2018年08月11日

心のコントロールは大切


イライラした時にモノに当たったり、
不満感を抱えたまま解消できずにいると、
ストレスに押し潰されてしまうかも(_ _;)左斜め下

【フラストレーションの解消法…平常心に戻るための行動】

フラストレーション耐性を高めるために
もう一つお勧めしたいのが、呼吸法です。

イライラや不安の感情が高ぶったときには、
まず大きく息を吐いてみましょう。

このようなときには呼吸が浅くなり、
そのことでさらに緊張感が増すという循環の中にいます。

大きく息を吐くと、不快な感情に伴う緊張感も吐き出されます。
そして、大きく息を吐くと大きく息を吸うことができます。

フラストレーションを感じたときには、
ぜひこの呼吸法を繰り返し行ってみてください。
不快な感情から楽になり、冷静な自分に戻ることができます。

この呼吸法を意識的に行えるようになると、
フラストレーションに強くなります。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
フラストレーションとの付き合い方や
乗り越え方について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



欲求不満に振り回されいては心が疲弊して行くばかりバッド(下向き矢印)
心を健康に保ててこその肉体の健康なので、
まずは欲求不満に負けずに乗り越えられるように
欲求不満に対する対処法を身に付けるべき。

まずは呼吸のコントロールから始めて
だんだんと心もコントロール出来るように
頑張りましょうひらめき



ひどい腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院







posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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