2014年09月30日

運動は効果的なタイミングでやろう!


食後、お腹が少し落ち着く
一時間後くらいに運動開始デス左斜め下

【アンチエイジングには
 食後1時間の運動が効果あり!】


過剰な糖が体内で蛋白質と結び付き、
発生したAGE(最終糖化産物)が

血管や内臓、皮膚などに沈着して
機能低下を引き起こす、これが糖化です。

糖化を予防するには、
食後1時間に軽く運動すると
大変効果があります。

食事をして血糖値が上昇し始めるのは
血管の中にブドウ糖が入ってからです。

食べた食事は胃、小腸に入って
でんぷんなど糖質がブドウ糖に分解されます。

それから血管の中に入っていくわけですが、
15〜20分で血糖値が上昇し始め、
1〜1時間半程度でピークに達し、
2時間位で下がり始めます。

このピークの時にブドウ糖を
エネルギー源として使う運動を行うと、
糖化が抑えられるのです。

ただし、激しい運動をしては
消化を妨げることになりますので、
軽い運動がお勧めです。


とのコト。

食事してから一時間後に
軽く運動というのは、

とても健康的なのは判るけど、
仕事をしている方にとっては

昼食後の運動は時間的に
ちょっと難しいかも(@_@;)

それでも少し速く歩いたり、
階段を使うくらいは意識して

出来るだけ身体を
積極的に動かしたいデスよねグッド(上向き矢印)

筋力、持久力、柔軟性、
バランスの4つを高めて

健康的な肉体を維持できるように
頑張りましょうひらめき



腰痛、骨盤矯正なら
秦野カイロ整体院!




posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウコンの中にツルメロン!?


ウコンの有効成分は
クルクミンだけではありません左斜め下

【ターメリック(ウコン)は
 脳神経幹細胞の再生を促進する!】


今回の研究は、
アロマティック・ツルメロンという成分が

内在性神経幹細胞におよぼす
影響を調べたものだ。

内在性神経幹細胞は
脳神経のニューロンに
分化することで知られ、

神経変性疾患などにおける
脳機能の自己修復と回復にも
重要な役割を担っている。

実験では、
アロマティック・ツルメロンが

ラットの内在性神経幹細胞の
増殖と分化に

どう影響するかを試験管内と
生体内の両方で観察。

試験管内では72時間後、
ラットの内在性神経幹細胞は

80%も増殖しており、
細胞死には影響がなかった。

また、細胞の分化も、
コントロールと比べて多くみられたという。

また生体内実験で、大人のラットに
アロマティック・ツルメロンを注入したところ、

脳室下帯という領域が広くなり、
海馬は拡大した。

脳室下帯と海馬は、
両方とも大人の哺乳類の

新生ニューロンが
作られる領域で知られている。


とのコト。

カレー以外の普段の食事には
ウコン等のスパイスを使うコトは
あまりありませんが、

どうやら積極的に使った方が
良さそうデスねるんるん

食卓に黄色いメニューを
一品追加すると、

10年後、20年後の
脳の状態はもしかしたら
随分と差が出るかもグッド(上向き矢印)

ウコンは水に溶けないから
さっぱりしたモノには
合わないけど、

オイリーなメニューなら
何でも大丈夫かな?

でも、お皿がどれも
黄色くなるのは、、、

まぁ、しょうがないかな(^_^;)
早速、始めてみようっとひらめき



秦野市の整体院、
腰痛、骨盤矯正専門デス!




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2014年09月28日

赤ちゃんの免疫システムは特別!?


どうやら赤ちゃんは細菌などに対して
全くの無防備という訳ではなさそうデス左斜め下

【赤ちゃんには大人とは異なる
 “免疫システム”が備わっていた】


研究チームが、未熟な状態で生まれた
新生児28人の血液を調べたところ、

リンパ球の一種T細胞が
大人のものとは大きく異なることを発見した。

研究によると、赤ちゃんのT細胞は
抗菌性分子をつくっているのだという。

これはこれまでの考えを覆すもので、
しかも抗菌性分子が好中球を刺激して

体内に侵入した細菌などを
攻撃することがわかった。

「赤ちゃんの体内には
大人のものとは異なる免疫システムがあり、
しかもきちんと機能していることがわかった。

おそらくこの免疫システムは、
胎内でも感染予防機能を果たしているのでは」


とのコト。

赤ちゃんの免疫というと、

胎盤や母乳を通して
母親から受け取っている
生後6か月くらい迄の免疫力ぴかぴか(新しい)

というのを思い浮かべますが、

今回の話はそれとは別に
赤ちゃん独自の免疫システムが
あるらしいというモノ。

何故、大人とは違うのか?
というコトを調べて行けば、

新生児の免疫力をUPさせて
より病気になりにくい状態に
するコトが出来るかも知れないしグッド(上向き矢印)

もしかしたら成人の
治療にも役立つかもるんるん

今後の研究に期待大デスねひらめき



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2014年09月27日

メタボでは病気に好かれてしまいマス^^;


健康的に過ごす為には、
内臓脂肪を溜め込まないコトが重要デス左斜め下

【メタボリックな人たちへ
 〜内臓脂肪を見極める〜】


脳梗塞、心筋梗塞、狭心症などは
突然発症するものではありません。

これらの病気に進む原因を
川の流れに例えてたどることにすると、
その少し上流には必ず動脈硬化が存在します。

さらに動脈硬化になる原因をたどると、
その上流には高血圧、高血糖、高脂血があり、

そして、そのまた上流には
内臓脂肪の蓄積が存在します。

内臓脂肪の蓄積の上流には
劣悪な生活習慣(過食、過飲、運動不足)と
遺伝的素因が存在します。

そして内臓脂肪の蓄積には
脂肪細胞自身から分泌される

アディポネクチンというホルモンが
関与していることが解明されました。

このアディポネクチンは
普通の(小型の)脂肪細胞からは
必要な量が分泌され、

糖代謝に必要なインスリン
というホルモンの感受性を
コントロールしているのです。

ところが、肥満により
肥大した大型の脂肪細胞からは

このアディポネクチンが
分泌されなくなります。

アディポネクチンが欠乏状態になると
インスリン抵抗性が高まり

糖代謝異常をきたし
糖尿病から動脈硬化へと流れていきます。


とのコト。

まず始めるべきは
劣悪な生活習慣である

食べ過ぎ、飲み過ぎ、
運動不足を改善するコトexclamation×2

そして規則正しい生活を
送るコトが出来れば、

内臓脂肪に悩まされない身体になり、
動脈硬化由来の病気は
自然と縁が遠い存在に。

健康の基本は病気の予防であり、
それは自分の健康を
自分で守るコトから始まりマスグッド(上向き矢印)

頑張りましょうひらめき



マタニティ整体、産後の骨盤矯正
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ラベル:動脈硬化
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2014年09月26日

パパが思うより赤ちゃんは繊細デス。


生まれてきた赤ちゃんを
初めて見る男性は

小さくて繊細な存在に
恐る恐る触れる感じですが、

だんだん慣れてくると、
大胆な扱い方をしてしまいがちデスたらーっ(汗)

【うっかり間違えると危険!
 パパは絶対知るべき「赤ちゃんの扱い方」】


赤ちゃんの脳みそは、大人と違って
頭蓋骨との間に大きなスペースがあり、
“浮かんでいる”状態だといいます。

このような状況で
大人の男性の力が加わると、

脳がさまざまな角度に揺れて
血管が切れ、出血を起こしたり、

眼球の網膜が引っ張られて
出血が起きたり、

さらには脳の神経が切れたりして
重症になるケースもあるそうです。

例えば泣きやまない子どもを
男性の力で不用意に揺すってしまったり、

げっぷを出させようと
背中を強めにたたいてしまったり、

あやすつもりで赤ちゃんを
抱いたまま回転したりすると、

脳が激しく揺れて障害が残ったり、
最悪の場合は死に至る危険性もあるそうです。

このようなリスクをまとめて、
“乳幼児揺さぶられ症候群”と呼びます。

では、乳幼児揺さぶられ症候群を
避けるためには、どうすればいいのでしょうか?

やはり、ご主人には
乳幼児揺さぶられ症候群や

乳幼児の脳みその構造を、
繰り返し言って聞かせるといいでしょう。

男性の力は強いので、
“普通”の感覚での高い高いや抱っこが
重大なトラブルを引き起こす恐れもあります。

とくに泣きやまずにイライラすると、
つい力を込めて赤ちゃんを

揺すってしまいがちなので、
注意が必要です。


とのコト。

男性はついつい
「これくらい大丈夫」と思いがちあせあせ(飛び散る汗)

極端な例では、
首が座っていない赤ちゃんを
高い高いしようとして、

お母さんが慌ててストップした
という話も聞いたコトもたらーっ(汗)

自分のコトを思い出すと、
完全に無防備な
赤ちゃんと接するコトで、

だんだんと父親としての自覚が
芽生えてきたのを覚えていマス^^;

男性は出産を経験できないから、

育児を通してしか父性を
芽生えさせるコトが出来ないので

育児経験は絶対に必要だと思いますが、

なにも知識を持たない男性というのは
女性が信じられないような
行動をしてしまうコトもあるので(笑)

いきなり赤ちゃんを預けるのではなく、
夫婦で一緒に子育てを学ぶ姿勢で、

赤ちゃんに接するのが
良いのではないかとるんるん

子育てをしながら
親として成長できるように
頑張りましょうひらめき



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2014年09月25日

食欲は磁気刺激で管理可能!?


自制心が効かない時は
脳の機能も低下しているかもデス左斜め下

【ジャンクフードにハマるのは、
脳機能が退廃するから】


前頭前野は、ヒトが自分の行動を
自己管理することができるようにする、
脳の実行機能に関与している。

先行研究では、
前頭前野の活動を高めることで

不健康な食品に対する欲求を
減少させることが示されているが、

本研究は活性を低下させると
渇望と食品の消費が増えることを
示した初の研究である。

本研究は、一時的に参加者の
左背側皮質の活性を低下させるために、

経頭蓋磁気刺激である
連続シータバースト刺激を使用した。

シータバースト刺激を受けた後には、
参加者は偽の刺激を受けたときよりも

高カロリー食品がより欲しくなり、
味覚テスト中にジャンクフードを
より多く食べていた。


とのコト。

脳の海馬と呼ばれる部分から観察される
5〜10Hzのリズムを持った脳波のコトを
シータ波と呼ぶのですが、

研究に出てくる
シータバースト刺激というのは、

このシータ波と同じ5〜10Hzで、
短い連続刺激を繰り返す
磁気刺激方法のコト。

このシータバースト刺激というのは
刺激方法により興奮性と抑制性を
引き起こすコトが出来るそうで、

連続的に刺激を行なうと抑制され、
間欠的に刺激を行なうと興奮するそうデス。
(例:2秒間刺激、8秒間休止など)

今回の場合は連続刺激なので
前頭前野の活性が抑制されて
機能が低下した結果、

高カロリー食品への欲求が
増大してしまったんデスねたらーっ(汗)

たかが磁気刺激によって、
食品に対する欲求を
コントロールされてしまうというのは、

何だか複雑な気分ですが、
この研究によって

過食や拒食の症状が
改善する可能性があるなら、
逆に楽しみデスよねグッド(上向き矢印)

でも、基本はあくまでも

有酸素運動をして、
アルコールを避け、
十分な睡眠をとり、

自分の力で脳を
健康的にするコトだそうデスひらめき

頑張りましょう(≧▼≦)/



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2014年09月24日

悲観的とは失望感の抑制が足りないコト


物事を何でも悲観的に
考えてしまう方の場合、

脳内で分泌される化学物質の割合が
変わってしまうコトが判ったそうデス左斜め下

【うつ状態に傾くのは脳内化学物質の
 アンバランスが原因と判明】


研究により、人間が「失望」として
経験する情動情報を処理する部位(経路)と、
その制御メカニズムが確認された。

脳の視床上部にある
「外側手綱(たづな)核」と呼ばれる部位は、

大脳基底核、視床下部、大脳皮質からの
入力情報を処理し、反応を符号化して
脳幹へ出力する役割を担っている。

サルを用いた過去の研究により、
失望を味わうと、この外側手綱核が
活性化することが分かっていたが、

失望を抑制するシステムが
はっきりしていなかった。

今回、ラットを使った実験により、
この外側手綱核で、

興奮性神経伝達物質である
グルタミン酸と、

抑制性神経伝達物質GABA
(ガンマアミノ酪酸)の
両方が分泌されており、

この部位で失望感の処理(抑制)が
行われていること分かった。

また、うつ状態にしたラットの脳では、

グルタミン酸が増加して
GABAが減少していること、

その状態で抗うつ剤を投与すると、
GABAの濃度が上がることも確認された。

今回の研究により、
失望に対処するには、

GABAの十分な生成が
重要であることが示唆された。


とのコト。

これで、うつ状態に対処する為の
指標がハッキリした訳だから、

あとは脳の視床上部にある
外側手綱核において

GABAの生成量を増やす為の
方法を見つけるコトが出来れば、

失望感のコントロールが
可能になりそうデスね。

研究が進んで、
うつ状態の根本的な改善に
つながるコトを願いマスひらめき



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2014年09月23日

少数派だけど頑張れ希少糖!


最近何かと話題の稀少糖ですが、
"希少糖"というだけあって、

ブドウ糖にほぼ淘汰され、
ごく微量に存在しているのみの
存在だったようデス左斜め下

【糖分の驚くべき効果とその生い立ち】

糖分といえば、ブドウ糖、
麦芽糖、砂糖(ショ糖)など、
いろいろな種類があることはご存知でしょう。

ところがこれらの糖分は、
元を正せばほとんど「C6H12O6」

(C:炭素6個、H:水素12個、O:酸素6個)
で表すことができる単糖

(いわば、ぶどう1房を構成する
ぶどう1粒みたいなパーツのこと)からできています。

実はこの単糖にも、形の違いで
60パターンくらいの種類があります。

ただ現在の地球では、
ブドウ糖が圧倒的に多く、

ほかの単糖は46億年の地球の歴史のなかに
埋もれてきたらしいのです。

地球の歴史では、日の目が当たらなかった
稀少糖(プシコース、アロース)ですが、

糖としてはある種の植物などに、
微量ながらも存在していました。

あると言っても、ごく微量ですから
ほとんど注目されていませんでした。

最近の研究では、プシコースの効果として

1.食後血糖値の上昇を抑える(ヒト試験)
2.内臓脂肪の蓄積を抑える(ラット試験)
3.動脈硬化の抑制、抗う蝕性(虫歯になりにくい)

