2014年03月31日

肥満+塩分=老化!?


たとえ10代の若い時期でも
肥満と塩分取り過ぎは老化につながるそうデス左斜め下

【肥満+塩分取り過ぎで10代でも細胞が老化―米研究】

肥満で塩分の摂取量が多い
10歳代の男女の白血球を調べたところ、

染色体の端にあるテロメアという
部分が短くなっていたという。

これは、年齢や性別、人種などの
影響を除外しても変わらなかったという。

一方、普通体重児では、塩分の摂取量による
テロメアの長さの差は認められなかった。

テロメアは染色体を守る役割がある一方、
寿命との関連が指摘されており、

細胞分裂をするたびに短くなっていき、
一定の長さになると細胞が
分裂できなくなるといわれている。



ちなみに老化を予防し、
心臓病などの慢性疾患、ガン、

そして糖尿病などを予防する為の
おススメの食べ物はコチラ左斜め下

【「長生きしたければ
 この7つを食べなさい」科学が証明】


1. クランベリー
2. 緑茶
3. ナッツ
4. サケ
5. ブルーベリー
6. 全粒穀物とオリーブオイル
7. ワイン


とのコト。

塩分控えめ、健康的な食材を
適度にバランス良く摂取して、

規則正しい生活と適度な運動により、
肥満と老化を予防しつつ、

健康的な老後を迎える為に
頑張りましょうひらめき



秦野市の整体院。
産後の骨盤矯正もお任せ下さい!
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2014年03月30日

乳がんには桃が効く!?

posted by 秦野の整体師 at 21:34| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月29日

受動喫煙対策は必要デス!!


少子化が進む中、
これからの未来を担う

貴重な子供達の健康は
第一優先にされるべきデス左斜め下

【喫煙規制で早産や小児ぜんそくが1割以上減】

調査結果は米国とカナダに加え欧州の4か国を対象に、
200万人以上の子どもの記録を精査してまとめられた。

それによると喫煙規制が始まってから1年以内に、
早産と小児ぜんそくの病院治療の割合が、
10分の1以上減ったという。


とのコト。

理想は全面的に禁煙とする事だけど、
喫煙者の方の気持ちを考えると、

喫煙者の為の喫煙場所を
シッカリと決めて、

喫煙者の方がマナーを守る為の
分煙環境を整備するコトも大事デスよね。

受動喫煙の被害を減らす為の
対策をするコトは結果的に
医療費の削減にもなるので、

今後、受動喫煙を防ぐ為の
分りやすく具体的でなおかつ、

スムーズに進められるような
政策が行われることを願いマスひらめき



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2014年03月28日

筋力と習慣と骨盤と


良い姿勢を保つためには
骨盤の状態を整えるコトが必須デス左斜め下

【骨盤に関する調査、若い世代に多い
 「うつぶせ寝」「頬杖」「O脚」……】


「お尻の状態」を尋ねたところ、
35歳未満では40%以上が、

20歳未満では49.6%と約半数の人が
「出っ尻・反り腰」であることがわかった。

55歳以上で16.5%、60歳以上では1割以下だった。

若い人ほど「出っ尻・反り腰」を
傾向としてもつ「骨盤前傾」、

年を重ねるほど「扁平尻」を
傾向としてもつ「骨盤後傾」だった。

各種の動作習慣を調べたところ、
若い世代ほど、骨盤の状態に

悪影響を与える動作習慣
(うつぶせ寝、あひる座り、頬杖)や、

歩きの不均等から引き起こされる
状態(O脚など)が高い割合で見られた。

とくにO脚であると答えた人は、
34歳以下では半数以上、20歳未満では53.4%もいた。


とのコト。

年配の方の筋力と柔軟性の
低下による骨盤の歪みと、

若い方の生活習慣の悪化と
不良姿勢による骨盤の歪みは、

別々のようだけど、
最近では若くても筋力が

極端に低下していたりするので、
混合型が多いデスよねあせあせ(飛び散る汗)

どちらにも共通しているのは
歩く時間が減り、座る時間が
増えているというコト。

整体の施術による骨盤の
歪みや可動域の改善をキッカケに
体操や散歩などを始めれば、

より良い状態に
骨盤を保つコトが出来マスるんるん

頑張りましょうひらめき


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2014年03月27日

花粉団子って美味しそう。

posted by 秦野の整体師 at 22:23| 神奈川 | Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月26日

ダイエットには睡眠も必要


疫学調査では、
7〜9時間の睡眠時間の者に比べ、
5時間の睡眠者では肥満率が50%も高く、

4時間以下の睡眠者では肥満率が
73%も高くなるそうデス左斜め下

【4週間でヤセ体質に変わる!きょうの睡眠ダイエット】

●睡眠時間をダイエット時間にする方法1
「照明をチェンジ」

強い抗酸化力を持つ睡眠ホルモンの「メラトニン」は、
夜になると力を発揮して朝にはいなくなるという、
まるでドラキュラのようなホルモンです。

このドラキュラホルモンの総量が
多ければ多いほど夜のぐっすりレベルが上がり

質の良い眠りが得られるので、
たくさん分泌させたいところ。

就寝1時間前になったら、
部屋の照明はやや暗めで
暖色系の間接照明などに切り替えましょう。

●睡眠時間をダイエット時間にする方法2
「18時〜20時に運動」

運動を行うタイミングは、
体温が1日の中で最も高い

「活動ゴールデンタイム」である
18時〜20時の間がベスト。

内容としては、
「無酸素運動5分間+有酸素運動15分間」を
組み合わせたものが理想的です。

●睡眠時間をダイエット時間にする方法3
「パーソナル枕を手に入れる」

理想の寝姿勢は立っているときと
同じような姿勢だといわれています。

頚椎が自然なS字カーブを描けていること、
頭3個分の大きさがあること、

寝返りがしやすいこと、
適度な固さがあることなどが、
枕選びの基準です。


とのコト。

快適な睡眠は
健康には欠かせませんexclamation

無理な食事制限や、
極端な運動によるダイエットは、

たとえ痩せるコトが出来たとしても、
長続きせず体調も崩しやすくなりますたらーっ(汗)

バランスのとれた食生活と適度な運動、
そして快適な睡眠により、

ダイエットも健康的に
頑張りましょうひらめき



秦野市の骨盤矯正。
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ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 23:41| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月25日

座れば座るほど太くなる!?


座りっぱなしは太る原因であるコトが
細胞レベルの研究で判明したようデス左斜め下

【食物だけが肥満の原因ではない 】

座っている時にお尻が圧迫されるような、
持続した慢性的圧力に曝された脂肪細胞は、

脂肪を運ぶ分子である
脂肪滴の成長を促進させることが分かった。

使わないと無意識に弱っていく
筋肉や骨の組織とは裏腹に、

持続した負荷がある時に
細胞内の脂肪滴は50%多く増殖する。

一度脂肪滴を貯め込むと、
細胞組織とその力学的作用は
劇的に変化することを研究者らは見出した。

細胞の質量が増加して
組成が変化する際には、

増殖する細胞は近隣の細胞を変形させ、
細胞が分化し増殖するよう影響を及ぼす。

「これはあなたの肥満が食べ物だけで
成り立たないことを証明している。

あなたの感じる事、
例えば増えた体重の重みを感じたり、

お尻に座りっぱなしの重荷を
感じたりすることも肥満につながる。」


とのコト。

簡単に言うと、
脂肪はジーっと持続した
圧力が加わるコトで

より太りやすい脂肪細胞に
鍛えられてしまうという話(@_@;)

つまり座りっぱなしの方は、
そうでない方に比べ、
より臀部が太りやすくなる訳ですねあせあせ(飛び散る汗)

というコトは、
座りっぱなしの方の下半身は
なかなか痩せないのだから、

食事制限よりもまずは
生活様式を変えないと、

ダイエットの効果は
上がらないデスよねたらーっ(汗)

頑張って座りっぱなしを避けて、
適度な運動しましょうひらめき



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ラベル:肥満
posted by 秦野の整体師 at 23:04| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月24日

頭皮を大切に!


春は芽吹きの季節グッド(上向き矢印)

頭皮の状態を良くして、
髪もシッカリ芽吹かせたいデスね左斜め下

【ひっそり抜け毛が増える春の季節、
 知っておきたい「ヘアケア4箇条」とは】


春に抜け毛が多くなる原因として、
複数の理由が考えられている。

・人間も動物なので冬毛が抜ける
・花粉症などのアレルギーで頭皮にトラブルが起こっている
・年度末の多忙期のストレスが頭皮に悪影響を及ぼす

●対策1 洗いすぎは逆に頭皮を傷めるもと

1日1回で十分で、毛穴の汚れを取ろうと
ゴシゴシ洗うのもNG。指の腹を使って、
やさしく洗うのが基本だ。

●対策2 「トリートメントを
少し残した方が髪にいい」は都市伝説

特に頭皮にトリートメントが残っていると
毛穴をふさいでしまうので、
毛髪にも悪影響が出かねない。

●対策3 髪の自然乾燥は頭皮トラブルを招くことも

自然乾燥だと頭皮が蒸れて常在菌が
繁殖してしまうことになりかねないので、
髪が傷むのが気になるのであれば、
頭皮だけでもドライヤーで乾かそう。

●対策4 「髪にはわかめ」だけでは、
髪への栄養素は不足している

「髪にわかめが有効」というのは、本当の話。
だが、わかめだけ食べても、肉や魚、豆類などの

良質のタンパク質を一緒に摂取しないと意味がない。
なぜなら、髪の原料はタンパク質であるからだ。

また、脂肪過多は髪に悪影響があるので、
低脂肪な肉や魚、色とりどりの野菜やわかめを
バランスよく食べることが大事になってくる。


とのコト。

自分も花粉症のせいで春は頭皮が
ピリピリと敏感になってしまうので、

比較的、頭皮のケアには
気を使っているのですが、

いつも思うのは頭皮のケアは、
やり過ぎないのが肝心だというコト。

洗い過ぎてもいけないし、
洗わないのもダメあせあせ(飛び散る汗)

ドライヤーもやり過ぎはNGだし、
栄養もバランスが大事デスexclamation×2

自分の頭皮の丁度いい具合を
見つけて花粉シーズンを
乗り切りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:55| 神奈川 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月23日

感謝してマス!


読んでいて、スゴ〜く
不安になってしまいました(笑)左斜め下

【「夫に"イラッ"としたことがある」主婦は約9割に
  -主婦の"疲れ"調査】

「現在の結婚生活で、疲れを感じることは
どのようなことですか」と尋ねたところ、

1位は「子育て」(64.2%)、
2位が「家事」(50.9%)、
3位「料理」(46.9%)という結果となった。

「疲れを倍増させる、夫のイラッと発言や
行動を下記の中からお選びください」と尋ねたところ、

「夫のイライラする発言や行動はない」との
回答は10.6%に留まり、約9割が発言や行動で
イライラしているということがわかった。

具体的な回答では、1位から
「散らかしたらそのまま」(46.9%)、
「ねぎらいの言葉がない」(35.8%)、
「疲れているのは自分(夫)だけだと思っている」(33.4%)、
「休日にダラダラしている」(32.8%)、
「電気をつけっぱなしにする」(29.9%)などが挙った。

「夫の行動や発言で、日ごろのストレスや
疲れが癒されるような経験はありますか」
「それはどのようなことですか?」と尋ねたところ、

「家事を手伝ってくれた」(57.3%)、
「育児を手伝ってくれた」(56.2%)、
「ねぎらいの言葉をかけてくれた」(45.9%)という結果になった。


とのコト。

家事と育児とねぎらいの言葉は
奥さんの機嫌を取る為に、

絶〜対に欠かせない
3種の神器なのデスねあせあせ(飛び散る汗)

あと、自分の場合、
施術も必須(^_^;)

ねぎらいの言葉っていうと
「お疲れさま」とか
「いつもありがとう」かな?

家庭の平和の為にも(笑)
感謝の気持ちを忘れずに、

明日は早速、
「ありがとう」を言ってみようっとひらめき



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2014年03月22日

インソールでデトックス!!


3月21日に姉(市野さおり)の
本が出版されました(^O^)/

【インソールできれいになる やせる! 健康になる!
  ([実用品]) [単行本(ソフトカバー)] 】


si-in.jpg


今回の本はインソールと
指にはめて使うリフレリングが

付録というかメイン(笑)として
ついているのですが、

インソールは貼り付け型で、
夏の小さめのミュールや、
鼻緒つきのサンダルなどにも

使用できる形体になっているので、
おススメですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

興味がある方は是非、お試し下さいひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:17| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする