2018年06月24日

鼻がスッキリすると気持ちイイ


鼻づまりが治らなくて呼吸が苦しいと、
スゴい眠気に襲われているのに眠れない
とてもツラい状態になってしまいますよね(T_T)左斜め下

【鼻がつまって眠れない…
 寝るときの鼻づまりを解消する方法】


●鼻をつまんで頭を上下に動かす
できるだけ深く息を吸い、ゆっくりと息を吐きます。
そのあと鼻をつまんで頭を上下にゆっくりと動かします。
身体を起こして行ってください。

●舌で上あごを押す
舌で上あごを上方に数秒押します。
その後、舌を離して眉間を指で押します。これを数回繰り返します。

●ペットボトルを使う
つまっている鼻の反対側の脇の下に500mlのペットボトルを挟みます。
横になって寝ることで上側の鼻の通りがよくなることがあります。
脇が圧迫すると交感神経が刺激され、鼻の血管が収縮して
一時的ですが鼻の通りがよくなるとのこと。
耳鼻咽喉科専門医が考案した方法です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
さまざまな鼻づまりの解消法が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



鼻をつまんで頭を上下に動かす方法は
人前でなければ日中でも比較的やりやすいのであせあせ(飛び散る汗)
鼻づまりが苦しい時にやるコトが多いのですが、

自分の場合は頭を上下に動かす時には
呼吸を止めた状態で息が苦しくなるまで
ゆ〜っくりと上下運動をくり返すようにしていますグッド(上向き矢印)

天候の変化に伴い気温の変動も激しく、
体調管理が難しい日々が続いているのに加え、
ワールドカップのTV観戦などで
体調を崩す方が増えています。

十分な睡眠時間を確保して
充実した睡眠がとれるよう心掛けましょうひらめき



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2018年06月23日

やっぱり飲まない方が良いのかな?

お酒は少量なら百薬の長だと言われてきましたが、
もしかしたら少量でもNGかもexclamation&question左斜め下

【長生きしたければ、1日1杯も飲酒しない方がよい
 …研究結果】


半数の参加者は、1週間に100g以上のアルコールを
摂取していることを回答していましたが、
標準的にどれくらいの量が飲まれているのかは
国によって幅があります。

英国では週に3.5リットルのビール。
米国では100gのアルコールというと、
350mlの缶ビール7本、150mlのワイン、
40mlのラム、ジンなど蒸留酒のショットというぐあいです。

研究者は、飲酒量が多いグループで脳卒中心不全などの
問題が起こるリスクが高くなることを発見しました。

血圧を高めたり、コレステロールのレベルを
変化させたりするからだという可能性があると
研究者は説明しています。

明らかだったのは、飲酒量が多い人では
心臓発作は少なかったのですが、脳卒中や
ほかの心臓の問題が多くなるために
相殺されてしまうという結果です。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



個人的にはお酒の健康増進効果を支持したいところだけど、
実際の所はどうなんだろう?と怪しんでしまうのも事実。

確かに適量のアルコールを飲めば
気持ちも良いしストレス発散になるけれど、
はたしてそれが結果的に身体的な健康に
貢献しているかどうか?と問われると悩んでしまうたらーっ(汗)

だから客観的な研究の結果で判断するしかないけど、
酒好きとしてはハラハラドキドキ(笑)

出来れば適量のアルコールは身体に良しという
結果が出て欲しいけど、そうじゃなかったときは
本当に困るな〜(@_@;)

きっとそう遠くない時期に
結果が出ると思うけど、
出来れば酒は百薬の長であることに
変わりがないことを願いますあせあせ(飛び散る汗)





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2018年06月22日

黄色くなったら要注意!?

舌の色が黄色くなるコトが多いようだったら
食生活を見直してみる必要があるかも?左斜め下

【舌が「黄色い人」は糖尿病?
 有病割合は「白い人」の2.23倍】


この研究では、愛媛県東温市に在住している
30〜79歳の非喫煙者(男性315人、女性654人)
が対象となっています。

舌の色調は、白(正常)、淡黄色、黄色の
3つのカテゴリーに分類され、
糖尿病の有病割合が比較されました。

なお、舌の色調に変化を及ぼす
コーヒーや紅茶の摂取状況は、
調査前に確認されています。

さらに、結果に影響を与え得る、
年齢、性別、飲酒状況、身体活動量などで
統計的に補正して解析を行っています。

その結果、糖尿病の有病割合は、
舌が白い人に比べて、黄色い人で2・23倍、
統計的にも有意に多いことが示されました。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



舌が黄色くなる原因はいろいろあるので
決めつけは出来ないけれど、糖尿病の方に
舌が黄色い方が多いという結果は確か。

だから黄色い舌が気になるようだったら
まずは食生活の改善をはじめ、
生活リズムも見直してみるべき。

口呼吸やストレス等も原因になるので
鼻呼吸を意識したり、十分な睡眠や
ゆったりと入浴する為の時間の確保も大事。
趣味やリラックスする時間も欲しいですよね。

仮に糖尿病でなくても
生活改善でマイナスになる事も無いので
安心してチャレンジしてみるべきかと。
頑張りましょうひらめき




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2018年06月21日

甘酸っぱいのが大好き!


ジメジメした日が続いたせいか、
いまひとつ気分がすっきりしないけど、
甘酸っぱいプラムを食べたら元気になるかも^/^左斜め下

【むくみ知らずのスッキリボディに。
 旬の「プラム」がおすすめ!】


プラムにはミネラルの仲間である
「カリウム」が豊富に含まれています。

カリウムは利尿作用をサポートしたり、
細胞内の余分なナトリウム(塩分)を排出するなど
細胞の機能をサポートする効果が期待でき、
むくみ予防や高血圧予防に欠かせない栄養素です。

長時間のデスクワークや立ち仕事、
冷え性などは全てむくみの原因のひとつに。

「仕事の休憩時間にストレッチや
 ツボ押しマッサージを取り入れる」
「必ず湯船に浸かって血行を促す」
「体が冷えないファッションや食事を心掛ける」

といった外側からのケアに加えて、
カリウム豊富な食材を取り入れる
インナーケアもむくみ予防に欠かせません。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
抗酸化成分や食物繊維についても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



プラムを生で丸かじりするのが大好きだけど、
ちょっと我慢してプラム酒にするのもイイかもグッド(上向き矢印)
漬け方は梅酒と同じでOKだそうだし、
ホワイトリカーでなく、ブランデーで漬ければ
さらに美味しいかもるんるん

息子は今年も梅酒を漬けたというから、
自分もプラム酒にチャレンジしてみたいな(#^.^#)
まずはプラムをかじって元気を出してから。
梅雨に負けないように頑張るぞ〜ひらめき






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2018年06月20日

ジメジメ気分をスッキリさせたいな


ペパーミントの日という存在を
この記事を読んで初めて知りました(^_^;)左斜め下

【ペパーミントで清々しい気分を。
 6月20日はペパーミントの日】


ペパーミントには次のような効能・効果があると言われています。

・発汗を促し体を冷やす

・偏頭痛やそれに伴うむかつき、鼻づまりを軽減する

・麻痺作用と抗菌作用があり、虫歯や歯痛などの痛みを緩和

・胃の神経の末端を麻痺させることで、乗り物酔いや吐き気の予防

・胃の筋肉をゆるめるため、げっぷが出やすくなる

・口臭予防

・虫の忌避

他にも、鎮静効果で、精神的な緊張を和らげ、
イライラをしずめ、心身をリラックスさせたり、
無気力や抑うつを改善する精神安定化作用もあり、
神経症などにも利用されたりすることもあるそうです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ペパーミントの育て方やレシピも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



なんとも爽やかなペパーミントの香りは
「クール」という言葉がピッタリだと思うけど、
イライラしたり、落ち着かない気分の時に
ペパーミントの香りをかぐと心の中も
「クール」になりますよねグッド(上向き矢印)

雨が続いてどんよりした気分になりがちですが、
ペパーミントの香りでリフレッシュすれば、
期末テストでブルーな雰囲気一杯の娘の
ヤル気スイッチがONになってくれるかもexclamation&question

テスト終了まであと2日
娘と一緒に頑張るぞ〜ひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月19日

老眼や首こりに加えて口臭も!?


スマホを長時間使うと、
自分の口臭を感じる方が増えるそうです左斜め下

【スマホ使いすぎで口臭が…医師が解説する原因と“臭活法”】

「人の舌の上には舌苔(ぜったい)と呼ばれる
白っぽい苔のような菌の塊がついています。
通常は唾液の働きで菌が流され清潔に保たれますが、
唾液が減ると不快なニオイの原因となる
スカトールなどの悪臭成分が発生しやすくなる。

その原因をつくっているのがスマホです。
スマホを使うと、うつむき加減の姿勢が唾液腺を圧迫し、
咀嚼(そしゃく)筋がこわばり、顔の緊張状態が続くなどの
悪条件が重なり唾液の分泌が減る。
これがスマホ口臭の発生要因です」


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



スマホ使用時のうつむき加減の姿勢と
動かずにジッと画面を見たままでいるのが
スマホ口臭の原因ならば、

30分以上使用する時は必ず休憩を入れて、
スマホを一度、手から放してストレッチや
深呼吸をするのが一番かと。

スマホは小さな画面に集中してしまい、
目や身体の疲労には気が付かずに
ジッとしたままになってしまうので
指や肩、首、目などのツラさに
気が付いてからでは対処が遅すぎあせあせ(飛び散る汗)

スマホ口臭だけでなくスマホ老眼や
スマホ首の予防の為にも30分に1度は
休憩をするように心掛けましょうひらめき




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ラベル:スマホ
posted by 秦野の整体師 at 23:52| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月18日

いろいろ読んだなぁ


息子や娘に絵本を読んでいた頃は
あまり考えなかったけど、思い出してみると
子供との最高のコミュニケーションだったかも左斜め下

【動画より、絵本の読み聞かせが
 子どもの脳の発達に良い理由】


絵本の読み聞かせの場合、神経の活動と接続の状態が
ちょうど良かったとHuttonは言っていました。
研究者が「ゴルディロックス効果」と読んでいる状態です。

言語領域の活動は音声だけの時よりも少なく、
視覚受容の領域はアニメと同じくらいでしたが、
様々な神経経路すべてにつながりがありました。

絵本の場合、耳から聞こえる物語を
つなぎ合わせ理解する手がかりとして、
子どもは絵を使っているのです。

毎晩同じ絵本を読み聞かせるのは
疲れるかもしれませんが、
実際に子どもの脳の発達を
(一人で読めるようになるように)
手助けしているのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
音声のみ、アニメ動画の場合も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



絵本の一番良いところは子供を
抱きかかえながら読むコトで、
肌を通して子供の感動や驚きなどの
感情が分かったりするところるんるん

子供の反応が良ければ、
読んでいる自分も嬉しいし、
子供が喜ぶ絵本は大人の自分が
読んでもやっぱり面白くて
読み聞かせするのが楽しかったなグッド(上向き矢印)

映像の世界はドンドン進んでいて
その進歩は素晴らしいモノだけど、
たまにアナログの世界に戻ってみると
シンプルだけど奥が深くて感動することがいっぱいexclamation

この感動を自分は子供に
伝えるコトが出来ているのかな?
答えは分らないけれど、
息子や娘が自分の子供に楽しく
読み聞かせをしてくれたらいいなひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:42| 神奈川 ☔| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月15日

2歳迄は特に慎重に!


抗菌薬と言われるより抗生物質と言った方が
ピンとくるし分りやすいと思いますが、
抗菌薬というのは抗菌作用のある薬全部を指し、

抗生物質というのは抗菌薬の中でも
微生物から作られた薬に限られ、
化学的に作られた薬は含まれない。

現代は化学的に合成されて作られる
抗菌作用のある薬も多くなっているので、
抗菌薬という名称が使われるそうです左斜め下

【2歳までの抗菌薬投与がアレルギーと関連?】

調査対象は、2004年3月〜06年8月に
同センターで出産を予定した一般集団の
妊婦(1,701人)と生まれた子供(1,550人)。

生後2歳になるまでの抗菌薬の使用歴と、
5歳になった時点でのアレルギー性疾患の有無について、
保護者に回答してもらった。
なお、回答が得られたのは902人であった。

解析の結果、2歳までの抗菌薬使用歴がある子供が
5歳時に気管支喘息を有するリスクは、
使用歴のない子供の1.72倍だった。
また、アトピー性皮膚炎を有するリスクは1.40倍、
アレルギー性鼻炎は1.65倍だった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
抗菌薬の種類別のリスクも書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



赤ちゃんが自分で薬を選ぶコトは出来ないから
親の判断はとっても重要ですよねあせあせ(飛び散る汗)

何らかの細菌に感染してしまい、
抗菌薬が必用な場合以外は
安易に抗菌薬を使用するのは
耐性菌が増える原因にもなるので
乳幼児でなくてもNG(@_@;)

抗菌薬に限らず、どんな薬もそうですが、
必要な時に必要なだけ使用するべきなので、
薬を使用する時には医師や薬剤師の説明を
シッカリ聞いて慎重に使用するように
心掛けましょうひらめき





妊娠中や産後の腰痛、肩こり
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posted by 秦野の整体師 at 23:56| 神奈川 ☔| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月14日

何が出るのかな?


中2の娘の期末テストが来週に迫っているのであせあせ(飛び散る汗)
テストに出そうな過去1カ月の話題をまとめてみました(@_@;)


6/14 サッカーワールドカップ、ロシア大会開幕
    日本はグループHに入り19日にコロンビアと対戦

6/12 米朝首脳会談 トランプ大統領と金正恩朝鮮労働党委員長が
    シンガポールのセントーサ島で会談

6/10 鹿児島県の桜島で噴火

6/9 G7サミット(主要7カ国首脳会議)がカナダのシャルルボワで開催
   参加国 アメリカ、フランス、カナダ、イギリス、ドイツ、イタリア、日本

 ※来年6月にG20(主要20カ国首脳会議)が大阪府大阪市で開催予定

6/3 中米グアテマラでフエゴ山が噴火

6/3 国際宇宙ステーション(ISS)に約半年間滞在していた
    金井宣茂さんが地球に帰還

6/1 羽生結弦選手に国民栄誉賞授与が決定

5/30 日大アメフトタックル問題の内田前監督と井上前コーチが除名処分

5/29 安倍首相の連続在職日数が歴代3位に

5/27 モスクワで日露首脳会談

5/26 2回目の南北首脳会談が板門店で行われる

5/26 ザギトワ選手に秋田犬「マサル」の贈呈式

5/24 北朝鮮が豊渓里(プンゲリ)にある核実験場を爆破し、廃棄

5/19 イギリスのヘンリー王子とアメリカ人女優の
    メーガン・マークルさんが結婚

5/19 是枝裕和監督の「万引き家族」が
    カンヌ国際映画祭でパルムドールを受賞

5/18 藤井聡太棋士が史上最年少で七段昇段

5/17 ハワイにあるキラウエア火山が噴火

5/14 アメリカが大使館をテルアビブからエルサレムに移転



あとは森、加計問題くらいかな?
半分くらいはヤマが当たるといいのだけれど
どうかなぁ〜(ーー;)
後は娘次第だけど、それもどうかなぁ〜(笑)

それでも中1だった去年に比べると
自主的に勉強するようになったから大進歩かな?

娘頑張れ〜ひらめき




むち打ち、寝違い等の
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2018年06月13日

ガムは必須アイテム!?


散歩するならガムを噛みながらおこなった方が
エネルギーの消費が増えるそうです左斜め下

【ガムを噛みながら歩くと健康にいい!】

実験は、21〜69歳の健常な男女46人に
ガムを噛みながらとガムなしで、
それぞれ15分間自分のペースで歩行してもらった。

歩行中の心拍数、歩行距離、歩行速度、歩幅、
エネルギー消費量を計測、疲労度をアンケートした。

その結果、被験者全体ではガムなしの歩行に比べ
噛みながらの歩行で心拍数が3%増加。

男性では2.1%、女性では3.8%の、
健全な範囲内での心拍数増加が見られた。

特に中年男性での指標の増加が顕著で、
歩行距離で3.5%、歩行速度で3.5%、
エネルギー消費量で2.5%増加していた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ガムを噛むと緊張がほぐれやすいから
散歩しながら噛めばより効果的かも。
それに噛む行為は唾液の分泌量が増えるから
虫歯や口臭の予防にもなりますよね。

ガムは左右の歯をバランスよく使って
偏りがないように噛むのがよいかと。
散歩で足腰を鍛えながらガムを噛めば
口まわりの筋力も鍛えられるし、

口がガムでふさがれば、
自然に鼻呼吸もしやすくなるから
思った以上に色々な効果が期待できるかもグッド(上向き矢印)

これから散歩する時は意識して
ガムを噛むようにしてみようっとひらめき



姿勢を改善して腰痛解消
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