2014年01月25日

太もも上げて若返り!?


寒くて屋外で運動するのは
ちょっと気が進まないという方にも、

太ももあげ運動なら
室内で出来るのでおすすめデス左斜め下

【なぜ「太ももあげ運動」で若返るのか?】

思春期を過ぎると性ホルモンの分泌量が増え、
成長ホルモンの分泌は抑えられますが、

しかし成長期を過ぎても皮膚や
髪の成長、内臓や血管の修復など

細胞の自己修復に欠かせないホルモンとして
重要な役割を果たしています。

成長ホルモンの分泌を促すには、
成長ホルモンの材料となるアミノ酸、

たとえばアルギニン、オルニチン、
メチオニン、グルタミンなどを多く含む
食品や栄養補助食品を取ることが重要で、

それと並行して運動が大切だということも
明らかになってきました。

注目すべきは、運動については
従来考えられていたよりも、

もっと簡単な方法で成長ホルモンを
増やせることが明らかになったことです。

筋肉に負荷をかけて行う
「やや強度の高い筋肉運動」によって
成長ホルモンの分泌量が増やせるというのです。

具体的には1分間の脈拍が
150以上になるような運動です。

そこで手軽にできる「若返り運動」を
ご紹介しましょう。

それは、膝を腰骨の高さまで上げる
「太もも上げ」運動。

これを1日30秒行うだけでいいのです。


とのコト。

真剣にやると結構キツイ
「太もも上げ運動」あせあせ(飛び散る汗)

自分も普段から出来るだけ
やるようにしていますが、

姿勢を崩さないでやるコトを
意識しながら頑張っていマスグッド(上向き矢印)

しかし成長ホルモンのコトは
意識していなかったので、

これからはホルモンが
分泌されるイメージをしながら、
太もも上げしないとexclamation×2

成長ホルモンを増やす為に
もっともっと頑張るぞひらめき



秦野市の骨盤矯正の整体院。

posted by 秦野の整体師 at 22:08| 神奈川 | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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