2014年11月13日

寝返りうって良く眠ろう!


寒暖差が激しく、
朝晩の冷え込みが
キツくなってきましたが、

寝具は暖かいけど、
寝返りがしやすいモノを
チョイスしたいデスよね左斜め下

【実は超重要だった!
 人間が「寝返り」をする理由】


個人差はありますが、人は一晩に
約20回程度の寝返りをうっているといわれています。

寝返りには、大きくわけて3つの役割があります。

■役割1:皮膚温調整

体と寝具がずっと同じ面で接触していると、
そこに熱が籠もって皮膚温が上がると同時に、

接触面付近の皮膚は発汗が抑制され、
体温調節ができなくなります。

■役割2:血流アップ

ずっと同じ姿勢でいると、
マットレスに対して重力がかかり、

体重による圧迫や重力で
血流・体液の循環が低下してしまいます。

■役割3:睡眠サイクルのスイッチ

睡眠はその深さによって
レム睡眠とノンレム睡眠に分かれており、

寝返りはそのサイクルがリズム良く
進むためのスイッチ役として働きます。


とのコト。

いくら睡眠時間が長くても、

朝、目覚めた時に
あちこちしびれていたり、

身体が固まってしまったような
感覚があっては、

良く眠れたとは思えませんよねたらーっ(汗)

自分に合った寝具選びはもちろん、

入浴後のストレッチや、
先日ご紹介した
"かかと落とし"もおススメるんるん

熟睡しながら
寝返りがうてるように、

規則正しい生活を心がけましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:43| 神奈川 | Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする