2017年02月19日

管理している?管理されている?


「何か」を調べるにあたって、
対象とする「何か」についての情報が正しいのか?
正しくないのか?を判断する為の根拠を得るには、

出来るだけ多くの正確な情報を
検証、解析するコトが必須ですが、

人間の記憶に頼っていた過去と違い、
現代ではスマホのアプリこそが
情報集めのツールとして最適のようデス左斜め下

【「寝る子は育つ」は科学的に本当か
 子育ての通説、ビッグデータで検証】


国立成育医療研究センターの発表資料によると、
研究はITベンチャーのファーストアセントが開発したアプリ
「パパっと育児@赤ちゃん手帳」を利用する。

アプリのユーザーは、スマホを育児のメモ代わりに使っており、
子どもの成長や生活記録(睡眠、授乳、排せつ、
体温、健診での身長・体重測定値)を入力する。

研究への協力を同意したユーザーは約17万人おり、
合計1億件以上のデータが蓄えられている。

厚生労働省が10年おきに「乳幼児栄養調査」を行ない、
その中で「排便回数」を聞いているが、
回答は「ほぼ毎日排便がある」から
「便秘の治療を行なっている」まで6つの選択肢から選ぶ方式だ。

しかし、親の記憶に頼っており、データの数も少ない。

アプリのビッグデータを使うと、
リアルタイムで排便回数の平均値や個人差の
ばらつきを高精度に調べることができるばかりか、
「授乳後何時間で排便しやすいか」といったことまでわかる。

また、「睡眠時間と身長や体重の伸びに関係がある?」
(寝る子は育つ?)、

「発達の早さに男女差はある?」
(女の子は育てやすい?)、

「母乳と人工乳ではどちらがよく眠る? 熱を出しにくい?」
(母乳の子は丈夫?)

など多くの素朴な疑問を検証することができるという。


とのコト。

確かに肌身離さずスマホと共に
生きているような方が多い現代では、
人間の情報を調べる為には
スマホを利用するのが一番ですよねたらーっ(汗)

改めてスゴい時代だというコトを
確認させられた感じですが、
この研究から出される結果には
興味津々なのも確か。

だから既に企業では当たり前のように、
この方式で集められたデータで
様々な情報が管理されているのだろうけど、

これからは大きなデータを営利目的だけでなく、
民間的に利用して行くコトも大事exclamation×2

特に医療的なデータは人々の生活にとって
非常に重要だから出来るだけオープンなのが
理想的ですよねグッド(上向き矢印)

今後、様々なデータの共有により、
いわゆる民間療法と呼ばれるモノが、
多くの人々の情報の蓄積と解析により、

より良い方向へ洗練されたモノへと進化して
新しい「民間療法」という知識へと生まれ変わり、
さらに多くの人々の生活が
豊かになって行きますようにひらめき




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2017年02月18日

見た目だけでなく血管も


健康を保つ為にも、血管年齢は
出来るだけ若く保ちたいですよね左斜め下

【あなたの血管年齢は大丈夫?
 血管を健康的に若返らせる方法を教えて!】


血管年齢を若返らせる方法1:栄養素

‖ドコサヘキサエン酸(DHA)&イコサペンタエン酸(IPA)
有名な不飽和脂肪酸で血栓を防ぎ、
血中コレステロールを減らす作用があり、
動脈硬化の改善や血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・ハマチ ・キンキ ・イワシ ・ニシン ・マグロ ・サバなど

‖α-リノレン酸
体内でイコサペンタエン酸(IPA)に変換され、
さらにドコサヘキサエン酸(DHA)が合成されるので、
先程と同じ効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・シソ ・ワカメ ・コンブなど

‖オレイン酸
血中コレステロールを減らす作用があり、
動脈硬化の改善、血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・アーモンドなどのナッツ類 ・オリーブ油 ・キャノーラ(なたね)油
・赤身肉など

‖タウリン
肝臓で分泌される胆汁酸にはコレステロールを排泄させる働きがあり、
この分泌をうながす作用のある成分です。

■ 含まれる食材
・スルメ ・サザエ ・アサリ ・ホタテガイ ・タコ ・魚の血合いなど

‖ダイズサポニン
動脈壁において、酸化された脂質の生成を抑えることで
動脈硬化の抑制、血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材
・大豆 ・納豆 ・味噌 ・油揚げなど

‖ポリフェノール類
ダイズサポニンと同じく悪玉コレステロールの
酸化を防ぐ働きを有しており、動脈硬化の抑制、
血管年齢の若返り効果が期待できます。

■ 含まれる食材、飲料
・緑茶 ・紅茶 ・ウーロン茶 ・ブドウ ・リンゴ ・モモ
・ゴボウ ・レンコン ・赤ワイン ・チョコレート ・カカオ


とのコト。

※リンク先の記事には血管年齢が上がることによるリスクや、
血管年齢をあげてしまうNG行動、血管年齢検査方法などについて、
とても丁寧に説明されているので、ご興味のある方にはおすすめデス。


血管年齢を若く保つ為にはバランスの取れた食事に
規則正しい生活や充実した睡眠。

食べ過ぎたり、過度な飲酒はせずに、
けれど水分の摂取は十分に。

禁煙、ストレスの溜め過ぎにも注意だし、
適度な運動も非常に大事exclamation

頑張りましょうひらめき



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2017年02月16日

赤ちゃんと犬は相性抜群!?


生後3年間までに自宅で飼い犬と
触れ合う機会が多かった乳児は、
アトピー性皮膚炎発症リスクが低下するようです左斜め下

【赤ちゃんのアトピー性皮膚炎発症リスク
 飼い犬と触れ合うことで低下していた】


研究は、デンマークで胎児のころから
健康状態や環境の調査を実施し、
喘息の発症状況を分析している大規模追跡調査

「Copenhagen Prospective Studies on
Asthma in Childhood(COPSAC)」から、

2000年生まれの411人と
2010年生まれの700人のデータを抽出。

室内で飼育されている犬の有無と、
アトピー性皮膚炎の発症の有無、
両親のアレルギー性疾患の既往歴を分析し、
関連性を検討している。

その結果、室内に飼い犬がいた乳児は、いなかった乳児に比べ
アトピー性皮膚炎発症リスクが46%低下しており、
飼育頭数が増加すると最大で58%まで低下していた。

ただし、リスク低下は
アトピー性疾患を持つ母親から生まれた子どもで高く、
持たない母親から生まれた子どもでは低い傾向にあり、
父親の既往歴は影響していなかったという。


とのコト。

何故、リスクが低下するのか?
理由まではまだハッキリしませんが、
とても興味深い研究内容で今後に期待大グッド(上向き矢印)

以前【犬と腸内細菌とぜんそく】という記事で、

"家に犬を飼うことで乳児の消化管に細菌が植え付けられ、
その結果、腸内に生息する細菌の構成が変化して、
多くのアレルゲンにあまり敏感に反応しない、
より穏やかな免疫反応になる可能性がある"

という研究も取り上げましたが、
アトピー性皮膚炎発症リスクが低下する理由も
もしかしたら同じ可能性がありますよね。

どちらにしても、赤ちゃんと犬は
相性が良いのは間違いなさそうで、
それこそ人類と犬との間に育まれた
長〜い歴史が成せる業なのかも。

何だかワンちゃんのコトが
また好きになってしまった研究でしたぴかぴか(新しい)




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posted by 秦野の整体師 at 23:22| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月15日

自己判断で解熱剤はNG


インフルエンザに罹ってしまった時に、
自己判断で市販の解熱鎮痛剤を服用するのは危険なので、
安易な判断をせずに、必ず医師に相談してから
服用するようにしましょう左斜め下

【インフルエンザで解熱剤は危ない?
 子どもの死亡率3割の怖い病気に】


インフルエンザ脳症とは、インフルエンザによって
引き起こされる合併症のひとつで、
中枢神経に何らかの異常を起こす病気だ。

日本小児神経学会のウェブサイトの解説では、
症状が出るまで発熱から数時間〜1日と短く、
けいれんや意味不明な言動、
急速に進行する意識障害などが表れる。

厚生労働省が発表している
「成人の新型インフルエンザ治療ガイドライン」によると、
インフルエンザ脳症と報告されている患者は
1〜6歳以下の乳幼児が多く、
毎年100〜300人程度が発症している。
成人でも毎年約10〜20人は患者が確認されているようだ。

子どもの患者に限ると、
適切な治療をしなかった場合の死亡率は約30%、
後遺症も約25%と、重篤な病気であることがわかる。

根本的な原因は不明で現在も研究が続いているが、
厚労省インフルエンザ脳症研究班による患者調査から

「アスピリン(バファリンなど)」
「ジクロフェナクナトリウム(ボルタレンなど)」
「メフェナム酸(ポンタールなど)」のいずれかの
「非ステロイド性抗炎症薬(NSAIDs)」を服用すると、

インフルエンザ脳症を発症しやすくなったり、
重症化することが確認された。

厚労省は、インフルエンザ脳症への基本的な対処法を記した
「インフルエンザ脳症ガイドライン改訂版」の中で、
前述の3種類を与えることは「禁忌」と明記。

小児科などでは、インフルエンザの子どもに
これらの解熱鎮痛剤を処方せず、
成人でも原則として処方しないように指導されている。


とのコト。

高熱が出て、辛い症状が出たりすると、
ついつい、市販薬などを良かれと思って
服用してしまいがちですが要注意exclamation×2

強烈な悪寒や急激な発熱を感じて
インフルエンザかも?と思った時は、
まず、かかりつけの医師に電話で相談して、
対処方法などの指示を受けてから
医療機関を受診するようにしましょう。

脱水症状を起こさないように
水分補給を忘れないのも大事。
うがい、手洗いで予防も忘れず、
頑張りましょうひらめき




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2017年02月14日

明るく前向きに頑張ろう!


フィンランドの研究によると、
不信感が強く皮肉な性格の人は、
認知症になりやすいようです左斜め下

【認知症を発症しやすい性格とは?】

研究チームは、平均年齢71歳の高齢者622名を対象に、
認知症の有無を評価するテストと
性格に関するアンケートを行いました。

アンケートでは、8項目の質問を行い、
そう思う(3点)、まあまあそう思う(2点)、
あまりそう思わない(1点)、全くそう思わない(0点)
の回答のスコアをまとめました。
8項目は以下のようになります。

1, 出世のためにほとんどの人は嘘をつく。

2, ほとんどの人は恐れのために正直なだけだ。

3, ほとんどの人は利益を得るため、
  または優位に立つために不当な理由を使う。

4, 親切心には裏がある。

5, 誰も自分のことなんて気にかけてくれない。

6, 他人を信じない方が安全だ。

7, 友達を作る理由は、自分にとって有益だからだ。 

8, ほとんどの人は、心から他人を助けたいとは思っていない。

回答結果のスコアに基づいて不信感の強い
皮肉な性格である度合いを低、中、高にわけました。

スコアが0-9点を低、10-14点を中、15-24点を高としました。

観察期間は平均8.4年でした。観察期間中に46名が認知症と診断され、
不信感の強い皮肉な性格である人はそうでない人に比べて
認知症の発症率が3倍であることが明らかになりました。

今まで、皮肉または悲観的などの性格が死亡率、
心筋梗塞などの心疾患の発症率を
上昇することは知られていましたが、

認知症の発症率を上昇させることが
明らかになったのは今回の研究が初めてです。


とのコト。

自分が思っている以上に性格は
脳に影響を与えているようで、
3倍というスゴい差にかなり驚きexclamation

認知症予防をする為には
前向きにモノを考え他人を信頼して
明るく楽天的に生きるコトが一番かもexclamation&question

自分の意識で性格はかなり変えられるモノ。
もしも自分に性格的に負のイメージがあるならば、

明るく楽しい人を見本にして、
自分の理想のイメージを作り、
そのイメージに近づけるように
努力するべきデスね。
頑張りましょうひらめき



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2017年02月12日

睡眠は量より質が大事


自分の睡眠が充分なモノかどうかの判断は、
睡眠時間で決めてしまいがちですが、
普段の睡眠生活を振り返れば、
意外とシンプルに出来るようです左斜め下

【睡眠科学者による「十分な睡眠」の定義】

1.30分以内に眠りに就ける。

2.一晩に2度以上目を覚まさない。

3.夜中に目が覚めても20分以内に眠りに戻れる。

4.ベッドに横たわっている時間の少なくとも85%は眠っている。


とのコト。

上の4つの項目に当てはまる方は、
充分な睡眠をとる為に、
生活を見直してみるべきかも。

まずは生活リズムを整える為に、
夜更かしせずに朝日を浴びて軽い運動
そして規則正しいリズムでの
バランスの取れた食事も大事デスねexclamation

その他にも、寝る前のスマホや食事、
過激な運動なども避けるべきだし、

日中、眠気がする場合は、
15分程度の昼寝も大事。

寝室の環境も眠りやすい状態にして、
出来るだけ良質な睡眠がとれるように
頑張りましょうひらめき


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タグ:睡眠
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2017年02月11日

罪悪感なく楽しもう!


最近、ギルトフリーという言葉を
よく耳にするようになりましたが、
そろそろコンビニやスーパーなどでも、
ギルトフリー専用売り場が出来ないかな〜と
願っているけどまだまだかな?左斜め下

【知らない人は必見!最近話題のギルトフリーってどういう意味?】

ギルトフリーという言葉。最近話題になっているそうですが、
まだまだ耳馴染みのない人も多いのではないでしょうか?

ギルトフリーとは、食品に対して使う言葉で、
ギルト(罪悪感・罪) フリー(ない)。

つまり、食べても罪悪感のない食品という事です。
特に、スイーツに対して使われる事が多いようです。


とのコト。

ギルトフリースイーツといえば、
基本的に無添加のドライフルーツやナッツを使った
砂糖、バター、卵、小麦粉を使っていないモノを指しますが、

若い子の行くオシャレなお店の
オシャレなスイーツという感じで、
男性には取っ付きにくいですが、

わざわざ加工しなくても、ドライフルーツや
ナッツ、上質なチョコレートなどは、
立派なスイーツなので、
そのまま食べれば良いかと(^^♪

ただし、罪悪感が無いからといって、
やっぱり食べ過ぎはNGあせあせ(飛び散る汗)

適量を美味しく食べて、
健康的に楽しみましょうひらめき



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2017年02月10日

菜の花の花言葉は快活、明るさ、豊かさ


この季節になると食べたくなる菜の花。
茹でたり、おひたしや和えたりも良いですが、
炒めものや天ぷらなども美味しいデスよね(^^♪左斜め下

【春の旬野菜「菜の花」で、ビタミン・チャージ!】

菜の花に非常に多く含まれているビタミン(vitamine)は、
ラテン語で「生命」をあらわす「vital」に、
窒素を含む有機化合物を意味する
アミン「amine」を合わせて命名されました。

生命に欠かすことのできない栄養素といわれるビタミン。
菜の花は、このビタミン類の含有量がずば抜けて豊富なのです!

菜の花は菜花(なばな)ともいわれ、
アブラナ科の代表的な緑黄色野菜。

「菜」は、葉や茎を食用とする植物を指す言葉で、
菜の花とは「食用の花」という意味になるそうです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維ともに
トップクラスの優良野菜で、特にビタミンCは130mg
(可食部100g当たりの栄養素の量)も含まれており、
あのブロッコリーよりも多いのです。

この含有量は、2分の1束で1日の摂取目安量
(文部科学省の食物成分表よる)をクリアするほど。

抗酸化作用をもつβカロテン、ビタミンB2、
ビタミンEも豊富で、活性酸素のはたらきを抑制し、
細胞の老化やがんから身体をガードしてくれるといわれています。

また、免疫力を高めて風邪のウイルスから体を守る、
肌荒れを防ぐなどの健康効果も期待できるそう。
女性にうれしい葉酸や鉄も含まれており、
季節を感じながら、ぜひ頻繁に食卓に登場させたい野菜です。


とのコト。

さすがにこんなに沢山は
食べられないというような量があっても
意外と食べられてしまうのが「菜の花」

食べれば美味しくて、しかもビタミン豊富グッド(上向き矢印)
見た目も鮮やかな黄色の菜の花畑は
色味がとても暖かくて春を感じさせるし、
もう言うコト無しの万能選手のような菜の花るんるん

身体の為だけでなく、
気持ちが元気になる為に、
美味しく沢山食べたい気分晴れ

寒さに負けないように
シッカリ食べて頑張りましょうひらめき



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2017年02月09日

日光を浴びると近視が予防出来る?


小学生の3人に1人が
視力が1.0未満だという現代。

視力の低下は世界的にも大問題ですが、
視力と日光を浴びる時間の減少は
深い関係があるかもです左斜め下

【目を保護する意外なものとは】

このたび、英ロンドン大学をはじめとする共同研究グループが、
目にいい意外なものに関する研究結果を報告した。

屋外での活動時間と直接関連する
紫外線B波(UVB)を浴びる時間が多いほど近視が減少し、
その影響は14〜29歳で最も大きいという。

日光に当たり血中のビタミンD濃度が上昇すると、
近視を抑制しうるといった報告があるが、
今回の解析では、血中のビタミンD3濃度と
近視との関連は見られなかった。

一方で、ルテインという血中の
色素成分を濃度別に分けたところ、
濃度の高いほうから20%の最高群は、
低いほうの20%である最低群に比べて、
近視のリスクが43%低下していた。

ちなみに、ルテインは加齢黄斑変性の
リスク低下にも関連することが示されているという。


とのコト。
※リンク先の記事には研究の詳細について書かれています。

本当にUVBの曝露量が原因なのか?
それ以外の要因が無いか?確認する為にも
まだまだ研究の余地がありそうですが、

とにかく視力と屋外で過ごす時間との
因果関係は間違いなさそうなので、
今後、順調に研究が進んで行けば
近視になるメカニズムが解明されるのは
そう遠くないかもグッド(上向き矢印)

とりあえず現段階での近視予防は
10代〜20代の間はあまり部屋にこもらず、
ある程度、積極的にアウトドアを楽しむコトかも。
頑張りましょうひらめき




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2017年02月08日

腸を整えるコトも忘れずに


男性も第一印象を良くする為に、
見た目を清潔にしたりすることが大事ですが、
冷えたり、緊張したりすると、
スグにお腹が痛くなるという場合は、
まず、腸をイケメンにするべきですよね左斜め下

【婚活の前に腸活!デキる男はまず腸を鍛えよ】

ストレスを感じるのは「脳」ですが、
実は、その脳と腸は、直接神経でつながっており、
「脳腸相関」と呼ばれる密接な関係にあります。

脳がストレスを感じると腸の働きを支配する
自律神経の働きが乱れます。このため、下痢や便秘、
腹痛などの症状が出てしまうことがあります。

腸のこのような不快な症状は脳にも伝わるため、
更なるストレスを与える悪循環を招いてしまいます。

この状態が長期化すると、症状が深刻化し、
うつなどの精神症状も伴うような「過敏性腸症候群」
となる場合もあるので早めの改善が求められます。

改善にはストレスの緩和ももちろん重要ですが、
食事や生活習慣を見直すことで
「腸力」を鍛えることが有効な手段となります。

では、腸力を上げる食事とはどんなものでしょうか?

善玉菌を増やすには、海藻・果物・大麦・小麦胚芽
・芋類・一部の野菜(ゴボウ・オクラ・玉ねぎ)、
豆類などをバランス良く積極的にとることが大切です。

善玉菌の栄養源となる「水溶性」の食物繊維と
オリゴ糖を多く含んでいるためです。

また、善玉菌そのものを多く含む発酵食品である、
納豆や味噌みそ、糠ぬか漬け、
ヨーグルトなどをとることも効果的です。

ヨーグルトはメーカーによって使われる菌が異なります。
自分にあったものを見つけてください。

有効量と言われる1日当たり
200グラムを1週間ほど続けてみて、
便通の改善など体に良い変化が表れたら
相性が良いと考えられます。

砂糖や乳脂肪の過剰な摂取を避けるため、
無糖(プレーン)・無脂肪タイプを選びましょう。


とのコト。

リンク先の記事には腸活や免疫機能について
もっと詳細に書かれているので
興味のある方は読んでみて下さい(^O^)/

冬の寒さとインフルエンザやノロウイルスなどに
負けないようにする為にも、温活と腸活は必須exclamation×2

身体の芯まで温める為には
バランスの取れた食事と併せて、
適度な運動とゆったり湯船につかって入浴いい気分(温泉)
そして充実した睡眠も必要るんるん

今の内にシッカリ体調を整えて
寒さを乗り切り花粉にも負けないように
頑張りましょうひらめき



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タグ:腸活
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