2014年09月30日

運動は効果的なタイミングでやろう!


食後、お腹が少し落ち着く
一時間後くらいに運動開始デス左斜め下

【アンチエイジングには
 食後1時間の運動が効果あり!】


過剰な糖が体内で蛋白質と結び付き、
発生したAGE(最終糖化産物)が

血管や内臓、皮膚などに沈着して
機能低下を引き起こす、これが糖化です。

糖化を予防するには、
食後1時間に軽く運動すると
大変効果があります。

食事をして血糖値が上昇し始めるのは
血管の中にブドウ糖が入ってからです。

食べた食事は胃、小腸に入って
でんぷんなど糖質がブドウ糖に分解されます。

それから血管の中に入っていくわけですが、
15〜20分で血糖値が上昇し始め、
1〜1時間半程度でピークに達し、
2時間位で下がり始めます。

このピークの時にブドウ糖を
エネルギー源として使う運動を行うと、
糖化が抑えられるのです。

ただし、激しい運動をしては
消化を妨げることになりますので、
軽い運動がお勧めです。


とのコト。

食事してから一時間後に
軽く運動というのは、

とても健康的なのは判るけど、
仕事をしている方にとっては

昼食後の運動は時間的に
ちょっと難しいかも(@_@;)

それでも少し速く歩いたり、
階段を使うくらいは意識して

出来るだけ身体を
積極的に動かしたいデスよねグッド(上向き矢印)

筋力、持久力、柔軟性、
バランスの4つを高めて

健康的な肉体を維持できるように
頑張りましょうひらめき



腰痛、骨盤矯正なら
秦野カイロ整体院!




posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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