2017年02月08日

腸を整えるコトも忘れずに


男性も第一印象を良くする為に、
見た目を清潔にしたりすることが大事ですが、
冷えたり、緊張したりすると、
スグにお腹が痛くなるという場合は、
まず、腸をイケメンにするべきですよね左斜め下

【婚活の前に腸活!デキる男はまず腸を鍛えよ】

ストレスを感じるのは「脳」ですが、
実は、その脳と腸は、直接神経でつながっており、
「脳腸相関」と呼ばれる密接な関係にあります。

脳がストレスを感じると腸の働きを支配する
自律神経の働きが乱れます。このため、下痢や便秘、
腹痛などの症状が出てしまうことがあります。

腸のこのような不快な症状は脳にも伝わるため、
更なるストレスを与える悪循環を招いてしまいます。

この状態が長期化すると、症状が深刻化し、
うつなどの精神症状も伴うような「過敏性腸症候群」
となる場合もあるので早めの改善が求められます。

改善にはストレスの緩和ももちろん重要ですが、
食事や生活習慣を見直すことで
「腸力」を鍛えることが有効な手段となります。

では、腸力を上げる食事とはどんなものでしょうか?

善玉菌を増やすには、海藻・果物・大麦・小麦胚芽
・芋類・一部の野菜(ゴボウ・オクラ・玉ねぎ)、
豆類などをバランス良く積極的にとることが大切です。

善玉菌の栄養源となる「水溶性」の食物繊維と
オリゴ糖を多く含んでいるためです。

また、善玉菌そのものを多く含む発酵食品である、
納豆や味噌みそ、糠ぬか漬け、
ヨーグルトなどをとることも効果的です。

ヨーグルトはメーカーによって使われる菌が異なります。
自分にあったものを見つけてください。

有効量と言われる1日当たり
200グラムを1週間ほど続けてみて、
便通の改善など体に良い変化が表れたら
相性が良いと考えられます。

砂糖や乳脂肪の過剰な摂取を避けるため、
無糖(プレーン)・無脂肪タイプを選びましょう。


とのコト。

リンク先の記事には腸活や免疫機能について
もっと詳細に書かれているので
興味のある方は読んでみて下さい(^O^)/

冬の寒さとインフルエンザやノロウイルスなどに
負けないようにする為にも、温活と腸活は必須exclamation×2

身体の芯まで温める為には
バランスの取れた食事と併せて、
適度な運動とゆったり湯船につかって入浴いい気分(温泉)
そして充実した睡眠も必要るんるん

今の内にシッカリ体調を整えて
寒さを乗り切り花粉にも負けないように
頑張りましょうひらめき



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タグ:腸活
posted by 秦野の整体師 at 19:21| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする