2018年02月22日

心と身体はシンクロするもの


姿勢は精神状態に影響するので、
出来るだけポジティブでいられるように
良い姿勢を保つように心掛けたいですよね左斜め下

【姿勢や波を意識すれば「集中力」は向上する】

姿勢が心理に及ぼす影響を調べた
興味深い実験があります。

いろいろな座り方をしたときに、
どのような気分になるかを調べたものです。
座り方は、「背筋、腰ともに伸ばす」型と
「肩、腰を落とし、背中を丸める」型という
2パターンとします。

そして顔の向きを「上方45度」「正面」
「顎を引き、うつむく」の3パターンとし、
体の形と顔の向きを組み合わせて、
計6パターンの姿勢で調べたそうです。

被験者にそれぞれの姿勢のときに、
あらかじめ用意した気分を表す
形容詞を使って評定してもらったところ、

「背筋を曲げて顔を下に向ける」という姿勢が
最もネガティブな気分になったそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
集中力が高まる時間帯についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



もちろん、いくら良い姿勢であったとしても
長時間ジッとしたままでは身体に悪いので、
動くコトが非常に重要になるのですが、

歩いたり運動したいする時も、
出来るだけ良いフォームで取り組めるように
心掛ければより良い結果へと向かうので、
是非取り組むべき(≧ω≦)ノ

日常生活での姿勢をコントロールして
肉体的な健康を得るだけでなく、
より良い精神状態へと向かえるように
頑張りましょうひらめき




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ラベル:姿勢
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2018年02月21日

赤ちゃんとは触りながら会話しよう


赤ちゃんとのスキンシップしながらの会話は
非常に重要なので、積極的に触れ合いながら
会話するようにしたいですよね左斜め下

【タッチで変わる乳児の脳】

研究グループは、大人と乳児が遊ぶ場面での
身体の接触(触覚)と音声(聴覚)に着目。
身体の接触を伴いながら音声を聞くという経験が、
乳児の脳活動にどのような影響をもたらすかについて調査した。

調査には、生後7カ月児28人が参加した。

まず、大人が乳児の体に直接触れながら、
「とぴとぴ」などの目新しい単語を5回連続して聞かせ(@)、

次に直接乳児の体に触れることなく、@とは違う
「べけべけ」などの単語を5回連続で聞かせる(A)。

@とAを交互に6回ずつ繰り返した後、
聞かせた2つの単語を、スピーカーを通して
繰り返し乳児に聞かせ、乳児の脳活動を脳波計で計測した。

その結果、タッチなしで聞いた単語に比べて、
タッチされながら聞いた単語を耳にしたときの方が、
より高い脳波活動が見られた。

また、大人に触れられたときによく笑った乳児ほど、
後でその単語を聞いた際に高い脳波活動を示した。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



感覚の中でも触覚は最初に芽生える重要な感覚で
妊娠10週目くらいから胎児の唇や指先には
触覚が宿り始めるというのだから、
生まれてからはとにかく何でも触ったり
口に入れて認識するのは当たり前のコトかも。

赤ちゃんと会話する時には
出来るだけ触れながらしゃべるようにして
自分も赤ちゃんの皮膚の感触や、甘い香り、
表情の変化の可愛さなどを感じながら
お互いに認知能力をフルに活用して
癒し癒されるような関係でありたいですよねるんるん

赤ちゃんとコミュニケーションをとる時は、
たくさん抱きしめて、たくさん触れ合って
視線や息づかいを感じたりしながら、
たくさん会話しましょうひらめき




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2018年02月20日

むくみ予防はたるみ予防!?


お酒を飲み過ぎたり、塩分多めのモノを食べながら
スマホやPC、テレビ等で目を酷使しすぎると
将来、まぶたがたるんでしまうかも(@_@;)左斜め下

【まぶたがたるむ原因と対処法を医師が伝授!
 目元のむくみ、スマホの見すぎは要注意】


良くない習慣@ むくみ

朝起きたら顔がむくんで
目が腫れぼったくなってしまった...、
という経験ありますよね? 
むくみ自体は時間によって解消されることが多いですが、
むくみが繰り返されることにより皮膚が伸び、
たるんでしまう可能性も。
就寝時には枕を使って顔を心臓より高くするなどの工夫を行い、
顔のむくみを予防することが大切です。

良くない習慣A スマホやPCによる眼精疲労

スマホやPCによる慢性的な眼精疲労も、
まぶたをたるませる原因のひとつ。
目を酷使すると、目の周辺の筋肉が固くなり
血行が悪くなってしまいます。
血流が低下すると、
水分や老廃物が排出されず留まってしまうため、
目元の代謝が落ちたるみを引き起こしてしまうのです。
眼精疲労で目元が疲れている場合は、
蒸しタオルなどで温め、
血行を促すようなケアがおすすめです。


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはその他の
NG習慣についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



起動するまでに時間のかかるPCと違い、
スマホの魅力は手元にあればドコでも
すぐに操作出来るコトだけど、
顔と画面との距離が近いせいなのか、
PCよりも目が疲れる気がするのは自分だけかな?

夢中になると時間が過ぎるのを忘れてしまいがちだけど、
スマホを起動する時には必ず時間を覚えておけば、
自分がどのくらいの時間を使ってしまったのか
把握できるので必ず覚えておくのが大切。

それからむくみに関しては、
運動不足や身体の冷え過ぎ、お酒の飲み過ぎ、
ファストフードや塩分の多い加工食品なども
原因となるので要注意exclamation×2

予防の為にも適度な運動やストレッチ、
お風呂いい気分(温泉)や睡眠眠い(睡眠)もシッカリ充実させたいですよね
頑張りましょうひらめき




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2018年02月19日

免疫の加齢が問題!?


がん細胞が発生したとしても
その増殖を抑えるコトが出来れば
何も問題は起こらない訳なので、
がん予防で一番大事なのは
やっぱり免疫系というコトになるのかな左斜め下

【がんリスク増加の真犯人は免疫系の加齢?】

免疫系の加齢の主な原因は、
胸腺退縮(胸腺の委縮)である。
胸腺では、T細胞が産生される。
T細胞は、身体を循環して、
機能不全の細胞または外来物質を死滅させる。

胸腺退縮は1歳前後から始まり、
胸腺は16年で大きさが約半分になり、
それに応じてT細胞の産生が低下する。

研究者らは、特定のがんの可能性が増加することと
新たなT細胞の数が減少することには、
非常に強い相関があることを見出した。

研究チームが考えたモデルでは、
T細胞とがん細胞との戦いを想定している。

この戦いでは、がん細胞が
一定の閾値を超えて増殖すれば、
がん細胞が勝つことになるが、
この閾値はT細胞が産生される量に比例して
年齢とともに低下するものと考えた。

そして、このように考えると、
がん発生率のデータの多くを説明できるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



畑に作物以外の雑草が生えたら抜くように、
がんも発生したら免疫系が適切に対処出来れば、
身体は健康な状態を保っていけますよね。

今後、免疫系の加齢をどう防ぎ、
ガンを予防していくのか、
研究が進んで行くコトを願いますひらめき




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2018年02月18日

寝る前にハチミツ!?


歯磨きした後にハチミツを舐めるという
普通に考えればNGな行動で口臭予防という
興味深い記事があったのでご紹介左斜め下

【寝る前にハチミツを舐めると朝の口臭が減る⁉︎】

口内環境の良い人でも
口の中の常在菌は2000億個いるといわれ、
口腔ケアを行っていない人だと
1兆個もの菌が存在しているのだとか。

ハチミツに含まれるポリフェノールである
「フラボノイド」には抗菌力はもちろん、
アンチエイジング、抗炎症効果、ストレス緩和、
腸内環境を整える作用が期待できます。

のど飴などにハチミツが入っているのは、
抗菌作用と抗炎症効果があるからとか。
この抗菌力で口の中の臭いの原因である
悪玉菌を減らすと考えられています。

やり方は、寝る前に歯を磨いてから
スプーン1杯のハチミツを舐めるだけです。
歯を磨いた後に甘いハチミツを食べて大丈夫?
と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

ハチミツはミュータンス菌も殺菌するので
虫歯にはなりにくいのだそう。
ただ糖分ではあるので、
スプーン1杯までにしましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ちょっと試してみようかなと思うけど、
実際にやるにはどうなんだろう?と
考えてしまいますよねあせあせ(飛び散る汗)

とりあえずリンク先の記事にも書かれていますが
「加工ハチミツ」はNGなのでご用心(^_^;)

出来ればやっぱりマヌカハニーで
試したいところだけど、
歯磨きの後はやっぱり抵抗があるかな〜
朝に舐めるのなら何の抵抗もないんですけどね。

興味のある方は試してみると良いかも。
自分的にはやっぱり抗菌効果が高い
マヌカハニーがおススメるんるん
舐めすぎないように気を付けましょうひらめき






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2018年02月17日

知らぬ間に予防できてる!?


毎日飲んでる温かいお茶が
もしかしたら緑内障を予防してくれているかも左斜め下

【1日1杯の温かいお茶で緑内障リスクが低下
 米研究者ら、小規模な研究から可能性を示唆】


米国で実施されている、成人の健康と栄養状態に関する
大規模な追跡調査「国民健康栄養調査(NHANES)」から、
飲料の消費頻度が明確になっている1678人を対象とし、
コーヒー、お茶、ソフトドリンクの摂取量と
緑内障の関係を分析した。

分析にあたり、緑内障発症に影響を与える
年齢、BMI、性別、人種、喫煙状態、糖尿病既往歴などの
条件は調整している。

その結果、コーヒー(デカフェを含む)、アイスティー、
その他のソフトドリンクの摂取量と緑内障には
何の関連性も見いだされなかった。

しかし、毎日少なくとも1杯の温かいお茶を飲んでいる人は、
ほとんど飲んでいない人に比べ緑内障発症率が74%
低下していることが確認されたという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



寒いと特に温かい飲み物の美味しさを感じますが、
身体を温め、リラックスするという習慣を休まず
毎日続けるのは10年20年という単位で考えれば、
その影響力の大きさが相当なモノになるのは
何となく想像がつきますよね(@_@;)

小さな健康習慣をコツコツ毎日続けるコトが
健康の為には何よりも大切なのかも。
10年後20年後の自分を考えて
地道に楽しく健康活動を頑張りましょうひらめき




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2018年02月16日

ブドウから薬が出来るかも!?


ブドウ由来のポリフェノールが
うつ病の予防に効果的だという研究はよく目にしますが
そろそろ本格的なうつ病の治療薬として製品化されるかも左斜め下

【ブドウがうつ病に効く?】

以前の研究から、ブドウ由来のポリフェノールが
うつ症状の抑制に有効であることが分かっていたが、
そのメカニズムは解明されていなかった。

今回の研究では、ブドウのポリフェノールから
DHCAとオエニンという2つの物質を特定し、
生理活性を有するポリフェノール製剤(BDPP)を作製。

あらかじめBDPPを2週間食べさせたマウスと、
そうでないマウスのグループを用意し、
それぞれに強いストレスを10日間にわたり与え続けた。

すると、BDPPを与えないグループでは、
60%以上のマウスの社交性が低下したが、
BDPPを与えたグループでは、
社交性が低下したマウスは30%未満だった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



あくまでブドウから抽出されて精製されたモノに
うつ病を抑制する効果がみられるのであって、
ブドウそのものにはそんなに強い効果はないと思うので
ブドウを沢山食べたり、ワインをがぶ飲みしないように要注意たらーっ(汗)

それでも全く効果が無いという訳ではなく、
少量の赤ワインにはリラックス効果や
ストレスを解消する効果を抜きにしても
うつ病の予防効果があるという記事を
何度か読んだコトがあります。

ただし大量飲酒は逆にうつ病になる
リスクが上がるので要注意exclamation×2
それに予防効果は見られるけれど、
治療効果は見られないので勘違いをしないようにあせあせ(飛び散る汗)

美味しくブドウのポリフェノールを楽しんで
心も身体も健康的に保てるように頑張りましょうひらめき




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2018年02月15日

思い込みは大事!?


年齢相応の服装や生活というのは、
自分に年齢を思い込ませているだけなのかも左斜め下

【若返りも、働き方改革も
 「脳のフィットネス」でうまくいく】


70〜80代の男性に1週間、若い頃に戻ったような
生活をしてもらったところ、身体が強く柔らかくなり、
視力や記憶力が高まった人もいたという。

また、「活発なライフスタイル」をするよう
指示されただけで、女性のスタイルが良くなり、
血圧が10%も低くなった、という実験結果もある。

今、脳の健康が人々の関心を惹きつける理由のひとつは、
人の寿命がどんどん伸びていることだろう。
誰もがこう願っている――「健康に長生きしたい」。

脳について知り、その健康を保つことは、
認知症のリスクを減らすことにも大いにつながるのだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
脳のフィットネスについて書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



たしかにファッションデザイナーの方などは
年齢の割に大胆な服装をしてるせいか、
顔や肌艶も若く見えるし、
高齢でスポーツを続けている方も
やっぱり表情が若々しく見える(@_@;)

なので年齢や世間体など気にせずに
自分らしくあるコトが一番大事だと意識して
ファッションやスポーツなどを楽しみ続ける為にも
若い時から基礎体力をシッカリつけておくべきですよねるんるん

心も身体も若く健康的な
老後を送れるように頑張りましょうひらめき




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2018年02月14日

自分の耳は自分で守ろう


映画を観るのはとても好きなんだけれど、
以前から自分にとって映画館の音は
大音量過ぎると感じていたのですが、
耳栓をすれば良いという簡単な解決法をみて
目から鱗が落ちる思いです(笑)左斜め下

【大音量の映画やコンサートでは
 耳栓を使ったほうがいい】


映画やコンサートで音量が大きすぎると
感じることはありませんか。
そんなとき、耳栓をするのは気難しい
年寄りのすることだと思うかもしれませんが、
年をとってからもしっかり聴力を維持していたいなら、
今のうちから耳を保護しましょう。

大音量はなるべく耳に直接入ってこないようにすべきです。
American Speech-Language-Hearing Associationによれば、
70デシベル以下の音ならどれだけ聞いていても
耳に害はありません。

70デシベルとは、グループでにぎやかに
会話しているときの音量と同じレベルです。
職場で毎日8時間ぐらい耳にするなら
安全な音量の上限は85デシベル。
一方、2時間の映画なら恒常的に聞いていて
害がない上限は91デシベルです。

アクション映画の場合は、音量が
耳に危険なゾーンに達することがありますが、
映画の途中でたまに100デシベルになることがあっても、
全体的にはそれより小さな音量が続いているなら
聴力に害は及ばないでしょう。

コンサートの場合は、物によりますが、
多くは聴力にダメージを与えるレベルの
音量で行なわれています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



皆が普通に鑑賞しているのに、
うるさく感じてしまうのは
自分の過剰反応かと思っていましたが、
考えてみたら別に異常なコトではありませんよね。

耳栓はキツさを調整すれば、
自分好みの音量にある程度調整できるし、
感受性は人それぞれなので、これからは
より映画を楽しむ為に耳栓をして鑑賞しようかと。

普段から聴く音楽やTVの音量にも気を付けて
耳を大事にして聴力を出来るだけ長く
維持できるように頑張りましょうひらめき





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2018年02月13日

まずは歪みを解消すべき


カイロプラクティックや整体の視点で見れば
身体の歪みと変形性股関節症に関連がある
というのは当たり前のコトなのだけれど、

今回、ようやく医師の目から見ても
身体の歪みと変形性股関節症の進行度に
関連があるコトが研究で示されたそうです左斜め下

【変形性股関節症の進行度を左右?
 立った時の姿勢と背骨の柔軟性が関与】


変形性股関節症と診断された女性患者50人を対象に、
レントゲン画像により骨盤と
大腿骨のすき間の幅を測定した。

また、股関節の形状や痛み、
関節可動域、筋力などを調べた。
さらに、背骨の傾きを測定し、
立っているときの姿勢と背骨の柔軟性を評価した。

1年後に再度、レントゲン画像で
骨盤と大腿骨のすき間の幅を測定。

幅が0.5mm以上短縮し、
軟骨がすり減っていた女性を進行群、
それ以外を非進行群として、
どこで両者の進行度の違いが生じるのかを分析した。

その結果、股関節の痛みや可動域の制限、
筋力低下など股関節自体の問題よりも、
立っているときに背骨が前方へ傾くことと、
背骨の柔軟性が低下することが、
変形性股関節症の進行に関わる重要な要因であると判明した。

この点について、研究グループは
「立っているときの姿勢が悪くなると、
股関節に加わる負荷が増し、
変形性股関節症に悪影響を及ぼすのではないか。
また、立つ・座るなどの日常生活での動作は、
股関節と背骨が連動していることが多いため、
背骨の柔軟性が低下すると股関節での運動が増し、
負荷が増えるのではないか」と推察している。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分達の業界では当たり前のコトだけど、
身体の歪みと変形性股関節症が関連しているのが
医療の世界で証明されるというのは、
医師も身体の歪みが及ぼす影響を
認めるということだからすごいコト。

でも、個人的には背骨の歪みと同時に
骨盤の歪みとの関連にも注目して欲しかったかな。
左右の股関節の位置の違いと
仙腸関節の歪み具合を比較すれば
一目瞭然だと思うのだけれど。

変形性股関節症の進行や痛みを止めるには
骨盤の歪みを改善するのが一番の近道。
お悩みの方は是非お電話にてご連絡下さいひらめき



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