2014年11月30日

ドコでもイス!?

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2014年11月28日

ファストフードで成績が落ちる?


加工食品やファストフード
ばかり食べていると、

いくら勉強しても成績は
上がらない可能性が高いデス左斜め下

【トランス脂肪酸の摂取多い人、
 記憶力が低下か 米研究】


調査は食生活と記憶力との
関係について調べるため、

健康な男性約1000人を対象に、
まず単語が書かれた104枚の
カードを1枚ずつ見せて、

新しく出したカードか
前に見たことがあるカードかを尋ねた。

この結果を、血液検査で調べた
トランス脂肪酸の値と比較した結果、

トランス脂肪酸の値が
高かった人は低かった人に比べ、
記憶できた単語の数が少ないことが分かった。

トランス脂肪酸の1日の
平均摂取量が1グラム増えると、

記憶できる単語数は0.76個減る計算で、
年齢やうつ状態など記憶に影響を与える
他の要因を除外しても、

トランス脂肪酸の値が最も高かった
グループは最も低かったグループに比べ、
記憶できた単語の数が約10%少なかったという。

トランス脂肪酸の摂取と
記憶力低下との直接的な
因果関係は分かっていない。

ただ、トランス脂肪酸の摂取によって
酸化ストレスが引き起こされるのではないかと
研究者は推測している。


とのコト。

「若い頃は何でもすぐに
覚えるコトが出来たのに、

最近はメモを取っても、
メモを取った事さえ忘れてしまう」

というセリフは何度も何度も
聞かされていますが(^_^;)

トランス脂肪酸の摂り過ぎで
若い頃から記憶力が落ちた場合、

老後は一体どうなるのか?
と考えるとゾッとしてしまいマスたらーっ(汗)

以前も書きましたが左斜め下
「ショートニングはダメ!?」

パリッ、サクッ、フワっとした食感の
加工食品は大抵、トランス脂肪酸が
含まれているので要注意exclamation×2

脳の為にも良質な油を
摂取するように心がけましょうひらめき



秦野市のマタニティ整体
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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月27日

今年最後の勉強会!


昨日は秦野市西田原の
みらい堂整体院
にて

今回で第4回目となる
秦野市の整体師勉強会でしたぴかぴか(新しい)

hs12.jpg


今回も秦野市西田原の
みらい堂整体院の進藤先生
と、

秦野市尾尻にある
つぼみ整体院の田上先生
と共に、

より良い施術を目指して
勉強開始のハズだったのですが、

自分が体調不良と
左肩の痛みを訴えた所、

何と2人の先生が協力して
施術をして下さいました(≧▽≦)ノexclamation×2

まさかのゴッドハンド2人の共演は
抜群のコンビネーションで、

「あっ」という間に問題解決グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

お陰様で左肩の調子はバッチリだし、
腰や背中の調子も最高いい気分(温泉)

体調が回復しただけでなく、
施術のポイントやコツも
体感するコトが出来て大感謝ぴかぴか(新しい)

本当に勉強になった
一日でしたるんるん

お二人の素晴らしい先生に
負けないように、

自分もさらに上を目指して
もっと努力しなくてはexclamation×2

がんばるぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 23:44| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

スマホは正しく持とう!


スマホを使う時の姿勢は
かなり気を使わないと、
あとで後悔するコトになりそうデス左斜め下

【スマホ見る姿勢、首の負担は小学生1人分】

首の曲がる角度は
正常な姿勢の場合でも
4.5〜5.4キロの負荷がかかっているが、

首の曲がる角度が
15度になると12キロ、30度で18キロ、

60度では27キロもの
負荷がかかると推計された。

さらに、携帯情報端末の
平均利用時間は2〜4時間、

年間累積700〜1,400時間で、
高校生の場合では5,000時間にも
上るといわれている。

その間、首の後ろに
子供を乗せているのと

同じ程度の負荷が
かかっていることになるのだ。


とのコト。

負担が掛かっているのは
分かっていたけど、

まさか27キロも負荷がかかるとは
想像していなかったので驚きexclamation×2

しかも60度って
自分が思うに割と多く見かける角度あせあせ(飛び散る汗)

電車の中でスマホを使っている
学生の中には股を大きく開き、

その間にスマホを置いて、
ものスゴイ猫背になった状態で

スマホを使っている姿を
見かけるコトもしばしば((゚д゚;)

寿命が縮んでしまうのでは?
と心配になってしまう程デスたらーっ(汗)

身体の為にもスマホは出来るだけ
首を曲げないで済むように、

スマホを持つ手は
肘から手の甲まで一直線になるように、

そして、ひじと体の間に反対側の手を、
手の甲が上に向くように挟んで、


目線に合わせた高い位置で
使うように心がけましょうひらめき



産後の骨盤矯正、
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posted by 秦野の整体師 at 00:56| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月25日

加湿器を変えなきゃ!


そういえば、自分が使っているのも
超音波式だから買い換えなければ左斜め下

【超音波式加湿器は買い替えましょう
 加湿器病に御用心】


超音波式の加湿器は、加温しないために
蒸気による熱傷の事故の心配がありません。

運転中の騒音も静かです。
水がなくなれば継ぎ足しすることもできます。

ところが超音波式の加湿器には
予期しない欠点がありました。

水が汚染されやすいという欠点です。

一番目は、超音波による振動のために
水道水中の殺菌成分の塩素が
早く空気中へ飛んでしまうので、

塩素による殺菌効果が
なくなってしまう構造上の問題です。

二番目は、仕様書には、清掃を
定期的にすべきと書いてありますが、

電源を入れたままで水を
継ぎ足すことができるので、

ついつい清掃がおろそかに
なってしまう使用方法の問題です。

その結果、タンク中や本体の水に細菌、
カビなどの微生物が繁殖しやすくなり、
その微生物を食べるアメーバも繁殖します。

超音波式の加湿器は、
大きな粒子を飛ばすことができるため、

増殖した微生物を空気中に
ばら撒く結果となってしまいました。

加湿器によってばら撒かれた微生物を
肺に長期間吸い込むとそれに対する
アレルギーができてしまいます。

加湿器病は専門用語では
過敏性肺臓炎と呼ぶ
アレルギー性の肺の病気です。

症状としては、風邪と似た
咳・発熱・悪寒・全身倦怠感などですが、

アレルギー反応が激しい場合には
呼吸困難を起こすこともあります。

加湿器を使用することにより
病気を予防するつもりで
病気を引き起こしたのが加湿器病です。


とのコト。

加湿器の掃除は基本中の基本exclamation×2

ちなみに自分は
めんどくさがりなので、

エタノールとティシュペーパーで
済ますコトが多いデス(笑)

それでも毎日、
掃除はしているので、

カビが生えるようなコトは
ないだろうとは思いますが、

手が届かない所や、見えない所は
どうなっているのかわからないモノたらーっ(汗)

やっぱり超音波式は早めに
買い換えるのが良さそうデスね。

今度はハイブリッド式に
しようっと(≧ω≦)ノるんるん



産後の骨盤矯正
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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月24日

大豆大好き!


豆類って美味しいし、栄養豊富で
本当にスゴいなって感心しちゃいマス左斜め下

【マルチ栄養を一括摂取で元気力アップ。
 肥満にも効く、恐るべし"豆パワー"!】


インゲンマメ、エンドウマメ、
ソラマメ、アズキ――。

豆パワーはどれだけすごいのだろうか。
栄養素の含有量比較
(mg/可食部100gあたり)を見てみよう。

カルシウムは、大豆240、
インゲンマメ(乾燥)130、
小豆75、そら豆(おたふく豆)54。

ちなみに、生野菜のカブの根24、
アスパラガス19、トマトに至っては7しかない。

豆類は、カルシウムの含有量が
圧倒的に高いことがわかる。

ビタミンB1を見ても、大豆がトップで0.83、
インゲンマメ0.50、小豆0.45、

アスパガス0.14、トマト0.05、
カブ0.03の順。

食物繊維は、インゲンマメ19.3、
小豆17.8、大豆17.1、そら豆5.9、
サツマイモ2.3だ。

食物繊維の含有量でも、
サツマイモよりはるかに
豆類が優っているのは驚きだ。


とのコト。

自分のお気に入りは
やっぱり大豆exclamation×2

枝豆、納豆、豆腐、油揚げに
豆乳、きな粉のどれも好きだけど、

最近の一番のお気に入りは
素煎り大豆(≧ω≦)ノ!!

素朴な味がたまらないんデスグッド(上向き矢印)

小腹が空いた時には
欠かせないし、酒の肴にもイイ感じるんるん

今も美味しく頂いていマス(笑)

明日も大豆パワーで
元気いっぱい頑張るぞ〜ひらめき



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2014年11月23日

石鹸より歯磨きの方が気になりマス


全ての製品がという訳では無く、
トリクロサンという成分が
含まれているモノに限るのですが、、、

【石けんや歯磨き粉の使い過ぎは
 がんにつながる恐れアリ?:米研究】


元凶となるのは、
トリクロサンと呼ばれる成分。

殺菌効果があるということで
石けんなどに広く使用されてきたのだが、

実はそれほど殺菌の効果がなく、
しかも人体に有害ですらあるとの指摘がある。

その”グレー”成分の
健康への影響を確かめようと、
マウスを使って実験を行ったところ、

トリクロサンを体内に取り込むことで、
肝繊維症やがんになりやすいことが確認された。

トリクロサンに6カ月間さらされた
マウスは、肝腫瘍ができやすく、

トリクロサンにさらされていない
マウスと比較すると

その腫瘍は大きく、
数も多かったという。

トリクロサンについては、
ミネソタ州がトリクロサンを含む
商品の販売を禁止することを決めている。


とのコト。

ミネソタ州で実際にトリクロサンの
販売を禁止する法律が施行されるのは、

2017年の1月なので
結構先の話。

当然、日本も含め他の地域で
禁止されるのは、

もっと遅くなるコトが
予想されるので、

それまでは自己防衛が必要かと。

自分が知る限り、
現在の2014年の日本では、

メジャーな液体の薬用石鹸では
あまり使用されておらず、

意外とメジャーな歯磨きに
使用されているのが気になる所(@_@;)

石鹸よりも歯磨きの方が
体内に取り込みやすいので
心配デスよねたらーっ(汗)

製品名は具体的には
書けないけど、

○○オーラとか、
デンタルリンス○○、
緑の歯磨きホニャララ等。

もちろん、その他の
マイナーな薬用せっけんや、
ボディソープ、デオドラント製品でも、

トリクロサンが使用されているモノは
沢山あるので、成分チェックは必須exclamation×2

自分が使う製品は
常に成分チェックを
忘れないようにしましょうひらめき



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2014年11月22日

エイリアン脂肪って何?


皮下脂肪、内臓脂肪に続く
第3の脂肪として、

最近、話題の「異所性脂肪」あせあせ(飛び散る汗)

やせている人ほど
蓄積しやすいといわれ、

皮下脂肪よりも臓器に直接
悪影響を与えるのが特徴デス左斜め下

【突然死を引き起こす原因に。
 恐怖の「エイリアン脂肪」の正体とは?】


ここ数年、全国各地で"謎の心臓病"が急増している。
突然、心臓の血管が詰まり、心筋梗塞を発症し、
死に至るというものだ。

心疾患の中で多いのが心筋梗塞や狭心症だが、
どちらも冠動脈の動脈硬化が
主な原因と考えられる。

そして、冠動脈の障害で
亡くなる人の多くは突然死なのだ。

"謎の心臓病"もここに含まれるのだが、
今まで定説とされていた心筋梗塞とは、
原因が異なるのである。

その真犯人の正体は、実は脂肪なのである。

そして、脂肪が真犯人であるにもかかわらず、
その魔の手は、メタボ以外の人たちにも
じわじわと伸びている。

"謎の心臓病"でなくなった患者さんの心臓を
実際に取り出してみると、

本来なら赤い筋肉が見える心臓は
黄色い脂肪に覆われているという。

この脂肪を剥がすと、
心臓の冠動脈に向かって
毛細血管がまとわりついている。

この毛細血管から、毒素を注入され
心臓内部が破壊され突然死が引き起こされたのだ。

この毒素は、
白血球の一種のマクロファージだ。

マクロファージはウイルスや
死んだ細胞などを食べて
分解してくれる体内の「掃除屋」。

ところが、脂肪細胞が
肥満して巨大化したために、

マクロファージはこれを異物とみなし、
これを溶かそうと攻撃を仕掛けてくる。

マクロファージから分泌された物質が
心臓にも流れ込み、その結果として
心筋梗塞などを起こさせるのである。


とのコト。

本来エネルギーの蓄積は
皮下脂肪や内臓脂肪で
おこなわれますが、

痩せている方は皮下脂肪や
内臓脂肪の貯蔵能力が低いため、

少し太っただけで異所性脂肪が
蓄積しやすいのが難点たらーっ(汗)

ですが、この異所性脂肪は
運動をすると、

皮下脂肪や内臓脂肪よりも
先に燃焼される特徴があるので、

定期的に運動して
急激に太らなければ、
心配しないでOKexclamation×2

痩せている方も太り気味の方も
これ以上脂肪を溜め込まないように
頑張りましょうひらめき



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2014年11月19日

ワースト10とは残念(+_+;)


世界的に見ても
日本の糖尿病患者は
かなり多めのようデス左斜め下

【日本の糖尿病人口、
 720万人でワースト10維持】


国際糖尿病連合(IDF)による
今年の糖尿病患者(20〜79歳)数の
世界ワースト10は以下の通り。

1位 中国     9,628万8,000人
2位 インド    6,684万7,000人
3位 米国     2,577万9,000人
4位 ブラジル   1,162万3,000人
5位 インドネシア  911万6,000人
6位 メキシコ    901万9,000人
7位 エジプト    759万3,000人
8位 ドイツ     727万9,000人
9位 トルコ     722万7,000人
10位 日本      721万2,000人

なお、世界各国で
糖尿病患者一人当たりの
平均年間医療費が

最も高かったのは米国
(約1万902ドル=約127万円)、

次いでスイス(約1万592ドル)、
オーストラリア(約7,931ドル)、

モナコ(約7,712ドル)、
デンマーク(約7,505ドル)など。

日本は4,908ドル(約57万円)で、
西太平洋地域では
オーストラリアに次いで高かった。


とのコト。

それにしてもロシアの
昨年のワースト5位から
一気に離脱はスゴイexclamation×2

それに比べて日本は
総人口に対する割合で計算したら

さらに順位が上がってしまいそうな
勢いなのは気のせいでしょうかたらーっ(汗)

最近は夜中にコンビニスイーツを
大量に購入している方も見かけるし、

生活リズムも乱れがちの方が
増えていますよねあせあせ(飛び散る汗)

日ごろから出来るだけ規則正しく、
健康的な生活を心がけて、

来年こそはワースト10を
離脱出来るコトを願いマス(=゚ω゚=)ノexclamation×2



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タグ:糖尿病
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2014年11月18日

ココアが飲みたい!


気温もだいぶ低くなり、
温かい飲み物が恋しい季節になりました左斜め下

【あったかココアでストレスフリーなダイエット!】

●カカオポリフェノール

血行を促進して代謝をアップする作用があり、
脂肪を燃焼させやすくするほか、

動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防や、
抗ストレス、抗アレルギーなどに
効果があると考えられています。

●食物繊維
砂糖やミルクの入っていない
「ピュアココア」のパウダーには、
100gあたり23.9gもの食物繊維が含まれています。

●ビタミン・ミネラル
ココアには、脂質や糖質、
タンパク質の代謝に必要な
ビタミンB群が含まれています。

またミネラルも豊富で、
体内の余分な塩分を排出し
むくみを解消するカリウムや、

神経の興奮を抑えるマグネシウム、
血液を作る鉄、血液の合成を助ける
銅などを、バランス良く含んでいます。

●テオブロミン
「テオブロミン」という成分は、
ココアの苦味の元。

血管を広げて血流を増やすことで
代謝を上げ、体温を上げて
エネルギーを消費させやすくします。

■「純ココア」を選びましょう

市販のココアには「純ココア」と
「調整ココア」があります。

調整ココアには砂糖や牛乳が
あらかじめ入っていますので、

ダイエットにココアを取り入れる場合は
純ココアを選んでください。


とのコト。

甘みを調節して
美味しいココアで
温活するのはイイ感じグッド(上向き矢印)

ブランデーやラム酒を
ほんの少しだけ入れても、
美味しいデスよね(^^♪

あと、シナモンも好きだなるんるん

明日は純ココアを買って
ホッと一息つこうっといい気分(温泉)


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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする