2014年11月17日

来春の秦野市のスギ花粉は平年並み?


秦野市在住の自分にとっては、
足柄峠でおこなわれた調査なら
かなり信頼出来るのデス左斜め下

【来春の花粉はどのくらい飛ぶ?
  南関東でスギ花芽を調査足柄峠に同行】


足柄峠の山頂(海抜600〜700メートル付近)、
中腹(海抜400〜600メートル付近)、
麓(海抜100メートル付近)

それぞれに設定した
スギ・ヒノキの定点林(定点木群)から、

スギやヒノキそれぞれ40本を抽出して
雄花の芽の状況(花芽が付いた枝の本数、
枝ごとの花芽数、花芽の発育状況など)を観測。

多く付いているものから順に
A〜Dの4段階でランク付けした。

その結果、山頂エリアのスギでは、
40本のうち雄花の芽の量が

2番目に少ないCランクが
23本と半数以上を占め、

非常に多いAランクと
やや多いBランクは10本に満たなかった。

中腹エリアのスギでも
B〜Cランクが31本と多く、
Aランクは4本のみ。

麓エリアのスギでは、
南西に面した陽だまりで

Aランク11本、Bランク14本、
Cランク10本と昨年の調査結果を
上回ったが、芽は全体的に小粒だった。

「南関東の当地における
観測結果からの見込みだが、
2015年は一大飛散とまではいかないだろう。

平年並みか、やや少ない可能性が考えられる。

ただし、過去10年平均で
飛散が多いと考えられる

3,000〜4,000個/cm2を超える地域では、
飛散予測に注意してシーズンを
乗り切ってほしい」


とのコト。

このデータが指し示す通り、
来春のスギ花粉飛散量が

平年並みか、
やや少なくあるコトを
願うばかりの自分(>_<;)

何故か、すでに目と鼻が
かゆいような気がしますがたらーっ(汗)

とにかく今の内に
花粉に負けない為に、

シッカリ腸内細菌増やして
2015年の春を乗り切るぞexclamation×2



秦野市のマタニティ整体、
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2014年11月16日

歯磨きは自己満足じゃダメ!


今まで、硬い歯ブラシを使うと
なんだかスゴく磨けてる気がして

自己満足していたのですが、
最近、柔らかめブラシに交換しました(笑)左斜め下

【磨きすぎると逆効果?やりがちだけど
 「実は間違っている」歯磨きの仕方5つ】


■1:歯ブラシのサイズが合っていないのはNG

大きすぎる場合は、口を大きく開けるために
アゴに負担がかかりすぎている危険があるとのこと。

反対に小さすぎる場合には、
効率的に歯の汚れをとることが難しくなるようです。

■2:硬いブラシはNG

硬すぎる毛でブラッシングしてしまうと、
歯のエナメル質や歯茎を
傷つけてしまうこともあるそうです。

■3:回数が少なくても磨きすぎてもNG

アメリカの歯科医師会は少なくとも1日に2回、
できれば3回磨くことを推奨しているといいます。

効果的な歯磨きのためには、最低でも
2分間は磨き続けることが重要だそうですよ。

■4:毎回同じ順序で磨くのはNG

どこかに磨き残しのクセがついてしまっていたら、
結局毎回、特定の場所が磨けないままになってしまいます。

■5:ブラシが濡れたまま片付けるのはNG

濡れたブラシを乾燥させることなく
そのまま片付けてしまうと、
バクテリアが繁殖する原因になってしまうとのこと!



自分の場合、歯磨きの時に
力が入り過ぎてしまい、

磨き残しが多いのが特徴なので、

柔らかめのブラシに変え、
出来るだけリラックスして

丁寧に磨くようにはしていたので、
バッチリだと思っていたのですが、

毎回、同じパターンがNGとは
まったく気が付きませんでした(・・;)

なので明日からは磨き方に
変化を付けるように
努力したいと思いマスexclamation×2

頑張るぞ〜ひらめき



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2014年11月15日

へその緒を切るのは3分待つべき!?


今まで"へその緒"を切るタイミングについて
疑問を持ったコトがありませんでしたが、

赤ちゃんの為には
とても重要な時間のようデス左斜め下

【3分待って!「へその緒」を切るタイミングで
 赤ちゃんの健康が決定】


通常“へその緒”はお母さんから
生まれた直後に切断されますが、
そもそもなぜスグに切られていたのでしょうか? 

それには「黄疸(おうだん)」が関係しているんです。

へその緒をすぐに切らなければ、
赤ちゃんに血液が多く流れて多血症になり
“黄疸”になりやすい、という考えがあるからです。

しかし、今回の情報では、
へその緒を切るのを“3分”待つと、

赤ちゃんの血液中の“鉄分値”が良好になり、
赤ちゃんがより健康になるという
研究結果が出たんです。

この研究は3分の間にへその緒の中に
残っていた血液が赤ちゃんへ
移動するからなんだそう。

研究では、3,911人のママから
生まれた赤ちゃんのへその緒を、

出産後3分経過してから切り、
その後の経過をみていったというもの。

すると、このグループの赤ちゃんは
1〜2日後の間ヘモグロビン値が通常より高く、

3〜6ヶ月の間に鉄欠乏症になる割合が
低いことがわかりました。

もちろん、ママが貧血になったり、
出血量が多くなるということがないということ。

ただし、日本は人種的に
新生児黄疸が出やすい特徴があり、

かかっている産婦人科の
先生や助産師さんが
反対だったりする場合もあります。

理由をしっかり聞いて
双方で相談してくださいね。


とのコト。

たった3分、されど3分exclamation×2

妊娠中にお母さんから赤ちゃんに
たくさんの鉄が送られる"貯蔵鉄"を
更に強化してくれそうな大事な3分間ぴかぴか(新しい)

この3分間で少しでも赤ちゃんの
鉄欠乏製貧血が防げるのなら、

出来るだけ、最後の最後まで
シッカリと鉄分タップリの血液を
送りたいデスねひらめき




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2014年11月14日

冷え性?それとも低体温?


冷えを感じるコトには
違いはありませんが、

低体温の方が免疫力が下がり
感染症などにも罹りやすく厄介デスね左斜め下

【「冷え症」と「低体温」は何が違うの?】

女性に多い「冷え症」。
これは実際の暑さ寒さに関わらず、
異常に冷えを感じてしまう状態のことと言えます。

でも、これは実際は体の体温を
測ってみると正常なことがほとんど。

なぜなら、体温は「深部体温」といって、
体の中心の温度を測っているからです。

冷え症の人が感じる辛さは
手足などの末端の冷え。

これは、色々な原因で、
手足の血管が収縮したりすることで、
血流が悪くなることを一因としておこります。

ところが、最近良く耳にする
「低体温」というのは、

体の中枢の深部体温の温度が
低くなることを指しています。

医学的な「低体温」の定義は、
本来37度くらいである

体の中の深部体温(内臓の温度)が、
35度以下になってしまうこと。


とのコト。

本格的な低体温症は凍死に
つながってしまう大変な状態なのですが、

最近、テレビなどで言われている
低体温はそこまで深刻ではないけれど、

平熱が低く、免疫力が下がって
しまっている状態のコトたらーっ(汗)

対策としては入浴や睡眠を
シッカリとる為の規則正しい生活と

筋力アップの為の適度な運動exclamation×2

身体を温める食材を
積極的に食べる等グッド(上向き矢印)

寒さに負けない身体を作る為に
本格的な冬が来る前に

今から温活いい気分(温泉)
頑張りましょうひらめき



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2014年11月13日

寝返りうって良く眠ろう!


寒暖差が激しく、
朝晩の冷え込みが
キツくなってきましたが、

寝具は暖かいけど、
寝返りがしやすいモノを
チョイスしたいデスよね左斜め下

【実は超重要だった!
 人間が「寝返り」をする理由】


個人差はありますが、人は一晩に
約20回程度の寝返りをうっているといわれています。

寝返りには、大きくわけて3つの役割があります。

■役割1:皮膚温調整

体と寝具がずっと同じ面で接触していると、
そこに熱が籠もって皮膚温が上がると同時に、

接触面付近の皮膚は発汗が抑制され、
体温調節ができなくなります。

■役割2:血流アップ

ずっと同じ姿勢でいると、
マットレスに対して重力がかかり、

体重による圧迫や重力で
血流・体液の循環が低下してしまいます。

■役割3:睡眠サイクルのスイッチ

睡眠はその深さによって
レム睡眠とノンレム睡眠に分かれており、

寝返りはそのサイクルがリズム良く
進むためのスイッチ役として働きます。


とのコト。

いくら睡眠時間が長くても、

朝、目覚めた時に
あちこちしびれていたり、

身体が固まってしまったような
感覚があっては、

良く眠れたとは思えませんよねたらーっ(汗)

自分に合った寝具選びはもちろん、

入浴後のストレッチや、
先日ご紹介した
"かかと落とし"もおススメるんるん

熟睡しながら
寝返りがうてるように、

規則正しい生活を心がけましょうひらめき



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2014年11月12日

かかと落としで疲労回復!?


実は昨日、題名だけ読んで
スルーしちゃった記事なんですが、

実際にやってみたら
すごくイイ感じなのでご紹介左斜め下

【疲れたらやってみて!
 「かかと落とし」の効果がスゴイ】


タイチ(Tai Chi)は
太極拳の英語名ですが、

このタイチの基本動作に、
疲労回復と快眠効果があるといわれています。

それは、かかとの上げ下ろし。

かかとの上げ下ろしは、
以下の4つのステップでおこないます。

(1)両足を肩幅に開き、
   膝をゆるませ自然体で立ちます。

(2)息を吸うのと同時に、
   お尻を徐々に締めます。

(3)かかとを上げ、
   目いっぱいつま先立ちになり、
   その状態でお尻を締めたまま3秒保ちます。

(4)半分かかとを戻し、
   それから一気に全身の力を抜き、
   ストンとかかと落とすと同時に息を吐きます。

この動作を7回繰り返します。

最初のうちは、呼吸は気にしなくて良いですが、

慣れてきたら、鼻呼吸にて
「逆複式呼吸」を意識してみてください。

吸う時に「お腹を凹ませ」、
吐く時に「お腹を膨らませる」。

これは、タイチの基本の呼吸法で、

下腹部(丹田)への意識の集中が
より強く求められ、精神集中にも役立ちます。


とのコト。

太極拳を始めてみようかな?と
思うくらいに、

この「かかと落とし」の
基本動作はイイ感じグッド(上向き矢印)

気持ち良くリラックス出来て、
場所も選ばずドコでもOKexclamation×2

何よりも覚えやすくて
簡単なところが最高るんるん

癖になる気持ち良さデス(笑)

かかと落としで
バリバリ頑張るぞ〜ひらめき



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2014年11月11日

意外とあてはまるんデス


“陰陽五行説”とは、
自然界のあらゆるモノを

陰と陽にわけて考える陰陽思想と

「木・火・土・金・水」の
5つに分類して考える五行思想が
結びついたもので、

五行の「木・火・土・金・水」
それぞれに人間の臓器を
当てはめるたのが五臓六腑。

ちなみにこんな感じ左斜め下

    陰    陽

五行  五臓   六腑

木    肝    胆

火    心   小腸(三焦)

土    脾    胃

金    肺   大腸

水    腎   膀胱


東洋医学では陰陽五行説を基準にして
考えるのが基本デス左斜め下

【古来より伝わる中国の知恵!
 「陰陽五行説」を使った体質チェック法】


(1) 肝木(かんもく)タイプ

・ 爪が欠けやすい、へこみなどがある

・目が疲れやすい、視力も悪い

・イライラしやすい、怒りっぽい

・酸っぱいものが苦手、または大好き

・肩が凝る、背中も固い

・花粉症などアレルギーを持っている

以上のような症状のある方は、
眼精疲労や情緒不安定、
思考力の低下などが起こりやすくなります。

にら、椎茸、落花生、にんにくなどの食材がおすすめです。


(2) 脾土(ひど)タイプ

・口内炎がよくできる

・毎日体がだるくて重い

・食べても太らないか、すぐに太る

・顔に吹き出物が出やすい

・下痢をしやすい

・甘い物が大好き、もしくは苦手

以上のような症状のある方は、
便秘や下痢、胸焼けなどを起こしやすく、
体がむくみやすいタイプです。

大豆、にんじん、鯉、
かぼちゃなどの食材がおすすめです。


(3)心火(しんか)タイプ

・めまいやたちくらみを起こしやすい

・寝つきが悪く夜中に何度も起きてしまう

・肥満傾向で汗をかく

・心配性でクヨクヨしがち、上がり症

・高血圧や水虫になりやすい

・動悸、息切れをおこしやすい

以上のような症状のある方は、
心が衰えると睡眠のリズムが乱れ
睡眠不足になりがちです。

えび、たまねぎ、セロリ、
にがうりなどの食材がおすすめです。


(4) 肺金(はいきん)タイプ

・よく風邪を引く、くしゃみが出る

・のどや鼻が乾燥しやすい

・肌にツヤやハリがなく、シワっぽい、乾燥肌

・アトピー性皮膚炎である

・感傷的になりやすい

・蓄膿症やぜんそくの気がある

以上のような症状のある方は、
肺の働きが弱くなると、くしゃみや鼻水、
風邪を引きやすくなります。

ごぼうや銀杏、枇杷、
りんごなどの食材がおすすめです。


(5) 腎水(じんすい)タイプ

・耳鳴りがしたり、人の声が聞こえにくかったりする

・根気がなく、疲れやすい

・体が冷えている、もしくは顔や手足がほてる

・些細なことでストレスを感じる

・手足がいつもむくんでいる

・尿の量が多く、しょっちゅうトイレに行く

以上のような症状のある方は、
生命力が衰えているので
疲れやすくなります。

くるみ、ごま、やまいも、
うなぎなどの食材がおすすめです。


とのコト。

なんだかんだいっても
陰陽五行説って
分かりやすいんデスよね^^;

スッキリしてるし、
なるほどって感じで納得してしまう。

だけどカイロプラクティックや
整体の施術に取り入れるとなると
とたんに難しくなるのが不思議な所(笑)

そろそろ自分も陰陽五行説に
もう一度、本格的に取り組まなければexclamation×2

頑張るぞ〜ひらめき



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2014年11月10日

BPAに要注意!!


ポリカーボネートって透明で
割れにくいから生活の中に
あふれ返っているし、

エポキシ樹脂を使った
塗料やコーティング材、添加剤なんて

もう、どこに使われているのか
見当もつかないくらいですが、( ̄▽ ̄;)

この2つの素材から出る
ビスフェノールAが

様々な食品に対する
アレルギーや不耐症リスクを高める
原因物質かもしれないそうデス左斜め下

【乳児のBPA曝露で、
 成人期の食物不耐症リスクが高まる】


殆どのBPA曝露は缶詰食品の内部の
エポキシ樹脂塗料からであったり、

ポリカーボネート食器・食品貯蔵容器・
水のボトル・哺乳瓶などの消費者製品から、
食品への浸出が原因となっている。

BPAがポリカーボネートボトルから
液体に浸出する程度は、

容器の使用年数よりも、
液体やボトルの温度による。

ラットを対象とした本研究は、
FDAにより現在ヒトの安全限界以下と
されている用量であっても、

人生の早い時期に曝露すると、
免疫システムの成長に影響を及ぼし、

子孫が成人期に食物不耐症となる
素因であることを示唆している。

周産期にBPAに曝露したラットは、
新たな食品タンパク質
(オボアルブミン)を与えられると、

オボアルブミンに対し
有害な免疫応答をおこしたが、
これは対照ラットでは観察されなかった。

さらに、BPAに曝露したラットに
オボアルブミンを繰り返し
経口投与したところ、

食物不耐症と考えられる
大腸の炎症を誘発した。

これも対照動物では観察されなかった。


とのコト。

ビスフェノールA(Bisphenol A)は、
エポキシ樹脂やポリカーボネート樹脂に
含まれる化学物質で、

まぁ、生活で目にする
様々な製品に使われていている訳で、

その中でも問題なのは

飲料水のボトルや食品の保存用容器、
缶飲料や缶詰の内面塗料など、

直接口にする製品にも
広く使用されているコト(*д*;))

BPAが製品から溶け出す要因は、

酸性の高い液体や高温の液体への接触、
洗剤での洗浄などデスたらーっ(汗)

近年の急激なアレルギーや
不耐症の増加の原因の一つである
可能性が非常に高い「BPA」

この先、日本でも
BPAフリーの製品が
ドンドン増えるコトを願いマスひらめき



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2014年11月09日

嗅覚を受け持つ神経は再生力抜群!?


背中をナイフで何度も切りつけられて、
脊髄がずたずたになった結果、

胸部から下に完全に麻痺してしまい、
2年間にわたって理学療法を受けたが、

回復の兆しが見られなかったという
40歳のポーランド人男性が、

今では歩行器で屋外での
歩行もできるようになったそうデス左斜め下

【細胞移植で神経を再生:麻痺患者が歩けるように】

この治療は、嗅球の中に存在する特殊な細胞、
いわゆる「嗅神経鞘細胞」
(OEC: Olfactory Ensheathing Cells)を利用した。

二度の手術のうち、最初の手術において、
外科医たちは嗅球の1つを取り出して、
培養によりOEC細胞を育てた。

2週間後に、彼らはその細胞を
ナイフ傷により損傷した脊髄に移植した。

科学者たちが利用できたのは、
約50万の細胞という、ごくわずかな材料だった。

彼らは傷の上下にOEC細胞の顕微注入を
約100回にわたって行った。

さらに、患者の足首から4本の
薄い神経組織の筋が採取され、
8mmの穴を通して、脊髄の左側に挿入された。

それから2年が経った現在、
彼は付添人の助けを借りて、

リハビリテーションセンターの
外を歩くこともできる。

膀胱や小腸、性機能の一部も回復した。

「嗅覚を受けもつ複合神経回路は、
成人期においても再生することのできる
神経系唯一の部位である」

この特徴は、わたしたちが呼吸をするたびに、
さまざまな分子を鼻の中に
取り入れることによるものだ。

こうした分子が神経細胞と接触することで、
神経細胞は絶えず損傷し、
再生される必要がある。

科学者たちがOEC細胞を
脊髄の再生を促進するために
利用したのはこのような理由からだ。


とのコト。

以前、自然治癒力を支える
実行分子といわれる肝細胞増殖因子

(HGF)hepatocyte growth factorを
利用した脊髄損傷の治療法
をコトを書きましたが、

今回は「嗅神経鞘細胞」という
成人期においても再生するコトが

出来るというという特徴を持った
細胞を利用したのがポイントるんるん

世界中で様々な脊髄損傷の
治療法が研究されていますが、

いつかそれぞれの良い所が集まって、
脊髄損傷が完全に回復する

新しい治療法が一日も早く、
確立されるコトを願いマスひらめき


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posted by 秦野の整体師 at 23:54| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする