2018年01月23日

原水まま飲んじゃダメ!?


災害時で水を確保するのが難しい時でも、
川や湖の水を直接飲むのはNGです左斜め下

【川や湖の原水を飲んではいけない】

川や湖の水を使うときには、
必ず浄化というステップを踏まなければなりません。
水を浄化するには「ストローで濾過する」
「浄水システムを通す」「浄水タブレットを投入する」
「一分間煮沸する」などの方法があります。

なぜ浄化しなければならないかというと、
最もきれいな清流の水でさえ、鹿のおしっこ、
魚のフン、緑藻、土ぼこり、キャンパーが残した
ゴミなどがたくさん含まれているからです。

浄化作業を怠れば、クリプトスポリジウム、
赤痢菌、ノロウイルス、ジアルジアなどの
感染症にかかる可能性があります。

いかなる水源でも清純である保証はありません。
雨水を自分で集めるにしても、パイプやタンクのなかで
細菌が繁殖していないかを確かめなければなりません。

地方自治体の水道システムでは、
通常、塩素で水を殺菌しています。
湧き水を集めてボトルに詰めて売っている企業ですら、
たいていは紫外線を当てて水を殺菌しています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



基本的に飲料水は備蓄しておくべきものですが、
災害が短期間で終わるとは限らないので、
イザという時に安全に水を飲む為にも
携帯用のストロー浄水器は災害用のリュックには
必ず常備しておきたいですよねグッド(上向き矢印)

ただし、ストロー浄水器は浄水する為の
吸引力が必用なので乳幼児や高齢者には不向き。
なのでボトルタイプやポンプタイプの浄水器も
準備出来たら安心かも(^^♪

備えあれば憂いなしとは
いかないかも知れませんが、
イザという時に慌てない為に
心構えをしておきましょうひらめき




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2018年01月22日

脳は身体と一緒に鍛えよう


脳の認知機能を向上する為には
脳トレゲームや脳トレパズルをやるよりも、
適度な運動をした方が効果的なようです左斜め下

【最新研究でわかった40代からの<脳育>
 〜「脳トレ」効果は思い込み!?】


「運動すると、脳由来神経栄養因子(BDNF)
という物質が脳の中でさかんに分泌されます。
このBDNFが、脳の神経細胞・ニューロンや、
脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました」

さらに運動には、認知能力を高めるために必要な
神経結合を増やしたり、ドーパミンやセロトニン、
ノルアドレナリンといった思考や感情にかかわる
神経伝達物資の分泌を促したりする効果もあるという。

一方、米ボストン大学が平均年齢40歳の
約1500人を追跡した研究では、
40歳の時点でランニングマシンの成績が悪く
運動能力が低下していた人は、
20年後に脳が早く萎縮していることが判明した。

逆に言えば、中年期の運動によって
脳の萎縮や認知機能の低下を食い止められる可能性が大きい。

脳を育てるために効果的なのは、
ウオーキングやエアロバイクなどで、
一定時間にわたって心拍数を上げる有酸素運動だ。

いくつかの研究では有酸素運動による
トレーニングを行うことで、記憶に関係する
海馬が大きくなることもわかっている。

週に2〜3日は全身を十分に動かし、
脳にたっぷりの血液を送ることが活性化に繋がるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事にはその他の
認知機能を向上する方法についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



生活の中での脳の役割というと、
どうしても「考える」や「覚える」といった
事柄にばかり注目しがちだけど、

現実の生活の中で脳は目や耳、鼻や口、
そして皮膚を通じて手足をはじめとした
全身からさまざまな情報を得てから脳は
行動を起こしたり考えたりしているので、

五感をフルに活用するような刺激の方が
脳のトレーニングには向いているはず。

なので認知機能向上に運動が良いと言っても、
室内でおこなう単調なトレーニングよりも
屋外で違う景色や物音、様々な香りなどの
刺激を受けながらの方が効果的かと。

普段から身のまわりのさまざまなモノの変化に
目を凝らし、耳を澄ませて注意深く感じるような方は
意識せずとも認知機能を鍛えているんじゃないかな。

自分も世の中の五感で感じるべきことを
もっと感じて脳を活性化させていけるよう
頑張りますひらめき




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ラベル:認知症
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2018年01月21日

温め過ぎに気を付けよう


これから寒さが本格的になりそうですが、
高齢の方や乳幼児がいる場合は、
温熱器具の使い方には注意が必要ですよね左斜め下

【気づきにくく重症化しやすい「低温やけど」の恐怖
 〜冷やしてもダメ!消毒もダメ!】


低温やけどとは、40度から60度くらいの、
比較的低温で受けるやけどだ。

40度で約6時間、44度で2時間、
50度で2〜3分で低温やけどを生ずるが、
体質、部位、熱源によって時間は異なる。

人間の皮膚温は36度程度だが、40度でも長時間さらされれば、
皮膚のタンパク質が熱変性して壊死する。それが低温やけどだ。

温熱熱傷(熱湯、火焔、蒸気などの熱による損傷)の1つで、
低温熱源による熱傷を指す。起こしやすい部位は、
かかと、くるぶし、すねなど皮膚の直ぐ下に骨がある部位が多い。

また、低温やけどは、若い人よりも高齢者や
糖尿病などの持病がある人に起きやすい。
健康なら体をずらして避けられるが、
糖尿病の神経障害のために感覚が低下していたり、
脳梗塞や骨折などで体を動かしにくい状態なら、
湯たんぽなどに皮膚が長時間触れたままにになる。
寝たままの乳幼児にも注意が必要だ。

最初は、皮膚がやや赤くなる程度なので、
皮膚の変化も目立たず、痛みも弱い。
だが、数日後に皮膚が黒ずみ、
皮膚の深部に穴が開くように崩れる。

このように自覚症状が乏しく、
受診まで時間がかかることが多いため、
受診時には皮膚の皮下組織が破壊され、
手術が必要になる場合もある。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
低温火傷の原因や条件についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



使い捨てカイロや湯たんぽ、ファンヒーターや
こたつ、ホットカーペット等でも、
熱がこもる状態で使用すれば
皮膚との接触面の温度はかなり高くなるので、

熱感覚がシッカリしている若い方でも
使用したまま眠ってしまったりすると
容易に低温火傷を起こす為の温度と時間の条件は
そろってしまうので要注意exclamation×2

もちろん高齢者や乳幼児、
持病で感覚が鈍っている方は
さらに注意が必要ですよね。

厳しい寒さがもう少し続くようですが、
風邪にも火傷にも気を付けて
頑張りましょうひらめき





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2018年01月20日

冬場の汗に要注意


たまに「冬はあまり汗をかかないから、
お風呂に入らなくても大丈夫」という
信じられないようなセリフを
耳にするコトがあるのですが(ーー;)
冬でも汗はかくので男性の場合は特に
体臭がキツくならないように要注意です左斜め下

【冬なのに体臭がきつくなっている?何か原因があるの?】

意外と知られていないものですが、夏よりも
冬のほうがヒトの基礎代謝が高いことがわかっています。

基礎代謝の上昇した状態では、誰しも
ちょっとした動作で汗をかきやすくなります。
更に冬はしっかりと汗をかく機会が減少するため、
汗腺機能が低下し、夏よりも濃い汗をかくようになります。

濃い汗とは臭いを発生する菌類の
繁殖原因となる成分がより多く含まれている汗のこと。
これらをふまえると、臭う汗をより多く
かきやすくなる冬は、ある意味臭って当然というわけです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の臭いには鈍感になりがちだしあせあせ(飛び散る汗)
加えて寒くなるとお風呂に入りたがらない方が増え、
しかも冬場は肌にベタついた感じがしにくいので、
入浴しなくても大丈夫だと思いこんでしまう人も多く(ーー;)

結果的にかなり体臭がキツくなっている場合が
男性の場合は特に多いので冬場は肌の感覚よりも、
まずは髪の毛のベタつきをチェックすべきexclamation
そうすれば自分の身体からどのくらい脂が出ているのか?
感覚的にとらえられるはず。

肌には保湿も必要なので石けんで
毎日ゴシゴシ洗い流すのはすすめませんが、
皮膚表面の汚れや毛髪の汚れをお湯で洗い流すのは
体臭予防の為には必要なコトいい気分(温泉)

入浴後に化粧水などで素早く保湿をすれば、
乾燥で皮膚がかゆくなることもありませんexclamation

清潔さを保ちつつ、保湿も忘れないように
気を付けましょうひらめき


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posted by 秦野の整体師 at 00:27| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月18日

温まるのに効果的な場所は?


この時期になると必ず使い捨てカイロを
貼る場所について相談されます(^_^;)左斜め下

【カイロはココに貼ろう!
 血管が集中する3箇所で冷えを防ぐ!】


1つ目は、背中の左右の肩甲骨の中央部分の
「風門」と呼ばれる場所。
ここは心臓から送られてくる血液が、
首や頭に流れる動脈が通っています。
特に肩などの上半身を温める効果が期待できるのだとか。

2つ目は、尾てい骨のやや上の部分。
ここは「仙骨」と呼ばれる冷えに効くツボがあります。
特に足元が冷える人に効果的な場所で、
自立神経も活発に働き、血行がよくなるのだそうです。

3つ目はお腹です。
おへそから指2本分くらい下のところに
「丹田」と「気海」と呼ばれるツボがあります。
身体の幹とも言われる場所で、
太い血管が集中しているため
全身を温めるのに効果的な場所です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



昔はポケットに入れておくだけだったけど、
貼るタイプが出てからは身体の温まり方が
グンと上がりましたよねグッド(上向き矢印)
特に上に書いてある3か所は鉄板の温かさexclamation×2

寒い時の外出には大活躍の使い捨てカイロですが、
外出前に貼った使い捨てカイロを帰宅しても
貼りっぱなしのままにしてしまうだけでなく、
そのままホットカーペットやコタツなどで寝てしまい
低温火傷をしてしまう方も多いので要注意あせあせ(飛び散る汗)

室内で暖房器具を使用する時は必ず、
使い捨てカイロを剥がして
低温火傷しないように気を付けましょうひらめき




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ラベル:温活
posted by 秦野の整体師 at 23:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月17日

朝は考え夜は覚える!?


睡眠時間が足りないと、朝になっても
頭がボ〜っとしてしまいますが、
眠りが深く睡眠が十分であれば、
スッキリ目覚めるコトが出来るので
朝は考えるには最適な時間となりますよね左斜め下

【寝だめは有効?受験生の睡眠負債を防ぐ理想の睡眠術】

脳の疲れがとれてすっきりしている朝は、
勉強に最適な時間帯。
学校に行く前の1時間だけでも机に向かうと、
学習効果が上がります。そんなときにやるべきは、
数学の計算問題、国語や英語の長文読解などの
「考える」勉強です。

朝にシャキッと目覚めて勉強するには、
夜にぐっすり眠ることが大切。
そのためにおすすめなのが就寝前の目もと温めです。
蒸しタオルやホットアイマスクなどを使い、
10分ほど目もとを温めると、副交感神経が優位になって
リラックスし、深い眠りへとスムーズに入っていけます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
寝だめや昼寝についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ちなみに夜は暗記系の勉強に向いているのだそう。
受験生は睡眠だけでなく、運動も不足しがちですが、
眠りを充実させるためには適度な運動も必要なので、
気分転換に体操やストレッチだけでなく、
縄跳びや軽いジョギング程度はおこないたいですよねグッド(上向き矢印)

自分も朝の時間をもっと有効に使えるように、
夜更かしをしすぎないように気を付けなければあせあせ(飛び散る汗)

早速今夜は良く眠れるように
目元をシッカリと温めてから
眠ろうっとひらめき

お休みなさ〜い眠い(睡眠)




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ラベル:睡眠
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2018年01月16日

ワカメが食べたい!


まだ旬にはちょっと早いんだけど、
何だか無性にワカメが食べたい気分です左斜め下

【海藻を一品おかずに加えるだけで体が変わりはじめる】

●海藻と言えば定番のワカメ

ネバネバ成分のフコイダンが含まれていす。
フコイダンはNK細胞を活性化させ、
がんの予防に大きな効果が期待されている
物質でもありますね。

ワカメはピロリ菌を吸着させ
そのまま体外へ排泄してしまいます。
溜まりすぎたナトリウムを排出するはたらきもあります。
このように有害な物質をカラダの外に出してくれる
はたらきが大変優れています。

また海藻類の例にもれずビタミンやミネラル、
食物繊維などもたっぷりなので
美肌効果には抜群のチカラを発揮します。

お味噌汁の具として
毎日でも摂りたいものの一つですね。
あと酢の物にするとカルシウムの吸収を
助けるのでとてもいいです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
昆布や海苔、ヒジキについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



定番のワカメの味噌汁も良いのだけれど、
中華風サラダや酢醤油和えなども美味しいですよねるんるん

日本人は海藻を消化する酵素を作り出す
腸内細菌を持つ方が多いそうなので、
その特性を生かして積極的に海藻を食べて
健康維持に役立てて行きたいところ。
頑張りましょうひらめき




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2018年01月14日

21日(日)はJAZZライブ‼︎


さて、いよいよ1月21日の日曜日、
治療院の二階にある「ギャラリーICHI」で
新春恒例のジャズライブるんるん

IMG_0520.JPG

『JAZZ DUO LIVE』exclamation×2
♦︎vocal 中村早智
♦︎guitar JOSEN

演奏開始時間 14:00るんるん
(ギャラリーオープンは13:30)
チャージ ¥2,500

秦野市曲松1-3-4、2階
お問い合わせ:0463-87-8033

1月21日はICHIで極上のジャズライブをグッド(上向き矢印)
皆さまお誘い合わせの上お越し下さいませるんるん
ジャズギタリストJOSENとヴォーカル中村早智の
本格極上ジャズをお愉しみ下さいぴかぴか(新しい)

※ご予約、お問い合わせはギャラリーICHIまで。
TEL:0463-87-8033 ギャラリーICHI(市野)

ライブは14:00スタートで
ギャラリーオープンは13:30

皆様のお越しをお待ちしておりま〜すひらめき



秦野市の骨盤矯正の整体院。
肩こり、腰痛、その他の体調不良で
お悩みの方もお任せ下さい!




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2018年01月13日

声に出して言ってみよう


当たり前ですが記憶しておきたいコトは
声に出して言えば忘れにくいですよね左斜め下

【記憶しておきたいことは、声に出して読み上げよう】

研究チームは、単語を黙読する、
声に出して読み上げる、他人が読み上げたものを聞く、
自分が読み上げた録音を聞く、という4種類の方法で、
参加者にランダムな単語の一覧を記憶させ、成績を調べました。

その結果、最も多くの単語が覚えられたのは、
単語を読み上げた参加者で、
2番目は、自分の読み上げの録音を聞いた群、
3番目は、他人の読み上げを聞いた群、
そして最も成績が悪かったのが、
覚えるべき単語を黙読した群でした。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
さまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



自分の悪いクセなんですが、
扉の鍵を閉めたか閉め忘れたか?
いつも心配になってしまい、

絶対に閉まっているというコトは
わかっているのだけれど毎回毎回、
10メートルほど歩いてから
やっぱり、自分の記憶が不安になり、
もう一度確認しに行くというコトを
繰り返してしまうのですがあせあせ(飛び散る汗)

これも外出する時に「玄関の鍵を閉めた」と
口に出して言えば止めるコトが出来るかもグッド(上向き矢印)
早速明日から試してみようっとひらめき






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2018年01月11日

頭頂部タイプは心疾患に要注意!?


頭頂部から抜け毛が進行して行くタイプの男性は
心臓疾患に注意して生活した方が良さそうです左斜め下

【薄毛と白髪は心臓病の予兆!
「斎藤さんだぞ!」タイプはリスク上昇しない?】


東京大学の研究班が、
米国内における11年以上の追跡調査など
3つの先行論文をメタ解析したところ、

男性型脱毛症患者の心疾患リスクが、
そうでない男性よりも「33%」高かったとの報告がある。
しかも年齢を重ね、55〜60歳の時期を迎えると
「44%」にもなるとの結論が下された。

さらに別種の3つの過去研究をメタ解析したところ、
男性型脱毛症男性の心疾患リスクは、
健康な同性層よりも「70%」も高く、
とりわけ若年時から男性型脱毛症を発症している
男性においては「84%」も高いとの違いが読み取れた。

それも、リスク上昇が顕著なのはなぜか
「頭頂部」に生じる男性型脱毛症に限られており、
「生え際後退系」には上昇傾向がないという点も
不思議といえば不思議だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
インド心臓病学会の研究によるAGAや若白髪と
冠動脈疾患のリスクについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



要するに若白髪や頭頂部タイプの男性型脱毛症の方は
そうでない方よりも積極的に血管の健康を保つ為の努力を
おこなわないと心疾患を患うリスクが高いので、
日頃から食事や運動、生活リズムに気を使うべきだとあせあせ(飛び散る汗)

とはいえ白髪や脱毛が無くても
やっぱり血管年齢は若く保ちたいですよねグッド(上向き矢印)

禁煙や食べ過ぎ飲み過ぎだけでなく、
過度な塩分や糖分の摂り過ぎにも気を付けながら、
適度な運動と十分な水分摂取を心がけるよう
頑張りましょうひらめき





むち打ち、寝違え、頸椎ヘルニア、
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posted by 秦野の整体師 at 23:29| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする