2014年11月24日

大豆大好き!


豆類って美味しいし、栄養豊富で
本当にスゴいなって感心しちゃいマス左斜め下

【マルチ栄養を一括摂取で元気力アップ。
 肥満にも効く、恐るべし"豆パワー"!】


インゲンマメ、エンドウマメ、
ソラマメ、アズキ――。

豆パワーはどれだけすごいのだろうか。
栄養素の含有量比較
(mg/可食部100gあたり)を見てみよう。

カルシウムは、大豆240、
インゲンマメ(乾燥)130、
小豆75、そら豆(おたふく豆)54。

ちなみに、生野菜のカブの根24、
アスパラガス19、トマトに至っては7しかない。

豆類は、カルシウムの含有量が
圧倒的に高いことがわかる。

ビタミンB1を見ても、大豆がトップで0.83、
インゲンマメ0.50、小豆0.45、

アスパガス0.14、トマト0.05、
カブ0.03の順。

食物繊維は、インゲンマメ19.3、
小豆17.8、大豆17.1、そら豆5.9、
サツマイモ2.3だ。

食物繊維の含有量でも、
サツマイモよりはるかに
豆類が優っているのは驚きだ。


とのコト。

自分のお気に入りは
やっぱり大豆exclamation×2

枝豆、納豆、豆腐、油揚げに
豆乳、きな粉のどれも好きだけど、

最近の一番のお気に入りは
素煎り大豆(≧ω≦)ノ!!

素朴な味がたまらないんデスグッド(上向き矢印)

小腹が空いた時には
欠かせないし、酒の肴にもイイ感じるんるん

今も美味しく頂いていマス(笑)

明日も大豆パワーで
元気いっぱい頑張るぞ〜ひらめき



秦野市のマタニティ整体
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posted by 秦野の整体師 at 23:54| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする