2016年06月30日

栄養豊富だけど摂取が難しい


炊き立ての柔らかい白米は美味しいけれど、
やっぱり、無農薬の酵素玄米を良く噛んで食べるのが、
脳にとっては一番イイのかな(?_?)左斜め下

【意外にも、日本人にとって身近な
 「米ぬか」が認知症予防に効果的である可能性】


米ぬかには、玄米の皮と胚芽が含まれており、
玄米の約90%の栄養分がつまっています。
ビタミンBは白米の約20倍、食物繊維は
ほうれん草の約10倍含まれており、ミネラルも豊富です。

米ぬかの主な栄養成分は、フィチン、イノシトール、
フェルラ酸、ガンマ-オリザノール、植物ステロール、
ダイエタリーファイバーなどです。
他にはチアミン、GABA、ビタミンB1、B2、ビタミンE、
カルシウム、鉄などが含まれることがわかっています。

2001年に韓国の研究チームが、ネズミに米ぬかの成分である
フェルラ酸を投与したところ、アルツハイマー病で
脳に蓄積するといわれているアミロイドベータを
抑制することがわかりました。

また、2008年には名古屋市立大学が、
「コメと疾病予防」の国際シンポジウムで
米ぬかに含まれる成分が認知症を予防するという報告をしました。
その内容は、米ぬかに含まれるチアミンやガンマ-オリザノール、
GABAの成分が胃腸で吸収される際に神経を刺激し、
その刺激が脳に伝わり記憶のために重要な
海馬の働きをよくするというものでした。

そして同年には、広島大学によって
米ぬかに含まれるフェルラ酸という成分が
アルツハイマー病の患者を対象にして効果があるかどうかを
明らかにする臨床研究が行われました。

研究の内容は、アルツハイマー病患者143人に対し、
9か月間フェルラ酸が含まれる健康補助食品を投与し、
試験前と試験開始から3か月ごとに認知機能の検査を行い
評価するというものでした。
アルツハイマー病の症状は、
時間経過と共に進行することが知られていますが、
フェルラ酸を投与された軽度のアルツハイマー病の患者において
試験終了時まで認知機能の改善を認めました。
また、中等度の患者においても
6か月後まで認知機能の改善を認めました。

ドイツの研究チームは、米ぬかから抽出したビタミンEが
マウスの脳細胞のミトコンドリアを活性化させることを発見し、
米ぬかがアルツハイマー病を予防する可能性があることを
2016年に発表しました。


とのコト。

健康に良いと言われるコトが多い米ぬかですが、
食べる場合は、ぬか漬け用の米ぬかではなく、
必ず無農薬で新鮮な食用の米ぬかを選ぶコトと、
1日の摂取量は大さじ2杯程度までにするコト。

摂取量が制限される理由は食物繊維の摂り過ぎと
強力な排泄作用によりミネラル不足になるからたらーっ(汗)

米ぬか自体にはミネラルが豊富なのに何故?と思いますが、
米ぬか含まれるフィチンは体内でフィチン酸に変化して、
カルシウム・マグネシウム・鉄などの吸収を妨げ、
逆に体外に排出する働きがあるからだそう。

う〜ん、難しいデスね(ーー;)

米ぬか、玄米食が健康的なのか健康的では無いのか?
良く分からない状態だけど、とりあえず分かっているのは、
玄米を白米と同じように炊飯器で、
ただ炊いただけの玄米食はおススメではないコト。

玄米の良い所を取り入れるには、
酵素玄米ごはんの方が吸収率も良く、
胃への負担も少ないからおススメるんるん
ただ、管理がねぇ〜^_^;

答えがハッキリ出ていませんが、
今日はここまでですー(長音記号1)あせあせ(飛び散る汗)



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2016年06月29日

夏のスキンケアは大事です。


アトピー性皮膚炎の方の皮膚は、
汗をかきにくい状態になっているので、
本来はどんどん汗をかいて潤いを取り戻し、
皮膚のバリア機能を高めていくコトが出来れば良いのですが、
汗をかいたまま長時間放置してると刺激が増し、
さらにかゆくなってしまう為、
夏場のスキンケアは欠かせませんよね左斜め下

【夏は要注意! 汗でかゆくなる
 アトピーを悪化させないためのケア】


■対策と予防

夏場の紫外線予防としては日傘などを差す、
帽子をかぶるなどしましょう。
それにくわえて日焼け止めを塗ることで、
紫外線から肌を守ることができます。
少しでも紫外線からアトピー性皮膚炎を守っていくことで、
悪化を防ぐことができますので面倒がらずに
こまめに対処していきましょう。

気をつけてほしいのは、日焼け止めは場合によっては
肌を乾燥させてしまう場合があるということです。
定められた量を守って肌につけるようにしましょう。
アトピー性皮膚炎の場合、直接塗ることをしないで、
症状がない部分にまず試し塗りをしてみることをおすすめします。

■夏場の遊びも要注意

海やプール、キャンプやバーベキューなど
屋外で活動するのは楽しいですが、
アトピー性皮膚炎の人は少し控えたほうがいいでしょう。
屋外で紫外線を浴びることを控えることで、
皮膚の状態の悪化を抑制することができます。
外に出て遊ぶ場合は紫外線対策をしっかりして、
クールダウンなどのお肌のアフターケアもしっかり行いましょう。

■意識の違いが肌の状態に繋がる

夏に悪化してしまう人、そうではない人の違いは、
ケアや予防に対する姿勢の違いも大きいです。
紫外線からどれだけ皮膚を守るのかと言うことを
日ごろから強く意識していくことで、悪化を防ぐことができます。
アトピー性皮膚炎は人それぞれ症状が違いますが、
夏場に悪化しやすい体質でも、心がけによっては
少しは症状を軽減することができるでしょう。


とのコト。

とにかく汗と紫外線の対策が重要ですが、
汗についてはとにかく長時間放置しないコトが大事あせあせ(飛び散る汗)

シャワーを浴びるコトが出来れば一番ですが、
無理な場合は濡れたタオルで
こまめにふき取るのが良いかと。

ただし出来れば水道水ではなく
国産の軟水のミネラルウオーターで。理由は左斜め下

【アトピー肌の人は旅先の水に注意
〜水道水の硬度がアトピーのリスクをアップさせる!?】


それから拭き取った後は保湿剤による
スキンケアを忘れずに。

頑張りましょうひらめき



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2016年06月28日

認知症と決めつけてはダメ!


頭を強く打った時に、脳の表面の太い血管が切れて
出血が起こり、脳が急激に圧迫される急性硬膜下血腫は
意識障害が起こるので異常に気が付きやすいですが、

これに対して、頭部を軽く打ってから、
1〜2カ月後位に症状が現れる慢性硬膜下血腫は、
頭をぶつけたコトが原因だと気が付きにくく、
しかも、物忘れや意欲の低下などの、
認知症のような症状のみを起こす場合もあり、
勘違いされるコトが多いそうデス左斜め下

【認知症と間違えられやすい「慢性硬膜下血腫」】

慢性硬膜下血腫は頭部を転倒などによりぶつけた後、
頭蓋骨のすぐ下の硬膜と脳(くも膜)とのすき間で
徐々に出血して血液がたまり、血腫ができる病気だ。
頭をぶつけて3週間から2カ月後に発症することが多い。

血腫が大きくなると脳が圧迫され、さまざまな症状が起こる。
「もの忘れ」や「意欲の低下」はその代表例で、
認知症と間違われるケースもある。

慢性硬膜下血腫の年間発生頻度は10万人につき1〜2人といわれていたが、
最新の調査では70〜79歳で76.5人、80歳以上では127.1人と急増している。

慢性硬膜下血腫の症状で気づきやすいのが「片麻痺」だ。
脳の右側に血腫ができると右の脳が圧迫され、
左の手や足が動きにくくなる。
脳の左側に血腫ができれば右手足が麻痺する。

「一方で気がつきにくいのは両側性といって、
脳の左右に血腫ができている場合です。このような場合、
片麻痺はほとんど見られず、もの忘れや意欲の低下など
意識の状態に変化が起こりやすくなります。
こうした症状は認知症に似ていますが、
CTやMRIなどの画像検査により、きちんと鑑別することができます」

慢性硬膜下血腫は「穿頭血腫ドレナージ術」という外科治療が一般的だ。
頭部に局所麻酔をして頭蓋骨に小さい孔を開ける。
そして被膜の中にチューブの先を入れ、もう一方を体外に出しておく。
するとたまっていた血液が少しずつ外に出てきて血腫が小さくなる。
完全に血が排出されたら治療は終了だ。

「手術時間は10分ほどです。数時間後には症状が回復し、麻痺がとれます。
言語に障害があった方は普通に話せるようになります。
劇的な変化にいちばん驚くのは患者さん本人ですね」


とのコト。

急性硬膜下血腫の場合は、
脳に大きな損傷を受けているコトが多く、
予後があまり良くないコトが多いそうですが、

慢性硬膜下血腫は「治る認知症」とも
呼ばれているだけあり、正しい診断が行われて、
適切に治療されれば予後がとても良いのが特徴。

だから大事なのは「気が付くコト」exclamation

特に年配の方は頭を軽く打っても、症状が出る場合があるので、
頭をぶつけたコトが分かっていれば数カ月は注意が必要なのと、
そうでなくとも急に歩き方がおかしくなったり、
急に物忘れがひどくなった場合は病院へ検査に行くコトが大事exclamation×2

見逃さないように気を付けましょうひらめき




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タグ:認知症
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2016年06月27日

選ぶなら、脳トレよりもヨガ?


頭だけを使うよりも、身体も一緒に動かす方が
やっぱり効果的なんじゃないかな左斜め下

【脳トレVSヨガ・瞑想、認知症予防にきくのはどちら?】

研究の参加者は、名前や顔、約束を忘れたり、
物を置き忘れたりする問題がある55歳以上で、
参加者は研究の最初と最後に記憶テストと脳スキャンを受けました。

参加者11人は、1週間に1時間の記憶力増強トレーニングを受け、
研究に基づく記憶を改善させるエキササイズを1日20分行いました。

残りの14人の参加者は1週間に1度、ヨガのクラスを受け、
自宅で毎日20分キルタン・クリヤ瞑想を行いました。

12週間後、研究チームは名前や単語を覚える言語記憶スキルが
両グループの参加者に同様に改善したことを確認しました。
しかし、ヨガと瞑想を行った参加者は、歩行や運転の際に
場所を思い出したりナビゲートしたりするのに役立つ
視空間記憶スキルがより改善しました。

またヨガ・瞑想グループは、鬱、不安、対処能力、
ストレスへの耐久力を減らすという点でも良い結果が出ました。


とのコト。

キルタン・クリヤ瞑想は、
日本でいうと座禅のような感じかな?
ポーズの説明はコチラ↓

CROSS-HEART KIRTAN KRIYA MEDITATION (キルタン・クリヤ瞑想)

脳は、ただ単に「記憶」するモノではなく、
精神を司るモノでもあるから、
脳トレよりヨガの方が幅広く良い結果が出るのは
当然のコトなのだろうし、

脳トレも記憶力の改善には役立つ訳だから、
ヨガより脳トレが好きな方は好みで選べば良いかと。

ただ、思うのは脳を鍛えるコトも大事だけど、
ストレスへの対処の方が優先なのかも?ということ。

ストレス一杯の状態で脳トレをやっても
全く効果が出なそうですしねたらーっ(汗)

自分はヨガはやらないけれど、
座禅や瞑想ならできるから、
筋トレの合間に組み入れてみようかな?

肉体も脳も健康的な状態でいられるように
頑張りましょうひらめき



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2016年06月26日

筋トレしなきゃ!


最近、筋トレのモチベーションが上がらないので、
自分の意持ちを維持する為の記事紹介デス(笑)

【ランニングのために筋トレをする4つのメリット
 〜走るための「走らない」体づくり】


‖筋肉量が増し、筋力がつくことによってケガをしにくいカラダになる
骨や腱を支えているのは筋肉です。その筋肉量は
30歳ごろから年間で0.5〜1%ずつ減っていきます。
とくに足腰の筋肉量は何もしないと真っ先に衰えていき、
筋肉が減ったぶん脂肪が増えていきます。
走ると膝には体重の3倍以上の負荷がかかり、
骨や腱にも負担がかかります。
筋肉量と筋力が少ないランナーは、
膝の痛みを訴えることが非常に多いのですが、
筋力がつけば強度の高い練習にも耐えられるようになり、
走力は格段にアップします。

‖効率的なフォームを維持できる
走るうえでフォームは非常に大切です。
効率的なフォームで走り続けられれば
無駄なチカラを使わずに走れて必然的に走力は上がっていきます。
逆に、フォームを維持するための「筋力」がなければ
そのフォームで走り続けるのは困難です。

‖脂肪が減ってスタイルが良くなる
筋トレをするとパンプアップといって一時的に筋肉が大きくなりますが、
ランニングをはじめとする有酸素運動をすると
筋肉のボリュームが落ちて引き締まります。
筋肉の表面積は脂肪の表面積よりも1/3程度と小さいため、
同じ体重でも筋肉量が多いほうが細く見えます。


とのコト。

そうそう何より大事なのはケガをしない為の身体作りexclamation×2
施術時のフォームも大事だし、
患者さんから見てだらしない体型にならないように、
スタイルを良くすることも大事グッド(上向き矢印)

よ〜し、何だかやる気が出てきたから
今から早速筋トレ開始しますひらめき



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2016年06月25日

混ぜ物の摂取は出来るだけ少なく


コーヒーやウイスキーのブレンドは良いけど、
食品添加物のブレンドはちょっと怖いデス左斜め下

【危険な中国製の食品添加物を仕込む“混ぜ屋”の実態。
 添加物の「原産国名」の記載も義務化を!】


添加物業界で「混ぜ屋」と呼ばれる添加物メーカーがある。
単体の添加物を混ぜて食品メーカーの要望に沿った製剤を行ったり、
新製剤を食品メーカーに売り込んだりする。

たとえば混ぜ屋は、「酸化防止効果にクサロンという
新製品ができましたがいかがですか?」と売り込んだりする。
クサロンには、カゼインナトリウム、クエン酸ナトリウム、
リンゴ酸ナトリウムなど複数の添加物が混ぜられているが、
混ぜ屋は「食品に表示するときは、pH調整剤となります」などと
メーカーに食品への表示事項も教えている。

混ぜ屋が多いのは大阪だ。しかも、数年前から
中国製の添加物を仕入れるようになってきた。
理由は単純明快で、価格が圧倒的に安いからだ。

中国製の添加物の輸入が急激に増えたのは2000年に入ってからだ。
中国政府が添加物の自国製造に乗り出したからだ。
そして、触媒を省くなどして製造コストのダウンを図ってきた。
これは添加物など化学物質の製造において、極めて危険なことである。

とりわけ中国製の添加物が目立って増えているのが人工甘味料だ。
人工甘味料スクラロースは、2013年には輸入先が全て中国となった。

こうした中、混ぜ屋の中から「どうも中国製の添加物は質が悪い。
思った通りの効果が出せない」という声が出てきている。
それと同時に、中国製の添加物は、純度の悪さなどで、
輸入の際に食品衛生違法違反で摘発されるケースが出てきた。

中国国内の報道によると、
品質の悪い添加物(リン酸塩)の摂取で死者が出ている。
化学調味料のグルタミン酸ナトリウムも
30%程度は中国製になっていると言われる。
早急に加工食品の原材料名表示で
添加物の原産国も記載すべきである。


とのコト。

彩り豊かなコンビニの食品陳列棚には
相当な化学の力が注ぎ込まれているんだろうなと
想像が膨らんでしまった記事あせあせ(飛び散る汗)

ゼロカロリーの清涼飲料水に
ゼロカロリーのゼリーなどはもちろん、
普通のお菓子や清涼飲料水にも
人工甘味料は沢山使われているし、

おひとり様用の加工食品やコンビニ弁当が
添加物オンパレードなのは当然ですよね(ーー;)

コンビニ弁当はほとんど食べないという方には
関係ありませんが、最近は若者だけでなく、
年配の独り暮らしの方が、
1人分の食事を用意するのが億劫で、
コンビニ常連客になるパターンが増えています。

たまにならば、いいと思いますが、
ほぼ、毎日というのは心配たらーっ(汗)

湿度が高く、食品が傷みやすいので、
1人分の食品を保存するのは大変かもしれませんが、
出来るだけ、コンビニ依存にならないように
頑張りましょうexclamation×2



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2016年06月24日

青より緑の方が中庸です。


青い海や空は素敵だけれど、
長〜く見るなら緑色の自然にあふれた景色かな。
片頭痛には緑色の光が効果的かもデス左斜め下

【片頭痛は「青色」の光で悪化し、
 「緑色」の光で苦痛から開放される!?】


米ボストンの研究で、
片頭痛患者69人にさまざまな色の光を当てた結果、

「青色」の光では頭痛が悪化したのに対し、
狭スペクトルの弱い「緑色」の光を当てると
光過敏性が有意に軽減することがわかったのだ。

一部の症例では、この緑色の光により
片頭痛の痛みも約20%軽減することが明らかにされた。

片頭痛に悩む人は世界人口の15%弱を占め、
症状として羞明(しゅうめい)と呼ばれる
光に対する過敏性がみられることが多い。

「羞明は痛みそのものに比べれば身体機能への影響は少ないが、
光に耐えられないことで生活に支障が出ることがある。
片頭痛発作の80%以上は光過敏性に関連して悪化するため、
患者の多くは暗所を求めて、仕事、家族、
日常生活から離れることになる」


とのコト。

光を波長ごとに分けたモノをスペクトルと言いますが、
波長が長い方から赤⇒橙⇒黄⇒緑⇒青⇒藍⇒紫の順に並びます。

簡単に言うと太陽の光を七色の虹に分けた状態で、
波長が一番長い側が赤く見えて、短い側が紫色に見える。

これを利用して脳は色を判断しているのだけれど、
人間の眼はモノの色を反射した光で判断するので、

赤色に見えるモノは短い波長を吸収して
長い波長を反射する物体であり、

紫色に見えるモノは長い波長を吸収して
短い波長を反射する物体とも言えます。

ちなみに緑色のモノは
長い波長も短い波長も吸収して
中くらいの波長を反射している訳。

チョッといい加減な説明だけど、
大事なのは緑より青の方が少し波長が短いだけなのに、
頭痛が悪化してしまう原因になるけど、
中波長の緑では軽減するというコト。

しかも"狭スペクトルの弱い「緑色」の光"
という表現をしているので、ただ緑の光なら
何でもよいという訳では無くて、
かなり限定された波長の緑色なのかも?

この研究がもっと進んで、
片頭痛の画期的な治療方法が
一刻も早く出来上がる事を願いますひらめき



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2016年06月23日

甘酒が飲みたいです。


本日はチョッと忙しいので軽めに^^;
甘酒の素である甘麹は食べるだけでなく、
肌につけても美容効果が高いそうデス左斜め下

【食べてもお肌につけてもいい食材、麹の美肌効果がすごい!】

麹とは米を蒸して麹カビをふりかけたものですが、
米を麹にすると米になかった成分が約400種類ほど生成されます。
その生成された中に、コウジ酸という成分があります。
このコウジ酸が、シミの原因となる
チロシナーゼの活性や合成を阻害してくれるため、
メラニンの生成を抑えるのに効果的とされているそうです。

甘麹(甘酒)はビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、
イノシトール、ビオチンなどが含まれています。

ビタミンB2、B6はお肌の保湿やハリを保つ手助けをし、
パントテン酸はコラーゲンの育成を助け、
ビオチンは粘膜の保護に役立ち
お肌を良い状態に保ってくれると言われています。

酒粕には、美白効果が期待できると言われる
アルブチンやリノール酸が豊富に含まれています。
しかも、保温効果で毛穴を開き、
老廃物を排出しやすくしてくれるので美肌にも良いんだとか。

これらは、食べても直接お肌につけても
美肌効果が期待できる素晴らしい食材です!


とのコト。

上記のリンク先に甘麹洗顔や甘麹化粧水、
甘麹パックに甘麹スクラブそして酒粕風呂などの
美肌ケアの仕方が書いてあるので
ご興味のある方は是非ご覧くださいぴかぴか(新しい)

自分的には酒粕風呂に興味津々いい気分(温泉)
ガーゼに酒粕を入れて湯船で揉みほぐすだけだから
自分でも簡単に出来るし、冷房病にも効果がありそうるんるん

内側からも外側からも麹の恩恵を受けて、
湿度に負けないように頑張りましょうひらめき


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2016年06月22日

緊張は最大の敵!?


緊張のあまり、手足がいつものように動かせなかったり、
喋る速度がとても速くなったり、会話の為の
言葉が浮かばなくなってしまうコトは、
皆さんも、ある程度は経験があると思いマス左斜め下

【“本番に弱い”を克服! ここぞという時に体が
 「震える」「動かない」、その正体は“イップス”】


ふだんの練習はできていたのに、本番になると精神的な葛藤から
いつもの動作ができなくなってしまう――。これがイップスだ。

1930年代に活躍したプロゴルファーのトミー・アーマーが
この症状によって引退し、のちに上梓した著書の中で
「イップス=YIPS(うめき病)」と名付けた。

イップスはゴルフばかりではない。野球やテニス、
バスケット、卓球、サッカー、ダーツ、ボウリングなど、
さまざまなスポーツ選手に起こりうる。

スポーツ以外でも、同様のことは起こる。
ミュージシャンが、手が震えて演奏できなくなるということがある。
こちらは「職業性ジストニア」と呼ばれる運動障害だ。

ミュージシャンだけでなく、ハサミが動かせなくなる美容師、
会話できなくなる営業マン、キーが打てないプログラマーなど、
さまざまな職業に存在する。

これまで通りの仕事ができなくなれば、死活問題だ。
やっかいなことにイップスもジストニアも治療法が確立されていない。
「メンタルの克服」しかないといわれている。


とのコト。

緊張の克服方法は人それぞれ、
やり方は色々あるとは思いますが、
大事なのは「楽しんで攻めるコト」。

過度の緊張を克服するには、
自分から積極的に楽しむのが一番るんるん

同じ状況でも「絶対に失敗出来ない」と思うのと、
「何としてでも克服してやる」と思うのでは、
精神状態には天と地ほどの差がありますし、

追われる者より追う者の方が
精神的には有利になるコトが多いので、
自分の立場を追う者だと思い込むのも良い方法るんるん

常にチャレンジャーであると思っていれば、
プレッシャーが少なくなるのが良い証拠。

モノは何でも考えようで、
見方を少し変えれば、感じていたストレスが
かえって心地よい刺激になるコトもグッド(上向き矢印)

追い詰められたと思うか、
いよいよ背水の陣でココから本領発揮exclamation×2
と思うかは本人次第。

日頃から、チョッとずつ、
モノの考え方を攻める方向に変えてみると
違った自分を見つけられるかも。

自分には度胸が無いとか、緊張癖が有るとか、
プレッシャーに弱いと感じるコトがあるならば、
いつもと違う思考パターンで考え、
行動してみるコトも大事exclamation×2

普段と同じ行動パターンでは
何も変化は起こりません。

頑張りましょうひらめき



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2016年06月21日

毎日、自分の脈をチェックしよう!


そういえば、鍼灸をやっていた頃は
患者さんの脈を診るのが当たり前だったけれど、
カイロプラクティックを始めてからは、
脈を見るコトは無くなってしまったな(@_@;)左斜め下

【無症状が恐ろしい、「心筋梗塞」や「脳梗塞」は、
 セルフ脈診で事前に防ぐことができる!?セルフ脈診の方法とは?】


〜セルフ脈診の方法〜
親指側の手首で脈を診ます。
自分の脈をチェックします。
手首親指側を2本の指で軽く触れ、
起床時か、就寝前に必ず1日1回
脈をとる習慣を身につけましょう。

正常な場合、定期的にトントントンと
一定のリズムで脈を感じられます。
不整脈がある場合、脈が速くなる、遅くなる、
ときどき飛ぶなどの症状が出ます。

リズムが全くバラバラで、
脈の強さや弱さもバラバラの場合、
心筋梗塞や脳梗塞の原因となる
危険な不整脈の可能性があります。

セルフ脈診をしていて、
気になる脈の症状が出た場合は
医師へ相談して下さい。

毎日自分の脈を診ることで、
心筋梗塞や脳梗塞、脳血栓などの
危険な状態をいち早く察知することができます。

注意すべき脈とは・・・
絶対性不整脈と呼ばれる脈です。
速く、分かりにくく、不定期で
いつ来るか分からない脈のことを言います。
絶対性不整脈の原因は、心房細動です。

心房細動がおき、絶対性不整脈になると、
心房自体が震えるようにしか動かないので、
血がよどんで塊ができやすくなることで、
心房に血栓(血の塊)ができ、
それが血流にのって脳などの動脈に流れ込んで、
ふさいでしまうことがあります。

これを、塞栓症と呼び、脳であれば
脳塞栓症を起こす可能性が高まります。

自分で脈をチェックし、
「異常があれば受診する」を徹底しましょう。


とのコト。

脈のセルフチェックの場合、
あまり難しく考えずに、
脈の強さとリズムが一定かどうか?
というコトだけに気を付ければOKexclamation

そこから先の判断は医師に任せれば良いので、
とにかく、一定かどうか?だけを気にして、
おかしいかも?と思ったら、
深く考えたり、悩んだりせずに受診して、
「実は毎日、自分で脈を診ているんだけど、
いつもと違う気がするんです」と説明すれば大丈夫グッド(上向き矢印)

自分の健康を守る為にも
脈のセルフチェックを頑張りましょうひらめき



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