2016年12月09日

コタツでみかんは美味しいな♪


今日は患者さんにみかんを貰ったので
頭の中がみかんでいっぱいです左斜め下

【むくみや冷え性予防に!
 ミカンを食べて冬のトラブルを回避しよう】


■<冬にミカンを食べた方がいい理由1>むくみ改善
ミカンに含まれる「カリウム」は
利尿作用があることからむくみの改善に◎!

■<冬にミカンを食べた方がいい理由2>冷え性改善に
ミカンに含まれる「ヘスペリジン」には、
毛細血管を広げて血液を流れやすいようにする働きがあります。
温度を手足などの末梢血管まで運ぶため、冷え性の改善にも◎!

■<冬にミカンを食べた方がいい理由3>風邪予防
ミカンに含まれる有用成分「シネフリン」は、
気管支などを拡張させる働きがあることから、
喉の風邪に効果があると考えられています。


とのコト。

美味しいだけでなく、
冬のトラブル予防にもなるなんて、
やっぱりコタツでみかんは最高るんるん

過去のみかんの記事はコチラ左斜め下

【みかんの白いスジの名前はアルベド】

【冬はやっぱりみかんデス!】

【ミカンで生活習慣病を予防しよう!】

だんだんと冷え込みが
キツくなって来ましたが、
寒さに負けないように頑張りましょうひらめき



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2016年12月08日

夢を見ないタイプは太りやすい?


睡眠不足が過食を誘発するコトは有名ですが、
同じ睡眠でも、レム睡眠が不足する方が、
より高カロリーの食品を欲するようになるようデス左斜め下

【寝不足はダイエットの敵!
 睡眠不足だと甘いものが欲しくなる理由解明】


特殊な器具でレム睡眠不足に陥ったマウスの
摂食行動を観察したところ、砂糖の成分である
ショ糖や脂質を食べる量が増えた。

そこで、遺伝子操作によって、
前頭前皮質の神経細胞の活動を
人工的に抑制したマウスで比較したところ、
レム睡眠が不足してもショ糖を食べる量は
増えなかったが、脂質は増加したという。

この結果から研究グループは、レム睡眠が不足すると、
代謝やエネルギーバランスに悪影響を及ぼし、
高カロリーの食べ物への欲求が強まることを
世界で初めて証明した。


とのコト。

レム睡眠不足の方が、より高カロリーの
食品を欲するようになるようですが、

とにかく睡眠は大事exclamation
この時期は何故か忙しく、
睡眠不足に陥りがちですが、

睡眠不足と暴飲暴食が重ならないように
日中、少しでも時間が空けば、
たとえ短い仮眠でも摂るべき眠い(睡眠)

疲労と脂肪を溜め込まない為にも、
出来るだけ規則正しい生活を心掛けましょうひらめき



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タグ:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 22:23| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月07日

顔の横幅が広い程、男らしく見える?


男性の場合、顔の横幅を眉毛から
上唇の先端までの長さで割った値をみれば、
思春期に受けた男性ホルモンの影響を
ある程度、判断できるようです左斜め下

【男性の第一印象は、顔の横幅が影響する】

顔つきは、遺伝的な特徴や思春期(第2次成長期)に
分泌されるホルモン量などが影響すると言われています。

特に、男性は、男性ホルモンの代表である
テストステロンが作用することで、頬骨や下顎、
眉弓が張りだしたり、ヒゲが濃くなったりして
男性らしい顔つき体つきになっていきます。

テストステロンの影響が強くなると、
顔の横幅がより広くなりがちです。
その指標となるのは、顔の横幅と高さの比
(facial width-to-height ratio: fWHR)です。

fWHRが大きい男性は、男らしい印象がより強くなります。
そして、がっしりとした体つきになる傾向も高くなります。

企業の経営者は、fWHRが大きい人が多く、
その人物についてまったく知らない人からでも、
見た目だけで成功するであろう、とか支配的だという
印象をもたれる傾向にあります。

その一方で、顔の横幅が相対的に広くなることは、
攻撃性がより高くなる傾向を示すという研究結果もあります。


とのコト。

間違えてはいけないのは顔の横幅/縦幅比の
縦幅は「眉毛から上唇の先端までの長さ」で、
額から顎まででは無いというコト。

だから一見、面長に見えても、
額や顎が縦方向に発達している方の場合、
fWHRの値が大きいコトもあるので要注意。

男性の顔つきと顔の幅は、
第二次成長期の男性ホルモンの影響を
強く受けて変化するようですが、

母体内で受けた男性ホルモンの
影響を見るコトが出来るのが
「人差し指と薬指の長さの対比」

薬指が人差し指より長いほど
母体内で男性ホルモンをシッカリ浴びた証拠。
生まれつきの男っぽさが分かるようデス。

だから顔幅が広くて、
薬指が人差し指より長い方は、
生まれも育ちも男性的exclamation×2

何だか男クサ〜い感じがしちゃいますがあせあせ(飛び散る汗)
男性的で頼りがいがある人を見つけるには
便利かもしれませんね(^_^;)

でも大事なのは、やっぱり中身グッド(上向き矢印)
カミさんに頼りがいのある旦那だと思われるように、
これからもっともっと頑張りマスひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 22:29| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月06日

しょくらあと食べたい!


最近、高カカオチョコを食べるのがお気に入りるんるん
チョッとだけ罪悪感があったのですが、
それもこの研究で吹っ飛んでしまいました(笑)左斜め下

【チョコレートを食べると賢くなる:研究結果】

研究では、週に1回以上のチョコレート摂取と、
「視覚空間記憶(と構成)、
作業記憶、スキャニングやトラッキング、
抽象的推論、ミニ・メンタルステート検査の結果」の
向上との間に相関があることがわかりました。

つまり、どうやらチョコレートには、
脳のはたらきを良くする効果があるようなのです。

しかも、これはただ単に、賢い人がチョコレートを
たくさん食べているということではありません。
その後の追跡調査では、チョコレートの摂取量が増えると
認知機能が向上することが確認されたのです。

つまり、その逆――
認知機能が高いとチョコレートの摂取量が増える
――のではない、というわけです。


とのコト。

今まださまざまな研究で、その健康効果を
確かめられてきたチョコレートだけど、

今回の研究は数十年にわたって1000人近くを対象に、
ライフスタイルに関連する要因や健康上の影響を追跡している
大規模な研究で得られたデータを分析したものなので、
根拠としては十分過ぎる程グッド(上向き矢印)

今日も早速、食べ過ぎに注意しつつあせあせ(飛び散る汗)
酒の肴に美味しくチョコを頂きマ〜スひらめき




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2016年12月05日

馬のまつ毛が好きだな


最近は付けまつ毛やエクステで
まつ毛をシッカリと主張する方が多いですが、
目元の印象を変えるだけでなく、
目を守る部分でもあるので大事にしたいですよね左斜め下

【意外と知らない「まつ毛」のこと。きちんとケアしていますか?】

‖まつ毛のあれこれ

まず、汗やほこりが目の中に入ることを防ぐ役割を持っている、
それがまつ毛だの最大の役割と理解しましょう。

まつ毛の根元付近は非常に敏感な部分なので、
何かが当たったり、触れたりすると、
自然と目を閉じるようになっています。

そうした突発的な接触に対して、
まつ毛はクッション剤の役割を果たし、
目を守ってくれています。

ちなみに、まつ毛の根元付近の粘膜は非常に弱いので、
最近は過度なメイクなどでによってトラブルも頻発! 
そのため、メイクを落とすときは
優しくタッチするようにしたいものですね。

続いて、まつ毛に関する疑問についてですが、
まつ毛の本数は約100本程度で、
長さは6〜10cmとされています。
さらに、生えかわる毛周期は1カ月から3カ月くらい。

髪の毛周期は2年から6年くらいと言われていますので、
髪の毛周期とはまったく異なることがわかりますね。
だから、まつ毛は髪のように長くならないわけです。


とのコト。

この時期はホットアイマスクで
目元を温めると本当に気持ち良くていい気分(温泉)
とても良く眠れますよねるんるん

乾燥や疲れ目で目をこすって
しまいがちな季節ですが、
こすらずに湿ったタオルなどで
優しく拭うようにして、
目元を傷つけないように気を付けましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 21:48| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月04日

ゲームで老眼トレーニング?


眼球の中には水晶体というレンズ部分があり、
この水晶体を毛様体筋という筋肉で
引っ張ったり緩めたりして厚みを変える事で
ピントの調節をするのですが、

老化により水晶体が硬くなり弾力性が弱まると、
毛様体筋の力では水晶体の厚みを変えにくくなる為、
結果的に調整力が低下して近い所が見えにくくなりマス左斜め下

【老眼をたった1週間で改善する方法があった!?】

実験は平均年齢22.43歳のカリフォルニア大学の学生16名と
16名の65歳以上の男女を対象に行なったもの。

94cmの距離からモニターを両目で観察するというもので、
メガネを使っている人は着用して行なわれた。

モニターに映し出されるのは斜めに入った模様(ガボールパッチ)。
それを回転させ、それが時計回り、
反時計回りのどちらに回転するかを判別する。

斜めに見えるガボールパッチは視覚刺激に有効なもの。
さらに、今回のテストではノイズを入れたり
刺激のレベルにも変化をつけた。

トレーニングは7日以上にわたって行なわれ、
日に1時間半で1日あたり750回、トータル3750回行なった。

実験の結果、高齢者は遠近調節が苦手であるが、
近距離での視力向上が顕著に現われた。

また、高齢者層と若年層ともに、
コントラスト感度の訓練で視力向上が見られたという。


とのコト。

早速、ガボールパッチを検索してみると、
実験に使われたモノは試せないけど、
ガボールパッチのアプリを発見左斜め下

【視力回復地獄】

どうやら見た目は同じモノを3個並べるだけの
スマホでよく見るタイプのパズルゲームるんるん

早速試してみたところ。。。

む、難しいあせあせ(飛び散る汗)

同じモノを3個並べるだけなのですが、
正直、細かな違いが判らないデスたらーっ(汗)

ただ、わかるのは目が非常に疲れるというコト。

効果のあるなしは近眼の自分には分かりませんが、
興味のある方は試してみても良いかも。

ただかなり疲れるので、
ゲーム終了後はシッカリと
目を休めることをおススメしますいい気分(温泉)

緑が多い風景を眺めたり、
ホットアイマスクなどが良いですねるんるん

ではまた(≧▽≦)ノシ



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posted by 秦野の整体師 at 21:22| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月03日

2016年12月02日

VR体験してみたいな♪


VRの医療方面での利用は、
まずはリハビリでの活躍を中心に
今後、必須の療法になると思いマス左斜め下

【VRゲームで仮想の腕を操作、切断者の幻肢痛を軽減】

スクリーンに映し出された仮想の腕を使うコンピューター・ゲームで、
切断者の幻肢の痛みが緩和されるとの研究論文が2日、発表された。
幻肢とは、失った四肢の部分がまだあるかのように感じられる現象だ。

切断者14人が参加した研究では、失った腕を仮想現実で
「使用する」セッションが12回にわたり行われた。
その結果、切断者らには、大幅な痛みの軽減がみられたという。

切断者に失った腕を「動かさせ」、
ビデオゲームの車の運転など、
スクリーン上で特定の操作をさせる。

この仮想の腕が思い通りに動くのを見せることで、
切断者に幻肢があたかも実存しているような感覚を効果的に覚えさせる。
研究では、脳に送られる信号を登録するために切断部に電極を取付けた。

この療法で「切断前に腕を動かすために使われていた脳の部分を、
再活性化させることができるようになる」と論文は説明している。


とのコト。

記事では主に幻肢痛の軽減について書かれていますが、

「切断前に腕を動かすために使われていた脳の部分を、
再活性化させることができるようになる」と説明されているので、

おそらく、VR療法を続けていれば、
幻肢痛の軽減と共に脳波でコントロールするタイプの
義手や義足を動かすトレーニングにもなるはずexclamation×2

VRでのトレーニングだったら、危険も無く、
1人で何時でも出来るし、何よりも、
自分で「自分の身体を動かせている」という感覚が
ストレス解消になり精神的に良いかと。

今後、VRが様々な使い方をされていき
医療現場がガラッと変わってしまうくらい
進歩して行くコトを願いますひらめき



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2016年12月01日

あま〜い話には裏がある?


アスパルテームといえば、
ノンカロリーの飲料や食品には
大抵、添加されている人工甘味料ですが、
ダイエット目的の方には逆効果の可能性ありかも左斜め下

【アスパルテームには肥満化作用がある?】

低カロリーやノンカロリーをうたう飲料や食品で
多く使用されている人工甘味料「アスパルテーム」を摂取すると、
逆に太ってしまうと言う研究結果が発表されているという。

実験ではマウスを4つのグループに分け、
「1)普通の食事」と
「2)1.とアスパルテームを入れた水」
「3)高脂肪食」
「4)3.とアスパルテームを入れた水」

をそれぞれに与えたところ、18週間後には
アスパルテーム水を与えられたグループは太ってしまったという。

太った原因は、腸内細菌の出す毒素を中和するIAPという
酵素の働きをアスパルテームが阻害してしまうためのようだ。

IAPを阻害された腸の表面が荒れてしまい、
脂肪吸収の制御がおかしくなるのと、
血糖値がかえって高くなる傾向が出たとのこと。

また、アスパルテームの代わりに砂糖を使った場合には
IAPは阻害されず、このような傾向は無かったという。

ただし、マウスでこうなったからと言って
人間にも直ちに同じ効果が出ているとは限らないから
ヒトで再試験する必要はある。


とのコト。

人間では、どのような効果が出るか
ハッキリしていない段階ではありますが、
かなり怪しいのは事実。

もともと、アスパルテームなどの人工甘味料は
摂取すると実際の血液中の糖の上昇はないのに、
インスリンの作用で一時的に低血糖になり、
その結果、空腹感が増して食欲が余計に増加するので
糖尿病を発症する危険性を逆に上げていると言われていたので、

根本的にダイエット効果が無いというコトが
ハッキリすれば使われなくなるはず。

さらに、さまざまな副作用などが囁かれ、
腸内細菌の機能まで阻害している
といわれているアスパルテーム。

今後、使用されなくなっていくコトを願います。




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2016年11月30日

お酒でむくんでしまった時には?


そろそろ忘年会シーズン到来。
お酒の席が増えると翌日の顔や足に
むくみが出て気になる方も増えますよね左斜め下

【お酒を飲むとむくむ理由は?むくまない飲み方はないの?】

飲み会の前には水分を補給する

アルコールを代謝するためには水分が必要です。
体が脱水症状にならないように、飲み会が始まる前に
コップ1杯の水を飲んでおきましょう。
飲み会が始まってからも、アルコールだけを飲むのではなく、
十分な水分を補給しながら飲むのがおススメです。

塩からいおつまみは避ける

飲み会のおつまみは塩からいものが多いですが、
塩分の摂り過ぎも体に水分を溜め込んでしまう原因になります。
枝豆や豆腐、サラダなどが
むくみを起こさせないおススメのおつまみです。

飲み会後は入浴してぐっすり眠る

飲み会の夜は帰りが遅くなって、睡眠時間も削られがちです。
でも、しっかり眠ることで体の機能が回復するのですから、
できるだけ時間を取ってぐっすりと眠りましょう。
就寝前に、ぬるめのお風呂に入るのも、
体を温めて巡りを良くする効果があります。


とのコト。

飲み会のある日は昼頃から
やや多めに水分を取っておくのが良いですが、
でも、一番の予防はお酒を飲み過ぎないコト(笑)

ただ、そうはいっても、断れない場合もあり、
翌日、鏡を見て「しまった!」と思った時には
まず、お風呂に入って代謝を上げるコトいい気分(温泉)
代謝が上がればむくみがとれるのも早くなります。

そして温めると同時に顔面の体操。
上を向いて「ポ〜」、下を向いて「リ〜」、
上を向いて「バ〜」、下を向いて「ケ〜」、
また上を向いて「ツ〜」とそれぞれ5秒を
ゆっくり大きな口を開けて3セット繰り返す
ポリバケツ体操がおすすめグッド(上向き矢印)

さらに時間があれば、
リンパを流す為にフェイスマッサージ。

時間がなければ耳の後ろから鎖骨に向けて
首の横の部分を上から下に向けて
リンパを流すイメージをしながら
なでるようにマッサージして下さいるんるん

むくみに負けないように
頑張りましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 20:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする