2017年03月10日

実は腸内細菌に支配されているのかも!?


パーキンソン病といえば、手足の震えや
筋肉の固縮などの運動症状に目が行きがちですが、
便秘や不眠、うつ症状なども多くみられ、
特に便秘は多くの方が悩まされるそうです左斜め下

【パーキンソン病と腸内細菌とのつながりが明らかに】

パーキンソン病に関する研究は、
従来、脳や神経系に注目したものが多かったが、
近年、パーキンソン病の初期症候として
便秘を訴える患者が多いことに着眼し、
腸内細菌からその原因を追究しようという
アプローチがみられるようになってきた。

研究では、ニューヨーク、シアトル、アトランタの
パーキンソン病患者197名の腸内細菌を、
健常者130名のものと比べて分析。

その結果、これら2つのグループにおいて、
細菌の数や種類に違いが認められただけでなく、
薬や有害物質といった様々な生体外物質への代謝反応にも
違いがあることが明らかになった。

パーキンソン病患者に投与される薬が
細菌に何らかの影響を及ぼしているか、
薬物療法への反応に腸内細菌が
作用しているものと考えられている。


とのコト。

※↑の記事のリンク先にはパーキンソン病について
より丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。



パーキンソン病というと神経変性疾患だから、
そちらにばかり目が行ってしまうけれど、
実際に腸内細菌に違いがあるというコトは、
違う角度で見なければいけない疾患なのかな?

まだまだ原因の解明には遠いのかも知れないけど、
今後の研究結果がとても楽しみなのは確か。

何故ってもちろんパーキンソン病の原因もそうだけど、
腸内細菌が人間の脳に与えている影響が一体どのくらいなのか?
研究によってはその割合が判るかも知れないから。

記事を読んで自分も頭の中身をたまには整理して、
違う角度でモノを考えなければいけないな〜と
改めて反省させられましたが(@_@;)

もっと腸活したらその辺も改善されるかな(笑)
とりあえず発酵食品をいっぱい食べようっとひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:20| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月09日

老後の「読み、書き、計算」は大事


たとえ高齢であっても、適度な運動をすれば、
筋力がある程度まで回復してくるのと同じように、
適度な学習をすれば、脳の認知機能も
ある程度まで回復が見込めるそうです左斜め下

【音読と計算が認知機能の向上に効果アリ】

被験者は学習療法を行うグループと、
待機するグループの2つにランダムに分けられました。
学習療法のグループには、半年間、毎日のように
単純な計算問題と音読を行ってもらいました。

計算問題は小学校低学年レベルの四則演算です。
音読教材は、たとえば「善はいそげ」「急がばまわれ」など、
よく知られたフレーズや俳句、またはおとぎ話などです。
どちらも15分もかからないくらいの課題です。

実験の結果、学習療法を受けた人たちは、
受けなかった人たちに比べて、注意力や課題の
処理速度が有意に向上したことがわかりました。

「注意力テスト」は、多くの数字の中から
目的の数字を探し出すというものです。
また「処理速度テスト」は、5つの記号の中から
目的のものをなるべく速く見つけ出すというものです。
また「抑制機能」といって、不必要な情報に
注意を向けない機能も改善していました。

しかし、学習療法の効果が見られない認知機能もありました。
たとえば「エピソード記憶」を測るテストでは、
短いお話を記憶する力は向上していましたが、
顔と名前を覚える能力は変化しませんでした。

さらに、数列を暗唱する「短期記憶テスト」や、
暗記した数列を逆から言う「ワーキングメモリー」の
テストの結果にも変化がありませんでした。

以上の結果から、音読と単純な計算を繰り返し行うことで、
高齢者であっても認知機能が向上することが示唆されました。

ただし、改善が見込める認知機能と、
見込めない機能があることもわかりました。


とのコト。

とにかく普段から脳をある程度は使うことは大事ですよねあせあせ(飛び散る汗)
その為には書いたり声に出して読んだりする事で
手や口も連動させて動かせばより効果的かと。

自分も最近、パソコンで文字を読むばかりで、
筆で文字を書いたり、文章を声に出して
読んだりすることが少ないのでチョッと反省気味たらーっ(汗)

娘の朗読を聞いているばかりではなく、
たまには自分の方こそ朗読しなければいけないかも(@_@;)

まずは書くことから始めようかなるんるん
頑張ろうっとひらめき




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タグ:認知症 老化
posted by 秦野の整体師 at 22:54| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月08日

睡眠不足にならないようにしよう


自分では睡眠不足だという認識が無くても、
日常生活の中に睡眠不足の兆候が見られたら、
身体の欲求に従って睡眠時間を増やすべきですね左斜め下

【危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意!】

○ほぼ毎日、電車に座っていたり昼食後の休憩時間に
 ボーっとしていたりすると、眠気を感じてうとうと居眠りをしてしまう。

○日中はたばこやコーヒーがないと
 頭や体をシャキッと保つことができない。

○毎夜、布団に入るなりあっという間に寝落ちしてしまう。
 いわゆるバタンキュー状態。

○運転中に信号待ちなどでふっと眠気に襲われることが頻繁にある。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には睡眠の負債について
丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。


リンク先にも書かれていますが、
多少、寝不足でも大丈夫だと、高を括っていると
健康面だけでなく、交通事故などの原因にもなり、
あとで悔やんでも悔やみ切れないような
結果になってしまいかねないので、
早め早めの急速が大事ですよね。

だから身体を休めるコトも仕事の一部だと思って、
どんなに忙しくても無理をしすぎないように、
仮眠なども取り入れながら効率よく
働けるようにするべきexclamation×2

10年後20年後も健康的に働き続ける為にも、
忙しくても出来るだけ焦らずに、
休むと決めたら充実した休憩をとるように、
メリハリのある生活を心掛けましょうひらめき



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タグ:睡眠
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2017年03月07日

スプラウト(Sprout)の意味は芽または新芽


見た目はカイワレ大根のようなブロッコリースプラウト。
名前のとおりブロッコリーの新芽な訳ですが、
抗酸化作用が高いといわれているスルフォラファンが
多く含まれるスーパーフードとして最近話題ですよね左斜め下

【ブロッコリースプラウトが肥満を改善】

研究グループは、スルフォラファンを混ぜた高脂肪の餌、
またはスルフォラファンを混ぜていない高脂肪の餌をマウスに与え、
それぞれの体重を比較した。

すると、スルフォラファンを混ぜた餌を与えたマウスは、
混ぜていない餌を与えたマウスに比べて、
体重の増加が約15%抑えられた。
また、内臓脂肪の量は約20%減少した。

さらに研究を進めたところ、
スルフォラファンの持つ2つの作用を新たに発見したという。

1つは、スルフォラファンが、脂肪細胞の中にある
「脱共役タンパク質1(UCP-1)」という分子を増加させ、
エネルギー消費の増加と脂肪の燃焼をもたらす
「脂肪細胞の褐色化」という現象を促進させるということ。

2つ目は、スルフォラファンが、
脂肪たっぷりの食事による腸内細菌叢の乱れを改善し、
炎症を引き起こすとされる血液中の「内毒素」の濃度を低下させて、
糖尿病などの生活習慣病につながりかねない
脂肪組織や肝臓の慢性的な炎症を抑える作用を持つということだ。


とのコト。

今回はマウスに対する実験だけど、
今後、人体への健康効果に対する根拠が得られれば、
さらにブームになりそうなブロッコリースプラウト。

今の自分はチョッと胸やけ気味だから、
冷奴にのせて食べたい気分かなるんるん

腸内環境改善からの花粉症の症状軽減をねらって、
明日早速、スーパーで買ってみようかな(^^♪

美味しく健康的な生活目指して
頑張りましょうひらめき



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2017年03月06日

宇宙の旅には乳酸菌を忘れずに!?


宇宙食も腸内細菌を意識するような時代が来るとは、、、
スゴイ時代になったんだなぁ〜と感心してしまいました左斜め下

【「プロバイオティクス」JAXAが宇宙食への応用を研究】

プロバイオティクスは、乳酸菌やビフィズス菌など、
免疫機能の調節や腸内環境の改善といった
有益な効果が期待される微生物です。

味噌やヨーグルト、乳酸菌飲料などの食物に含まれます。

被験者は、国際宇宙ステーション(ISS)に滞在する宇宙飛行士。

実験では、凍結乾燥した
乳酸菌粉末を含むカプセルを用います。
ISSでは冷蔵スペースが限られるため、
常温保存が可能な粉末を開発しました。

被験者数は、カプセル摂取者5人、非摂取者5人の計10人。
打ち上げ前からISS滞在時、帰還後にかけて、
それぞれの唾液や血液などを採取し、効果を確かめます。

JAXAがプロバイオティクスを用いた宇宙食の研究に取り組むのは、
宇宙飛行士の健康維持のためです。宇宙での滞在により、
宇宙飛行士の免疫機能が低下する危険性が指摘されています。
腸内環境の悪化が一因とも考えられているそうです。


とのコト。

実験の目的は宇宙飛行士の健康を保つ為のようですが、
地上と宇宙で実験結果に大きな差があるのか?
というのが気になる所(@_@;)

腸の働きに無重力状態がどのような影響を与えるのか?
なんていうのは興味津々の話題ですよねるんるん

こういった実験が地道に続けらると、
比較対象となる地上での腸内細菌の働きについても、
きっと何か新しい発見につながるんだろうし、
より長期にわたって安全に宇宙へ滞在する
キッカケにもなると思うと興奮が止まらないexclamation

科学の進歩は凄まじくて、
毎日いろいろなニュースが流れるけど、
これから起こるシッカリ見ていく為にも

適度な運動とバランスの取れた食生活で、
腸内環境も整えて健康を保てるように
頑張るぞ〜(≧▽≦)ノひらめき




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2017年03月04日

大事なのは幸せを感じること


いわゆる「幸運な出来事」というのは
偶然によるモノが多いですが、
それを幸福に感じるかどうかは話が別。

全く同じ出来事でも幸福に感じる人もいれば
特にこれといって幸せに感じない方もいますあせあせ(飛び散る汗)

ただ、日々の生活のあちらこちらに
幸福の種が転がっているのに、
全て見逃しているのだとしたら
もったいないデスよね左斜め下

【幸せは自分で作れる 実践している人たちの10の習慣】

1. 小さなことに感謝する

2. 体を動かす

3. 人のためにお金を使う

4. 「適切な」人と付き合う

5. 常に前向きでいる

6. 十分な睡眠を取る

7. 「深い」会話をする

8. 人を助ける

9. 幸せになる努力をする

10. 成長を志向する


とのコト。

※↑の記事のリンク先には、
10の習慣をおこなう理由について
丁寧に書かれているので興味のある方は
是非ご覧になって下さい。


赤ちゃんの頃は自分で積極的に出来る行動といえば
泣くコトくらいなので、受け身になるのも仕方ないですが、

成人して自分のコトは自分で出来るようになったならば、
食欲を満たす為に自炊したり外食したりするのと同じように、
幸福感を得たいという欲を満たす為に
積極的に行動をするべきですよねるんるん

だから幸福感は与えられるコトもあるけど、
基本的には自分で得るモノだと思います(≧ω≦)ノ
日々の生活に転がる幸福の種を見逃さないように
頑張りましょうひらめき





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2017年03月03日

猫背を改善しよう!


姿勢が悪かったり、猫背だったりすると、
他人にあたえるイメージも良くないですし、
健康面から見てもマイナスの要素ばかりですよね左斜め下

【男こそ姿勢矯正!できる男に猫背はいない】

できる男は猫背が日々のコンディションに与える
甚大な悪影響を知っています。

ふとした拍子に猫背になるならまだしも、
猫背が常習化しているあなたは
残念ながらできない男です。

猫背は身体にゆがみを生じ、
内臓や神経系を圧迫するため、
身体にあらゆる不調というかたちで、
コンディションの悪化を招きます。

具体的には、首こり、肩こり、腰痛、頭痛。
自律神経の失調による集中力の低下や
意欲の低下、抑うつ感など。

こんな状態では、とても仕事や
プライベートに集中することなんてできません。
これを知っているため、
できる男は猫背にはならないのです。


とのコト。

猫背改善の為には自分の姿勢に対する意識や
適度な運動が大事なのはリンク先にも書いてある通り。

ただ、あまりにも長い期間、
猫背や姿勢の悪い状態が続いていると、
体幹の動きが固定された状態になってしまい、
自分ではどうにも動きがつけれない程、
硬くなってしまう方も多いですあせあせ(飛び散る汗)

体幹の動きが硬くなってしまうのには
さまざまな理由がありますが、
防御反応で硬くなっている場合には
防御しなければいけない場所の
問題を解決しなければ硬さは取れないし、

単純に硬くなっている場合でも
体幹を含め身体全体の緊張をほぐす為には、
まずは気持ちをリラックスさせるのが大事exclamation

気持ちをリラックスさせれないくらいに
追い込まれている場合は、
自分では改善出来ない場合が多いので、
猫背や姿勢の悪さで悩んでいる方は
いつでもお電話ください。

動きのキッカケさえつければ、
あとは自分の意識と適度な運動で
維持するコトが出来まするんるん

頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 22:48| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月02日

モーガン・フリーマンは79歳だそうです


色白で日焼けしにくい人は
透き通るような肌が魅力的ですが、
そのぶん紫外線によるダメージを受けやすく、
普段から日焼け対策をシッカリしないと
肌が老化しやすいそうです左斜め下

【えっ!「日焼けしやすい人」は
 肌が老化しにくい!?その理由とは】


日本人は白い肌に憧れを持っている人が多いですが、
白い肌は紫外線吸収剤の役割を果たすメラニン量が少なく、
日に当たると炎症を起こしやすいのが特徴です。

そのため、シワやシミもできやすく、
光老化しやすい傾向にあります。
ですから、色白の人ほど、若いうちから、
積極的にUVケアを行うことが重要になってきます。

肌が黒くなりやすい人は、
このメラノサイトの反応が敏感な人と言えます。
「紫外線を浴びた」と感知すると素早く
たくさんのメラニンを合成するので、
すぐに肌が黒くなりますが、光老化は出にくいのです。


とのコト。

当たり前のコトだけど、日焼けは
紫外線から肌を守る為の防御反応なんですよね晴れ

だから素早く反応できる方は
そのぶん紫外線によるダメージを受けにくいけど、
紫外線を完璧に防御する訳では無いので、
もちろんケアは必要なので要注意あせあせ(飛び散る汗)

でも言われてみれば確かに年配の黒人さん俳優は
皆一様に年齢より若く見える気がする(@_@;)

ウィル・スミスは48歳には見えないし、
デンゼル・ワシントンも62歳にしては若いexclamation
サミュエル・L・ジャクソンなんて
68歳には絶対見えないし驚きexclamation×2

あ、話がズレちゃった(笑)
とにかく日焼けしやすい体質でも日々のケアは大事。
この時期は花粉症の方の場合、
特に肌がダメージを受けやすいので、
シッカリ保湿してカサカサ肌に
ならないようにしてあげましょうひらめき




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2017年03月01日

偏り過ぎのプチ贅沢には要注意!


アルコールにはそのモノ自体に尿酸を増やし、
尿酸の排泄を妨げる働きがあるそうなので、
例えプリン体が含まれていないアルコール類でも、
飲み過ぎはやっぱり痛風リスクがUPするそうです左斜め下

【よく聞くプリン体って何?
 若い人も油断できない痛風の犯人】


痛風はプリン体自体が起こすのではなく、
プリン体が分解されてできた尿酸が原因となります。
体内では、新陳代謝により古い細胞が壊された時に、
細胞を構成していたプリン体が飛び出してきます。

これが肝臓で分解され尿酸となります。
通常は尿酸は体の外へ排出されますが、
なんらかの原因で体の中に尿酸が増えてしまうと
高尿酸血症となり、やがて痛風へと繋がっていくのです。

体の新陳代謝によって作られるプリン体は避けようがないのですが、
なるべく食品からプリン体を摂らないようにするなどして、
高尿酸血症を防ぐことが大切です。

プリン体は食品の旨み成分でもあり、
美味しく感じるものにはプリン体が多く含まれています。

肉や魚介類、特に内臓にプリン体が多く含まれるので、
レバーなどが好きな方は摂りすぎに気をつけましょう。
アルコールが好きな方も注意が必要です。


とのコト。

※↑の記事のリンク先には、痛風だけでなく
健康関連の記事が多く掲載されているので
興味のある方は是非ご覧になって下さい。


ひと昔前は痛風といえば贅沢病のイメージで
珍味を好む年配の方がなる病気と思われがちでしたが、
最近は若い方から痛風の話をとても良く耳にします(^_^;)

コンビニやファストフードなどで
安価に肉類が提供されるコトが多いので、
多分その影響だと思っていたのですが、
食生活についてお話を聞いてみると、

「最近、毎日の様に焼き鳥を食べていた」とか、
「最近、毎日の様に回転ずしを食べていた」など

極端な食生活を送っている方が
かなり多くて驚くコトがしばしばあせあせ(飛び散る汗)

しかも「痛みが出ても薬を飲めば楽になるから」
という理由で食生活を改善する気が全くない方が
ちらほらいるのも現代の特徴かも(ーー;)

痛風の原因は食生活の乱れだけではありませんが、
多くの場合はバランスよく食べていれば防げるモノ。

痛い思いをする前に食生活の偏りを改善して
健康的な生活を送れるように頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする