2013年12月27日

食べる前に飲む?じゃなくて待つ!


本日はチョット休憩モード(´▽`)
という気分になりがちの年末年始は

毎年毎年、体重が増え気味(笑)
なので話題の5:2ダイエットに
そろそろチャレンジしようかと左斜め下

【お正月太りから身を守る
 「週2日ゆる断食ダイエット」とは】


●開始時から体重とBMIを測定
●断食友達を見つける
●断食日の食事のために準備
●カロリー計算を行なう

●食べる前に待つ
断食中になにか食べたくなっても、
少なくとも10分、できれば15分は、

空腹感が収まるかどうか
わかるまで我慢することが大切。

●食べること以外の何かをする

●2時から2時まで
1日目の昼食を午後2時までに済ませたあとは、
翌日の午後2時以降の遅めの昼食まで、ほとんど食べない。

この方法なら、夜眠っている間に体重が落ち、
丸一日何も食べなくても不快には思わないのだとか。

●好きな食べ物のことを考える

●常に水分補給
人間は通常、口にする食べ物から
かなりの水分を得ているので、

断食をする際には、その分だけ、
いつもより水分を多めに摂取して補うことが大切。

●体重が毎日落ちることを期待しない
●違和感を覚えたら中断
●乗り切ったらお祝い


とのコト。

「食べる前に待つ」と
「常に水分補給」の2つは

普段から少し意識して
いたい項目デスよね。

あまり無理しないで、長い目で見て
ゆる〜い感じでやって行こうかなあせあせ(飛び散る汗)

まずは水分補給してから
断食仲間を探さなくちゃグッド(上向き矢印)

頑張るぞ〜ひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:13| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする