2019年02月05日

豆腐入りの味噌汁が好き


朝ご飯がお茶漬けやシリアルやトーストのみなど、
炭水化物だけでは栄養的にバランスも悪いし、
特にタンパク質不足になるので要注意です左斜め下

【ダイエットの意外な落とし穴
 「朝の隠れたんぱく質不足」とは?】


一方で、たんぱく質の摂り方に対する
「知識不足」が存在していることも判明した。
たんぱく質は常に分解され続けており、
カラダの中に蓄えておくことができない。

そのため、1度の食事でまとめて摂るのではなく、
朝・昼・晩の三食において、
バランスよく摂取する必要がある。

今回の調査では、約70%、実に約3人に2人の女性が、
たんぱく質は常に分解され溜めておけないことを
“知らない”と回答。

さらに、たんぱく質を毎食(朝・昼・晩)摂る必要が
あることを知らない女性も約 60%にまで上り、
たんぱく質の摂取に意欲的な女性たちの間においても、
たんぱく質の正しい摂り方については、
あまり知られていないことが示唆されている。

また、1日の中でたんぱく質を“いつ”
摂るようにしているかという問いに対しては、
多くの女性が摂りやすい“夜”と回答。

“朝”に摂ろうとしていると回答した女性は
30%程度しかおらず、夜の時間帯に
たんぱく質を摂ろうとする意識が顕著に表れた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
たんぱく質を朝から摂ることによる
複数のメリットも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



肉や魚、卵や豆腐などを使ったメニューを
一品加えるだけでタンパク質を補えるし、
食事の内容はずいぶん変わりますよねグッド(上向き矢印)

忙しくても生卵や納豆、冷奴、シラス等なら
そのまま食べれるので無理はないかと。

筋肉を効率的に合成するだけでなく、
その他のメリットを享受する為にも、
朝昼晩と均等にタンパク質を摂るようにして、
健康的な毎日が送れるように頑張りましょうひらめき



猫背や歪んだ姿勢を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




posted by 秦野の整体師 at 23:54| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする