2018年06月13日

ガムは必須アイテム!?


散歩するならガムを噛みながらおこなった方が
エネルギーの消費が増えるそうです左斜め下

【ガムを噛みながら歩くと健康にいい!】

実験は、21〜69歳の健常な男女46人に
ガムを噛みながらとガムなしで、
それぞれ15分間自分のペースで歩行してもらった。

歩行中の心拍数、歩行距離、歩行速度、歩幅、
エネルギー消費量を計測、疲労度をアンケートした。

その結果、被験者全体ではガムなしの歩行に比べ
噛みながらの歩行で心拍数が3%増加。

男性では2.1%、女性では3.8%の、
健全な範囲内での心拍数増加が見られた。

特に中年男性での指標の増加が顕著で、
歩行距離で3.5%、歩行速度で3.5%、
エネルギー消費量で2.5%増加していた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ガムを噛むと緊張がほぐれやすいから
散歩しながら噛めばより効果的かも。
それに噛む行為は唾液の分泌量が増えるから
虫歯や口臭の予防にもなりますよね。

ガムは左右の歯をバランスよく使って
偏りがないように噛むのがよいかと。
散歩で足腰を鍛えながらガムを噛めば
口まわりの筋力も鍛えられるし、

口がガムでふさがれば、
自然に鼻呼吸もしやすくなるから
思った以上に色々な効果が期待できるかもグッド(上向き矢印)

これから散歩する時は意識して
ガムを噛むようにしてみようっとひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする