2019年03月18日

目がかゆくてもかいちゃダメ


花粉症に悩む日々が続いていますが、
猛烈な目のかゆみに負けて
まぶたをこすり過ぎてしまい、
ものもらいで困っている方も多いかと左斜め下

【目がかゆい! ぶり返さない
 「ものもらい」の治し方を医師に聞いた】


ものもらいもニキビみたいにつぶしたくなりますが、
それは考えないように。さわってはダメなのです。

「つぶすと感染が広がってしまうから」と、
ゴールデンバーグさんは説明します。

ものもらいが自然になくなるまで、
腫れと痛みを和らげるには、次のようにします。

(1)コンタクトを使っている場合は、
  ものもらいが治るまでメガネに変えます。

(2)ベビーシャンプーのようなマイルドな
  洗浄剤を使って、まぶたを清潔に。

(3)一日数回、2〜3分間、まぶたに
  温湿布を当てて、腫れを和らげます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ものもらいの原因や予防について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



たしかに症状が軽いようなら、
まぶたを温めて様子を見てからでもよいかと。

まぶたを温める為の温湿布は
市販のホットアイマスクや、
水で濡らしてきつく絞ったタオルを、
電子レンジで1分程、温めたものでOKグッド(上向き矢印)

ちなみに症状がひどくなってしまったり
2日経っても良くならないようなら
眼科に行くべきだそうです。

目がかゆいと無意識のうちに
ついついまぶたに触ってしまったりするので、
この時期はこまめに手を洗うのが大切ですよね。

かゆみに負けて目やまぶたを
手でかいてしまわないように
気を付けましょうひらめき



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2019年03月17日

クセになるものには要注意


麻薬の中毒性は誰もが危険を知っているし、
タバコやアルコールの中毒性も認知されているけど、
砂糖の中毒性や依存症については、
危険性を感じている方はかなり少ないのではないかと左斜め下

【抗加齢医学の専門医が教える
 「砂糖中毒」の怖さ。避けたいお菓子は?】


お菓子中毒の原因のひとつが、
ほとんどのお菓子に使われている白砂糖による、
食べたときの幸福感にあると、白澤先生は指摘。

おいしいと感じると脳内で快楽ホルモンが分泌され、
その量が多くなると摂取欲が増すのです。
このメカニズムは薬物依存症に陥る過程とまったく同じ。

また、砂糖にはいくつか種類があり、
白砂糖はもっとも純度の高いものなのです。

“本来の砂糖には、ショ糖以外にも
アミノ酸やミネラルが含まれていました。
アミノ酸やミネラルが含まれていると、味にクセが出ます。
そこで、甘みを強く、クセをなくすために
不純物を取り除いたものが白砂糖です。

『「お菓子中毒」を抜け出す方法』p. 32より引用”

このように精製された白砂糖は、
ビタミンもミネラルもありません。
さらに、純度が高くなったために、
血糖値を急上昇させるというデメリットも。

お菓子を食べ続けると、肥満や生活習慣病、
認知症のリスクが跳ね上がってしまいます。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
超加工食品についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



過激に「砂糖は合法の麻薬」と言う方もいる程
意外と中毒性が高い砂糖(@_@;)

さすがに砂糖をそのまま舐める方はいないと思いますが、
お菓子に姿を変えてしまうと、ついつい手が伸びて
いつの間にか自分が思っている以上に摂取してしまい、
「やめられない止まらない」状態になる方は多いはずあせあせ(飛び散る汗)

だから砂糖もアルコールと同じように考えて、
適量を意識して自分にブレーキをかけることを忘れずに
取り過ぎに注意しながら楽しく摂取するのが大切exclamation

お菓子もお酒と同じように嗜好品。
適量を意識しながら甘味を楽しむべき。
美味しく楽しく健康的な生活を目指して
頑張りましょうひらめき



秦野市の整体院といえば
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ラベル:依存症
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2019年03月16日

良く眠って脳を掃除しよう


脳にはグリンパティック・システムという
老廃物を排出する為の清掃機能があるのですが、
そのグリンパティック・システムについて
わかりやすく説明されていました左斜め下

【「脳の老廃物」を除去するには、
  深い睡眠が必須だった:研究結果】


脳と脊髄には無色透明の
脳脊髄液とよばれる液体が循環しており、
それは脳と脊髄の血管周囲に沿って
移動しながら栄養分を分配し、老廃物を取り除く。

われわれの睡眠中には、脳内のグリア細胞の一種である
アストロサイトが縮んで隙間をつくり、その隙間が
脳脊髄液の排水溝のような役割を果たすという。

これがリンパ系のように脳内老廃物を
効率よく運び出すことから、
グリア細胞とリンパ系をかけ合わせ、
「グリンパティック・システム」と呼ばれるようになった。

かねて睡眠不足だったり
睡眠の質が低かったりする人ほど、
アルツハイマー病の原因のひとつといわれる
アミロイドβ濃度が高いという報告があり、
睡眠と老廃物除去の関連性が疑われてきた。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
深い睡眠状態が老廃物排出を促すことを明らかにした
マウスを使った実験について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



理屈は難しいけれど、とにかく大事なのは
深い睡眠が必要だということexclamation

その為にはゆとりをもって
睡眠をとるための時間の確保や
適度な運動、ストレッチや体操、
夜更かし寝だめをやめて規則正しい生活、
入浴後のリラックスタイムを充実させる等、

いろいろありますが、
やっぱり運動で汗をかいてから、
お風呂に入るのが一番有効かもexclamation&question

花粉症で運動不足気味ですが、
充実した睡眠がとれるように
室内でもシッカリ汗をかくように
明日はトランポリンと筋トレを
頑張るぞ〜ひらめき



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ラベル:認知症 睡眠
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2019年03月14日

Yの喪失は病気の始まり!?


男性にとってY染色体の喪失は
健康状態に直結する大問題のようです左斜め下

【男が女より短命なのはなぜ?
 性染色体のせいだった!】


近年の研究では、Y染色体の役割は、
生育中の胚に男性器を作るとか、
成人男性には精子を供給するといった性別に関する
わずかな役割だけではないことがわかってきました。

新しい科学的根拠では、Y染色体は男性にとって
重要で幅広い役割に関与していることが示されています。
たとえば、がん細胞の成長を止める、
動脈を詰まらせないようにする、
脳のアミロイドプラークの蓄積を防ぐといったものです。

また、多くの男性に言えることですが年齢を重ねてくると、
血球やその他の細胞が自発的にY染色体の複製を止めはじめます。
それは速いこともあれば遅いこともあります。

このように染色体が片づけられてしまうと、
男性にとってはアルツハイマー病や白血病などの
病気のリスクを高めるようです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
Y染色体の働きや特徴について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



男性は老化するとY染色体の自然欠失が起こりますが、
Y染色体が半分程損失した人では癌になるリスクが
高くなったり、寿命も短くなるという研究もあるので
出来るだけ長くY染色体を持ち続けたいけど、
具体的な方法はまだ無いようです(ーー;)

早く研究が進んで老化の謎や
Y染色体を失わずに済む方法が見つかれば、
寿命の男女差が無くなるかもexclamation&question

年齢を重ねても健康的に
自立した生活が続けられるように、
適度な運動や規則正しい生活を
心掛けるのはもちろん大事exclamation×2

でもやっぱり不安だからあせあせ(飛び散る汗)
更に力強く支えてくれるような方法が
研究によって見つかることを願いますひらめき




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ラベル:老化
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2019年03月13日

耐性の獲得が早すぎる!?


インフルエンザウイルスの進化のスピードは
人間が新薬を開発するスピードにあわせて
ドンドン速くなっているのかも(@_@;)左斜め下

【インフル新薬「ゾフルーザ」飲んでないのに…
 耐性変異ウイルス発見あいつぐ】


国立感染症研究所によると、2018年11月、
三重県でインフルエンザと診断された
12歳の患者から、今年1月には横浜市で、
インフルエンザで入院中の5歳の幼稚園児から、
それぞれゾフルーザが効きにくくなる
耐性変異ウイルスが発見された。

いずれもゾフルーザを服用してはおらず、
横浜市のケースでは、インフルエンザ発症4日目に
タミフルを投与され、熱が下がり始めたが、
7日目に呼吸器症状があったため入院。

通院していた幼稚園でインフルエンザの
集団発生があったことから、ゾフルーザを服用した
ほかの園児から感染したことで、薬が効きにくくなる
「耐性変異」を起こした可能性があるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
検出されたウイルスの遺伝子解析を行った
結果についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



ゾフルーザのニュースを読みながら、
1回しか飲まなくて良いなんて便利だけど、
怖いぐらいに効く薬なんだな〜と思ったのは
ほんの少し前のことなのに、
もう耐性変異を起こしているとは、、、たらーっ(汗)

しかも耐性変異ウイルスは完治に時間が掛かりやすく、
感染力も強い可能性があるなんてガッカリバッド(下向き矢印)

ウイルスの進化には驚かされるばかりだけど、
厳しい環境に合わせて耐性変異を起こすのだから、
弱い部分を補う為に何かを特化させなければいけない訳で
特化させるということは同時に意外な弱点も生まれてくるはず。

ウイルスの耐性変異を得るスピードもすごいけれど、
人間の文明発達スピードも加速度を増しているので
そろそろ、今までの薬剤とは全く違う形の方法を使った
ウイルスを撃退する方法が生まれる時期だと思うのだけれど、
まだまだなのかな(ーー;)

早く研究が進んでウイルスの進化など関係なく
治療できる方法が発明されることを願いますひらめき



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2019年03月12日

復習するなら3日後に


適切な間隔を空けて復習することを
「分散学習」と呼ぶそうです(@_@;)左斜め下

【その日に復習をするのは非効率だった!?
 「実験心理学」による効率的学習法】


なぜ分散学習は効率的なのでしょうか。先ほど、
数日後に勉強した内容の8割を忘れると述べましたが、
忘れかけたタイミングで復習すると
定着しやすいと考えられています。

その日に復習をするのは、いわば満杯の水が
入ったコップにさらに注ぎ足そうとする行為です。
それでは、水はあふれてしまいます。

しばらくたって水が減ってきたタイミングで
注ぎ足すのが効果的なのです。

皆さんは小学生のころから、
「今日の授業の復習をしてから遊びに行きなさい」と
言われてきたかもしれません。これは科学的には、

「3日前の授業の復習をしてから
遊びに行きなさい」が正しかったのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
実験心理学について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


効率的な勉強の仕方を知っていれば、
より多くの内容を学ぶことが出来ますよねグッド(上向き矢印)

自分の娘も来月には中学3年生あせあせ(飛び散る汗)
直接教えるのは難しいけれど、
勉強に付きあうことは出来るので、

今度からは3日前の復習を基本にして
予定を組めば効率的に覚えることが出来るはずexclamation×2

手伝うことしか出来ないけれど、
来月から頑張るぞ〜ひらめき



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2019年03月11日

65歳以上のダイエットはNG


以前から年配の方にダイエットの相談をされると
「必要ないと思います」と答えていましたが、
やっと必要ないということが根拠のあるものとして
認められてきたのでとても嬉しいです左斜め下

【痩せるのはリスク!
“逆ダイエット”で長生き&認知症リスク低下?】


国内に住む健康な60歳以上の男女、
6千人を対象にして行われた。
約19年間の追跡調査の結果、
日本人の高齢者のBMIは大きく分けて
四つのパターンを示すことが明らかになった。

死亡率との関連をみると、「BMIが標準で、
かつ年々痩せていくグループ」に比べて、
「BMIが高くて(平均28.7)、かつその体重を
維持しているグループ」は、死亡リスクが大幅に低下。
反対に最も死亡リスクが高いのは、「BMIが低くて
(平均18.7)、かつ年々痩せていくグループ」だった。

つまり、シニアになったら標準よりも太めが理想で、
その体形を維持することが大事ということなのだ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
体重減少のリスクについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



リンク元の記事の中にBMIを上げる方法として
「牛乳を毎日飲む」という方法が書かれていますが、
日本人は牛乳を吸収するのが体質的に苦手な方が
とても多いので要注意。

牛乳が大好きな方以外は無理して
飲む必要は無いと思います。

それに体重を増やさなければ
不健康という訳ではないので、
痩せ型の人は「たくさん動いて
美味しく食べる」が実行出来れば
体重が現状維持でも気にしなくて良いかと。

ぽっちゃり体型の方は体重を
維持出来れば良いと思いますが、
適度な運動が必要なのを忘れずにexclamation

楽しく動いて美味しく食べる生活を
長く続けられるように頑張りましょうひらめき



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2019年03月10日

乾電池の装填はキチンと正しく!


危険性をあまり感じない乾電池ですが、
逆装填やバネが曲がった状態で装填されていると
発熱、液漏れ、破裂などの事故を起こしやすいので
乾電池は向きを間違えずバネに歪みがでないように
キチンと正しく装填するのが肝心です左斜め下

【懐中電灯やラジオの点検時は要注意!
 電池の事故あいつぐ 330件(動画)】


アルカリ乾電池の内部では通常、
+極と−極が分離されており、
両極の端子は絶縁されている。

しかし、保管状態によって外装ラベルや
−端子付近の絶縁リングに傷があると、
電池ボックスのバネなどを通して、
+と−が直接つながりショートする場合がある。

また、複数の電池を使う場合、
+と−を逆に装填してしまうと、
想定外の化学反応が起こって
内部でガスが発生して圧力が上昇し、
ガスとともに電解液が漏れ出すこともある。

漏れ出した液は、アルカリ電池の場合、
触ったり、目に入ったりすると、
皮膚障害や失明の危険があるほか、
家具や家電に付着すれば、
損傷するおそれもあるという。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
写真や動画で事故の原因が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



イザという時の為に普段あまり使わない
懐中電灯や携帯ラジオを非常用リュックに
入れてある方も多いと思いますが、
電池の向きや装填の仕方が悪いと逆に
事故の原因となってしまうので要注意exclamation

乾電池を保存する時も+と−が直接つながって
ショートしてしまわないように要注意exclamation×2

それから複数の電池を装填する時は
同じ銘柄を使用して古い電池と新しい電池は
混同せずに使うべきだそうです。

イザという時に大活躍してもらう為にも
乾電池の保存と装填は正しくおこなうように
気をつけましょうひらめき




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2019年03月09日

長さよりも規則正しさの方が大事!?


日頃の睡眠不足は寝だめをしても
決して取り返せるものではないので、
毎日、十分な睡眠をとることが重要ですが、

どうしても休めない仕事上の理由などで
寝不足になってしまうという方は
寝だめするよりも20分程度の昼寝をして
規則正しい生活を心掛けた方が良さそうです左斜め下

【「寝だめ」の効果はごく一時的なもの、
 20分昼寝したほうがまだ効果的との専門家の意見】


10日間連続して十分な睡眠を取った人に比べて、
睡眠不足の人はより多く朝食を食べてしまい、
代謝も悪化してしまうことが分かっています。

また、1時間睡眠不足になると、
翌日200kcalも余分にカロリーを
摂取してしまうという報告もあります。

ゴールドスタイン博士によると、
1度睡眠不足になってしまった場合は
寝だめよりも昼寝の方が効果的だとのこと。

アメリカの睡眠研究に関する国立非営利団体
National Sleep Foundationの発表でも、
たった20分の昼寝であっても
リフレッシュ効果が認められることが分かっています。

また、休日に規則的な睡眠を心がけることで、
平日の睡眠の質を改善することもできると期待されています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠負債について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



どうやら重要なのは睡眠時間の合計よりも
規則正しい睡眠により刻まれていく
体内時計の生活リズムなので、
規則正しくテンポを刻むことが重要exclamation

だから寝る時間や起きる時間を
一定に保つのが大切exclamation×2

仕事が忙しくて夜眠る時間を
毎日一定に保つのは難しいという方も、
起きる時間を一定に保つのは行いやすいはず。

寝不足を感じる場合は20分程度の仮眠を
昼間にとって生活リズムを崩さないように
心掛けたいですねるんるん

疲労を溜め過ぎないように
睡眠時間をシッカリ確保して
寝だめや仮眠が必要無いように
頑張りましょうひらめき



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ラベル:睡眠
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2019年03月08日

筋力低下が先か腰痛が先か


個人的な意見としては体幹筋がシッカリしていれば、
ちょっとした骨盤の歪みや不安定さあっても、
ゆとりを持って身体を支えることが出来ますが、

体幹筋が弱いと骨盤の歪みや不安定さをごまかせず、
バランスを取る為のゆとりも無いので過緊張を起こしやすく、
腰痛を感じやすくなると思います左斜め下

【腰痛の原因は体幹筋?】

研究グループは、脊椎外来通院患者のデータを収集し、
1,738例を解析(平均年齢70.2歳、男性781例)。

体組成計で測定した体幹筋量と、
腰痛による生活障害度を示す
複数の指標との関係を分析した。

その結果、体幹筋量が少なくなるほど、
どの指標も悪化しており、体幹筋量が減少すると
腰痛によるQOLも低下することが示された。

今回の研究から両者の関係性が明らかになったが、
体幹筋量が少ないために腰痛が生じるのか、
腰痛による運動不足などが
体幹筋量を減少させているのかまでは分からない。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



体幹筋量が減少する原因を考えると、
現代ではやっぱり座り過ぎが一番かと。
特に腰や身体を丸めて座るのはNG

腰や身体を丸めて座る姿勢は
背骨や骨盤には大きく負担が掛かるのですが、
身体を支える為の筋力はあまり使わないので、
筋肉的には楽に感じるのが特徴(@_@;)

だから長時間、身体を丸めて座り続けると、
背骨や骨盤の関節を傷めつけてしまうのですがあせあせ(飛び散る汗)

長期間にわたって身体を丸めて座り続けている方は
身体を支える為の筋肉をほとんど使っていないので
筋力がドンドン低下してしまいますし、
背骨や骨盤の関節も傷めつけられてしまいますバッド(下向き矢印)

すると今度はとても疲れやすくなるので
姿勢を正して坐るのが辛くなり、ついつい、
身体を丸めて座る時間が長くなることにバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

その結果、更に筋力が低下していき、
関節も傷め続けるという負のスパイラルが完成たらーっ(汗)

この頃には骨盤の歪みや不安定さが酷くなり、
体幹筋で姿勢を正そうとしても出来ずに
ゆがみを正そうと緊張したままの状態になるので、
腰痛も酷くなっているかとふらふら

座り過ぎによる筋力低下を防ぐ為にも、
30分に1回はこまめに立ち上がり、
身体を動かすべきだし、
姿勢を正して座ることで
背骨や骨盤の負担も減らすべきexclamation×2

頑張りましょうひらめき



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