2018年12月31日

もうすぐ年明け


18-12-31-20.jpg

平成最後の大晦日、
今年も無事に仕事を終えることが出来ましたるんるん

秦野カイロ治療院は、
来年も多くの皆様にご満足して頂けるよう、
より一層の努力と精進を重ねますので、
何卒よろしくお願いいたします。

年始は1月5日より営業しておりますぴかぴか(新しい)
皆さまにとって2019年が
素晴らしい年でありますように(≧▽≦)/




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




posted by 秦野の整体師 at 20:58| 神奈川 ☀| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月30日

年末年始だからこそ運動を!


仕事もひと段落ついて年末を迎えると、
ついつい生活リズムが乱れがちになりますよね左斜め下
【正月ボケを防ぐ! タイプ別、自律神経の守り方】

年末年始は自宅で過ごすという人も、
1日中ゲームをやったり、夜遅くまでテレビを観て
お昼頃起き出すといった昼夜逆転になりがちです。
おせち料理をつまみながら朝から飲酒という人もいるでしょう。

「正月くらいのんびりしたい気持ちもわかりますが、
正月は1年の始まりです。体調を崩してしまってはいけません。
積極的に体を動かし、日頃の生活リズムから大きく外れないように
心がけてください」(佐藤先生)

余裕をもって日常のリズムを取り戻す

「日本人にとってお正月は一大イベントなので
多くの人は日頃と違う過ごし方をします。
その最中は自律神経の乱れに気づかなくても、
お正月が一段落するとリバウンドで疲れや
体調不良という正月ボケが現れるのです」(佐藤先生)


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には帰省や
海外旅行のすごし方について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



寒さも重なり外出するのが億劫になりがちですが、
食生活や生活リズムが崩れがちな年末年始だからこそ、
積極的に身体を動かすべきexclamation

屋外で運動するのが理想的だけれど、
気分が乗らなくても体操やストレッチだけでも
やっておかないと休みが終わるの頃には、
身体がガチガチに固まり、ツラい仕事始めになるかもたらーっ(汗)

自分の最近のお気に入りはトランポリンなので、
筋トレとストレッチも組み合わせて
運動不足にならないように頑張りますひらめき



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院




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2018年12月29日

慣れてるだけで実は臭いのかも!?


自分の口臭は今どんな状態なのだろう?と
会話時に気になることが多いのですが、
自分の口臭は鼻が慣れてしまっている為に
気が付きにくいですよね左斜め下

【「口が臭い」と言われる前に!
 歯科医が教える「口臭を自分で確認」する意外な方法】


口臭の原因の87%は口の中の細菌である嫌気性菌です。
この菌が食べかすのうちのたんぱく質やアミノ酸を分解し、
揮発性の硫黄化合物を作ることで発生します。

このにおいが出ているかどうかを自分でチェックする方法として
簡便なのがコップやビニール袋(ただしにおいのついていないもの)
の中に息を吐き、それをかぐ方法です。

はーっと吐いたら一度、手のひらなどでふたをします。
一度、深呼吸をしてから、鼻を近づけ、そっとかぎます
(順応反応を起こさせないようにするためです)。

このほか、デンタルフロスや歯間ブラシなどの
においを確認するのもいい方法です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
舌苔や歯周病についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



仕事柄、会話は絶えずしなければならないのに、
口腔ケアする暇も無いほど仕事が忙しい(@_@;)
という理由で悩んでいる方は山程いるはずですが、
こればっかりは何とか時間に都合をつけて
口腔ケアをするしか方法が無いですよねあせあせ(飛び散る汗)

とにかく歯磨きなどの口腔ケアが必須なので、
職場にも歯ブラシの準備はしておくべき。
ただし、あまり焦って力を入れすぎると、
口腔内の粘膜を傷つけてしまうので要注意exclamation

時間がなくても歯磨きの時は力を入れずに
優しく丁寧なケアを心がけて
口臭予防を心掛けたいですよね。
頑張りましょうひらめき





背中や首の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院





ラベル:口臭 口腔ケア
posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月28日

歯に糖を残さないように!


普段の食事よりもおやつの方が
虫歯になりやすい理由が分かれば、
虫歯になりにくいおやつが選べますよね♪左斜め下

【子どものためにも。
 虫歯になりにくい「おやつ」はどれ?】


食べた糖が全て虫歯菌のエサになるわけではなく、
歯に残った糖を虫歯菌がエサにします。

おやつは次のような理由で、歯に糖が残りやすいのです。

・粘度が高い
キャラメル、クッキー、ウエハース、あられ、ケーキ、
和菓子などは粘度が高く、口に入れるとねっとりしているため、
歯の隙間に残りやすいおやつです。

・唾液が出にくい
チョコレート、あめ、ゼリー、アイスクリーム、
ジュースなどは、あまり噛まずに食べられるおやつです。
噛む回数が少ないと唾液が出にくくなります。

唾液は虫歯菌が作り出す酸を中和したり、
歯に残った食べかすを洗い流したりする、
いわば虫歯予防の働きを持っています。
ですから、唾液の分泌が少ないと虫歯になりやすいのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
虫歯になりにくいおやつが紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



歯に糖を残さないようにするには、
まずは良く噛んで食べること。
それから食べた後にお茶を飲んだり、
口をゆすいだりするのも有効ですよね。

大人になると甘いモノを食べると
温かいお茶が飲みたくなったりするけど、
子供は思わないだろうから、
大人がおやつの後に自然な感じで
お茶の時間を演出するのが良いかと。

自分も子供の頃は何も考えずに
「親が飲んでいるから」という理由で
つられて飲んでいました(笑)

もちろん、お茶を飲んで
一息ついてからの歯磨きが
とても大切なので忘れずにexclamation×2

年末年始は甘いモノを食べる機会が
増えるので家族で虫歯予防を意識して
健康な歯を守れるように頑張りましょうひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院





ラベル:口腔ケア
posted by 秦野の整体師 at 23:25| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月27日

未来に向けて頑張ろう!


過去のことばかり思い出して後悔するのではなく、
これから先、一体何が出来るのか?と考えを180度
切り替える為には悔やまれる過去の出来事を
仕方がないコトとして受け入れる必要があります左斜め下

【ストレスを解消。気持ちの切り替えが
 遅い人の悪習慣を改善する方法】


「他人と過去は変えられない、
自分と未来は変えられる」という、
カナダ出身の精神科医である
エリック・バーン氏の名言があります。

まさに「終わったことは仕方がない」と
受け入れることができる人は、
気持ちが切り替えやすいのです。

終わった過去に執着しても新しい未来はつくられません。
これから起こる未来にどう繋げるかという未来志向、
改善に思考が向かうとポジティブになります。

対策としては、1つの経験から良かったこと、
ダメだったことを踏まえて、
次にどうするかを整理してみてください。

未来に向けて行動する切り口が見つかると
私たちは失敗した後悔から抜け出すことができます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の改善方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



昨日も同じ様な内容について書きましたが、
変える事が出来ない他人と過去の出来事について
いつまでも考え込んでしまうのは時間の無駄。

そのマイナス思考のループからは
プラス方向の考えは何も生まれないので、
機械的に気持ちを切り替えてでも止めるべき。

過去に囚われるのではなく、
どうやって今より良い方向へ進むのか?
その為には今何をすべきなのか?を考えて
実際に行動に移すべきexclamation×2

新しい年に向けて
気持ちもプラス方向に進めるように
頑張りましょうひらめき



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院





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2018年12月26日

自分を観察しよう


日々の生活の中で悩んでしまうことは沢山あるけれど、
この悩みは自分の“執着”が生み出しているのかも左斜め下

【住職兼医師が教える
「日常のなかの瞑想で脳の疲労を癒せる」】


「基本的には
『今この瞬間に体験していることだけに注意を払う』
『善しあしなどの判断をしない』ことです。

たとえば、何かを『悪い』と判断してしまうと、
その反対の『よい』ものにしがみつこうとする
“執着”が生まれてしまいます。

単純に、生じた感覚を“観察”するだけ。

ひとつひとつの行いから気づきが生じるので、
それを受け入れるのです。
積み重ねていくうちに自然と心に余裕ができ、
脳の疲れも取れていくはずです」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
具体的なエクササイズについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ストレスの原因は自分の身に降りかかる災難や
人間関係であったりしますが、悩んでしまう原因は
問題の良い解決方法が見つからないのに考え続けるから
思考がマイナス方向へ進んでしまうのが原因かと。

台風や地震などの災害そのものを
無くすことが出来ないように、
起きてしまった他人の行動や心理変化なども
元のクリアーな状態には戻せないモノ。

だから理想的なのは起きてしまった災難に対して
それが人災であったとしても天災と同じように
最善と思われる行動をするだけ。

天候を恨んでも元に戻らないように
人を恨んでも元には戻りません。

ただし、身体の傷も心の傷も
時間とともに癒えて行きます。
だから癒す為の最善の行動をするのみ。

脳の疲労を溜め込み過ぎると客観的に
自分や物事を観察するのが難しくなるので
日頃から自分の感覚などを観察するのは
とても大切なことだと思います。

マイナス思考のループにはまりこんで
抜け出せなくなってしまわないように
頑張りましょうひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院





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2018年12月25日

身体を大げさに動かそう!


一日中ジッとしたままでいることが多く、
運動不足気味で冷えを感じやすく、
平熱が35℃台の方は要注意です左斜め下

【体温が1度違うと、1週間で3キロ太る?
 低体温&冷えと代謝の関係】


「60年前に東京大学が調べた
日本人の平熱の平均は、36.8度でした。
当時は、36.5〜37.2度が平熱の定義。
今は平熱が35度台という人も少なくありません。
ぜひ自分の体温を計ってみてください。
36.5度を下回っている場合は、代謝が低い体といえます。

体温が1度下がると、代謝が12パーセント低下するという
データも出ていて、たとえば体重50キログラムのふたりが
同じものを食べたとして、体温が1度低い人は1週間で
3キログラム太るくらいの代謝量の違いです」(石原先生)

冷えと代謝は相互関係にあったのですね。
体温が低いと血流が悪くなり、細胞に栄養が行き渡らず、
エネルギー(=熱)が作られない。

エネルギーが足りないので内臓のはたらきが悪くなり、
血流も悪くなる。 その結果、さらに体が冷える、
という悪循環ループを招くのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
代謝が悪くなる習慣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



寒い冬だからこそ冷えの悪循環にはまり、
芯から冷え込んでしまわないように
身体をこまめに動かして体内から
発生する熱を少しでも増やすべき。

身体が動けば筋肉が活動して、
熱が発生するので血流も良くなり、
代謝が良い状態を維持できるので
とにかく座ったままや寝転がったままで
ジッとしていないのが一番大事exclamation×2

仕事中でも意識して物を取る時などに
オーバーに身体を動かしたり、歩き回ったり、
こまめにトイレに行ったりするだけでも、
年単位で考えると発生する熱量には
とても大きな違いが出ているはず。

毎日コツコツ、何かと大げさに
身体を動かすように頑張りましょうひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院



ラベル:冷え症
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2018年12月24日

年末年始のお知らせ


今年も残すところあと僅かになりました。
年末年始の予定ですが、
誠に勝手ながら、秦野カイロ治療院の
年内の診療は12月29日(土)までとなります。

12月30日(日)から1月4日(金)まで
休診とさせていただきますが、

12月30日から1月4日までの間でも、
ギックリ腰や寝違え等で痛みが強く
困ってしまった方の場合に限り、
出来る範囲内で対応いたしますので、

すご〜くツラい場合は、
お電話にてご相談下さいexclamation

2019年は1月5日(土)から診療開始となりますぴかぴか(新しい)

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解のほど宜しくお願い申し上げます。



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院




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2018年12月23日

熱湯を頭上から降ろすのは大変


直接火が出るガスコンロに比べて、
電子レンジは火もなく、ガスも使わず、
扉を閉めなければ使用できないので、
比較的安全な調理器具ですが、
中にあるのは加熱された食品なので
小さな子供が一人で使うのは要注意です左斜め下

【インスタント食品、子供が電子レンジ使用時の火傷多発
 …非対応の容器加熱は極めて危険】


熱湯が原因の火傷で緊急搬送された子どものうち、
10人中2人が電子レンジで加熱するタイプの
インスタント食品類(スープや麺など)で
熱傷を負っていたのだ。

報告したのは、米エモリー大学小児救急医学の
コートニー・アレン氏らの研究陣だ。
「全米傷害調査電子システム」の
データ(2006〜16年)に基づき、
4〜12歳対象の熱傷発生件数から導いた。
こうした即席食品関連の小児熱傷数は、
年間9500件を超えていた。

熱傷患児の平均年齢は7歳。その数値を前に
「インスタント食品の熱湯で火傷を負った子どもには、
この年齢層を診る機会が多いのは確か」と証言するのは、
米スタテン・アイランド大学病院熱傷センターの
マイケル・クーパー氏だ。

部位は「体幹」が最多の約4割。この結果も
「私自身の日常診療の経験値を反映している」と、
クーパー氏はコメントしている。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
即席麺関連の火傷の事情も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



大人にとっては使いやすい高さに
おいてあることが多い電子レンジですが、
子供からするとかなりの高さで、
扉を開けて中から食品を取り出す際に
ひっくり返して胸やお腹を火傷してしまうのは
想像しやすいパターンですよねあせあせ(飛び散る汗)

あと子供にとっては耐熱のラップと
そうでないビニールの違いも分りにくいモノ。

ビニールで包まれた食品が電子レンジの中で
ドロドロに溶けたとか異臭でビックリしたという話は
よく耳にしますし、自分の息子も過去にやりました(ーー;)

だから電子レンジや電気ポッドなどの製品は
使用感の安全性にごまかされずに、
扱っている食品は熱くて危険な物だという
認識を忘れないように子供に伝えるのと、

身長が低い小さな子供が使用する場合には
親が注意してそばで見守ることが必要exclamation×2

子供が火傷のリスクを十分に理解して
調理器具を安全に使えるように
頑張りましょうひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院





posted by 秦野の整体師 at 23:42| 神奈川 ☁| Comment(0) | 防災 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月20日

早歩きで上れるかな?


スペインの運動テストの結果と
死亡リスクの関連を調べた研究なのですが、
研究結果を受けて述べられている
運動不足の判断基準がすごくシンプルで
わかりやすかったのでご紹介左斜め下

【運動と長生きの関係】

本研究では、トレッドミル試験や心エコーにより
心肺機能が検査されたが、同氏は「わざわざ
トレッドミル試験や心エコー検査を行う必要はない。

ビルの3〜4階まで立ち止まることなく早歩きで上ることが
できれば心肺機能が良い証拠で、できなければ
もっと運動が必要なサインである」と、身近な方法を提案した。

なお、欧州心臓病学会では、運動の目安として、
週150分以上の適度な有酸素運動または
週75分の激しい有酸素運動、
あるいはその両方を推奨している。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動と死亡率の関係について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ビルの3〜4階まで早歩きで上るだけで、
運動不足かどうか?が判断出来るというのは
駅や会社、マンション等、どこの階段でも出来て
実に分かりやすいですよねグッド(上向き矢印)

ちなみに自分は毎日、何度も何度も
3階の家と1階の治療院を走って
行ったり来たりしているので大丈夫かと(笑)

毎日、適度な運動を欠かさずにおこなって
心肺機能をシッカリ鍛えることは健康維持には必須exclamation×2

冬になると日の入りも早く、
外で運動しづらく感じますが、
室内で出来る運動も筋トレやストレッチ、
ダンスや体操など沢山あるので、
好みに合わせて選ぶのも楽しいかも。

ちなみに自分は現在、
トランポリンに夢中です(笑)
寒さに負けないように頑張りましょうひらめき



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骨盤矯正の秦野カイロ治療院





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