経験者は、
「ギャンブル依存症は、脳内で意欲や快感などに関わる物質
ドーパミンが過剰反応し、自己抑制が効かなくなる。
誰がそのようになるかは、分からない」と指摘する。

ギャンブル依存症は自殺に至る病でもある。

ギャンブル依存症の人の多くが
「やめるには死ぬしかないと思った」と語り、
実際に自殺した人も多い。

2013年の厚労省調査では、
「自殺をしたいと思ったことがある」と答えた
ギャンブル依存症の人は62.1%で、一般人の4倍以上。
実際に自殺を計画した人の割合は40.5%と、20倍以上になる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
家族にのしかかる負担についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



一般人の20倍以上も自殺計画をする方がいるとは
本当に驚きの数値。パチンコ程度で死ぬなんて
自分には全く理解が出来ませんが、この数値を見ると
そんなことは言っていられないですよねたらーっ(汗)

実は自分もパチンコとはどういうモノなのか?と思い、
過去に友人達とチャレンジしたコトはあるのですが、
何が面白いのか分からないし、何よりも騒音が
酷すぎて店内にいるのが苦痛に感じてしまい
友人たちにあわせてかなり無理をした記憶があります(ーー;)

そのせいか、パチンコを好む方の気持ちが分からず、
なぜ中毒者が出るのか理解に苦しみますが、

きっと酒を全く飲めない下戸の方は
アルコール中毒の方を理解できないだろうから
自分もそのような心理なのだろうと思います。

だからギャンブル依存症は軽視されがちですが、
他の依存症と同じく、理性で抑制できるレベルの
症状ではないモノだと考えられるので、

もしも自分の身のまわりに
ギャンブル依存の疑いのある方が現れたら
家族一丸となって出来るだけ早めに
対処することが必要かと。

気を付けましょうひらめき



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ラベル:依存症
posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月17日

溜め込まないで早めに発散しよう!


ストレスで心が苦しくなってしまう前に
出来るだけ予防していきたいですよね左斜め下

【心が疲れるとネガティブに…ストレスを軽くするコツ】

しっかり休んで気持ちが楽になってきたら、
たとえば次のような行動の中からできそうなことを
実践してみるとよいでしょう。

・物事に優先順位をつけ、
 たくさんのことに同時に手を出さないようにする

・日常の中にゆっくり休める場所、一人になれる場所をつくる

・ありのままの自分を認めて、しっかりといたわる

・家族や友人、パートナーなどの大切な人との時間を大切にする

・心から楽しめる「好きなこと」をする

・わずらわしい人間関係からは、適度に距離をとる

悪天候を避けられないように、生きているかぎり
ストレスから100%逃れることはできません。
だからこそ日々のストレスを軽くする
小さな心がけを続けていくことが、
人生や生活にとても役に立ちます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
心が疲弊してしまう理由についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



心と身体はシンクロしているので、
身体の緊張を弛めることが出来れば、
精神的にもリラックスしやすくなるので、
姿勢や呼吸を整えるのはとても大切。

背筋を伸ばせなくなったり、
深呼吸することがツラく感じ始めたら
肉体的にも精神的にも要注意exclamation×2

心の疲労が溜まりきってしまう前に
まずは休息をとってから
自分の好きなコトを楽しんで
ストレスの発散をすべき。

もちろん、当院での施術も
とってもおすすめですよるんるん

心と身体の疲労は早めに気が付けば、
適切な対処で解消出来るものなので
溜め込み過ぎないように
気をつけましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:59| 神奈川 | Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月11日

心のコントロールは大切


イライラした時にモノに当たったり、
不満感を抱えたまま解消できずにいると、
ストレスに押し潰されてしまうかも(_ _;)左斜め下

【フラストレーションの解消法…平常心に戻るための行動】

フラストレーション耐性を高めるために
もう一つお勧めしたいのが、呼吸法です。

イライラや不安の感情が高ぶったときには、
まず大きく息を吐いてみましょう。

このようなときには呼吸が浅くなり、
そのことでさらに緊張感が増すという循環の中にいます。

大きく息を吐くと、不快な感情に伴う緊張感も吐き出されます。
そして、大きく息を吐くと大きく息を吸うことができます。

フラストレーションを感じたときには、
ぜひこの呼吸法を繰り返し行ってみてください。
不快な感情から楽になり、冷静な自分に戻ることができます。

この呼吸法を意識的に行えるようになると、
フラストレーションに強くなります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
フラストレーションとの付き合い方や
乗り越え方について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



欲求不満に振り回されいては心が疲弊して行くばかりバッド(下向き矢印)
心を健康に保ててこその肉体の健康なので、
まずは欲求不満に負けずに乗り越えられるように
欲求不満に対する対処法を身に付けるべき。

まずは呼吸のコントロールから始めて
だんだんと心もコントロール出来るように
頑張りましょうひらめき



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2018年06月04日

心が時間を感じ取る為にも


スマホには大切な自分の時間の多くを
差し出すべきではありませんよね。
だから、もしかしたらスマホ依存かも?
と自分で思い当たるふしがある方は
使用時間を見直しをするべきかと左斜め下

【あなたのスマホ依存がわかる10の質問
 〜来年「ゲーム障害」が正式な病名に】


@スマホ使用のため、予定していた仕事や勉強ができない。

Aスマホ使用のため、(クラスで)課題に取り組んだり、
 仕事や勉強をしている時に、集中できない。

Bスマホを使っていると、手首や首の後ろに痛みを感じる。

Cスマホがないと我慢できなくなると思う。

Dスマホを手にしていないと、イライラしたり、怒りっぽくなる。

Eスマホを使っていない時でも、スマホのことを考えている。

Fスマホが毎日の生活にひどく悪影響を及ぼしていても、
 スマホを使い続けると思う。

GTwitterやFacebookで他の人とのやり取りを見逃さないために、
 スマホを絶えずチェクする。

H(使う前に)意図していたよりもスマホを長時間使ってしまう。

I周りの人が、自分に対してスマホを使い過ぎていると言う。

この10の質問に対し、
「全く違う=1点」
「違う=2点」
「どちらかというと違う=3点」
「どちらかというとその通り=4点」
「その通り=5点」
「全くその通り=6点」と点数をつけ、
合計が31点以上となった場合は
「スマホ依存の疑いあり」と見なされる。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の
記事にはスマホゲーム依存の定義や
症状について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スマホを使い過ぎているなあせあせ(飛び散る汗)という自覚があり、
自分を戒めるコトが出来る方は
特に問題ないと思いますが、

自覚が無くスマホの使い過ぎを指摘されると
逆ギレしてしまうようなタイプの方は
かなり危ない状態なので要注意(ーー;)

1日4時間スマホをするというコトは
1日の6分の1をスマホに使っている訳で
1年間で考えれば2ヶ月間もの期間を
スマホに費やしてしまっているというコトexclamation×2

時間は生きるコトそのものだから
小さな機械に時間を盗まれないように
気をつけましょうひらめき






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2018年05月16日

青い鳥


なにげない日々の生活の中には
感謝したいコトがたくさんありますよね(^^♪左斜め下

【感謝の気持ちがしあわせにつながるのはなぜ?】

エモンズ博士は「マイクやアンプのように、
感謝は人生におけるよいことを
大きくしてくれる」と解説します。

放っておくと、脳は感情に支配されやすく、
ネガティブな気持ち、やってもらうべきこと、
憎しみ、忘れっぽさ、感謝できない気持ちなどが
頭のなかで大きくなろうとしてしまうそう。

ニュースや毎日の中で生まれるこういった感情は
私たちを疲れさせてしまうけれど、
感謝の気持ちが慢性的な
ネガティブな感情を打ち消してくれるのです。

エモンズ博士はこうも言います。
「脳は入ってくる考えや
気持ちによって形づくられるので、
もし頭が心配や不安でいっぱいなら、
しあわせな気持ちにはなることはできない。
毎日のなかの感謝できるようなことに
気持ちを向けることで、
それ以外のハッピーではない感覚を
のぞくことができる」というのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ネガティブな感情に支配されてしまうと
なかなか抜け出すのは難しくなってしまいますが、
日頃から感謝の気持ちを持ち続けていると
気持ちも切り替えやすいし、そもそも
ネガティブな感情にとらわれ難くなるかと。

当たり前のように家族と暮らし、
当たり前のように食事をして、
当たり前のように学んだり仕事をしたりするのは
実は当たり前ではなくて、

大勢の方の努力の上に自分の当たり前が
成り立っているという事実に気が付くと
それだけでも感謝の気持ちで一杯になりますよねグッド(上向き矢印)

だから日常の中にある幸せを
見つけるのも感じるのも自分自身。

あふれている幸せを見逃してばかりでは
もったいないので目を向け感じ取るように
気を付けましょうひらめき



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