という、すばらしい研究成果が報告されています。

また、アロースの効果として、

1.細胞活性酸素抑制作用
2.収縮期血圧・拡張期血圧の上昇抑制
3.臓器虚血障害保護作用
4.癌細胞増殖抑制のはたらき

があることが報告されています。


とのコト。

砂糖の7割程度の甘味がありながら、
カロリーはほぼゼロだといわれている

プシコースやアロースの
健康増強効果をみると
興味津々ですが、

さらに研究が進んで、
いったい、どのくらいの割合で、
どのような使い方で摂取するのが、

一番効果的なのかというコトが
分かるのが楽しみグッド(上向き矢印)

希少糖の研究に期待大デスひらめき



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2014年09月22日

低気圧に負けない身体を!


台風が近づいたり、
天気が悪くなるたびに、

調子が悪くなる方は
とても多いですが、

大抵の場合、天候が回復すると
症状も落ち着いてしまうので、

天気の悪い間はツライけれど、
我慢するという方が多いデスよね左斜め下

【「低気圧」で血管がボロボロに?】

自律神経は自分の意思とは関係なく、
脳や外部からの刺激や情報に反応して、
内臓や血管などの機能をコントロールする。

そして正反対の働きをする、
交感神経と副交感神経という

二つの自律神経がバランスよく働くことで、
人間の健康は維持されている。

交感神経が優位になると
からだは活発になり、

副交感神経が優位になると
リラックスした状態になります。

最も心身の状態がいいのは、
交感神経も副交感神経も
活発に働いている状態です。

逆に最も悪いのが、
両方の神経とも働きが悪い状態。

交感神経は血管を縮め、
副交感神経は血管を緩める作用がある。

自律神経のバランスが
整っているときは、

血管の縮みと緩みが
リズミカルに繰り返されるため、
血流がスムーズになる。

しかし低気圧の影響を受けて、
両者の働きが悪くなると、

たちまち血流が
悪くなってしまうというわけだ。

血管の縮みが進みすぎて
血流が悪くなるだけでなく、

血管の内側にある細胞をも傷め、
血管がボロボロになる心配があります。


とのコト。

大事なのは出来るだけ
天候の変化に左右されない
強い身体を作るコトexclamation

その為には食事や運動、
生活リズムの改善はもちろん、

身体の歪みやバランスを整えて
自律神経が活発に働きやすい状態に
するコトも大事デスexclamation×2

お悩みの方は
是非、ご相談下さいひらめき



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肩こり、腰痛、その他の体調不良で
お悩みの方もお任せ下さい!



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2014年09月21日

うつ病にもマーカーがある!?


うつ病はドコからドコまでが
うつ病なのかという基準が難しいし、

うつ病かどうかの
判断も難しいですが、

もし、目で見て分かる
何らかの目印がみつかれば
正確な診断が可能になりマスよね左斜め下

【うつ病の度合いが
 血液検査でわかるように!:米研究】


研究チームは、うつ病を患っている人と、
そうでない人の間で大きな違いが見られる
9つのマーカーを特定した。

そして実際に、21−79歳の32人を対象にした
血液検査でそれらのマーカーが
うつ診断に使えることを確認した。

さらに、参加者に18週間の
セラピーを受けてもらったところ、

症状が改善するとともに、
マーカーの値も改善することも確認された。

つまり、血液検査でうつの
"度合い"もわかるということになる。


とのコト。

これはスゴいexclamation×2

これから研究が進んで、
信頼度が高いコトがわかり、
実用化されるようになれば、

血液検査さえ出来れば、
面接や問診をしなくても、

うつ病かどうかの
診断が可能になるし、

うつの度合いも
わかるというのだから、

薬の効果の有無を
血液検査で判断するコトも可能exclamation

そして何よりも、
"うつ病が気持ちの問題ではなくて、
脳の機能が低下した為に起こる病気"

だというコトが誰にでも
理解できるというのがスゴいexclamation×2

うつ病のメカニズムや
それ以外の精神疾患との

分類がよりハッキリと
理解出来るようになるコトを願いマスひらめき



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ラベル:うつ病
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