2017年04月27日

楽しい気持ちを忘れてたら要注意!


ストレスが溜まっている実感がなくても、
チェックしてみると意外と当てはまる項目が
たくさんあるかも知れません(@_@;)左斜め下

【「身体・心理・行動」に表れる簡単ストレスチェック】

■身体に表れるストレス

 •食欲の変化がある(食べたくない、食べ過ぎてしまう)
 •睡眠の変化がある(眠れない、眠り過ぎてしまう)
 •動悸がする
 •体の痛みがある(頭痛、腹痛など)
 •めまいがする
 •のぼせる
 •胃の痛みがある、便秘・下痢をする

■心理に表れるストレス •不安が強くなる

 •イライラしやすくなる
 •憂鬱で落ち込みやすくなる
 •緊張が続いている
 •自分の感情がわかりにくくなる
 •集中できない
 •以前はできていた簡単なことができなくなる
 •決断に時間がかかる

■行動面に表れるストレス

 •けんかや言い争いなどの攻撃的な行動が増える
 •食べ過ぎ、飲み過ぎ、遊び過ぎ、仕事のし過ぎなど、行動が過激になる
 •人や物に依存しやすくなる
 •涙もろくなる
 •人と会うことを避けるようになる
 •ストレスを感じる場面を避けようとする
 •年齢にそぐわない幼い行動が多くなる


とのコト。

※↑のリンク先の記事には
ストレスと副腎皮質ホルモンの関係、
解消する為の3つのRについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



「当てはまる項目が意外と多いな」と感じたら、
ストレスを解消する為に行動すべきかも。

大抵の場合、ストレスの原因は
人間関係か仕事であると思いますが、
もし仕事が原因であるならば、

仕事の量や内容について、
上司や同僚、家族などと相談するコトで
仕事内容や手順、拘束時間などの
負担を軽減できる可能性があるので
まずは周囲の方に相談すべきexclamation×2

大事なのは問題を自分1人で抱え込まないコト。
そしてストレスを発散するコトるんるん

休日は嫌なコトを忘れる為に
自分なりの解消法で思いっ切り発散して、
心も身体もリフレッシュぴかぴか(新しい)

自分も今度の日曜日はストレスを理由に
好きなコトをして遊ぼうっと(笑)ひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ整体院!







posted by 秦野の整体師 at 21:06| 神奈川 ☁| Comment(0) | こころ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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