2017年05月30日

梅雨のジメジメは動いて発散!


東洋医学の考え方は曖昧なような印象があるけど
自分の生活や経験に照らし合わせて読んでみると、
理解しやすく納得のいくものなんですよね左斜め下

【梅雨の湿気が不調を招く】

外気の湿気(湿(しつ))が体の中にも入り込むと、
東洋医学では考えます。これを「湿邪(しつじゃ)」といいます。

この湿邪が身体のだるさや関節痛、むくみ、
胃の不調などを起こすと考えます。

湿を発散させるには、適度に汗をかく運動をすることです。
入浴で汗をかくのもよいです。

冷房を入れる時は、温度を下げ過ぎないように。
寒い室内では汗がかけず、余計に体内に湿がたまり、
さらに体が冷えます。

食事では、胃腸を元気にするため、
ビールなど冷たいものをとり過ぎないこと。
基本的には常温の飲み物がいいのですが、
冷たいものを飲食した場合は、
その後に温かいものをとってください。


とのコト。

体内に入り込んだ「湿」を
運動による汗で発散させるというのは
とてもシンプルな考えで理解しやすいですよねグッド(上向き矢印)

今日のように晴れた日は
気持ち良く運動っできますが、
湿度が高く、気圧の変化が激しいこの時期は、
外での運動が難しい日が多いのが悩みの種。

それでも室内で出来る運動はラジオ体操や
筋トレ、ストレッチなど色々あるので
気分を切り替える為にも積極的に身体を動かすべきexclamation×2

暑さと湿気で溜まってくる「湿」とストレスは
適度な運動でスッキリと発散させるように
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 20:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月29日

もっと大人らしくしなければ!


あらためて日本語を考えてみると意外と難しくて、
自分も間違えた使い方をしている時が多いので、
これからは表現方法に注意して会話するように気を付けますあせあせ(飛び散る汗)

【新人諸君!「各位様」「お名前頂いて」などは誤用ですよ!】

これはNG!【1.各位様】
「各位」という言葉の意味が「みなさま」ですので、
例えば「関係者各位様」だと「関係者の皆様様」となってしまいます。
よって、この場合は「関係者各位」が正しい使い方。
あるいは「会員各位」「取引先各位」など
「●●各位」とするようにしましょう。

これはNG!【2.拝見いたしました/拝見させていただきました】
「拝見する」は「見る」の謙譲語。
その「する」の部分をさらに謙譲語の「いたす」や
「させていただく」にしてしまうと、過剰な謙譲表現となります。
よって、「拝見しました」が適切です。

これはNG!【3.社長様】
役職名にはすでに敬意が込められており、
役職名に「様」をつけるのは誤りです。
よって、「○○社長」もしくは「社長の○○様」としましょう。

これはNG!【4.お名前を頂戴できますか】
こちらもよく使われる表現ですが、
「お名前をお聞かせいただけますか」と
「お名刺を頂戴できますか」が合わさってできた造語なのだそう。

「頂戴する」は「もらう」の謙譲語ですから、
「お名前を頂戴できますか」は「名前をもらえますか」という意味になりますね。名前はもらうものではないので、日本語としては意味不明です。

よって、「お名前をお聞かせいただけますか」
「お名前をうかがってもよろしいですか」もしくは
「お名刺を頂戴できますか」が正しい表現です。

これはNG!【5.本日はお休みをいただいております】
休みは会社からもらうもの。つまり「お休みをいただく」は
自社に対しての敬意表現です。社外の方にこう言ってしまうと、
自分の会社を持ちあげている妙な言いまわしになってしまいます。
よって、「本日は休みを取っております」としましょう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事には、
オフィスで使われる間違い表現についても
いくつかの例が書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



最近、ついつい「ヤバいくらいに美味しい」とか、
「ヤバい!面白い」とか言ってしまうコトが多くて
反省中の自分 m(_ _;)m

自分が子供の頃に40代のオジサンが
この会話してたら、、、と考えると
恥ずかしくなるコトがしばしば。

娘も中学生になったコトだし、
そろそろ自分も大人らしくふるまえるように、
マナーを身に着けなければexclamation×2

頑張るぞ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 20:30| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月28日

身体を動かす意識を常に持とう


普段の生活の中に少しずつ運動を取り入れて行けば、
数年後には姿勢に大きな違いが出るかも!?左斜め下

【一日2分の「ながら運動」で印象を良くする方法】

例えばおすすめは、歯磨きをしながらの「片足立ち」。
体重を支える面積(支持基底面)が半分になるだけで、
激しい運動をしなくても負荷がかかるるため、
下半身の太ももやふくらはぎの筋力を鍛ると同時に、
バランス感覚を取り戻せるのだ。

左右の足を交代してみると、
左右の筋力のアンバランスもチェックできる。

やり方は簡単。まず、片足を軽く上げ、
地面についたままになっている軸足のくるぶしにピタっとつけ、
約1分間キープする。上半身がグラグラしてしまう場合は、
上げた足のつま先を地面につけてみると安定する。

つま先をつけなくてもバランスが取れる人は、
持ち上げた足先を軸足のひざの高さまで上げて、
ひざの横にぴったりつける。

さらに股関節がやわらかい人は、
その持ち上げた足のひざを外側に開き
(ヨガの「木」のポーズといわれる)
正面から見たときにひざの形を「</>」にする。
歯磨きをしながらだと、腕の振動で上半身が少し揺れるが、
ゲームだと思ってバランスをとってみよう。


とのコト。

※↑のリンク元の記事に掲載されている
写真の足の状態が「木のポーズ」で、
姿勢の癖についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



何もしていない時に「木のポーズ」をするのは
そんなに大変ではないのだけれど、
歯磨きしながらバランスをとるのは意外と難しく、

筋力だけでなくバランス感覚や
認知機能のチェックにもなるので
年齢を問わず一度は試してみるべき。

背伸びや軽いスクワットなども
生活のふとした瞬間に組み込むコトが出来るので、
少しずつでも身体を動かすコトを意識して
生活するように頑張りましょうひらめき




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2017年05月27日

暑くなるからこそ温活


湿度と気温がだいぶ上がり、
暑さを感じるようになってきたので、
エアコン冷え対策を始める時期ですね左斜め下

【睡眠改善にダイエット効果まで!おへそを温める温活】

わたしたちのおへその周辺には
身体機能に関わるツボが点在していることから、
おへそをピンポイントで温めるだけで、
臓器を含め体中を温めやすくなることがわかっています。

おへそを温めるだけで体温が1℃上昇するとも言われており、
それに伴い代謝向上、むくみ改善、便秘改善、
冷え改善、睡眠改善、ホルモンバランスの乱れ改善、
といった効果が期待できるようです。

おへそを温める健康法は健康だけでなく
ダイエットにも有効であることが大きなポイントです。


とのコト。

おへそを温めるのには色々な方法がありますが、
やっぱり湯たんぽが一番いい気持ちかな。

手軽さで言えばホッカイロだけど、
長い時間使わないと、
もったいない気がするから、
デスクワークで冷えてしまう時などには
おススメかも。

これから暑い季節になるからこそ、
逆に冷えすぎてしまわないように
気を付けましょうひらめき



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タグ:温活
posted by 秦野の整体師 at 21:10| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月26日

もっと野菜を食べよう!


尿酸値が高くなると、痛風予防の為に、
プリン体の少ない食事を心がけたりしますが、
葉酸が多めの食品を摂取するのも良いようです左斜め下

【血圧が高い人の尿酸値に、葉酸が効く!?】

今回、研究グループは、
高血圧患者1万5,364人を対象に、
葉酸の補充が尿酸値に与える影響について調査した。

まず、対象者を、薬剤1錠の中に、
血圧を下げるエナラプリルの成分10mgと
葉酸0.8mgを含む錠剤を連日服用する7,685人と、
エナラプリル10mgのみの錠剤を連日服用する
7,679人の2つの集団に分類し、

試験開始前と比較した最終受診時の血清尿酸値、
追跡中の高尿酸血症(尿酸値357μmol/L超)の
解消および新規発症を評価した。

試験期間4.4年(中央値)に
おける血清尿酸値の上昇は、
エナラプリルのみの集団が
平均34.7μmol/Lだったのに対し、
葉酸を含む集団は平均30.7μmol/Lと
明らかに抑制されていた。

そして、追跡期間中に
高尿酸血症が解消される確率は、
葉酸を含む集団がエナラプリルのみの
集団に比べて31%高かった。
また、同期間中、
新規で高尿酸血症を発症する確率は、
葉酸を含む集団がエナラプリルのみの
集団に比べて11%低かったという。


とのコト。

葉酸の多く含まれる食品といえば、
レバー、枝豆、アスパラガス、などかな。
でも、レバーはプリン体も多いので、
痛風予防にはNGあせあせ(飛び散る汗)

プリン体が少なくて、葉酸が含まれる
そら豆やブロッコリーなどもおすすめグッド(上向き矢印)

葉酸は葉という字が入るだけあって
基本的に野菜に多く含まれるモノだから、
野菜を積極的に摂取すれば、
不足するコトは無さそうデスよね(^^♪

特に男性の場合は、意識をしていないと
野菜を食べる量が足りていない場合が多いので、
積極的に食べるようにするべき。

美味しい野菜をたくさん食べて
明日も元気に頑張りましょうひらめき



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2017年05月25日

染める前に確認をしよう!


最近は当たり前のように
ヘアカラーリングを楽しむ方が多いので、
この先、ヘアカラーによるアレルギーは
まだまだ増えて行くんでしょうね(+_+;)左斜め下

【安心は禁物、ヘアカラーで突然アレルギーになることも】

ヘアカラーの酸化染料が体に合わなければ、
初めてヘアカラー使用した日にすぐ
アレルギーを起こす可能性があります。

ヘアカラーを使用する際は、
事前にパッチテストをすることをおすすめします。
気をつけなければいけないのは、
今までヘアカラーをしていて何も問題がなかったのに、
急にアレルギーになる場合もあるということです。

アレルギーの特徴として、
一度でもアレルギー反応が出たら、
その後はヘアカラーをするたびに
アレルギーが起こるようになります。

皮膚がちょっと痒くなる程度だから、
と軽視してヘアカラーを使い続けると、
アレルギー症状がひどくなっていき、
長期間の治療が必要となることがあります。

またアナフィラシキーと呼ばれる、
突如全身にアレルギー症状が出ることもあり、
呼吸困難に陥ったり、
血圧が下がり意識障害が起こることもあります。

ヘアカラーでアレルギー反応が少しでも出た場合は、
ヘアカラー剤を使用し続けることは大変危険です。

アレルギー反応があったら、それ以後は
酸化染料が含まれるカラーリング剤を
使用してはいけないことを覚えておきましょう。

アレルギーがあるけれど、どうしでも毛染めをしたい
という方にはヘアーマニキュアがおすすめです。

ヘアーマニキュアの染毛料は酸化染料を含まないからで。
しかしヘアーマニキュアにもアレルギーを起こす
可能性のある物質が含まれているので、
使用する前にはパッチテストを行うようにしましょう。


とのコト。

自分の場合、まだ数えられる程度の
白髪しか生えていないので今のところ、
ヘアカラーを使う予定はないのですが、

いざ使い始めてみたらアレルギーだったとしたら
ショックだし、染められなくて不便を感じるので、
2重に精神的なダメージを受けそうですよねたらーっ(汗)

それに一度、アレルギーになったら、
ヘアーマニキュアを使うのも怖いだろうし、
シャンプーやリンスにも敏感になりそうで心配(@_@;)

最近、シャンプーをしていると、
何だか皮膚がピンピンに突っ張った感じがして、
ちょっと痛い気がするし、頭皮のケアについて
今の内に考えないといけないのかもexclamation

そういえば、最近カミさんが、
シャンプーではない新しい何かで
髪の毛を洗っているから、
今度自分も試させてもらおうっとひらめき





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タグ:アレルギー
posted by 秦野の整体師 at 21:10| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月24日

怪しいモノは食べない方が無難


お弁当などの付属品としてついてくる
マヨネーズにはマヨネーズではなく、
マヨネーズもどきが多いそうです左斜め下

【コンビニ弁当に付属の「マヨネーズもどき」は
 人体に危険!粗悪な油と添加物のかたまり】


コンビニ弁当に付いているマヨネーズは、
すべて“マヨネーズもどき”です。

正式名称は半固体状ドレッシングといい、
食用植物油脂(パーム油が主成分)、
砂糖類(水あめ、麦芽糖、砂糖)、醸造酢、卵黄、
食塩、食物繊維、増粘多糖類、調味料(アミノ酸等)、
香辛料抽出物を原材料として製造されています。

「本物のマヨネーズを使うとコストがかかってしょうがない。
代替品はできないか」という、コンビニチェーンなどからの
要望で開発されたのがこのマヨネーズもどきです。

そこで、コストのかかる生卵を極力、原料に使わず、
安いパーム油主体のサラダ油と添加物マジックで
限りなくマヨネーズに近づけたのが半固体状ドレッシングです。
卵黄は安い中国製の輸入粉末卵黄が使用されています。


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
マヨネーズもどきの添加物についての
説明が丁寧に書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



付属しているマヨネーズにだけに限らず、
どんな加工食品でも表示を見る事は必須exclamation×2

一つ一つのモノがすぐに身体に
害を及ぼすモノではありませんが、
蓄積して行けばだんだんと悪影響がでるので、
健康の為には出来るだけ避けるようにするべき。

でも、表示を見ただけで判断できないモノもあるので、
怪しいと思われる加工食品は基本的に避けるべきかと。

出来るだけ加工食品に頼らないような
食生活を目指して頑張りましょうひらめき



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2017年05月23日

手軽さよりも健康を選ぼう


時間が無い時などに選びがちな
カップ麺やインスタントラーメンは
手軽で美味しいけど、塩分多めです左斜め下

【塩分摂取源のワン・ツーは
 カップと袋の即席麺「減塩の日」で調査】


国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は
「日本人はどんな食品から食塩をとっているか?」
と題する調査結果を発表した。

それによると、日本人の食塩摂取源となっている
1位はカップ麺、2位は袋入りなどのインスタントラーメンだった。

3〜10位は、梅干し、高菜の漬け物、
きゅうりの漬け物、辛子めんたいこ、塩さば、
白菜の漬け物、まあじの開き干し、塩ざけ――と、
日本の伝統的といえる魚介類や野菜の保存食。

3位の梅干しの1日当たりの食塩摂取量が1.8グラムなのに対し、
カップ麺は5.5グラム、インスタントラーメンは5.4グラムだった。


とのコト。

カップ麺やインスタントラーメンだけでなく、
カレー、パスタ、その他のファストフード系の
加工食品は全般的に塩分が高めなので、
本当はあまり食べない方が良いのですが、

ついつい食べてしまった時はカリウムを多く含む
アボカド、バナナ、プルーン、アーモンド(無塩)などを食べて
余分なナトリウムを体外に排出しやすくするべきexclamation

手軽なモノばかりを選んで、
一日三食全体が塩分多めのメニューに
なってしまわないように気を付けましょうひらめき



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タグ:動脈硬化
posted by 秦野の整体師 at 20:21| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月22日

新玉ねぎは美味しい♪


カミさんが玉ねぎスライスして
よく作ってくれるけど、疲れた時には最高ですよね左斜め下

【健康・美容に効果的な【酢玉ねぎ】の魅力とは?】

【玉ねぎの健康・美容効果】
・食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、
 鉄分、カリウムなどたくさんの栄養素が含まれている
・カリウムや豊富なミネラルにより解毒作用が期待できる
・血液をサラサラにする効果があり、
 脳卒中や高血圧の予防になると言われている

【酢の健康・美容効果】
・抗菌作用があり、腸内環境を整えるので
 スムーズな排便を促してくれる
・酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による
 脂肪燃焼作用でダイエットに効果的

【オリーブオイルの健康・美容効果】
・オレイン酸が小腸を刺激して蠕動運動を促し、
 便秘予防に期待できる
・クロロフィルが体内の毒素を排出し、
 ニキビや吹き出物の鎮静効果があると言われている


とのコト。

※↑のリンク先の記事には、
酢玉ねぎの作り方が書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



この時期は新玉ねぎが水分も多く、
あまくてサラダ向きですよねるんるん
でも自分的には玉ねぎステーキも
あまくて大好きなので悩んでしまう所(笑)

ちなみに玉ねぎを生で食べた後の口臭には、
梅干し、緑茶、リンゴ、パイナップル、レモン等が
有効なので気になる方は試してみて下さいexclamation

旬の美味しい玉ねぎを沢山食べて、
明日からも頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 20:59| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする