2014年09月01日

40過ぎたら食事はシンプルに!?


アラフォー世代の方は、
気持ちが食べたい食事と、

身体が必要とする食事内容が
一致しないコトが多いようデス左斜め下

【アラフォーからはじめる
 「大人シンプル食ライフ」】


●パン・パスタ・麺・ご飯などの主食をシンプルに
私たちは育ち盛りではなくアラフォーです。
主食をがっつり食べる必要はありません。

●野菜やたんぱく質の豊富なものを加えて大人な食事に
カラフル野菜、豆、卵、魚、脂身の少ない肉などの
基本的でシンプルな食材を楽しみましょう。

●飲み物をシンプルに
アラフォーは甘い飲み物は栄養学的に必要ありません。

●食感をシンプルに
ハイテクな食べ物はほどほどにし、
本来の食感を探してみませんか。

●調味料・ドレッシング・スプレッドをシンプルに
調味料やドレッシングは
自家製を作るものよいと思います。

●調理をシンプルに
食材の味が分かる、シンプルな調理を。

●おやつもシンプルに
こだわりのある美味しいおやつを
美味しいお茶と供に楽しんでもよいし、

シンプルに果物やヨーグルトなど、
プラスαの栄養があるものを
食べるとよいでしょう。

●ストレスの無い程度のシンプルで
適度に手を抜いた
シンプル食ライフを目指しましょう!


とのコト。

アラフォー世代は若い頃の
食事内容のままで生活している方が多く、

それが原因で太り過ぎたり、
体調を崩してしまう方も多いデスたらーっ(汗)

精神的にはヤル気満々でも
肉体は代謝が落ちているので、

カロリーよりも様々な栄養素を
求めているのが現実(^_^;)

シンプルだけど、
栄養素の種類が豊富な
食事が良いデスよねるんるん

大人になったら
素材の味を楽しんで
健康的な食事を楽しみましょうひらめき



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秦野カイロ治療院!



posted by 秦野の整体師 at 23:14| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする