2017年11月17日

絶好腸を目指して頑張ろう!


健康的な食事についての考え方はいろいろあって、
何が正解なのかは現段階ではハッキリしませんが、
どのような状態が不調なのかはハッキリしているので困りモノ(+o+;)

そんな全身の不調の原因になる「むくみ腸」の
チェックが解りやすくまとめてあったのでご紹介左斜め下

【オリーブオイルで便秘解消!
 医師がすすめる「腸育」って何】


【腸のむくみ度チェック】(小林弘幸順天堂大教授作成)

□体が重く、つねにだるさがある

□便秘や下痢に悩まされている

□おならが臭い

□口臭や体臭がとても気になる

□体温が低く、体が冷えやすい

□脚や顔がすぐにむくむ

□ニキビや吹き出物が出やすい

□感情のアップダウンが激しい

□つい人の悪口を言いたくなる

□取り越し苦労ばかりしている

□つい食べすぎてしまう

□ストレスがたまるとアルコールに依存しがち

□夜食をとる習慣がある

□純粋な水をあまり飲まない

□朝食をとらずに家を出ている


とのコト。

※↑のリンク元の記事にはオリーブオイルが腸管機能を
高める話や腸のむくみについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



オリーブオイルや食物繊維、発酵食品など、
腸の働きを高める食品は日頃から意識して
メニューに組み込んでいきたいですよねるんるん

特に冷え込みが厳しくなってきた今の季節は
入浴などで身体を温めるコトも忘れずに
食品も温まるモノを積極的に選びたいモノいい気分(温泉)

ただ、腸の不調は全身の不調につながりますが、
食物が通る消化管の問題だからといって
不調の原因が必ずしも食事にあるとは限らず、
運動不足や精神的な負担などが
引き金になっている場合もあるので、

問題に対処する時には食生活の改善だけでなく
運動や生活リズムの改善なども含めて見直すべきexclamation×2

十分な睡眠と適度な運動、
バランスのとれた食生活をセットで考え、
冬の寒さに負けないようにシッカリ腸活グッド(上向き矢印)
頑張りましょうひらめき




秦野市の骨盤矯正の整体院
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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする