2015年03月10日

腸内細菌で気分障害を改善!?


現在、腸内細菌を利用して、
うつ病や気分障害を治療する

「サイコバイオティクス」という
分野の開発が進んでいるそうで、

例えばネズミの腸内細菌叢の
発達を邪魔すると、

人間で見られる不安やうつ病、
自閉症に似た行動が誘発され、

善玉菌を増やしてやると
行動が正常になったという
研究もあるそうデス左斜め下

【腸内細菌が「不安」「うつ病」「気分障害」の治療にも、
「サイコバイオティクス」に動き】


脳は微生物の構成の決定を助ける
胃腸/免疫機能に作用し、

腸内細菌は神経伝達物質や代謝物などの
神経に働きかける化合物を作って

脳に作用するという
相互作用があると見られている。

カナダの研究グループは、
無菌のネズミの腸に
他のマウスの腸から取った

微生物を植え付けると、
ドナーの性格まで受け継ぐことを実証した。

臆病なマウスが冒険的になり、
大胆だったマウスが内気になった。

カリフォルニア大学の研究グループは、
健康な女性にヨーグルトを
1日2回1カ月間食べてもらい、

恐怖/怒りの表情の画像を見せて
脳の動きをMRIで検査した。

通常、このような画像は
脳の感情を処理する領域の活性を増大させ、

不安な人は特に敏感に反応するが、
この結果では反射的な反応が少なかったそうだ。

初歩的な段階の研究だが、
腸内細菌が人間の認識に作用する

可能性を指し示していると
研究グループは考えている。


とのコト。

個人的には精神的なモノだけでなく、
免疫系が関係する様々な病気なども

改善のカギは腸内細菌への
アプローチにあるんじゃないかと
思っているので、

腸内細菌を利用して、
精神的なアプローチを図る

サイコバイオティクスは
今後が非常に楽しみグッド(上向き矢印)

将来的には、
病気になってから
対処をするのではなく、

腸内細菌のバランスを整えることで、
あらゆる病気を予防できるような、
医療スタイルが出来上がったらイイなるんるん

現実になりマスようにひらめき



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2015年01月21日

せめて8秒、抱きしめよう。


たとえ短い時間でも、
しっかりと抱きしめて
子供には愛情を伝えたいデスよね左斜め下

【抱き癖は良くない!?
 ママの愛が伝わる“8秒抱っこ”のススメ】


抱っこして立ち歩いているとき、
ヒトの赤ちゃんは泣きやみますよね。

これは猫やライオンの
赤ちゃんが運ばれているとき、

手足を丸め動かなくなる
仕組みとよく似ています。

この仕組みを“輸送反応”と呼び、
赤ちゃんを運ぼうとする親を
子どもが手助けしている、

つまり親子双方の努力によって
成り立っているということが
科学的に証明されたということなのです。

とはいえ、育児は何年も続いていくものです。

わが子は誰よりも大切ですが、現実問題として、
こなさなければいけない家事や仕事はありますよね。

そんな方の毎日に習慣付けて
いただきたい抱っこ法があります。

それは、“8秒抱っこ”です。

科学的な裏付けのないものなのですが、
子どもが抱っこに満足するには
およそ8秒の時間が必要だと言われています。

どんなに忙しくても、ほんの8秒です。

お子さんをギューっと
抱きしめてあげてください。

すると子どもは、
「愛されているんだな」という

実感を持ち気持ちが
満たされると言われています。


とのコト。

8秒は短い割に満足感があり、
言葉が無くても気にならない
絶妙な時間ぴかぴか(新しい)

もしかしたら子供からすると
充実した長い時間に感じるかも(^^)

いくら口下手なお父さんでも、
抱っこだけは上手に出来るはずだし、

忙しいお母さんも8秒間なら
時間を気にしないで済みますよねるんるん

たとえ泣いてる赤ちゃんの
気持ちが分からなくても、

子供のテレビの話が
チンプンカンプンでも、

出かける時や帰ってきた時には、
シッカリと抱きしめてあげましょうひらめき



秦野の整体院。
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2015年01月15日

楽しいから笑う、笑うから楽しい。


感情と表情が
深く関係しているのは
当たり前のコトですが、

感情にともなう記憶も
表情と深く関係しているようデス左斜め下

【笑顔が笑顔を覚えている】

例えば笑っている人を見ると、
その人が感じていることを感じるために
同じように自分も笑顔となる。

研究チームは、この発見を記憶にも適用し、
感情を思い出そうとしているときにも
同様のことが起こるかを検討した。

つまり笑顔や眉をしかめたりする
感情表現の再現で、

対応する感情を思い出す能力が
向上するかどうかを評価したのである。

実験では、参加者は
感情を伴う記憶作業を行った。

参加者の表情をコントロールする為、

参加者には感情を
思い出さなければ行けない時には、

顔を完全に“自由”にするか、
化粧品として通常使用されるものと

非常によく似たクレイマスクで
“ブロック”しなければいけない、

という2つの実験条件が与えられた。

顔に付けられるとこの粘土は硬化し、
表情をブロックするのである。

結果は明白であった。

顔をブロックされた状態での
記憶作業のパフォーマンスは

自由な状態にある顔の時よりも、
有意に悪かった。


とのコト。

つまり、笑顔でいると
楽しいコトを思い出しやすく、

しかめっ面をしていると、
嫌なコトばかりを
思い出しやすい。

無表情だと
感情に関連する記憶を
思い出し難い。

ということは、
作り笑顔であっても、

笑顔でいれば楽しい記憶により
楽しい気分になりやすいというコトが、

化学的に証明されたと言っても
良さそうデスねるんるん

出来るだけ
「いつも笑顔で」

頑張りましょうひらめき



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2015年01月14日

うつ病予防はマンガでOK!?


ネットを利用した漫画により
ストレス対処の方法を学ぶコトで、

うつ病予防が出来るコトが
分かったそうデス左斜め下

【東大、マンガを使ったeラーニングが
 うつ病予防に効果的なことを明らかに】


今回の研究では、マンガを用いた
eラーニングプログラム(全6回)を

受講するグループと
受講しないグループに分けて、

その後1年間の大うつ病性障害の
発症数を調べた。

その結果、プログラムを
受講したグループは、

受講しないグループに比べて
約1/5になることが分かった。

なお、プログラムの内容は
認知行動療法に基づく

ストレス対処の方法をマンガで
提供するものとなっている。


とのコト。

ストレスに対しての対処方法は
学校で教えてくれるモノではないので、

ホトンドの若者が無防備な状態で
社会に出る訳であり、

その結果、精神的にまいって
しまう方が多いというのは困った問題たらーっ(汗)

なので、分かりやすい方法で
素早く対処方法を学ぶのが、

社会人にとっては
最大の予防になるのかも。

出来るだけ早く、
ストレス対処法が、
必須の授業になるコトを願いマスひらめき



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タグ:うつ病
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2014年10月15日

痛いからストレス?ストレスから痛い?


胃の調子が悪くて、
あらゆる検査をしたけれど

「異常なし」と言われてしまい、
原因が分からないコトで
さらにストレスが溜まり、

ますます胃が痛くなる方は
とても多いデスよねたらーっ(汗)左斜め下

【突然の胃痛や胸やけ、食べすぎ以外に原因あり?
  - ストレスが胃に及ぼす影響】


ストレスがきっかけとなる胃の症状は、
「ぜん動運動」の不調や胃の粘膜を守る
「防御因子」の低下などが原因であるという。

強いストレスや緊張によって、
交感神経が副交感神経よりも優位になると、

心臓や骨格筋が強く働く一方で
消化器は動きが悪くなり、
流れる血液の量も減る。

胃が内容物を消化し、
十二指腸へと送り出す
「ぜん動運動」が低下し、

胃がもたれたりおなかに空気が
たまって張る感じがしたりする。

胃の粘膜に血液がいきわたらないため、
胃の粘膜を保護する機能も
低下して胃が痛くなる。

また副交感神経が強く働きすぎる場合は、
胃酸が多く出て胸やけがしたり、

胃が動きすぎて
痛くなったりすることがある。


とのコト。

仕事や環境の変化など、
自分の力では改善できないモノに
ストレスを感じている場合は、

スポーツや趣味などの
ストレス発散法だけでは、

なかなか胃の不調が改善されずに、
悩んでいる方が多いデスあせあせ(飛び散る汗)

そんな時は大きなストレスに
押し潰されないように、

小さなストレスを
少しずつ解消するのも大事exclamation×2

胃が痛い時は、
胃にばかり意識がいってしまい、
気が付きにくいですが、

肩こりや腰痛なども
ストレスの原因のひとつ。

身体は不思議なモノで
内臓、筋肉、関節のどこであれ、

痛みがあると
余計にストレスが溜まり、

また、ストレスから
余計に痛みが増すモノ。

だけど、小さなストレスの原因である
肩こりや腰痛などを感じなくなると、
精神的にゆとりが出来て、

小さなストレスだけでなく、
大きなストレスにも対応しやすくなりますグッド(上向き矢印)

日頃から身体のバランスを
出来るだけ整えて、

ストレスの原因にもなる
肩こり、腰痛、首の痛みなどを
起こさないように頑張りましょうひらめき



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2014年09月25日

食欲は磁気刺激で管理可能!?


自制心が効かない時は
脳の機能も低下しているかもデス左斜め下

【ジャンクフードにハマるのは、
脳機能が退廃するから】


前頭前野は、ヒトが自分の行動を
自己管理することができるようにする、
脳の実行機能に関与している。

先行研究では、
前頭前野の活動を高めることで

不健康な食品に対する欲求を
減少させることが示されているが、

本研究は活性を低下させると
渇望と食品の消費が増えることを
示した初の研究である。

本研究は、一時的に参加者の
左背側皮質の活性を低下させるために、

経頭蓋磁気刺激である
連続シータバースト刺激を使用した。

シータバースト刺激を受けた後には、
参加者は偽の刺激を受けたときよりも

高カロリー食品がより欲しくなり、
味覚テスト中にジャンクフードを
より多く食べていた。


とのコト。

脳の海馬と呼ばれる部分から観察される
5〜10Hzのリズムを持った脳波のコトを
シータ波と呼ぶのですが、

研究に出てくる
シータバースト刺激というのは、

このシータ波と同じ5〜10Hzで、
短い連続刺激を繰り返す
磁気刺激方法のコト。

このシータバースト刺激というのは
刺激方法により興奮性と抑制性を
引き起こすコトが出来るそうで、

連続的に刺激を行なうと抑制され、
間欠的に刺激を行なうと興奮するそうデス。
(例:2秒間刺激、8秒間休止など)

今回の場合は連続刺激なので
前頭前野の活性が抑制されて
機能が低下した結果、

高カロリー食品への欲求が
増大してしまったんデスねたらーっ(汗)

たかが磁気刺激によって、
食品に対する欲求を
コントロールされてしまうというのは、

何だか複雑な気分ですが、
この研究によって

過食や拒食の症状が
改善する可能性があるなら、
逆に楽しみデスよねグッド(上向き矢印)

でも、基本はあくまでも

有酸素運動をして、
アルコールを避け、
十分な睡眠をとり、

自分の力で脳を
健康的にするコトだそうデスひらめき

頑張りましょう(≧▼≦)/



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タグ:肥満
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2014年08月28日

記憶はrewrite可能!?


近い将来、望めば辛い記憶は
楽しい記憶に書き換えるコトが
可能になるかもデス左斜め下

【不快な記憶の「書き換え」
 マウス実験で成功 国際研究】


記憶と結びついた感情は書き換えが可能で、
過去の不快な出来事を楽しい事のように、

逆に楽しかった事を不快だった事のように
感じさせることができるとの
研究論文が掲載された。

実験で研究チームは、
雄のマウス2グループに

光で活性化する
藻のタンパク質を注入した。

これにより、
新たな記憶が形成される過程で、
その記憶が形成された場所を特定でき、

さらに光パルスを用いて
いつでもその記憶を
再活性化することが可能になる。

一つの雄マウスのグループは、
雌のマウスと遊ばせて
楽しい記憶を形成させた。

もう一方のグループは飼育箱の床を通して
微弱だが不快な電気ショックを与えた。

研究チームは次に、光パルスを使って
これらの記憶を人為的に再活性化し、

マウスに自分の身に起きた事を
効果的に思い出させた。

そしてマウスが過去の出来事を
「思い出している」間に、
今度は逆の経験をさせた。

楽しい記憶を持つマウスには
電気ショックを与え、

不快な記憶を持つマウスは
雌マウスと遊ばせた。

その結果、新たな経験が
もたらす感情は元の感情を圧倒し、

マウスの感情を書き換えることを
研究チームは発見した。


とのコト。

記憶の書き換えというと、
何だか悪用されそうで
怖いイメージがありマスが、

もし、不快な記憶を楽しい記憶に
書き換えるコトが出来れば、

幼児期の虐待や
悲惨な事故現場や戦争など、
過去に体験した様々な

"辛い恐怖の記憶"に
苦しむ人達にとっては、

これ以上ない程の
特効薬となる筈だし、

もしかしたら様々な精神疾患にも
楽しい記憶への書き換えは有効かもグッド(上向き矢印)

研究が進んで
辛い記憶に苦しむ方が、

薬剤に頼らずに生活が
出来るようになるコトを願いマスひらめき



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2014年08月25日

幼児期のストレスは付きまとう?


幼児期に受けるストレスは
将来ずっと影響するようデス左斜め下

【東大、幼若期ストレスが社会性に与える影響を証明】

生後2週間の間、1日あたり数時間だけ
母親と兄弟から引き離し、

社会的隔離ストレスを与えたマウスを作出。

生後3週目以降は、
普通のマウスと同様に飼育し、

成熟後は14匹の同性マウスと
集団生活させ、行動を解析。

幼若期の社会的隔離経験が、
成熟後の集団生活における
行動様式に及ぼす影響を調べた。

また、飼育装置の水が飲める時間帯を制限し、
マウスが水飲み場に殺到して奪い合う

「社会的競争状態」を一時的に発生させたところ、
社会的隔離経験のある雄マウスでは
水飲み場の占有率が大きく低下。

「競争環境下における劣位性」を
引き起こすことを示した。

同様の影響は、雌マウスには認められず、
幼若期の社会的隔離ストレスの影響は
雄の方が受けやすいこともわかった。

影響が確認された雄マウスの
脳組織について解析したところ、

幼若期社会的隔離経験マウスでは
海馬の神経活動の低下、
扁桃体の神経活動の増加が示された。

これらの研究成果は、
幼若期の一時的な生育環境上のストレスが、

将来の社会性を変容させることを示す
初めての科学的根拠であり、

生育環境が社会性障害の発症や
重症化の要因となる可能性を
強く示唆するものだという。


とのコト。

小さな頃は家族からの愛情を
一杯受けて育つのが理想だけど、

子供が望んでも、
愛情を受けられないコトが
否応なしに発生する場合、

子供にとっては
受け止めきれないストレスなので、

その精神的影響は想像以上であり、
大人になっても影響してしまうのは
理解は出来るけど、

その原因が虐待や
育児放棄だとしたら
とんでもない話exclamation×2

幼児期に望まないストレスによる
被害を受けた方達が、

成長後でもそれらの影響を
改善できる方法が
今後、見つかるコトを願いマス。



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2014年08月23日

適度なストレスは心の筋トレ!?


適度なストレスを経験するコトにより、
精神的に鍛えられて、

ストレスに負けない
強い精神力を手に入れられマス左斜め下

【ストレスにはメリットがあるらしい
 ただし軽度の場合】


1.脳力を刺激する

ストレスを感じることで、
ニューロトロフィンと呼ばれる
物質の生産が刺激され、
神経細胞の結びつきがよくなる。

つまり、集中力や生産性のアップが
期待できるのだという。

2.短期的に免疫を高める

ストレスを感じると、体が
ケガや感染などを警戒する状態になる。

3.回復力が鍛えられる

ストレスを経験すると、
次のストレスに”備える”ようになる。

そして対処もうまくなり、
へこんでも早く立ち直れる。

これは細胞レベルでも明らかになっている。

カルフォルニア大学の研究によると、
慢性的かつ過度なストレスを受けると
DNAやRNAが傷つくが、

軽度のストレスの場合は
逆にDNAやRNAを守るような作用があり、
精神的なタフさにつながるのだという。


とのコト。

日々の生活の中では
様々なストレスに襲われますが、

軽度のストレスは
「心の筋トレ」だと思って、

大きく構えていると
イライラする気持ちも
少し楽になりマスよねグッド(上向き矢印)

とはいえ、あまりに
大きなストレスは、

過度の筋トレが身体を
痛めてしまうのと同じように、

心が傷だらけに
なってしまいマスバッド(下向き矢印)

時には頑張り過ぎないコトを
心掛けるコトが正解の場合もあるので、

ツラすぎる時は無理をせずに、
頑張らない自分でいるコトを
頑張りましょうひらめき



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