2014年09月02日

タイプに合わせて対策しよう!


実は肥満の要因の30〜70%は
遺伝子に起因するのだそうデス左斜め下

【これが最先端!
 肥満遺伝子タイプ別ダイエット法】


■1 りんご型
内臓脂肪がつきやすいのが特徴。

■2 洋なし型
下半身太りになりやすいのが特徴。

■3 バナナ型
太りにくいが痩せづらいのが特徴。

■4 アダム・イヴ型
生活習慣によって太るのがこのタイプです。

●"タイプ別に注意すべきポイント"

■1 りんご型
糖質を摂取した時に内臓脂肪として
蓄積されやすいのが特徴なので、
糖質はりんご型の大敵!

精製された白米や
小麦粉を使ったものではなく、

玄米やそば、全粒粉や
ライ麦などがおすすめです。

■2 洋なし型
このタイプは脂質を摂取し過ぎると
皮下脂肪が蓄積されやすい傾向にあります。

下腹部や臀部、太ももなどの
下半身から太りやすいのが特徴。

注意したいのは“油の摂り方”。
動物性の脂肪より、オリーブオイルや
魚の油を取り入れたいところ。

■3 バナナ型
本来は太りにくい体質ですが、
たんぱく質の合成が苦手で

筋肉がつきにくいため、
一度太ると痩せにくいのが特徴。

たんぱく質を補うために肉や魚、
大豆製品を意識的にとるようにしましょう。

■4 アダム・イヴ型
このタイプの肥満の原因は生活習慣のため、
一度自分の食生活を見直し、
栄養バランスに偏りがないかチェックし、

太り方に応じて臨機応変に
ダイエットプランを組む必要があります。


とのコト。

"まとめ食い""ストレスで過食"
"晩酌多め"が当てはまり、

下半身が太りやすい自分は
洋なし型かな(__|||)

意識はしていなかったけど、
若い頃はベーコンやハム、

ソーセージ等が大好きで
食べ過ぎでは?と感じた為たらーっ(汗)

中年になってからは健康の為に
意識して避けるようにしていたけど、

ダイエット的には
正解だったんだな〜と
感心しちゃいました(笑)

遺伝子タイプの考えに
捕らわれすぎてもいけないけど、

自分の弱点を知って
ゲーム感覚でダイエットできたら
楽しいデスよねるんるん

頑張りましょうひらめき


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ラベル:肥満
posted by 秦野の整体師 at 23:28| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする