2020年03月14日

脳も筋肉もパワーアップしたい!


自宅で筋トレをするだけでも、
鍛えている筋肉を意識したり、
フォームが崩れないようにとか、
結構、頭を使うので運動は確実に
認知機能を高めるのに有効だと思います左斜め下

【脳パワーを高めるために
 毎日の習慣にしたい6つのこと】


2. 常によく運動する

「処理する速さも認知能力のひとつの考え方です。
つまり、ある特定の知的作業をどのくらい速く
実行できるかということです。一般的に、
年齢を重ねるにつれて私たちの処理能力は衰えます。

これは、脳の白質の量が減少して、
ニューロン(神経細胞)に沿って、
またニューロン間で情報を伝達するのが
遅くなるためだと考えられています。

興味深いことに、
研究から、よく運動する人のほうが、
歳を重ねても認知処理速度を
維持できることがわかっています。

ですから、体のためにワークアウトするのは、
脳のワークアウトにもなるということです」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の5つの習慣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



最近、高強度インターバルトレーニングという、
20秒間全力で運動して10秒間休憩するのを
8回繰り返すというのに取り組んでいるのですが、、、

無理、、、8回も繰り返せない(_ _;)

頭の中が真っ白くなって呼吸困難になるので
恥ずかしいけれど正直に言うと5回で限界たらーっ(汗)

疲労でバランスやフォームを
崩さないようにするのも大変だし、
しかも10秒の休憩中に次の運動は
何するのかが分らなくなる始末あせあせ(飛び散る汗)

でも分らなくなるということは、
かなり頭を使っている証拠exclamation
スムーズに8ラウンドを
繰り返せるようになる頃には
心肺機能や筋力だけでなく認知機能も
かなり上がるのではないかとexclamation&question

脳も身体もWでパワーアップ出来るように
明日もめげずにトレーニング頑張るぞ〜ひらめき



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ラベル: 運動 筋肉
posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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